怎样活过百岁

出版者:解放军出版社

作者:孟庆轩

页数:280

出版时间:2000-01

价格:15.00

装帧:平装

isbn号码:9787800630569

目录信息

目录
序言篇
1.人类应该享有的寿命
2.人是怎样衰老的
3.怎样延缓衰老的进程
4.哪些人能够长寿
5.哪些人容易短寿
6.人活不到100岁的主要原因
生理因素篇
7.遗传与长寿
8.胆固醇与长寿
9.卵磷脂与防衰老
10.双歧杆菌与长寿
11.脂蛋白代谢与长寿
12.呼吸与长寿
13.血液与长寿
14.瘀血与衰老
15.心率与寿命
16.肝脏与长寿
17.核酸与长寿
18.脑重量与衰老
19.脑老化与长寿
20.动脑与长寿
21.体温与长寿
22.体形与寿命
23.身高与长寿
24.胖瘦与长寿
25.生物钟与长寿
26.免疫与衰老
27.自由基与衰老
28.线粒体DNA与衰老
29.“海弗利克极限”与寿命
30.褐脂质与衰老
31.“交联学说”与衰老
32.“麦卡效应”与长寿
33.“松果体”与抗衰老
34.血液酸碱度与衰老
35.微循环与抗衰老
心理因素篇
36.心理衰老与长寿
37.“自我老化”促人老
38.情绪与健康
39.友谊与健康
40.性格与健康
41.从容与长寿
42.生气与损寿
43.幽默与健康
44.笑与健康
45.哭与健康
46.“忍”与长寿
47.逆境与健康
48 内疚与健康
49.信念与健康
50.自信与健康
51.善恶与寿命
52.宽恕与健康
53.道德与健康
54.腐败与早亡
55.精神状态与健康
56.表情与健康
57.“五然”与健康
58.“五乐”与长寿
59.固执影响健康
60.心胸狭隘影响寿命
61.“难得糊涂”与人体健康
62.孤寂与短寿
63.“老玩童”与长寿
64.“老来俏”与长寿
65.回归心理与衰老
66.心理张力与衰老
67.感情势能与延年益寿
68.遗忘与健康
营养因素篇
69.饮食与健康
70.早餐与长寿
71.晚餐与健康
72.进餐气氛与健康
73.饮水与健康
74.饮料与健康
75 食醋与健康
76.饮茶与健康
77.吃糖与健康
78.吃盐与健康
79.牛奶与长寿
80.吃鱼与长寿
81.花生与长寿
82.大豆与长寿
83.大枣与长寿
84.蜂蜜与长寿
85.姜与抗衰老
86.红薯与长寿
87.绞股蓝与抗衰老
88.食粥与长寿
89.骨头汤与延年益寿
90.五味与健康
91.微量元素与长寿
92.缺钙与衰老
93.补钙与长寿
94.锌与长寿
95.镁与长寿
96.铬与防衰老
97.食蚁与长寿
98.黄精与长寿
99.节食与长寿
100.营养过量与减寿
101.素食并非能长寿
102.常吃油条影响健康长寿
103.正负氧离子与长寿
104.碱性饮食与健康长寿
105.进补与健康
生活方式因素篇
106.生活规律与长寿
107.睡眠与长寿
108.性生活与健康
109.不良习惯与健康
110.吸烟与健康
111.饮酒与健康
112.紧张与长寿
113.懒惰与衰老
114.勤快与抗衰老
115.社交与健康
116.休闲与健康
117.读书与健康
118.背诗与长寿
119.闹静相宜与长寿
120.旅游与健康
121.聊天与健康
122.垂钓与健康
123.下棋与健康
124.书画与健康
125.哼唱与健康
126.记日记与健康
127.打盹与健康
128.打鼾与健康
129.“十忘”与长寿
130.“硬熬”与健康
131.充实与健康
132.稳重与长寿
133.姿势与长寿
134.涂口红与健康
135.梳发与健康
136.洗足与健康
137.捶背与健康
138.接吻与健康
139.拥抱与健康
140.枕头与健康
141.“电视迷”与短寿
142.打哈欠与健康
143.伸懒腰与健康
144.搓脚心与长寿
145.口腔卫生与全身健康
环境因素篇
146.现代社会与健康
147.气候与人体健康
148.环境温度与人体健康
149.环境湿度与人体健康
150.天气变化与人体健康
151.居室空气与人体健康
152.居室容积与人体健康
153.居室养花绿化与人体健康
154.居室装修与人体健康
155.家庭噪音与人体健康
156.住宅卫生与人体健康
157.阳光与人体健康
158.颜色与人体健康
159.节气与健康
160.电磁场与人体健康
161.气味与健康
162.影剧院卫生与观众健康
运动因素篇
163.运动与长寿
164.水平运动与长寿
165.步行与健康
166.武术与健康
167.游泳与健康
168.骑车与长寿
169.爬楼梯与健康
170.健身球与健康
171.太极拳与健康
172.气功与长寿
173.耳功与健康
174.跳舞与健康
175.常泡舞厅有损健康
176.体力劳动与长寿
177.家务劳动与延年益寿
其它因素篇
178.更新观念与健康长寿
179.积极进取与长寿
180.文化素质与长寿
181.生活节奏与长寿
182.人间真情与人体健康
183.爱与健康
184.婚姻与寿命
185.喜新厌旧与减寿
186.生育与衰老
187.人工流产与妇女早衰
188.梦与长寿
189.黄金分割律与养生益寿
190.职业与长寿
191.振动与健康
192.着装与健康
193.真丝与健康
194.亚麻与健康
195.“大哥大”与人体健康
196.操作电脑与人体健康
197.药物与抗衰老
198.牙齿与长寿
199.咀嚼与寿命
200.抗衰老需从儿童期开始
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书给我的感觉就像是打开了一扇通往古老智慧的大门，里面充满了对生命本质的深刻洞察。它不是那种枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事和哲理性的思考，引导你去重新审视自己与世界的关系。我特别欣赏作者那种旁征博引、深入浅出的叙事方式，它不像一本纯粹的养生指南，更像是一部关于如何优雅地度过人生的心灵鸡汤。读完之后，我感觉自己的内心沉静了许多，对那些日常琐事中的烦恼也看得更淡了。书中的许多观点都触动了我内心深处，让我开始反思自己过去的生活方式是否过于急功近利，忽略了那些真正滋养灵魂的东西。比如，书中关于“慢生活”的阐述，并不是鼓吹逃避现实，而是一种积极地去感受每一个当下瞬间的哲学。这种境界的提升，远比单纯的延长寿命更有价值。它教会我，真正的长寿，是心智的成熟与平和，是与自然万物和谐共处的能力。这种内在的富足感，是任何物质财富都无法比拟的。这本书让我体会到，生命的质量远比长度更重要，而提升质量的关键，在于心境的修炼。

