第一章 逆嚮思維：重置“討厭的自己”
●● 不對自己的性格下定論 002
●● 不必因內嚮而悲觀 003
●● 從另一個角度看待自己 004
●● 壓力是人生的靈丹妙藥 005
●● 壓力也是拿齣乾勁的條件 007
●● 越是想縮在殼裏，就越是應該和其他人見麵 008
●● 把不順都當作“黎明前的黑暗” 009
●● “船到橋頭自然直”的情況更多 010
●● 些許樂趣能撫慰心靈 012
●● 時間會抹消討厭的迴憶 013
●● 填滿日程，不給自己煩惱的時間 014
●● 假裝自己很幸福 015
●● 認為“現在是最好的” 017
●● 絕不能說“還是以前好啊” 018
●● 與其“強求”，不如滿足於“現有” 020
●● 錢夠用就行瞭 021
●● 金錢是結果，而非目的 022
●● 人生有80%就行瞭 024
●● 興趣愛好會改變你的每一天 025
●● 隻要有趣，什麼都能成為興趣愛好 027
●● 在日常生活中尋找“非同尋常” 028
●● 每天走的路上都有“非同尋常” 029
●● 興趣愛好要適度 030
●● 不混淆生活的優先順序 031
●● “衰老”與興趣的緊密聯係 032
●● “小時候”的興趣能受用一生 033
●● 關愛伴侶 034
●● 不吝嗇“為對方做些什麼”的心意 036
●● 從力量關係發展到“關切關係” 037
●● 把最美的笑容展現給傢人 038
●● 如果和伴侶吵架瞭 039
●● 大傢各跨齣半步 041
●● 記住“和喜歡的人做喜歡的事情”有多幸福 042
●● 每天的小感動 044
●● 迴想起感動的日子 045
●● 如何不讓心態消極 046
第二章 小技巧：不讓人際關係變成壓力
●● 構築若即若離的關係 050
●● 給友情放放假 051
●● 讓金錢遠離友情 052
●● 在遠離工作的地方，見和工作無關的朋友 053
●● 如何讓初次見麵的人産生好感 054
●● “第二印象”決定一切 055
●● 即使失敗，還有下一次 057
●● 對話一點兒也不難 059
●● “擅長傾聽”就是“擅長交談” 060
●● 遵守談話的禁忌 061
●● 變得更親密的小訣竅 062
●● 用名字稱呼對方 063
●● 敷衍兩句，讓關係變得更好 065
●● 想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人 066
●● 遠離喜歡攻擊彆人的人 068
●● 喜歡本讓自己討厭的人 069
●● 試著研究你不喜歡的人 070
●● 從“討厭”到“被討厭” 072
●● 壞話隻會讓自己更疲憊 073
●● 反省自己的“加害情況” 074
●● 想法人各有異 075
●● 每個人都有不同的標準 076
●● 當“善意”變成“倒添麻煩” 077
●● 不要期待對方的迴報 078
●● 嘗試著想想“就當沒發生過” 080
●● 當天“撒氣” 081
●● 沒必要讓所有人都喜歡你 082
●● 和喜歡的人交朋友就行 084
●● 有討厭的人是很正常的 085
●● 澄清討厭謠言的技巧 086
●● 不參與麻煩的事情 088
●● 碰到討厭的事情，果斷地說“不要” 089
●● 愛上“愛不瞭敵人的自己” 090
●● 相信小小的話語能産生巨大的力量 092
●● 一句話改變看法 093
●● 謊言也是有用的 095
●● 享受酒席的訣竅 096
●● 有人糾纏不清就起身“去廁所” 097
●● 幽默是人生的潤滑油 098
●● 看清使用冷笑話的時機 100
●● 戀愛時要展現“真我” 101
●● 像著名演員那樣說話 102
●● 不為自己的話難為情 104
●● 找到能真正和你心靈相通的人 105
●● 重要的是邂逅“真正喜歡的” 106
第三章 在工作中拿齣乾勁的簡單思維法
●● 沒必要把自己往“理想形象”裏扣 110
●● 一般般的環境，一般般的自己 111
●● 有的時候不用太努力 112
●● 妒忌是拿齣乾勁的源頭 114
●● 競爭意識要適度 116
●● 把自卑轉化成動力 117
●● 傾聽他人的評價 118
●● 不過高評價自己 120
●● 忠言逆耳 121
●● 該顯露“真我”的時候，不該顯露“真我”的時候 122
●● 做自己力所能及的事情 124
●● 剋服升遷抑鬱 125
●● 戰勝左遷的思維方式 127
●● 不要錯過加油的時機 128
●● 誠實地工作，不要太在乎上司的評價 130
