实用家庭按摩

出版者:金盾出版社

作者:初兰花

页数:148

出版时间:1999-03

价格:5.00

装帧:平装

isbn号码:9787508208657

具体描述

内容提要

本书着重讲述了临床各科常见疾病的家庭按摩及自我保健按摩方

法。对各种按摩方法的操作要领、手法要求、注意事项及应用范围作了

详细介绍，并附有插图。内容丰富，科学实用，通俗易懂。适合于一般家

庭成员学习应用，也可供基层医务人员和广大按摩爱好者阅读参考。

目录信息

目录
第一章 家庭按摩的基本知识
第一节 概述
一、家庭按摩的特点
二、家庭按摩的治疗作用
三、家庭按摩的适应证
四、家庭按摩的禁忌证
第二节 家庭按摩常用经络及腧穴
一、十四经脉的分布及主治病症
二、家庭按摩常用腧穴
第二章 家庭按摩前的准备
第一节 按摩的体位
一、患者的体位
二、术者（家人）的体位
第二节 按摩注意事项
一、术者（家人）注意事项
二、患者注意事项
第三节 按摩的介质
一、按摩介质的作用
二、常用的按摩介质
第三章 家庭按摩常用手法
第一节 舒筋通络按摩法
一、一指禅推法
二、按法
三、摩法
四、擦法
五、揉法
六、扌�法
七、拨络法
八、拍法
九、拿法
十、搓法
十一、抖法
十二、捏脊法
十三、抹法
十四、刮法
十五、掐法
第二节 滑利关节按摩法
一、摇法
二、扳法
三、背法
四、拔伸法
五、捻法
六、叩击法
第四章 常见病的家庭按摩
第一节 感冒
第二节 咳喘
第三节 冠心病
第四节 高血压病
第五节 胃痛
第六节 胃下垂
第七节 呢逆
第八节 便秘
第九节 腹泻
第十节 胆绞痛
第十一节 颈椎病
第十二节 落枕
第十三节 肩周炎
第十四节 肱骨外上髁炎
第十五节 腕关节扭伤
第十六节 急性腰扭伤
第十七节 慢性腰肌劳损
第十八节 腰椎间盘突出症
第十九节 梨状肌综合征
第二十节 腓肠肌痉挛
第二十一节 踝关节扭伤
第二十二节 冻疮
第二十三节 头痛
第二十四节 失眠
第二十五节 眩晕
第二十六节 偏瘫
第二十七节 三叉神经痛
第二十八节 面神经麻痹
第二十九节 坐骨神经痛
第三十节 肋间神经痛
第三十一节 痛经
第三十二节 闭经
第三十三节 月经失调
第三十四节 更年期综合征
第三十五节 急性乳腺炎
第三十六节 盆腔炎
第三十七节 产后缺乳
第三十八节 小儿感冒
第三十九节 小儿惊风
第四十节 小儿呕吐
第四十一节 小儿口腔炎
第四十二节 小儿腹泻
第四十三节 夜啼
第四十四节 小儿遗尿症
第四十五节 小儿肌性斜颈
第四十六节 臂丛神经损伤
第四十七节 小儿肩关节半脱位
第四十八节 脱肛
第四十九节 近视眼
第五十节 牙痛
第五十一节 遗精
第五十二节 阳痿
第五十三节 前列腺炎
第五章 自我保健按摩
第一节 自我保健按摩的特点、作用、要求及注意
事项
一、自我保健按摩的特点
二、自我保健按摩的作用
三、自我保健按摩的要求
四、自我保健按摩的注意事项
第二节 自我保健按摩方法
一、头部保健按摩法
二、眼部保健按摩法
三、鼻部保健按摩法
四、耳部保健按摩法
五、面部保健按摩法
六、咽部保健按摩法
七、齿部保健按摩法
八、颈部保健按摩法
九、胸部保健按摩法
十、心脏保健按摩法
十一、腹部保健按摩法
十二、背腰部保健按摩法
十三、肩部及上肢保健按摩法
十四、下肢保健按摩法
十五、手的保健按摩法
十六、踝、足部保健按摩法
十七、全身沐浴按摩养生法
十八、《延年九转》保健按摩法
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书简直是居家必备的宝典！我本来对按摩这种事情一窍不通，觉得那得是专业人士才能做的事情，结果翻开这本书，简直打开了新世界的大门。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用非常生动形象的语言，把复杂的穴位和手法讲得清清楚楚、明明白白。里面的插图清晰极了，每一步操作都配有详细的图示，让你一看就会，完全不用担心会弄错。我试着给家里那位经常喊腰酸背痛的老公做了一次，他当时还半信半疑，结果做完之后，整个人都舒服得直哼哼，眼睛都眯成了一条缝。这种即时见效的感觉，真是太让人有成就感了。而且，它里面还特别贴心地分门别类讲了针对不同部位的放松技巧，比如长时间伏案工作后的肩颈放松，或者跑了一天步后的腿部舒缓，每一个场景都有对应的“急救”方案，简直比请私教还管用。现在，我们家俨然成了一个小型家庭理疗室，周末最大的乐趣就是互相“按摩”放松，这书真是物超所值。

