超脫煩惱的練習－目錄導覽說明
第一章煩惱課
業和煩惱
根本煩惱三毒
三毒和轉動．排斥．引力能量
第一節瞋恚（憤怒）
憤怒之業協奏曲
好惡分明的個人檔案
愛跌倒
業的度數
增加業的方法
完全燃燒
相反的真相
罪惡感的勢力範圍
嚴以律人的道德規範
愛煩惱
令人生氣的記憶系統
受業操縱的節食活動
誤爆的情緒讓人受不了
令人刺痛的惡業
射中自己的第二隻箭
部落客的文字譴責
與假想敵對話
與替身戰鬥
虐待肚子
異界來的陌生人
第二節貪欲（欲望）
能量減少法
「得」的詛咒
壓抑的超自我
壓力□欲望
質疑心態
欲望顧問
素食威脅
女性主義威脅
用過即丟的快樂
自滿伴隨的沮喪經歷
脆弱的自我形象
說到……
欲→苦→怒的循環
落空顧問
強迫安慰
說到○○方面
慢的針眼的拆線之路
第三節愚痴（迷妄）
自我封閉者
似停非停的止念
腦內的自我封閉狀態
精神渙散的玩樂心情
逃避現實的小貓
第二章控制煩惱
佛道的終點是控制心靈
執行「十善戒」
不妄語
不惡口
不兩舌
不綺語
豆子還是月亮？令人暈頭轉向
萬重奏
受到差別待遇的感覺
體驗剎那的波波
封鎖不想說的內容
封鎖「什麼的」口頭禪
「所以說」症候群
好心推薦被人嫌
內心的阻止者
日日是好日經
出發點/目的地
不穩定的情緒狀態
三秒鐘佛道入門
三秒觀
對抗VS.止觀
煩惱檢查表
和自己的距離
四聖謹
禪的整頓術
小凡人
化整為零、煥然一新
苦受隨念
現行犯的機會教育
第三章頓悟執行者
關於頓悟的誤解
封鎖竄改的思惟
明白≒不明白
自殺行為也反反覆覆
說到未來
除此之外還有別的
平凡幻滅
飄忽不定的小雲
≠100%
移念
無常式的持續態度
用無我態度工作
色的無我
受（感覺）的無我
想（記憶）的無我
行（意志）的無我
識（認知）的無我
智□悲
以側隱之心撫平情緒
智慧□慈悲
頓悟的刻板印象
腦內中毒
一切皆空體驗法
偽善OK
若無其事的布施
附錄佛道超入門迷你講座
佛教和佛法
大乘佛教和日本的佛教
世界的大乘佛教和日本的佛教
上座佛教和原始佛教
一頁佛法超速入門
後記
· · · · · · (收起)