目錄
何健新觀念篇
1.人體怎樣纔算健康？
2.為什麼說人體健康還包括道德修養？
3.我國《憲法》中有關健康的規定有哪些？
4.為什麼說享有健康是一種基本權利？
5.什麼是健康行為？
6.影響健康行為的三大因素是什麼？
7.怎樣判斷人體健康狀況？
8.為什麼說人體健康是爭取得來的？
9.為什麼說人體健康隻是個動態過程？
10.人對健康欲求分幾個等級？
11.什麼是人體的“第三狀態”？
12.什麼是五級衛生保健服務？
13.你瞭解什麼是初級衛生保健嗎？
14.什麼是社區衛生服務？
15.社會因素與人體健康的關係如何？
16.為什麼說環境與人體也是一種生態平衡？
17.為什麼需要實行自我保健？
18.應該怎樣實行自我保健？
19.人的一生可劃分為幾個時期？有什麼意義？
20.為什麼說人體是有潛能的機體？
21.為什麼說“人體自有大藥在”？
22.什麼是“藥病”？
23.為什麼說“勿藥而痊”好？
24.你瞭解自由基的危害嗎？
25.你知道疾病也“相剋”嗎？
起居生活保健篇
26.21世紀生活方式大趨勢如何？
27.你瞭解人體生物鍾嗎？
28.“生物鍾養生法”有哪些內容？
29.曆代養生保健是怎樣論述生活規律的？
30.生活要有規律是指哪些內容？
31.為什麼說生活規律是保健之首？
32.什麼是生活方式？
33.住宅衛生要求的原則有哪些？
34.你知道“健康傢庭”的衛生要求嗎？
35.何時入睡和起床好？
36.怎樣獲得安眠？
37.哪些睡眠習慣有害健康？
38.為什麼說睡眠是為當天也為明天？
39.睡眠不足有哪些危害？
40.午睡好不好？
41.什麼是專傢推薦的“助眠十八法”？
42.怎樣纔能獲得枕伴良宵？
43.怎樣保持口腔衛生預防牙周炎？
44.早晚刷牙何以護齒？
45.怎樣纔算正確刷牙？
46.人的一生體重的變化是怎樣的？
47.怎樣衡量自己的胖瘦？
48.人的健康體重是多少？
49.在日常生活中怎樣保護眼睛？
50.眼前有黑點飄動是病嗎？
51.預防近視的要點有哪些？
52.夏天戴太陽鏡有何益處？
53.怎樣從日常生活小事中健身？
54.晨起保健要點有哪些？
55.預防心髒病的六條生活準則是什麼？
56.預防心髒病有什麼簡便措施嗎？
57.生活習慣對健康的影響有多大？
58.夜生活過度的人應注意什麼？
59.大腦的保健事項有哪些？
60.為什麼說要嚮大自然爭取健康？
61.為什麼說要嚮傢庭爭取健康？
62.為什麼說要嚮自身爭取健康？
63.什麼是健康行為？預防高血壓的健康行為有哪些？
64.臨界高血壓是否要治療？
65.何謂壽命的三十六害？
66.為什麼每天應平躺一會兒？
67.為什麼花草樹木能提高生活環境質量？
68.傢庭養花有哪些好處？
69.書法繪畫為何適於養生之道？
70.北方鼕季室內陽光照射應以多長時間為好？
71.為什麼遮光避日反遭光害？
72.你知道傢庭裏的汙染嗎？
73.新裝飾的房屋為什麼不宜馬上進住？
74.什麼是噪聲，對人體健康有什麼影響？
75.中年人如何保持健康？
76.中年男性保健知多少？
77.哪些生活習慣不利於減肥？
78.哪些方法有利健腦？
79.怎樣預防煤氣中毒？
80.怎樣學會休閑？
81.你真會洗手嗎？
82.生活中哪些過敏原可誘發哮喘？
83.為什麼經常打嗝要重視？
84.為什麼人體隱蔽部位更需清潔？
85.幼年期的保健要點有哪些？
86.童年期的保健要點有哪些？
87.青春發育期保健要點有哪些？
88.青年期、壯年期保健要點有哪些？
89.初老期、老年期保健要點有哪些？
90.百歲老人提供瞭哪些保健體驗？
91.絲綢衣裳有哪些保健功能？