坦白说，我是一个对传统疗法抱有怀疑态度的人，总觉得那些穴位经络之说有点虚无缥缈。直到我开始研究这本关于家庭按摩的书籍，我的看法才有了彻底的转变。这本书最大的价值在于，它用一种近乎科学的方式，将古老的智慧进行了现代化的诠释和验证。它没有故弄玄虚，而是尽可能地去解释为什么某个动作会对某个器官产生影响，这种基于身体反馈的论述，大大增强了我的信任感。我尝试着给常年失眠的母亲做了一套睡前放松的按摩程序，起初她很不适应，觉得被戳来戳去有点痒，但坚持了大约一周后，她告诉我，入睡速度明显加快了，而且深睡眠的时间也延长了。这种基于亲身体验获得的积极结果，比任何华丽的辞藻都更有说服力。它让我认识到，很多时候，最好的疗愈，其实就隐藏在我们触手可及的双手之中。

这本书的装帧设计和排版，让我非常惊喜。在这个信息碎片化的时代，能看到一本如此用心制作的书属实难得。纸张质感很好，拿在手里沉甸甸的，油墨印制清晰，即便是小小的穴位图也纤毫毕现，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更赞的是它的结构逻辑性极强，从基础的原理介绍，到常见工具的使用方法，再到针对不同病症的实用操作流程，层层递进，过渡自然。我特别是对里面关于“刮痧”的章节印象深刻，很多细节的处理非常到位，比如刮痧板的选择、涂抹介质的种类，以及力度和方向的把握，都写得极其严谨，真正体现了“实用”二字的精髓。我曾买过其他书，里面刮痧的内容写得过于简单，总感觉刮完之后心里没底。但这本书，完全打消了我的疑虑，让我敢于尝试，并且取得了非常好的效果。

我给这本书的评价是“入门不难，精通有道”。对于完全的新手来说，它提供了足够详尽的入门指南，让你在半小时内就能掌握几个简单易学的放松小技巧，立刻就能用起来，体验到即时的放松感。但对于那些已经有一些基础知识，希望进行更深入学习的人来说，它同样提供了足够的深度和广度。比如，它对特定穴位在不同季节、不同体质下按压时需要注意的细微差别进行了探讨，这可不是一般的入门书籍会涉及的内容。我个人非常喜欢它里面关于“自我按摩”的章节，一个人也能轻松应对长时间的伏案疲劳，尤其是颈椎周围的放松，非常到位，有效缓解了我的“低头族”后遗症。这本书的编排格局很大气，它不像是一本简单的操作手册，更像是一部陪伴你长期学习、不断探索身体奥秘的伙伴，非常值得收藏和反复阅读。

拿到这本小册子的时候，我其实是抱着试试看的心态的。毕竟市面上关于养生、按摩的书籍汗牛充栋，很多都写得过于玄乎，要么就是过于专业化，让人望而却步。但这本书的叙事方式非常接地气，就像邻家那个经验丰富的大姐在跟你拉家常，手把手教你“看病理”。我尤其欣赏它对“气感”的描述，以前总觉得这是玄学，但书里通过一些具体的身体感受来引导，比如按压某个点时出现的酸、麻、胀、痛，让你能更直观地感知到身体的反馈。我按照书上的方法，给自己按压了足底的几个反射区，坚持了几天，原本总觉得气色不佳、容易犯困的状态，竟然有明显的改善，早上起来感觉神清气爽多了。这本书的厉害之处在于，它没有一味强调手法的高深，而是更注重你对自身身体发出的信号的捕捉和理解。它教你的不仅仅是动作，更是一种关注自身健康的思维模式，这一点对于追求生活品质的现代人来说，太重要了。