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第一章 散手训练
一、基本动作
（一）站 势
（二）拳 势
（三）步 型
（四）步 法
二、基本拳法
（一）直 拳
（二）摆 拳
（三）勾 拳
（四）劈 拳
（五）栽 拳
三、基本肘法
（一）顶 肘
（二）横 肘
（三）上扬肘（挑肘）
（四）压 肘
（五）后击肘
（六）后拐肘
四、基本腿法
（一）正弹腿
（二）侧弹腿
（三）斜摆弹踢腿
（四）蹬 腿
（五）侧蹬腿
（六）后蹬腿
（七）侧踹腿
（八）扫 腿
（九）勾踢腿
（十）截 腿
（十一）后踢腿
（十二）后掀腿
（十三）摆 腿
（十四）腾空性腿击法
五、基本膝法
（一）上顶膝
（二）前顶膝
（三）侧顶膝
（四）腾空前顶膝
（五）腾空侧顶膝
第二章 拳脚实战基本技法
一、拳法实战技术
（一）左直拳
（二）右直拳
（三）平勾拳（摆拳）
（四）勾 拳
（五）鞭拳（横劈拳）
（六）轮臂劈拳
（七）劈勾拳
（八）弹崩拳
（九）栽 拳
二、肘法实战技术
（一）顶 肘
（二）横 肘
（三）挑肘（上扬肘）
（四）压 肘
（五）后击肘
（六）后拐肘
三、腿法实战技术
（一）正弹腿
（二）侧弹腿
（三）蹬 腿
（四）侧蹬腿
（五）后蹬腿
（六）转身后蹬腿
（七）下侧踹腿
（八）侧踹腿
（九）前扫腿
（十）后扫腿
（十一）转提横扫腿
（十二）勾踢腿
（十三）截 腿
（十四）后踢腿
（十五）后掀腿
（十六）连环后掀腿
（十七）外摆腿
（十八）转身外摆腿
（十九）内摆腿（里合摆）
（二十）腾空正弹腿
（二十一）腾空侧弹腿
（二十二）腾空正蹬腿
（二十三）腾空侧遵腿
（二十四）腾空转体后蹬腿
（二十五）腾空侧踹腿
（二十六）腾空连环三侧踹腿
（二十七）腾空转体侧踹腿
（二十八）腾空双蹬腿
（二十九）腾空双侧踹腿
（三十）腾空双夹腿
（三十一）腾空转体外摆腿
（三十二）腾空翻身外摆腿
（三十三）腾空里合腿
四、膝法实战技术
（一）上顶膝
（二）前顶膝
（三）侧顶膝
（四）腾空前顶膝
（五）腾空侧顶膝
第三章 基本防守技术
一、手法基本防守技术
（一）上 架
（二）外格
（三）里 格
（四）里格拍拦
（五）外格挑拦
（六）下 压
（七）下 切
（八）下 截
（九）内抱抄
（十）侧抱抄
（十一）外勾挂
（十二）里挂横格
二、腿法基本防守技术
（一）提膝闪避
（二）提膝阻截
（三）提膝拦格
三、基本闪躲法
（一）后 闪
（二）下 俯
（三）侧身闪避
（四）腾空躲避
（五）腿 阻
第四章 防守反击技术
一、对付拳击的防守反击技术
（一）防右直拳反击术
（二）防左直拳反击术
（三）防摆拳反击术
（四）防勾拳反击术
二、对付腿击的防守反击技术
第五章 拳脚实战组合技术
一、拳法实战组合技术
二、拳脚实战组合技术
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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评分
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用户评价
我必须坦诚，我之前对“青少年”的读物通常抱有一种刻板印象，觉得内容会比较幼稚或者说教意味太浓。然而，这套《青少年武术入门丛书》彻底颠覆了我的看法。它的视觉设计非常现代，色彩搭配和版式布局都充满了活力，完全符合当代青少年的审美偏好，不会让人产生“这是给我爸妈看的书”的错觉。插图部分尤其值得称赞，它们不是那种老式的、僵硬的武术人偶图，而是采用了动态捕捉一般的清晰线条和光影效果，每一个动作的转换都捕捉得极其到位，仿佛下一秒人物就要真的动起来了。而且，书中对器械（比如简单的木棍或短棍）的使用也做了非常审慎的引导，强调的是**安全性和控制感**的培养，而非单纯的炫技。这种对细节的尊重和对读者的体贴，使得即便是成年人拿起这套书来练习，也不会觉得内容过于低幼。它成功地架起了一座桥梁，连接了传统武术的精髓与现代青少年的求知欲。