飲食營養保健篇
92.人體的消化功能是怎樣的？
93.人體需要哪些營養素？
94.人體所需蛋白質的營養功能如何？
95.人體所需脂肪的營養功能如何？
96.人體所需碳水化閤物的營養功能如何？
97.人體所需熱能的營養功能如何？
98.人體所需無機鹽的營養功能如何？
99.維生素的性質和作用如何？
100.維生素A有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
101.維生素B有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
102.維生素C有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
103.維生素D有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
104.維生素E有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
105.維生素K有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
106.維生素M有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
107.維生素PP有哪些生理功能？人體每天需要量為多少？
108.3人體所需微量元素的營養功能如何？
109.人體需要多少微量元素？
110.人體需要多少鈣？來源如何？
111.中年人也需要補鈣嗎？
112.微量元素為什麼宜自然攝取？
113.微量元素怎麼會引起中毒呢？
114.人體所需食物縴維的生理功能如何？
115.食物縴維有哪些種類？其各自功能如何？
116.人體所需水的營養功能如何？
117.每人每天需要多少水？
118.人喝什麼水為好？
119.哪些開水不宜飲用？
120.《中國居民膳食指南》有哪些內容？
121.為什麼說《中國居民膳食指南》是改善全民營養的重要措施？
122.“食物多樣，榖類為主”的涵義是什麼？
123.“多吃蔬菜、水果和薯類”的涵義是什麼？
124.“每天吃奶類、豆類或其製品”的涵義是什麼？
125.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”的涵義是什麼？
126.“食量與體力活動要平衡，保持適宜體重”的涵義是什麼？
127.“吃清淡少鹽的膳食”的涵義是什麼？
128.“如飲酒應限量”的涵義是什麼？
129.“吃清潔衛生、不變質的食物”的涵義是什麼？
130.什麼叫營養？怎樣纔是閤理營養？
131.怎樣保證膳食營養平衡？
132.一天應吃多少種食物可達到營養互補？
133.榖物有哪些營養？
134.蔬菜有哪些營養？
135.何謂健康的“第二營養素”？
136.閤理膳食要遵循哪些原則？
137.營養攝入過量有什麼害處？
138.怎樣保持飲食營養科學閤理
139.雞鴨和野禽有哪些營養特點？
140.蔬菜和水果有哪些營養特點？
141.草類食物有哪些？營養價值如何？
142.乾果和堅果的營養價值如何？
143.現代人的飲食方式應該是怎樣的？
144.預防“富裕病”的膳食十原則是什麼？
145.為什麼節日需防“美味綜閤徵”？
146.常吃西式快餐危害健康嗎？
147.何謂食品安全十定律？
148.哪些是應該摒棄的飲食觀念？
149.何謂飲食九忌？
150.“鼕令核桃春日棗”有什麼保健作用？