这本书的视角非常独特，它彻底颠覆了我过去对“健康长寿”的固有认知。我原以为这是一本关于营养学或者运动科学的工具书，但事实证明，我错了，而且错得很彻底。作者将重点放在了那些我们常常忽略的精神层面和环境因素上，探讨了“心性”对身体机能的决定性影响。这种宏观的、哲学层面的切入，使得整本书的格局一下子被打开了。我特别欣赏作者对于“适应性”的论述，如何看待变化、如何保持内心的柔韧性以应对外界的不可预测性，这才是活得久的关键。书中引用的那些来自不同文化背景的佐证材料，也极其丰富和恰当，显示了作者广阔的知识面和严谨的求证态度。它不是那种生硬地灌输“你要做什么”，而是引导你去思考“你为什么这样做”，从而激发内在的改变动力。读完之后，我发现自己对生活的态度也变得更加积极和主动，不再是被动地接受衰老，而是主动地去塑造一个充满活力的晚年。这是一种由内而外的赋能，让人充满力量。

说实话，这本书的结构给我留下了极为深刻的印象，它有一种古典文学般的韵味和严谨性。作者在构建论点时，似乎遵循着一种非常精妙的内在逻辑，每前进一步都有前文作为坚实的铺垫，丝毫没有松散或跳跃的感觉。我尤其佩服作者对于细节的捕捉能力，那些看似微不足道的日常生活场景，在作者的笔下被赋予了全新的意义，仿佛每一个动作、每一次呼吸都蕴含着宇宙的奥秘。举个例子，书中描述清晨起来做某项伸展动作时对身体感受的细腻描摹，简直就像是请了一位顶级的瑜伽大师在我耳边细语指导，那种身体与精神的连接感被刻画得淋漓尽致。我感觉自己不是在阅读一本“如何做”的书，而是在跟随一位睿智的长者进行一次漫长的、充满启迪的对话。书中的语言风格也颇具特色，它既有文人的典雅，又不失生活的烟火气，读起来既有挑战性（需要思考），又有亲近感（贴近生活），让人爱不释手，常常因为沉浸其中而忘记了时间。这种阅读体验，在我近几年的阅读史上，是相当罕见的。

这本书最令我震撼的是它所体现出的那种跨越时代的远见卓识。作者的思考维度之高，似乎已经超越了当代社会对于健康概念的狭隘理解。它不是简单地罗列“吃什么对身体好”，而是深入探讨了人类存在的终极意义与身体机能之间的复杂关联。我感觉自己像是在阅读一部融合了东方哲学与现代科学洞察的综合性著作。书中对于“意义感”的强调，尤其让我印象深刻，它指出，一个拥有清晰人生目标和内在驱动力的人，其生命质量和时长都会得到质的飞跃。这种观点既符合逻辑，又充满了人文关怀。阅读这本书的过程，更像是一场自我诊断和深度梳理，它迫使我去审视自己生活中的“噪音”——那些不必要的担忧、虚荣的追求，并学会如何将能量聚焦于真正有价值的事情上。它不是一本速读的书，需要反复咀嚼才能品出其深意。每读完一个章节，都会引发我长时间的沉思，然后会不自觉地在接下来的生活中尝试调整自己的行为模式。这本书的价值在于，它提供了一个坚实的精神支柱，让人在面对生命的起伏时，能保持一份从容和定力。

坦白讲，这本书的文字力量极其强大，简直像是一股清泉涤荡了我的心灵。作者的遣词造句精准而富有韵律感，仿佛每一句话都经过了精心的打磨，读起来朗朗上口，充满了画面感。它很少使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实、最贴近日常经验的语言，去阐释那些深奥的生命规律。我尤其喜欢作者在描述人与自然的关系时所展现出的那种诗意和敬畏之心。这种写作风格让我仿佛置身于一个宁静的山林之中，与自然同呼吸共命运。阅读过程中，我多次停下来，闭上眼睛，去回味作者所描绘的那种“与万物同频”的和谐状态。这种共鸣感是非常强烈的，它超越了语言的界限，直达情感的核心。这本书没有给我提供任何快速致富或瞬间变年轻的秘诀，但它提供了一个更宝贵的东西：一种对生命过程本身的欣赏和尊重。它教会我如何用一种更温柔、更智慧的方式去对待自己的身体和时间。这种阅读体验是极其愉悦和舒缓的。