目錄
第一章 人類愈進步，腰痛愈多
一、腰痛癥的由來
二、腰部的生理認識
三、容易患病的椎間盤
第二章 腰痛的癥狀
一、腰痛癥的分類
二、造成腰痛癥的各種原因
（一）椎骨之間異常造成的腰痛
（二）腰椎變形造成的腰痛
（三）肌肉和筋膜造成的腰痛
（四）內髒疾病造成的腰痛
三、疲勞會引起腰痛
（一）精力不足
（二）氧氣供養不足
（三）廢舊物質排除作用降低
四、不良姿勢引起的腰痛
（一）良好的姿勢
（二）姿勢隨著年齡的變化
（三）不良的姿勢
五、引起腰痛癥的其他原因
（一）過度肥胖
（二）年齡的關係
（三）床褥的影響
（四）其他的病因
第三章 急性腰痛癥
一、急性腰部軟組織損傷
（一）急性腰扭傷
（二）棘上、棘間韌帶損傷
（三）髂腰三角綜閤癥（多裂肌三角綜閤癥）
（四）脊柱小關節突紊亂癥
（五）L3橫突綜閤癥
（六）臀上皮神經損傷
（七）梨狀肌損傷綜閤癥
（八）閃腰病
二、椎間盤突齣（赫尼亞）
（一）基礎知識
（二）椎間盤病變的分類
（三）易發人群
（四）癥狀錶現
（五）腰部椎間盤突齣的分類
（六）患腰部椎間盤突齣注意事項
（七）椎間盤突齣的療法
第四章 慢性腰痛癥
一、持續性的腰痛
（一）基礎知識
（二）注意事項
二、脊椎分離癥
（一）基礎知識
（二）注意事項
三、脊椎滑動癥
（一）基礎知識
（二）注意事項
（三）治療方法
四、變形性脊椎癥
（一）基礎知識
（二）注意事項
五、骨質粗鬆癥
（一）基礎知識
（二）注意事項
六、腰椎椎管狹窄癥
（一）病因及分類
（二）主要癥狀
（三）注意事項
七、脊椎骨瘍
（一）基礎知識
（二）注意事項
八、骨髓炎
（一）基礎知識
（二）注意事項
九、脊髓癌
（一）基礎知識
（二）注意事項
十、僵硬性脊椎炎
十一、突發性側彎癥
十二、脊椎膿瘍
（一）基礎知識
（二）主要癥狀
第五章 肌肉、神經、內髒的腰痛癥
一、姿勢引起的腰痛癥
（一）發病原因
（二）主要癥狀
（三）注意事項
二、慢性關節風濕癥
（一）基礎知識
（二）注意事項
三、肌肉風濕癥
（一）基礎知識
（二）主要癥狀
（三）治療
（四）注意事項
四、坐骨神經痛
（一）基礎知識
（二）注意事項
五、尾骨痛
（一）基礎知識
（二）注意事項
六、婦産科疾病的腰痛
（一）基礎知識
（二）注意事項
七、結石引起的腰痛
（一）基礎知識
（二）注意事項
（三）泳衣型綁法
第六章 腰痛癥的治療法
一、三種基本治療法
二、牽引療法
三、護具療法
四、藥劑治療法
（一）硬膜外注射
（二）鎮痛消炎劑
（三）坐藥
（四）肌肉弛緩劑
（五）藥劑療法的界限
五、手術治療法
（一）基礎知識
（二）手術療法的種類
（三）赫尼亞摘除術
（四）椎體固定術
（五）手術後的訓練
六、運動治療法
（一）體內的運動
（二）體外的運動
七、遊泳治療法
八、按摩治療法
九、針灸治療法
（一）針灸相關基礎知識
（二）針灸相關療法
（三）治療腰痛的穴道
（四）施灸療法
十、床墊治療法
十一、溫泉治療法
（一）溫泉反應
（二）注意事項
（三）浴場反應
（四）溫泉療法與多種疾病的關係
十二、心理治療法
第七章 腰痛病患者應有的認識
一、對姿勢的認識
（一）站立的姿勢
（二）走路的姿勢
（三）坐的姿勢
（四）椅子的關係
（五）駕駛時的姿勢
（六）睡眠的姿勢
二、有關腰部動作的認識
（一）起床時
（二）搬動物體時
（三）彎腰時
三、保暖的認識
（一）夏季時
（二）鼕季時
（三）浸浴時
四、飲食的認識
五、性生活的認識
六、接受診斷的認識
第八章 腰痛癥治療體操
一、認清自己的肌力
（一）大腿屈肌測試
（二）上部背肌測試
（三）下麵部分的肌肉測試
（四）腹部上方的肌內測試
（五）腹部下方的肌肉測試
二、預防體操
（一）伸展肩部
（二）腰部橫屈
（三）屈身轉迴
（四）屈身平伏
（五）懸垂
（六）踏步運動
三、使用椅子的體操
（一）體操A
（二）體操B
（三）體操C
四、強化肌肉的體操
（一）準備體操
（二）鍛煉腹部肌肉A
（三）鍛煉腹部肌肉B
（四）鍛煉斜腹部肌肉
（五）鍛煉背部肌肉
（六）鍛煉背部肌肉和臀部肌肉
（七）鍛煉臀部肌肉
（八）鍛煉中臀肌肉
（九）大臀肌肉
五、伸展肌肉的體操
（一）鍛煉腸腰肌
（二）鍛煉大腿屈肌A
（三）鍛煉大腿屈肌B
· · · · · · (收起)