151.蜂蜜有哪些保健作用？
152.為什麼“喝水也發胖”？
153.怎樣纔不“吃成胖子”？
154.哪些蔬菜有減肥作用？
155.人奶為什麼優於牛奶、羊奶和馬奶？
156.你瞭解膽固醇和甘油三酯嗎？
157.高膽固醇血癥者的飲食原則有哪些？
158.哪些食物含膽固醇高？
159.哪些動物性食品含膽固醇低？
160.高血壓患者的飲食原則有哪些？
161.動脈硬化、冠心病患者飲食原則有哪些？
162.膽結石患者的飲食原則有哪些？
163.怎樣享受早餐？
164.為什麼飯菜要“少食多滋味”？
165.食品還會有“消毒”作用嗎？
166.為什麼古今都重視茶的保健作用？
167.茶何以防治心腦血管疾病？
168.茶何以防治癌癥？
169.茶何以減肥與美容？
170.怎樣飲茶好？
171.為何勸君飲綠茶？
172.沏茶不飲“第一泡”，為什麼？
173.怎樣減少食物在烹調時營養素的損失？
174.怎樣使菜餡不失營養？
175.炒菜時控製油溫有什麼益處？
176.挖去爛處的水果可以吃嗎？
177.為什麼說香蕉營養補飯缺？
178.做飯加堿好不好？
179.怎樣挑選乾淨的盒飯？
180.怎樣從飲食上預防脂肪肝？
181.什麼是增強生命活力的“核酸食物”？
182.魚的營養價值有什麼特點？
183.河魚與海魚的營養有什麼不同嗎？
184.生吃水産品有哪些危害？
185.為什麼說要慎做全素食者？
186.何謂防治心腦血管疾病的“紅黃綠白黑”膳食？
187.蛋黃油為什麼有抗衰老作用？
188.怎樣安排傢宴好？
189.你知道食品中含有添加劑嗎？
190.怎樣纔算吃飯適量？
191.為什麼說小米養人？
192.吃雞時你除去雞臀尖瞭嗎？
193.用電冰箱保存食物應注意什麼？
194.我國的飲食習慣有哪些優缺點？
195.可以生吃的蔬菜如何清洗？
196.標準米、標準麵好在哪裏？
197.藻類食物有哪些？營養價值如何？
198.吃蛋黃好還是吃蛋清好？
199.怎樣吃豆腐能多吸收鈣？
200.為什麼提倡豆腐配海帶吃？
201.為什麼不應常吃炸油條？
202.為什麼有些婦女容易怕冷？
203.什麼顔色的鬍蘿蔔營養好？
204.選購保健食品為什麼要查看文號？
205.白酒、啤酒、葡萄酒等有什麼不同？
206.怎樣從標簽來識彆進口葡萄酒的優劣？
207.過量飲酒會影響性功能嗎？
208.為何飲酒多，煩惱多？
209.怎樣纔算飲酒適當？
210.食物中毒有哪些特點？
211.怎樣預防細菌性食物中毒？
212.怎樣預防化學性食物中毒？
213.怎樣預防有毒動植物的食物中毒？
214.毒蘑菇何以會引起嚴重中毒？
215.為什麼豆漿必須煮開後再吃？
216.鮮黃花菜何以會中毒？
217.豆角何以會中毒？
218.發芽馬鈴薯何以會中毒？
219.為什麼齣瞭芽的花生不能吃？
220.怎樣除去蔬菜的殘留農藥？
221.怎樣從天然食品中尋求美麗？
222.飲食能使人芳香宜人嗎？
運動鍛煉保健篇
223.“全民健身計劃”嚮人們提齣瞭什麼要求？
224.運動鍛煉是怎樣增強抗病能力的？
225.運動對呼吸係統有哪些良好作用？
226.健身鍛煉對運動係統有哪些良好影響？
227.高強度運動和中、低強度運動時，消耗能量有什麼不同？
228.運動量多少纔算閤適？標誌有哪些？
229.什麼是有氧運動，包括哪些項目？
230.什麼是無氧運動，包括哪些項目？
231.體育鍛煉時應注意什麼？
232.為什麼說人體的正常機能是靠身體活動來維持的？
233.為什麼在進行體育鍛煉前要做醫學檢查？
234.什麼是中等量運動？
235.體育鍛煉中怎樣進行自我監測？
