女性健康枕边书

出版者:花城出版社

作者:刘敏 编

页数:343

出版时间:2005-01

价格:22.00元

装帧:平装

isbn号码:9787536044449

具体描述

本书分为两大部分：新潮环保健和时尚医学卫生。

新潮环保健康分为：筑好色疫大堤留意身体警讯、小计谋大健康、做个心理健康美人； 时尚医学卫生分为：美丽的应该是卫生幸福的、美丽健康拒绝疾病。

本书抓住了生活中常见的一些健康知识，介绍了国内外最新的保健信息，以其实用性将女性朋友引进健康的天地，尽情呼吸着健康的空气，享受着环保的幸福。的确，这是一本给女性朋友带来健康、幸福和快乐的时尚书。该书介绍的天然美体嫩肤方法、健美锻炼技巧、饮食营养美丽法都是很科学、很实用、很容易、很见效的。是国内外美丽营养界广为流行的新方法。

目录信息

第一部分 新潮环保健康 （美丽的首先是健康的）
一、筑好免疫大堤留意身体警讯
（一）提高免疫力功能的措施和方法
认识衰老和免疫功能
测测自己的免疫力
增强免疫力有效抗衰老的措施
人体内“毒”从何来
正确排毒，增强免疫力
提高免疫力的忠告
增强免疫力的二十一条妙方
增强免疫力所需的营养素
· · · · · · (收起)

用户评价

坦率地说，我很少对一本非虚构类书籍产生如此强烈的“相见恨晚”的感觉。这本《都市丛林生存法则：压力管理与韧性培养》简直就是为我这种常年处于高压工作环境下的职场人士量身定制的。它最让我印象深刻的是对于“韧性”（Resilience）的解读，作者没有用空泛的口号来激励人，而是深入剖析了韧性是如何在日常的微小选择中被构建起来的。书中有一个关于“认知重评”的案例分析，讲述了一个人如何将一次项目失败视为“数据收集”而非“个人能力的缺陷”，这种思维模式的转变，对于长期被完美主义困扰的我来说，简直是醍醐灌顶。而且，这本书的内容非常注重实操性，它提供的“压力应对工具箱”里，包括了时间管理的高级技巧、职场沟通中的“非暴力反馈”模型，甚至还有关于如何利用周末进行“深度恢复”的建议，每一项都配有详细的步骤和场景模拟。我特别喜欢其中关于“数字化排毒”的章节，它不只是简单地建议少看手机，而是教会我们如何主动设置信息流的“防火墙”，确保我们的注意力资源不被廉价的刺激轻易劫持。读完后，我感觉自己的精神“内核”变得更加坚固和稳定了，面对突如其来的挑战，少了一些恐慌，多了一些从容应对的策略。

这本《色彩与情绪的交响：家居环境对心理健康的影响研究》给我的触动是全方位的，它彻底颠覆了我对“居住空间”的认知。我以前总觉得，一个家只要干净整洁就好，没想到色彩学、光照设计乃至气味调和，竟然能对我们的情绪状态产生如此深远的影响。这本书的学术背景扎实，但行文却极其优雅流畅，完全没有枯燥的学术腔。作者引用了大量的心理学实验数据，比如某种特定波长的蓝光如何影响褪黑素分泌，或者暖色调空间中人际互动频率的统计差异。最有趣的是，它还提供了一份详尽的“情绪色谱对照表”，比如如果你最近感觉“焦虑不安”，建议增加米白和柔和的灰绿色；如果需要“激发创造力”，则可以尝试在工作区引入少量的橘红色调。我立刻动手改造了我的书房，按照书中的建议换上了偏向自然光的灯泡，并增加了一些绿植的摆放位置，仅仅一周时间，就能明显感觉到专注力的提升，工作效率也随之提高。这本书不仅仅是一本关于室内设计的指南，更像是一本教你如何用环境来“编程”自己情绪的说明书，非常值得拥有。

哇，刚读完这本《心安之所：现代女性的自我关怀指南》，感觉像是跟一位经验丰富、充满智慧的好朋友进行了一次深入的夜谈。这本书的叙事风格非常贴近生活，作者似乎对女性在日常生活中面对的种种压力和细腻的情绪有着极其敏锐的洞察力。它不像那种冷冰冰的理论说教，而是充满了温暖的理解和实用的建议。特别是关于“情绪排毒”的那几个章节，真是直击人心。我记得其中提到，很多时候我们习惯于把不好的情绪像垃圾一样堆积起来，直到某一天“爆炸”，这本书却教我们如何每天定时、定量地去“清理”这些负面能量。它提供的那些小练习，比如“五分钟冥想呼吸法”或者“写下你的三个烦恼并将其想象成纸团扔掉”，听起来简单，但坚持下来效果惊人。这本书的结构安排也非常巧妙，从认识自己的身体信号开始，过渡到如何建立健康的社交边界，最后落脚在如何与自己的内心和解。对于那些总是在为别人着想、却常常忽略了自己需求的姐妹们来说，这本书无疑是一盏指路的明灯，它温柔而坚定地告诉你：照顾好自己，才是最重要的一份“投资”。我已经推荐给好几位正处于迷茫期的朋友了，相信她们也能从中找到力量。

说实话，一开始我以为这本《数字时代的社交礼仪与边界设定》会是一本比较无聊、过时的话题集锦，毕竟网络沟通这么随意，谁还谈什么礼仪？但事实证明，我错了，而且错得很离谱。这本书的价值在于它深刻地剖析了“虚拟互动”对我们“真实自我”的影响，并提供了一套非常现代且实用的“数字边界”维护手册。作者以一种近乎社会学研究的冷静视角，分析了“即时回复”文化带来的焦虑感，以及“点赞”背后隐藏的社交压力。其中关于“邮件沟通中的情绪温度计”那一节，简直是救星！它教你如何通过措辞和符号的使用，精确地传达你的语气，避免因文字的扁平化带来的误解。我立刻应用了书中的“三步拒绝法”来处理那些不必要的社交邀请，效果立竿见影——我的人际关系变得更清爽了，少了许多“不得不”的负担。这本书的精妙之处在于，它没有批判科技，而是教我们如何成为科技的主人，如何在这个信息爆炸的时代，有意识地保护自己的时间和精力，让每一次线上交互都变得有价值、有分寸。

我是一个对历史和文化有浓厚兴趣的人，所以当我翻开《千年回望：东方女性的身份变迁史》时，立刻被那种宏大叙事与个体命运交织的魅力所吸引。这本书的视角非常独特，它没有将女性历史简单地描绘成一部受压迫或争取解放的线性历史，而是深入挖掘了在不同历史时期和文化背景下，女性如何通过各种隐秘的、甚至是看似微不足道的文化符号来构建自我身份和实现精神自由的。例如，书中对宋代文人笔下的“闺中情志”的解读，揭示了在礼教森严的社会中，女性如何通过诗词、手工艺乃至服饰的细微变化来表达对自由的向往。作者的文笔极其细腻考究，引用的史料翔实而富有生命力，读起来完全没有一般历史著作的沉闷感，更像是跟随一位博学的长者在古老的画卷中漫步。它让我重新审视了自己与传统文化的关系，明白了“继承”并非一味模仿，而是在理解历史的重量后，找到属于当代女性的独特表达方式。这本书提升了我的格局，让我意识到，我们今天的每一个选择，都连接着绵延千年的文化河流。

这本书是我在2005年8月份放高温假的时候和我老婆（那时还是女友）去厦门旅游的时候，在沃尔玛超市里买的一本书，也算是纪念吧。

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