用对能量你就不会累

出版者:天下文化

作者:吉姆·洛尔东尼·史瓦兹

页数:307

译者:许妍飞

出版时间:2011-7-19

价格:102.00

isbn号码:9789862167694

具体描述

★Amazon长销书、纽约时报畅销书，「Work-life Balance」类别排名第一

★《人生，要活对故事》作者洛尔博士之能量管理领域经典著作。

★本书教你从震荡起伏的生命周期中，启动内在的节奏与力量！

一天有几个小时是固定的，但我们可用的能量品质与储量则否。这本书告诉大家，要进行时间管理之前，更应先审视自己的身心能量状态，也就是进行全身的「能量管理」计划。本书用非常实际且具科学根据的方式，教你有技巧地管理能量，并提供清楚的指引，让你在工作上和个人生活中都更有体力、情感更投入、心智更专注、精神更统整。

这本能量管理领域的经典著作中，作者证明了：维持卓越表现、生活均衡，以及保持健康、幸福的关键，来自「能量管理」，而非「时间管理」。这套能量全开训练课程是根据二十五年来与顶尖运动员的合作经验而设计，帮助他们在最严峻的竞争压力下有更佳表现。这套循序渐进的强效课程会帮你：

·活化能量的四项关键来源：身体、情绪、心智和精神。

·用间歇性的能量更新来平衡能量消耗

·用顶尖运动员使用的同一套系统化方式来提升能量

·创造明确、正面的仪式来管理能量

作者简介

吉姆·洛尔博士Jim Loehr

人类行为表现机构（Human Performance Institute）的共同创办人，对绩效心理学领域的贡献举世闻名。他曾与数百位世界级运动员合作，另外还有警察局、反恐特警小组、急救人员、联邦调查局人质救援小组。洛尔在1993年与其他人一同创立人类行为表现学院，开始把他与运动员合作时所研发的法则运用到企业经理人。

东尼·史瓦兹（Tony Schwartz）

能量计画（The Energy Project）的创始人兼总裁，致力於点燃企业组织和其领导人心中的熊熊热火。他著有与川普（Donald Trump）合著的第一名畅销书《交易的艺术》（Art of the Deal）、曾任《纽约时报》记者，并在《快速企业》（Fast Company）写了两年名为「生活∕工作」的专栏。

读后感

听的有声书摘，总体评分4分。 书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。 如何突破自己的能量瓶颈，助力自己的生活呢？作者提出了核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼； 此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力...

听的有声书摘，总体评分4分。 书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。 如何突破自己的能量瓶颈，助力自己的生活呢？作者提出了核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼； 此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力...

听的有声书摘，总体评分4分。 书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。 如何突破自己的能量瓶颈，助力自己的生活呢？作者提出了核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼； 此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力...

听的有声书摘，总体评分4分。 书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。 如何突破自己的能量瓶颈，助力自己的生活呢？作者提出了核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼； 此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力...

听的有声书摘，总体评分4分。 书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。 如何突破自己的能量瓶颈，助力自己的生活呢？作者提出了核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼； 此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力...

用户评价

这本书的语言风格感觉非常亲切，读起来就像是和一位经验丰富的朋友在交流，一点也没有那种高高在上的说教感。我之前读过一些关于时间管理和效率提升的书，它们通常会列出一大堆复杂的技巧，我尝试过，但总觉得难以坚持，而且很多时候只是治标不治本。这本书的名字《用对能量你就不会累》，让我眼前一亮，因为它点出了问题的核心——能量，而不是简单的技巧。我想象中，它会深入探讨我们每天到底有多少“能量”可以支配，以及这些能量是如何被消耗和补充的。作者可能会用一些生动的例子来解释，比如当我们投入到喜欢的事情时，为什么会精力充沛，而一旦做不喜欢的事情，就会感到筋疲力尽。我特别好奇，书中会不会提到一些关于“心理能量”的概念，比如情绪对能量的影响，或者如何通过调整心态来保持精力。我期待它能提供一些能够立即应用到生活中的小贴士，让我可以一点点地改变，而不是一下子就要颠覆所有习惯。