236.運動不足對現代人有哪些影響？
237.辛苦一天還需要運動嗎？
238.勞動能代替運動嗎？
239.為什麼說現代人壽命的長短與身體活動的多少有關係？
240.參加運動時運動量越大越好嗎？
241.為什麼說活動手指有健腦作用？
242.怎樣用全身即擊法消除疲勞？
243.患感冒時是否還應堅持運動鍛煉？
244.怎樣自測和鍛煉身體的平衡穩定狀態？
245.自由快活的輕體育是怎樣的？
246.靠仰臥起坐能減肥嗎？
247.走路何以防治冠心病？
248.怎樣采取鏇轉動作來健身？
249.怎樣采取交替運動全麵健身？
250.散步何以健身？
251.過逸也能招損嗎？
252.怎樣自療肩周炎？
精神心理保健篇
253.什麼是氣質？
254.什麼是性格？
255.什麼是心理活動？
256.人的情緒是怎樣的？
257.什麼是人格障礙？
258.什麼是變態心理？
259.什麼是抑鬱癥？
260.心理健康的“標準”有哪些？
261.達到心理健康的三個途徑是什麼？
262.為什麼說心理平衡乃健康的保證？
263.什麼是心身性疾病？
264.怎樣防治心身疾病？
265.精神心理健康者的特徵有哪些？
266.保持心理健康的“十不要”是什麼？
267.日常寬鬆情緒有哪些方法？
268.樂觀情緒對身體健康有哪些影響？怎樣培養樂觀情緒？
269.怎樣對待剪不斷、理還亂的煩惱？
270.何謂享受生活？
271.友善，何以成為身心健康的支柱？
272.為什麼說寬宏大度促養生？
273.怎樣越過自卑的暗礁？
274.情緒墜入低榖，如何盡早走齣？
275.怎樣驅散憂鬱的陰雲？
276.憤怒對人體會有哪些傷害？
277.怎樣製怒和疏導憤怒的情緒？
278.失眠者怎樣自我調理？
279.獨生子女會有什麼精神心理問題嗎？
280.如何對待學齡初期兒童的精神心理問題？
281.青春期男女會有什麼精神心理問題嗎？
282.更年期會有哪些精神心理問題？
283.老年期會有哪些精神心理問題？
284.為什麼說過分“仔細”也是病？
職業勞動保健篇
285.為什麼說要嚮社會爭取健康？
286.為什麼說要嚮工作勞動爭取健康？
287.為什麼說行為的改變就是休息？
288.什麼是現代文明病？
289.什麼是慢性疲勞綜閤徵？
290.怎樣預防職業性坐姿病？
291.怎樣預防電腦眼病？
292.復印綜閤徵有哪些錶現？
293.在現代生活中為何要防“運動不足病”？
294.農民哮喘病是怎樣發生的？
295.農民蘑菇肺是怎樣發生的？
296.農民塑棚病是怎樣發生的？
297.農民肺是怎樣發生的？
298.菜窖是怎樣使人中毒的？
299.怎樣預防中暑？
300.勞纍過度會有哪些信號？
301.為什麼勤於用腦有利於防止肥胖？
302.怎樣認識退休？怎樣適應退休生活的變化？
預防傳染保健篇
303.什麼是傳染病？為什麼能傳染？
304.傳染病發生的條件有哪些？
305.為什麼人體容易發生傳染病？
306.引起傳染病的病原體有哪些？來自何方？
307.什麼是細菌？什麼是病毒？
308.人體的免疫力指的是什麼？
309.人體的抵抗力指的是什麼？
310.怎樣調理好人體的第一道防綫一――體錶？
311.怎樣調理好人體的第二道防綫――一肝髒？
312.怎樣調理好人體的第三道防綫――免疫係統？
313.怎樣獲得人體的免疫力？
314.什麼是疫苗？它是怎樣使人體産生免疫力的？
315.我國“兒童計劃免疫程序”的規定有哪些？
316.傢長在孩子接種疫苗前應注意些什麼？
317.為什麼接種疫苗要“一人一針一管”？
318.接種疫苗後為什麼有的孩子會齣現一些反應？
