中老年保健按摩图解

出版者:山东科学技术出版社

作者:曲敬喜

页数:273

出版时间:1997-12

价格:15.60

装帧:平装

isbn号码:9787533118938

具体描述

《中老年保健按摩图解》共分中老年保健按摩常识、中老年保健按摩基础手法、全身保健按摩常规、中老年常见病防治保健按摩、自我保健按摩疗法等五章，计4万字，430余幅技术插图。其主要特点是：针对中老年期生理、病理变化特点，对中老年保健按摩基础手法、被动运动手法、全身保健按摩常规、中老年常见病防治保健按摩的辨证施治处方，以及自我保健按摩功法等，均以图解形式加以介绍，并附以简要文字说明，重点突出，一目了然，易于学习、掌握和应用，拟使保健按摩在中老年保健及其常见病防治方面发挥重要作用。

目录信息

第一章――中老年保健按摩常识
第一节中老年期生理、病理变化特点
第二节中老年保健按摩原理
第三节中老年保健按摩治疗原则

第二章――中老年保健按摩基础手法
第一节手法操作要求及注意事项
第二节基础手法
推法/拿法/按法/摩法/揉法/点法/擦法/理法
口法/抓法/压法/叩法/搓法/拂法
第三节被动运动手法
颈项被动运动手法/上肢被动运动手法
脊柱被动运动手法/下肢被动运动手法

第三章――全身保健按摩常规
第一节头面部/第二节颈项部
第三节背腰部/第四节胸胁部
第五节腹部/第六节上肢部
第七节下肢部

第四章――中老年常见病防治保健按摩
头痛/眩晕/失眠/胃脘痛/泄泻
便秘/高血压病/尿后余沥
阳萎/更年期综合征/腰痛/肩周炎

第五章――自我保健按摩疗法
第一节自我保健按摩的有关知识
第二节自我保健按摩功法
口内功/灵手功/益脑功/明目功/通鼻功
聪耳功/松颈功/舒臂功/宽胸疏胁功
摩腹运丹功/壮腰益肾功/健腿轻跌功
固元壮阳功（男性）/固元益阴功（女性）
· · · · · · (收起)

用户评价

我邻居是个退休的运动爱好者，但他最近因为过度训练导致小腿肌肉拉伤，休息了很久效果都不理想。我把这本书借给他看，他研究了很久，主要是对书中关于“筋膜放松”和“运动后恢复”那一块的内容很感兴趣。他告诉我，书里对不同肌肉群的按压深度和节奏讲解得很到位，不像有些运动恢复指南只告诉你拉伸，它更侧重于通过按摩来促进乳酸的代谢和局部血液回流。他按照书里的方法，针对性地对小腿深层的肌群进行了自我按摩，手法上强调了“滚揉结合”的技巧。他惊喜地发现，这次的恢复速度明显快了很多，而且疼痛感减轻得更彻底。这本书的内容覆盖面很广，不仅仅局限于老年人常见的慢性病辅助调理，还包含了针对日常劳损和轻微运动损伤的实用技巧，这说明编写者对现代人的生活压力和健康需求有比较深入的理解，绝不是一本老生常谈的旧书。

让我印象最深刻的是这本书的“系统性”和“条理性”。很多保健书都是零散地介绍几个穴位，读起来像个大杂烩，你不知道该从哪里下手。而《中老年保健按摩图解》却是按照身体的部位清晰地划分了章节，比如头部、颈肩部、胸腹部、四肢等，逻辑非常清晰。更妙的是，每个章节开头都会用一个简短的引言，说明这个区域常见的健康问题以及按摩的目的。比如在讲腹部按摩时，它会先解释为什么按摩腹部对消化和气血运行重要，然后再展示具体手法。我过去一直对按摩腹部有点抵触，总怕弄错位置伤到内脏，但这本书的图示让我完全打消了顾虑。它不仅教你怎么按，还教你“为什么”要这么按，这种知识的传递方式让我感觉自己是在学习一项真正的技能，而不是盲目地模仿。现在我给自己做完一个完整的“全身放松流程”，真的有一种由内而外的舒畅感，这比吃药或者用那些复杂的仪器都要自然和舒服得多。

这本《中老年保健按摩图解》真是帮了我大忙，我之前经常感觉肩颈僵硬，尤其是伏案工作时间长了，脖子后面像灌了铅一样沉重，晚上睡觉都不踏实。本来想着去按摩店做正规的推拿，但一来太费钱，二来总得找时间去，实在不方便。无意中在书店看到了这本书，本来只是随便翻翻，没想到里面的穴位图解竟然清晰到让人一眼就能明白。它不是那种晦涩难懂的医学术语堆砌，而是像一本生活小手册，手把手教你如何找到那些关键的“痛点”。我试着按照书里教的方法，针对性地按压了几个反应点，刚开始还有点酸痛，但坚持了几天，那种持续的紧绷感真的缓解了不少。特别是关于足底反射区的介绍，那些小小的图示配合文字说明，让我这个按摩新手都能准确找到相应的内脏投射区。现在我每天睡前都会给自己做个简单的足底放松，第二天起来感觉整个人都轻盈了许多，睡眠质量也明显提高了，这书的实用性真是超乎我的预期，绝对是居家必备的健康宝典。

说实话，我对很多保健类的书籍都抱持着怀疑态度，总觉得它们大多是夸大宣传，真正能落到实处的没几个。但《中老年保健按摩图解》这本书给我的感觉完全不同，它给我带来了一种踏实的安心感。我老伴身体一直不太好，尤其上了年纪后，关节的活动度不如从前，早上起来活动一下都很费劲。这本书里专门有一个章节讲的是针对老年人常见关节不适的自我舒缓手法，里面的动作幅度都设计得非常温和，强调的是“循序渐进，轻柔缓慢”。我按照书里的指导，帮他做了一些肩部和膝盖周围的按揉，用的力道都是书里强调的“轻柔渗透”，而不是那种粗暴的用力按压。更让我欣赏的是，它没有过度承诺“根治百病”之类的夸张说法，而是非常客观地告诉读者，这些按摩手法主要用于改善血液循环、缓解肌肉疲劳和辅助放松，这态度很让人信服。现在，老伴早上起床前会自己跟着书里的图示做几分钟的拉伸和按压，他自己也说，感觉活动起来顺畅多了，这书的价值就在于它的“中肯”和“可行”。

这本书的装帧和排版设计非常人性化，这点对于我们这个年龄段的人来说尤其重要。现在的书籍为了追求设计感，字体越做越小，图片越来越花哨，看得人眼睛疼。但这本《中老年保健按摩图解》的字体是那种舒服的、大小适中的宋体或者黑体，清晰又不刺眼。最关键的是它的插图，不是那种抽象的线条图，而是非常写实的人体局部图，穴位的位置标注得特别精准，旁边还配有详细的文字描述，比如“在……”和“……”的连线中点，这种双重定位的方式，让我这个方向感不太好的人也能轻松找到。我平时炒菜、做家务，手腕和手指也容易酸痛，书里教的“手部循环放松法”，只需要几分钟就能操作完成，而且不需要任何辅助工具，随时随地都能进行。我把它放在床头柜上，晚上没事就翻两页，与其刷手机让眼睛疲劳，不如看看这些实用的健康知识，感觉充实又健康，这体验感真是太棒了。