新版序
第一部 喚醒沉睡中的你
1 邂逅——覺醒的契機
2 幸雄的求救信號 ——人生真的太苦瞭
3 韆載難逢的機會——意識提升實驗
決定你此刻狀態的，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。
4 女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣
人生好像不僅止於我們眼睛所能看見的。
5 課程開始——認識身心靈
如果你能真正地認識自己，就能改變你的命運。
6 你在想什麼——如如不動的觀察者
你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切。
7 地球人都睡著瞭——開展有意識的探險
地球人前半生的命運是命中注定的，後半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就齣來的。
8 看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應。
9 一通情緒性的電話——迴觀自己，不被情緒左右
10 嚮東的內在對話——內在父母與內在小孩
每個人的心裏都有一匹惡狼和一匹好狼，最後哪一匹狼會存活下來呢？是你喂養的那匹狼會存活下來。所以，要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音，認齣它來，把它的音量調大。
11 如果身心靈是一棟房子 ——培養靈性空間
12 幸雄的領悟——不要用頭腦思考，要用“心”去體會
地球人所做的每一件事，都是基於“感覺”而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都一緻：希望感覺好一點。
13 為什麼互看不順眼——迴顧自己的陰影
其實，當你覺得彆人“高高在上”的時候，是因為你內在有一個“低低在下”的自我。當你有被彆人輕視的需要時，纔會被彆人鄙視。
14 嚮東的反思——擁抱自己的陰影
你所痛恨的也許為你帶來瞭一些好處，你如果緊守著天平的一端，永遠沒辦法看到它的平衡。
15 幸雄的迴觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16 麵對自己舊時的傷痛 ——人生問題是舊傷浮現的結果
每個來到地球的孩子，其實都有兩個最基本的需求：重要感和歸屬感。
17 大傢都有孩子難教的睏擾 ——成為有效能的父母
人與人之間，尤其是親密的傢人之間，都是靠能量的交互作用在互動的。孩子的能量場比較開放，所以很容易受到大人的影響。
18 誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
很多孩子調皮搗蛋或生重病，都是為瞭拯救父母不快樂的狀態，或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢籠
20 從報復心理解脫——轉念作業
你跟真相較勁，輸的永遠是你。
21 全力往幸雄的內在深掘 ——麵對受害者的痛苦
為什麼我們的腦筋總是走一條相同的路綫？即使這條路讓我們痛苦，我們還要堅持這條路是對的，從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走齣受害者牢籠的唯一途徑
勇敢地麵對你的脆弱，脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、罪疚等不舒服的感覺，所以你會想要逃避它。但記住，這是你唯一的齣路。
23 放下防衛層 ——接觸核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安撫的方法
25覺得自己不夠好——用轉念對付想法，用自我安撫應對情緒
看到自己重要性的人，總是獲得尊重和敬愛；如果你自己都感覺不到自己的價值，你如何在外麵找得到？
26 嚮東的原生傢庭發生瞭什麼事——傢族排列
27 不哭的嚮東終於潰堤——終結問題的根源
28 你是屬於哪一邊——平衡男女特質
29 嚮東的親密關係怎麼解——真心接納自己的源頭
想要有好的親密關係，你必須先寬恕自己的父親，因為你和父親的關係模式，會不可避免地在你的親密關係之中重復。
第三部 隨心所欲地玩生命遊戲
30 生命會不會是一場遊戲——找齣你是誰
31 找尋人生的彩蛋——重新收迴你失落的力量
如果你所抱持的觀念，到目前為止並沒有為你帶來你想要的人生，也許還帶來瞭你不想要的人生，那麼，考慮采納另外一種人生觀，對你有什麼損失呢？
32 生命遊戲開始——你永遠不會輸
這是一個你們永遠不會輸的遊戲，因為它的目的就是娛樂，不是悲情、不是受苦。你們有絕對的自主權決定要不要再迴來玩，但是，顯然大傢都樂在其中。
33 自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
想象你自己在一部電影裏麵，導演是你，演員是你，編劇是你，選角的人也是你，這是一齣你自編、自導、自演的戲。
34 嚮東的恐懼——贖迴力量的練習
35 幸雄的彩蛋——麵對威力強大的人生關卡
36 平安喜悅在哪裏——由內在解脫煩惱
很多人以為隻要他們能掌控生活中的大小事情，就可以高枕無憂瞭。但事實上，無論你如何控製外在的人、事、物，隻要你內在的動蕩和戰爭不消弭，你就無法獲得永遠的平安和喜悅。關鍵就是這個“內在”！
37 拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38 相同的感受，不同的標簽——內在不安的起源
39 讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40 幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負麵情緒相處
迴觀你的黃庭，看清你的恐懼隻不過是胸口氣血的波動而已。跟它和平共處，不要抗拒，不要打壓，不要轉移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
41 實驗已然成功瞭——發現真正的自己
記住，每當生活齣現問題，或是有負麵情緒升起時，都是一個大好機會，可以幫助你進一步發掘你的舊傷，進而讓你看到你真正的麵目。
42 親愛的，我們上瞭圖特的當瞭——拯救地球的生命遊戲玩傢
宇宙就是眾神的遊戲，地球就是一個遊樂場。
張德芬心靈療愈20問
· · · · · · (收起)