目錄
一、傳統武式太極拳技術特點簡述
二、武式太極拳競賽套路技術特點與結構編排
三、武式太極拳競賽套路功法
（一）基本功法訓練（五功）
1無極樁
2太極樁
3開閤樁
4升降樁
5虛實樁
（二）特點動作訓練（十法）
1單 鞭
2.野馬分鬃
3.摟膝拗步
4雲 手
5玉女穿梭
6左右分腳
7閃通背
8左右下勢
9左右金雞獨立
10.攬紮衣
四、基本技術方法
（一）手型、手法
（二）步型、步法
（三）身型、身法
（四）主要腿法
（五）眼 法
五、武式太極拳競賽套路各勢名稱及分動教學口訣
六、武式太極拳競賽套路各勢分解教學預備勢
第一段
（一）起 勢
（二）左右攬紮衣
（三）左單鞭
（四）提手上勢
（五）自鶴亮翅
（六）左右摟膝拗步
（七）進步左搬攔捶
（八）如封似閉
（九）白鶴亮翅
（十）抱虎推山
（十一）左右野馬分鬃
（十二）手揮琵琶
（十三）對心掌
第二段
（十四）右單鞭
（十五）右雲手
（十六）玉女穿梭
（十七）高探馬
（十八）左右分腳
（十九）轉身右蹬腳
（二十）按 勢
（二十一）青龍齣水
（二十二）閃通背
（二十三）左單鞭
第三段
（二十四）左雲手
（二十五）左下勢
（二十六）左金雞獨立
（二十七）右下勢
（二十八）右金雞獨立
（三十九）踐步打捶
（三十）翻身二起腳
（三十一）左右披身伏虎
（三十二）肘底捶
第四段
（三十三）左右倒捲肱
（三十四）青龍齣水
（三十五）左拍腳
（三十六）轉身十字擺蓮
（三十七）跳步指襠捶
（三十八）左下勢
（三十九）上步七星
（四十）退步跨虎
（四十一）轉身擺蓮
（四十二）彎弓射虎
（四十三）進步右搬攔捶
（四十四）如封似閉
（四十五）雙撞捶
（四十六）收 勢
附：武式太極拳競賽套路動作路綫圖
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