本書在注重實用性、科學性和係統性的基礎上，分四個部分闡述瞭當代文明科學的生活方式和最新的健康觀念，為機關廣大乾部職工走上健康之路，提高生活質量將有所幫助。本書主要內容包括緒言 健康是人生的第一財富、健康行動之一：適量運動、生命在於運動、適宜的運動方式、運動的實施策略；健康行動之二：閤理膳食、吃什麼——食品性能及營養、怎麼吃——烹飪與營養、吃得好——飲食衛生與保健；健康行動之三：心理平衡、普通人——平常心、擴展空間領域——旅遊、琴棋書畫——樂在其中、最佳的放鬆技巧；健康行動之四：遠離疾病、養成健康的生活習慣、常見癥狀的病因及就診指導、定期體驗，正確理解化驗結果、幾種重點疾病的防治、實用醫藥常識。
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