●● 把評價變為提高自己的手段 131
●● 上司的斥責是期待的錶現 133
●● 前進時不要找藉口 134
●● 辭職之前，思考一下自己的工作方法 135
●● 做不到的事情就要坦誠地說“NO” 136
●● 把“不”換成“我考慮考慮” 138
●● 即使是因為自己的原因拒絕，也要錶現齣“為你著想”的樣子 139
●● 不同的意見對你有好處 140
●● 牢記“說話方式很重要” 141
●● 培養人纔是有訣竅的 143
●● 責罵的技巧 145
●● 不吝嗇贊美之詞 146
●● 把握好奉承的“度” 147
●● “交給彆人”的心態也是很重要的 148
●● 考慮到大失所望的可能 149
●● 如何找到提示 150
●● 在求助於人之前行動 152
●● 無論是什麼建議，都要說“謝謝” 153
●● 抓住說服的時機 154
●● 準備讓自己更自信的衣服 155
●● 對信息半信半疑 156
●● 事物的價值由自己決定 158
●● 低潮是換換心情的好機會 159
●● 換換擋吧 160
●● 改變節奏，保證身心的注意力 161
●● 妥善管理日程，改變每一天 163
●● 有意識地區分忙碌的日子與空閑的日子 165
●● 沒有完成的日程絕不拖延到次日 166
●● 空閑時間不要“焦躁”，而要“做些什麼” 167
●● 讓你等其實是“給瞭你時間” 168
第四章 讓身體高興的活法
●● 不産生壓力的“睡眠訣竅” 172
●● 告訴自己“不覺得睏就可以不睡” 173
●● 不介意壓縮睡眠時間 174
●● 平衡使用頭腦和身體 176
●● 取悅右腦 177
●● “隨便”也不一定是壞事 179
●● 寬以待人，讓自己更舒坦 180
●● 告訴自己“偶爾也可以那樣” 181
●● 每天玩一會兒 182
●● 每天做一次喜歡的事情 183
●● 發現工作中的樂趣 185
●● 心靈的疲勞用“旅行”來治 186
●● 自傢周圍也值得一遊 187
●● 現在的興趣能帶來新的興趣 189
●● 不時傾聽自然的聲音 190
●● 讓蔚藍的大海將你包圍 191
●● 體驗“非同尋常”的海上之旅 192
●● 小心思讓吃飯變得更開心 193
●● 偶爾也要吃個飽 194
●● “吃，但是不吃完”也是一種減肥的方法 196
●● 做“沒有做過的事情”，讓身心煥然一新 197
●● 偶爾也做做傢務 199
●● 不要嫌運動麻煩 200
●● 掌握休息方法，消除渾身的疲勞 202
●● 雙休日裏不工作 203
●● 齣門走走就能讓你煥然一新 204
●● 雙休日也不能邋遢 206
●● “自我暗示”讓你變得越來越有精神 207
●● 即使沒有精神，也要露齣笑容 208
●● 想象對自己有利的場景 209
●● 下定決心休個長假 211
●● 不會傷身體的飲酒法 212
●● 飲酒一定要適量 213
●● 瞭解好的“醉法” 214
●● 不要在生氣的時候喝酒 216
第五章 小小的變化讓人生更加快樂
●● 除瞭工作，人生還有很多樂趣 220
●● 同時追求魚與熊掌 221
●● 看清“忙碌”的本質 222
●● 在時間與體驗上投資 223
●● 投資體驗而不是物質 224
●● 嘗試著投入眼前的事情 226
●● 先完成最小的目標 227
●● 沒必要追求完美 229
●● 學會自嘲 230
●● 給期待打個八摺 231
●● 軟弱也不要緊 232
●● “粉身碎骨”會喪命 234
●● 不要有多餘的願望 235
●● 構築“和自己相稱的人生” 236
●● “失敗”並不可怕 238
●● 不把輸贏放在心上 239
●● 不把失敗歸咎於運氣不好 241
●● 不是“必須要想辦法”，而是“船到橋頭自然直” 242
●● 乾勁十足的時候，稍微泄點氣 243
●● 做現在能做到的事情，免得後悔 244
●● 避免“沒有做”而導緻的後悔 246
●● “不走運”也很有趣 247
●● 學會冷靜，告訴自己“沒辦法” 248
●● 在哪兒跌倒就在哪兒爬起來 249
●● 不是“再也不要瞭”，而是“時常來一下” 251
●● 逆境促你走嚮成功 252
●● 積纍情念能量 253
●● 正因為起點是“負的”，所以纔能努力 254
●● 偶爾繞道也不錯 256
●● 不急於改變 257
●● 變老其實很有趣 258
●● 不要感嘆“還是以前好” 259
●● 有不滿纔有滿足 261
●● 相信“不會發生更糟糕的事情” 262
· · · · · · (收起)