这本书的书名非常贴切，它准确地捕捉了我一直以来在生活中感受到的一个重要问题。我经常会感到精力不足，即使休息时间足够，也难以恢复到最佳状态。这让我开始反思，是不是我在能量的管理上存在误区。这本书的出现，让我看到了新的希望。我好奇书中会对“能量”给出怎样的定义，以及它将如何指导读者“用对”这份宝贵的资源。我猜想，这本书可能会提供一些关于如何识别自身能量模式、如何规划日常活动以最大程度地保留和提升能量的方法。我尤其希望它能告诉我，如何在高强度的竞争环境中，依然能够保持充沛的活力，而不是被疲惫所压垮。

这本书的标题《用对能量你就不会累》非常吸引我。我一直觉得，很多时候我们之所以感到疲惫，并非因为事情本身有多么困难，而是因为我们没有找到正确的能量利用方式。这本书似乎提供了一个非常关键的视角。我非常期待书中能够详细解释“能量”到底是指什么，是单纯的体力，还是包含了精神、情绪等更广泛的维度？我猜想，这本书会提供一些具体的、可操作的建议，来帮助读者更好地管理和运用自己的能量。例如，如何通过调整饮食、睡眠、运动等生活习惯来提升能量水平，又或者是在心理层面，如何通过情绪管理来减少能量的损耗。我希望这本书能成为我摆脱疲惫、重拾活力的指南。

这本书的书名给我一种豁然开朗的感觉。我一直以来都在寻找摆脱“越忙越累”怪圈的方法，尝试过各种时间管理技巧，但总觉得哪里不对。直到看到这本书，我才意识到，问题可能不在于我有多忙，而在于我是否“用对了能量”。我非常期待书中能详细阐述“能量”的概念，它究竟是什么？如何衡量？又如何进行有效的分配和补充？我猜想，这本书会提供一些颠覆性的观点，让我重新审视自己的生活习惯和工作方式。比如，我可能会学到如何识别那些真正消耗我能量的行为，以及如何找到那些能够为我注入活力的活动。我希望它能教我如何更有智慧地生活，而不是仅仅靠毅力去对抗疲惫。

从书的标题就能感受到一种解决方案导向的力量，它不是在描述“为什么你会累”，而是直接告诉你“如何不再累”。这对我来说非常有吸引力，因为我更关心的是如何找到解决问题的办法，而不是沉溺于问题的分析。我猜测这本书的内容会非常实用，可能会从多个维度来解析“能量”的概念。比如，它可能会谈到我们的身体是如何运作的，哪些习惯会加速能量的流失，又有哪些方法可以有效地补充能量。我猜想，书中可能还会涉及一些关于情绪管理和心理健康的讨论，因为我发现很多时候，精神上的疲惫比身体上的疲惫更令人困扰。如果这本书能提供一些关于如何管理压力、调整负面情绪的方法，从而间接提升我们的整体能量水平，那将是非常宝贵的。我尤其希望能从中学习到如何更聪明地利用自己的能量，而不是盲目地消耗。

这本书的书名非常有感染力，它直接触及了我最近非常关注的一个话题。我常常觉得，尽管我努力工作，努力生活，但总是感觉力不从心，好像总是在跟疲惫作斗争。所以，“用对能量”这个说法，让我觉得找到了一个全新的视角。我迫不及待地想知道，书中是如何定义“能量”的，是身体上的能量、精神上的能量，还是两者兼而有之？我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，让我能够理解并实践如何更有效地管理和利用自己的能量。我猜测，这本书可能会打破一些传统的认知，比如关于“休息”的概念，也许真正的休息并不是完全不动，而是以一种更有效的方式来恢复能量。我也期待它能帮助我识别出那些正在悄悄消耗我能量的“能量吸血鬼”，无论是外部环境还是内心的某些想法。

