目录
第一章 总论
第一节 古今中外深受欢迎的按摩术
第二节 中老年自我保健按摩
第三节 按摩的作用
第四节 经络与穴位简介
一、经络与十四经脉
二、取穴方法
三、常用穴位
第五节 自我按摩手法
一、自我按摩的几个原则
二、自我按摩的手法特点
三、自我按摩的基本手法
第六节 自我按摩的准备
第七节 按摩后的反应
第八节 学习中老年自我保健按摩的窍门
第二章 各部位的自我保健按摩
第一节 头部的自我保健按摩
第二节 眼和耳的自我保健按摩
第三节 鼻和口腔的自我保健按摩
第四节 颈部的自我保健按摩
第五节 肩部的自我保健按摩
第六节 前臂和手的自我保健按摩
第七节 胸背部的自我保健按摩
第八节 腹部的自我保健按摩
第九节 腰部的自我保健按摩
第十节 腿部的自我保健按摩
第十一节 足踝部的自我保健按摩
第十二节 会阴部的自我保健按摩
第三章 常见病的自我保健按摩
第一节 神经科常见病
一、头痛
二、失眠
三、神经衰弱
四、偏头痛
五、老年性痴呆
六、半身不遂
七、面神经麻痹
八、三叉神经痛
九、肋间神经痛
十、坐骨神经痛
第二节 五官科常见病
一、干眼症
二、眼皮抽动
三、上眼睑下垂
四、麦粒肿
五、老花眼
六、老年性白内障
七、青光眼
八、慢性泪囊炎
九、视神经炎
十、耳廓冻伤
十一、耳鸣耳聋
十二、晕动症
十三、急性鼻炎
十四、慢性鼻炎
十五、过敏性鼻炎
十六、鼻出血
十七、鼻窦炎
十八、咽炎
十九、牙痛
二十、口腔溃疡
二十一、颌关节紊乱
第三节 内科常见病
一、中署
二、感冒
三、急性气管和支气管炎
四、慢性支气管炎
五、胸闷
六、阵发性心动过速
七、冠心病
八、肺心病
九、高血压
十、打嗝儿
十一、慢性胃炎
十二、慢性肝炎
十三、腹部脂肪堆积综合征
十四、慢性腹泻
十五、便秘
十六、糖尿病
十七、老年性骨质疏松
十八、慢性肾盂肾炎
十九、阳瘘
第四节 外科常见病
一、血栓闭塞性脉管炎
二、下肢静脉曲张
三、消化性溃疡
四、慢性胆囊炎
五、胆石症
六、慢性胰腺炎
七、胃大部切除术后并发症
八、术后肠粘连
九、前列腺肥大
十、慢性尿潴留
十一、遗尿及尿失禁
十二、痔疮
第五节 骨伤科常见病
一、落枕
二、颈椎病
三、肩部扭伤
四、肱二头肌长头腱鞘炎
五、肩周炎
六、网球肘
七、腕管综合征
八、屈指肌腱腱鞘炎
九、指间关节扭伤
十、肋软骨炎
十一、背肌劳损
十二、慢性腰痛
十三、腰椎管狭窄症
十四、增生性膝关节炎
十五、�肌损伤
十六、腓肠肌痉挛
十七、踝关节扭伤
十八、跟腱劳损
十九、踝管综合征
第六节 妇科常见病
一、乳腺增生症
二、痛经
三、盆腔炎
四、更年期综合征
五、妇女尿失禁
附录：常用穴位索引
· · · · · · (收起)