评分说句实在话，我以前总觉得武术是一项需要天赋和长时间封闭训练的“绝活儿”，这套丛书给我的感受就是——**它正在努力打破这种壁垒**。最让我印象深刻的是它对“放松”的强调。在很多入门教学中，新手总是过度用力导致身体僵硬。这套书花了大量的篇幅，用各种生活化的比喻来教导如何做到“松柔”，比如把手臂想象成水管、把腰胯想象成轴承，这些生动的描述一下子打通了我对“内劲”的理解障碍。它不是空泛地喊口号，而是提供了一套清晰的、可操作的训练路径图。阅读过程中，我甚至可以根据书中的建议，自行设计出每天只需十五分钟的“碎片化”练习计划，这对于学业紧张的青少年来说，简直是太实用了！整套书读下来，我感觉自己不仅学到了一套强身健体的本领，更重要的是，收获了一套**自我纠正和持续进步的方法论**，这比单纯学会几招拳脚要有价值得多。
评分这本《青少年武术入门丛书》简直是为我这个对武术一窍不通的新手量身定做的！我一直对中国传统武术充满好奇，但又担心自己动作僵硬、学起来太难，迟迟不敢迈出第一步。直到我偶然翻到这套丛书，简直像是发现了新大陆。它没有上来就给我灌输那些深奥的理论或者复杂的套路，而是非常接地气地从最基础的站桩和呼吸吐纳讲起。第一册里对“沉肩坠肘”、“含胸拔背”这些看似玄乎的口诀，解释得非常形象具体，配图也非常清晰到位，即便是零基础的我也能大致明白每个姿势的要点在哪里。更让我惊喜的是，它并没有把武术描写得高高在上、遥不可及，而是强调了它对日常体态的改善和精气神的培养。读完第一部分，我感觉自己站着都比以前挺拔了一些，连带着工作时的疲惫感都减轻了不少。这套书的语言风格非常亲切，像是有一位经验丰富的前辈在手把手地指导你，让人读起来毫无压力，真正做到了“入门”二字。它让我对武术产生了浓厚的兴趣，并且第一次感觉自己真的可以学会一些东西。
评分从一个长期关注运动科学和儿童发展的角度来看，这套《青少年武术入门丛书》展现出了极高的专业素养和人文关怀。它绝非市面上那些粗制滥造、只为吸引眼球的“快餐式”读物。书中对于**身体控制和协调性训练**的阐述，其深度和广度远超一般入门读物。我特别留意了关于“步法”的那几章，它细致地分析了不同步法在重心转移时的力学原理，甚至引用了人体生物力学的一些基础概念，但表达方式却保持了青少年能理解的语境。这说明编撰者在确保科学性的同时，没有牺牲可读性。更重要的是，它非常强调“武德”的培养，把尊重、谦逊、自律这些中华传统美德，巧妙地融入到每一次练习的指导中，要求学习者在强健体魄的同时，也要磨砺心性。这套书提供给我们的，不只是一套拳法，更是一种**积极向上、刚柔并济的生活态度**，对于正处于人格塑形关键期的青少年来说，其教育意义是无法用金钱衡量的。
评分我不得不说，这套丛书的编排逻辑简直是教科书级别的典范，特别是针对青少年这个群体，简直是太会抓人心了。我侄子今年上初中，正是精力旺盛却又容易分心的年纪，我原本想让他去报个武术班，但又怕他坚持不下来。这套丛书的**结构设计**让人拍案叫绝。它不是简单地罗列招式，而是将整个武术学习过程拆解成了几个非常明确、易于达成的阶段性目标。比如，它会用一整个章节来专门讲解“如何正确地发力”，而不是一开始就让你去练那些眼花缭乱的拳法。这种**循序渐进**的方式，极大地保护了初学者的积极性。每学完一个小节，都会有“自我检验”的环节，让我们知道自己哪里做得对，哪里还需要调整，而不是一味地被动接受。而且，丛书里穿插了许多武术历史的小故事和名家轶事，把枯燥的练习变得生动有趣，让孩子们在学习技艺的同时，也能感受到武术背后的文化底蕴。这套书的魅力就在于，它把一个看起来庞大复杂的体系，用最简洁、最有条理的方式呈现在我们面前，让人心甘情愿地跟着它的节奏走下去。
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