319.《兒童預防接種證》有什麼用處？
320.孩子到哪裏去接種疫苗？
321.接觸瞭傳染病人以後再接種疫苗，還能預防發病嗎？
322.為什麼現在不種痘瞭？
323.你是傳染病的易感者嗎？
324.健康的人體內有細菌嗎？
325.寄生蟲是怎樣進入人體內的？
326.囊蟲病是吃肉不慎造成的嗎？
327.病毒性肝炎有哪幾型？哪些型最常見？
328.甲型肝炎、乙型肝炎早期癥狀有哪些不同？
329.乙型肝炎病毒錶麵抗原（澳抗）陽性者可以結婚嗎？
330.何謂轉氨酶，在體內有什麼作用？
331.檢查肝炎為什麼要驗轉氨酶？
332.什麼是乙型肝炎的“兩對半”？
333.乙型肝炎“兩對半”的陽性、陰性說明什麼？
334.哪些人應該接種甲型肝炎疫苗？
335.哪些人應該接種乙型肝炎疫苗？
336.你知道哪種抗生素對細菌有效？
337.為什麼說不能用抗生素預防傳染病？
338.白細胞增多或減少說明瞭什麼？
339.蚊子有哪些危害？怎樣滅蚊？
340.人是怎樣被傳上乙型腦炎的？
341.老鼠能傳播哪些疾病？
342.流行性齣血熱有哪些早期癥狀錶現？
343.呼吸道傳染病常見的有哪些？怎樣傳播的？
344.發燒時又齣現咳嗽應注意什麼？
345.流行性感冒與普通感冒有什麼區彆？怎樣預防流行性感冒？
346.感冒為什麼容易引發多種疾病危害？
347.為什麼要注意感冒的發展和變化？
348.麻疹的早期癥狀錶現有哪些？
349.白喉的早期癥狀有哪些？怎樣預防發生？
350.百日咳的早期癥狀有哪些？怎樣預防發生？
351.流行性腦脊髓膜炎的早期癥狀有哪些？怎樣預防發生？
352.流行性腮腺炎的早期癥狀錶現有哪些？
353.風疹的早期癥狀有哪些？怎樣預防發生？
354.水痘的早期癥狀錶現有哪些？
355.肺炎疫苗怎樣使用？
356.腸道傳染病常見的有哪些？怎樣傳播的？
357.腸道病菌是怎樣悄悄繁殖為害的？
358.什麼是感染性腹瀉？
359.為什麼說洗手是一道可靠的保健護身符？
360.胃潰瘍為什麼也應按傳染病防治？
361.通過血液傳播的傳染病常見的有哪些？怎樣傳播的？
362.為什麼讓小傷口齣點血好？
363.為何受傷須防破傷風？
364.動物傳染病是怎樣傳染給人的？
365.被狗（或其他動物）咬傷怎麼辦？
366.為什麼做傢庭保姆須有“健康證”？
363.7發燒時齣現嘔吐應注意什麼？
368.什麼是空調房裏的肺炎？
369.鑰匙也需清洗嗎？
370.哪些日常接觸不會被傳染艾滋病？
371.什麼叫消毒？日常怎樣消毒？
372今後，還會齣現新的傳染病嗎？
旅遊（齣差）保健篇
373.為什麼說旅遊是一種享受？
374.旅遊是怎樣有益於身心健康的？
375.外齣旅遊前應做哪些準備？
376.外齣旅遊應攜帶哪些必備藥品？
377.齣國前應嚮哪些部門谘詢預防保健？
378.齣國旅行如何確定事先要接種的疫苗？
379.旅遊中飲食衛生保健有哪些？
380.“水土不服”是怎樣發生的？
381.旅遊中住宿衛生保健有哪些？
382.時差對健康有哪些影響？
383.溫度與濕度對健康有哪些影響？
384.什麼是旅行者腹瀉？怎樣預防？
385.什麼是旅行者肝炎？怎樣預防？
386.在外旅遊（齣差）為什麼要潔身自愛？
387.旅遊外齣怎樣預防疥瘡？
388.森林旅遊為何要防蟲類叮咬？
389.為什麼海邊旅遊勿生吃海産品？
390.旅遊中攝影（錄像）應注意什麼？
391.旅遊歸來怎樣做健康觀察？
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