Your Brain on Nature

作者:Selhub, Eva M.; Logan, Alan C.

页数:288

出版时间:2012-4

价格:$ 22.54

isbn号码:9781118106747

具体描述

How to safely de-tox from IT overload--with the healing effects of nature Scientific studies have shown that natural environments can have remarkable benefits for human health. Natural environments are more likely to promote positive emotions; and viewing and walking in nature have been associated with heightened physical and mental energy. Nature has also been found to have a positive impact on children who have been diagnosed with impulsivity, hyperactivity, and attention deficit disorder. A powerful wake-up call for our tech-immersed society, Your Brain on Nature examines the fascinating effects that exposure to nature can have on the brain. In Your Brain on Nature , physician Eva Selhub and naturopath Alan Logan examine not only the effects of nature on the brain--but the ubiquitous influence of everyday technology on the brain, and how IT overload and its many distractions may even be changing it. Offering an antidote for the technology-addicted, the book outlines emerging nature-based therapies including ecotherapy, as well as practical strategies for improving your (and your children's) cognitive functioning, mental health, and physical well-being through ecotherapeutic, nutritional, and behavioural means. Details the back to nature movement and the benefits of nature on the brain and body, from reducing the symptoms of ADHD to improving mood and physical energy Explains the effects of air quality, aromas, light and sound on the brain, including SAD and sleep loss A fascinating look at the effects that both nature and technology have on the brain's functioning and one's overall well-being, Your Brain on Nature is every tech-addict's guide to restoring health and balance in an increasingly IT-dependent world.

用户评价

我作为一个对心理学有着长期关注的业余爱好者，常常觉得市面上的“正念”书籍有些千篇一律，但这本书提供了一个全新的锚点——自然界本身就是最古老、最有效的正念工具。作者的叙述风格极其流畅，像一条蜿蜒的小溪，自然地流淌过复杂的认知科学理论。我特别喜欢它对“生物亲和性”（Biophilia）假说的深入探讨，但不同于以往的泛泛而谈，这本书提供了大量实验数据支持，例如在模拟自然环境中，受试者在解决复杂问题时的创造性显著提高。它不仅仅告诉你“亲近自然有益”，它解释了为什么：我们的进化历程早已将生存的优化策略编码在了对特定自然信号的识别和反应上。这种深层次的“我们为何需要自然”的追问，让这本书的价值远远超越了一般的健康指南。读完后，我甚至开始留意自家后院那几棵树的树皮纹理，试图从中解读出更深层次的视觉信息。

从一个更偏向于环境哲学的角度来看，这本书的贡献是巨大的。它巧妙地搭建了人造世界与原始世界之间的桥梁，迫使我们直面现代生活方式所带来的认知异化。作者在描述那些身处偏远生态保护区的人们时，其语言充满了敬畏和赞美，但同时又以冷静的科学分析，揭示了他们认知结构中与我们城市居民的本质差异。这种对比极具冲击力。我印象深刻的是书中提到“高频次、低强度的自然接触”的重要性，这对我这种工作繁忙的人来说是一个实用的提醒——不必追求遥远的徒步旅行，而是要在日常生活中寻找微小的自然缝隙。书中对“感官负荷”的分析尤为精彩，它清晰地描绘了城市环境如何通过无休止的噪音和视觉干扰，让我们的前额叶皮层不堪重负。这是一部需要慢慢品味的著作，每一章都像是一次精心设计的感官重置练习。

这本关于大脑和自然的交汇点的书，着实让我耳目一新。作者以一种近乎诗意的笔触，引导我们穿越神经科学的复杂迷宫，同时又巧妙地将我们带回了那些我们习以为常，却又常常忽略的自然场景中。我尤其欣赏作者在探讨环境对认知功能影响时所展现出的细致入微。书中关于“绿色空间暴露”如何重塑我们注意力广度和情绪调节机制的章节，简直就是为我这种常年在钢筋水泥中挣扎的都市人量身定制的。作者没有停留在泛泛而谈的“多去户外走走”的口号上，而是深入挖掘了其中的生物学机制，比如植物散发的萜烯类化合物对我们副交感神经系统的微妙刺激作用，这一点非常具有说服力。读完后，我开始重新审视我日常通勤时路过的小块绿化带，它们不再仅仅是背景装饰，而成为了我大脑能量补充站的潜在入口。书中的论述逻辑严密，参考文献扎实，但语言却保持了一种令人愉悦的可读性，仿佛是受过专业训练的导游在带领你进行一次既有深度又充满趣味的自然探索之旅。

简直不敢相信，这本书竟然能将如此枯燥的脑电波图和生机勃勃的森林浴经验完美地融合在一起。我一直以为，要理解神经科学，必须先戴上厚厚的学术眼镜，但作者用一系列生动的案例，将那些晦涩难懂的术语（比如默认模式网络DMN）变得触手可及。其中关于“蓝色空间”（水体环境）对压力水平的独特缓解效果的描述，让我立刻计划了一次周末的湖边短途旅行。书中通过对比研究，清晰地展示了不同自然元素——溪流的流动、树叶的沙沙声、乃至泥土的气味——如何协同作用，共同构建了一个“自然疗愈场”。更妙的是，作者探讨了现代城市生活如何系统性地“剥夺”了我们接触这些必要刺激的机会，从而导致了普遍性的“自然缺失症”。这种批判性的视角，让我对我们当前的生活方式产生了深刻的反思，这本书不仅仅是一本科普读物，更像是一份行动指南，敦促我们重新校准与地球的连接。

我必须说，这本书在信息整合方面的能力令人叹服。它不是简单地堆砌自然疗法的轶事，而是将生态学、神经生物学、环境心理学等多个领域的知识点编织成一张缜密的网。作者对“时间感”在自然环境中的重塑有着独到的见解。在树林中，我们对时间的感知会趋于“慢速”和“循环”，这与城市生活中那种线性、焦虑的时间观形成了鲜明对比。书中引用了关于“心流体验”在自然背景下更容易达成的研究，这解释了为什么我们在进行户外活动时会感到如此放松和专注。作者的笔锋时而如同一位严谨的科学家，提供精确的测量数据；时而又像一位经验丰富的导游，用生动的比喻带领读者领略自然界的奇迹。整体阅读体验，像是一场精心编排的交响乐，不同的乐章（科学、哲学、个人体验）和谐共鸣，最终指向一个清晰的结论：我们的健康，根植于脚下的土壤和头顶的蓝天。

有关“自然缺失症”的科学证据。。。在大脑里。。。

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