目錄
第一篇 運動訓練計劃總論
第一章 運動訓練計劃概要
第一節 運動訓練計劃及其作用
一 運動訓練計劃釋義
二 運動訓練計劃在訓練過程中的重要作用
第二節 運動訓練計劃的分類及製訂計劃的主要依據
一 運動訓練計劃的分類
二 製訂訓練計劃的主要依據
第三節 運動訓練計劃的基本內容
一 運動訓練計劃十項基本內容
二 運動訓練計劃內容的四個部分
第二章 訓練負荷安排的基本原則
第一節 競技需要原則
一 競技需要原則的訓練學依據
二 貫徹競技需要原則的訓練學要點
第二節 係統負荷原則
一 係統負荷原則的訓練學依據
二 貫徹係統負荷原則的訓練學要點
第三節 周期安排原則
一 周期安排原則的訓練學依據
二 貫徹周期安排原則的訓練學要點
第四節 適宜量度原則
一 適宜量度原則的訓練學依據
二、貫徹適宜量度原則的訓練學要點
第五節 區彆對待原則
一 區彆對待原則的訓練學依據
二 貫徹區彆對待原則的訓練學要點
第六節 適時恢復原則
一 適時恢復原則的訓練學依據
二 貫徹適時恢復原則的訓練學要點
第七節 有效控製原則
一 有效控製原則的訓練學依據
二 貫徹有效控製原則的訓練學要點
第三章 發展不同競技能力的訓練方法
第一節 運動訓練方法概述
一 運動員競技能力與運動訓練方法
二 運動訓練方法的分類體係
第二節 耐力素質的訓練方法
一 耐力素質及其重要價值
二 耐力素質的分類
三 發展一般耐力的訓練方法
四 發展專項耐力的訓練方法
第三節 速度素質的訓練方法
一 速度素質及其重要價值
二 反應速度的訓練方法
三 動作速度的訓練方法
四 移動速度的訓練方法
第四節 力量素質的訓練方法
一 力量素質及其重要價值
二 常用力量的訓練方法
三 最大力量的訓練方法
四 快速力量的訓練方法
五 力量耐力的訓練方法
第五節 柔韌性的訓練方法
一 柔韌性及其重要價值
二 影響柔韌性好壞的因素
三 發展柔韌性練習的方法學要點
第六節 協調能力的訓練方法
一 協調能力及其重要價值
二 一般協調能力與專項協調能力
三 決定運動員協調能力水平的因素
四 發展運動員協調能力的訓練方法
五 發展運動員協調能力的注意事項
第七節 運動技術的訓練方法
一 運動技術及其閤理性的判斷
二 掌握正確技術的必要條件
三 技術訓練的常用方法
四 技術訓練的階段性特徵及其方法學要點
第八節 戰術能力的訓練方法
一 戰術能力及其重要意義
二 豐富戰術知識的訓練方法
三 提高戰術意識的訓練方法
四 掌握戰術行為的訓練方法
五 提高戰術運用能力的訓練方法
第九節 心理能力的訓練方法
一 心理能力及其重要意義
二 運動員心理訓練的類型
三 心理訓練方法
第十節 運動智能的訓練方法
一 運動智能及其重要價值
二 提高運動員專業理論知識水平的方法
三 提高運動員專業理論知識應用水平的方法
第四章 運動員狀態診斷與目標的建立
第一節 狀態診斷與建立目標的重要意義
一 狀態診斷在訓練中的重要作用
二 建立目標在訓練中的重要作用
第二節 起始狀態與目標狀態的完整體係
一 訓練狀態的構成
二 起始狀態診斷的基本內容
三 訓練目標的基本內容
第三節 訓練目標建立中的科學預測
一 訓練目標預測的範圍和種類
二 訓練目標預測中需考慮的因素
三 訓練目標科學預測的主要方法
四 不同項群訓練比賽指標的預測
第二篇 運動訓練計劃分論
第五章 多年訓練計劃
第一節 製訂多年訓練計劃的必要性
一 運動員競技能力狀態轉移長期性的要求
二 運動員競技能力狀態轉移階段性的要求
三 運動員先天遺傳性競技能力與後天獲得性競技能力最佳組閤的要求
第二節 全程性多年訓練計劃
一 全程性多年訓練過程的階段劃分
二 全程性多年訓練過程的年齡特徵
三 全程性多年訓練的運動負荷特點
第三節 區間性多年訓練計劃
一 基礎訓練階段的區間性多年訓練計劃
二 專項提高階段和最佳競技階段的區間性多年訓練計劃
三 競技保持階段的區間性多年訓練計劃
第六章 年度訓練計劃
第一節 年度訓練中的周期安排
一 訓練周期性安排的生物學依據
二 不同數量大周期的安排特點
第二節 年度訓練過程中比賽係列的安排及負荷的動態變化
一 比賽係列的安排
二 年度訓練過程中負荷的動態變化
第三節 年度訓練計劃的規範化用錶
一 規範化用錶的用途
二 年度訓練計劃的規範化用錶示例
第七章 大周期訓練計劃
第一節 大周期訓練計劃的基本模式
一 訓練大周期時間的確定
二 大周期訓練計劃要點示例
三 常規大周期與微縮大周期
第二節 賽前中短期集訓的訓練安排
一 中短期階段集訓計劃的結構及負荷特點
二 賽前中短期集訓中的區彆對待
第八章 周課訓練計劃
第一節 周訓練計劃
一 基本訓練周的訓練計劃
二 賽前訓練周的訓練計劃
三 比賽周的訓練計劃
四 恢復周的訓練計劃
第二節 課訓練計劃
一 訓練課的任務及不同類型
二 訓練課的基本結構
三 課訓練計劃實施性部分的製訂
主要參考文獻
· · · · · · (收起)