读了这本书的简介，感觉它提供了一种非常独特的解决问题的方式。我之前读过很多关于提高效率的书，但往往都过于侧重于时间管理和任务分解，而很少关注到“能量”这个根本性的要素。这本书的标题《用对能量你就不会累》，直接点出了问题的关键所在，而且“用对”这个词，暗示了一种方法论，一种智慧。我非常好奇，作者是如何将“能量”这个相对抽象的概念，转化成读者可以理解和实践的具体方法。我猜测，书中可能会涉及到一些关于生理学、心理学，甚至是生活方式方面的知识，将它们巧妙地融合在一起，形成一套完整的能量管理体系。我特别希望它能帮助我认识到，疲惫并非是不可避免的，而是可以通过有策略地运用和补充能量来克服的。

这本书的封面设计就很有吸引力，简约而不失力量感，那种淡淡的橘色调，仿佛预示着一种积极向上的能量。我第一眼看到它，就觉得它和我最近的生活状态产生了强烈的共鸣。最近工作压力很大，加上一些家庭琐事，常常觉得身心俱疲，做什么都提不起劲，效率也直线下降。我尝试了很多方法，比如多休息、吃一些所谓的“补品”，但效果都不尽如人意。这次偶然的机会翻阅到这本书，虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭书名，我就感受到了一种来自内心的呼唤。它不像那些枯燥的理论书籍，而是直接切中了“累”这个最普遍的痛点。我非常期待它能提供一些切实可行、易于理解的指导，帮助我找到摆脱疲惫、重拾活力的关键。我尤其想知道，书中是如何将“能量”这个抽象的概念具象化，并将其与日常生活的方方面面联系起来的。是关于饮食、睡眠、运动，还是更多关于心理层面的调整？我猜测，它可能不仅仅是关于身体能量的补充，更多的是一种生活方式的引导，一种对自我状态的深度觉察。

我是一名资深的书籍爱好者，接触过不少关于自我提升和效率管理的书籍。然而，很多这类书籍往往流于表面，提供一些通用的技巧，但真正落地执行起来却困难重重。这本书的标题《用对能量你就不会累》，却以一种非常直接和接地气的方式，点出了问题的本质。“能量”这个词，让我觉得这本书触及了更深层次的层面，可能不只是身体上的疲惫，也包括精神上的耗竭。我期待这本书能够提供一些真正科学、有效的方法，帮助我理解和管理我自身的能量。我想象中，它会深入剖析能量是如何流失的，又有哪些方式能够有效地补充和维持能量。我希望它能引导我去发现那些隐藏在日常生活中的能量“陷阱”，并教会我如何避开它们，从而真正实现“用对能量”。

当我看到这本书的标题时，我立刻产生了一种强烈的共鸣，仿佛它就是为我量身定做的。我一直以来都在努力寻找让自己不再感到疲惫的方法，尝试过各种所谓的“秘诀”和“技巧”，但效果总是差强人意。而“用对能量”这个说法，让我觉得触及到了问题的核心。我非常期待这本书能够提供一个全新的、更深层次的理解，关于我们身体和精神的能量是如何运作的，以及如何才能更有效地利用它们。我猜想，这本书会包含一些关于识别自身能量模式、优化生活习惯、以及进行有效能量补充的策略。我希望它能教会我如何识别那些悄悄消耗我能量的“黑洞”，并找到真正能够为我注入活力的“能量源泉”。

以自我价值观确立符合自己精神层面的工作目标以做到不徒劳余力。

能量～很难耶

管理好我的能量

听的有声书摘，总体评分4分。书中从职场人士的压力负荷开始举例，如果不能很好的管理自己的身体，长久以往，会导致骨牌效应。核心的内容是，做好良好的睡眠、饮食、锻炼；此外，善待自己很重要，立足于目标的精神力量也非常重要。如果能有规律，有计划的实现这些基础性的目标和计划，就不会累，反而会助力自己的职场和生活。

真的很不错的一本书，从生理到心理将人如何管理自己详细的划分成身体管理，情绪管理，心智管理，精神管理四个部分全面的提升自己的精气神。非常适合经常感觉疲惫慌乱的人，想要改变的时候阅读。需要注意的是，改变是需要意志力的，不要等到精疲力尽，穷途末路才想着改变。精疲力尽的时候先休息，尤其在短时间内几次尝试都为成功的情况下，先休息，恢复恢复再改变。