具體描述
內 容 簡 介
本書是將針灸按摩用於養生保健、防病治病的通俗讀物.內容深
入淺齣，圖文並茂，適用性強，適閤廣大讀者自學.書中闡述瞭常用
保健穴，灸法、針法、按摩術，長壽保健法，並重點介紹瞭三十五種
常見病的防治方法，多可作自我保健.尤其適閤廣大中老年人健身防
病之用.對中醫院校的本科生、研究生、教學人員及各級中醫醫院的
醫務工作者也有很好的參考價值.
作者簡介
目錄資訊
第一章 常用保健穴
第一節頭麵部常用穴
一、百會（督脈）
二、四神聰（奇穴）
三、風府（督脈）
四、風池（膽經）
五、天柱（膀胱經）
六、太陽（奇穴）
七、印堂（奇穴）
八、神庭（督脈）
九、人中（督脈）
十、睛明（膀胱經）
十一、攢竹（膀胱經）
十二、頭維（胃經）
十三、下關（胃經）
十四、頰車（胃經）
十五、地倉（胃經）
十六、四白（胃經）
十七、迎香（大腸經）
十八、球後（奇穴）
十九 鼻通（奇穴）
二十、翳風（三焦經）
第二節 胸腹部常用穴
一、膻中（任脈）
二、中脘（任脈）
三、神闕（任脈）
四、氣海（任脈）
五、關元（任脈）
六、梁門（胃經）
七、天樞（胃經）
八、歸來（胃經）
九、中府（肺經）
十、期門（肝經）
十一、日月（膽經）
十二、章門（肝經）
第三節 腰背部常用穴
一、大椎（督脈）
二、身柱（督脈）
三、命門（督脈）
四、腰陽關（督脈）
五、風門（膀胱經）
六、肺俞（膀胱經）
七、心俞（膀胱經）
八、膈俞（膀胱經）
九、肝俞（膀胱經）
十、膽俞（膀胱經）
十一、脾俞（膀胱經）
十二、胃俞（膀胱經）
十三、腎俞（膀胱經）
十四、大腸俞（膀胱經）
十五、關元俞（膀胱經）
十六、小腸俞（膀胱經）
十七、膀胱俞（膀胱經）
十八、膏肓俞（膀胱經）
十九、秩邊（膀胱經）
二十、天宗（小腸經）
第四節 上肢常用穴
一、尺澤（肺經）
二、孔最（肺經）
三、列缺（肺經）
四、郤門（心包經）
五、內關（心包經）
六、勞宮（心包經）
七、少海（心經）
八、神門（心經）
九、肩�（大腸經）
十、麯池（大腸經）
十一、閤榖（大腸經）
十二、肩�（三焦經）
十三、外關（三焦經）
十四、肩貞（小腸經）
十五、小海（小腸經）
十六、後溪（小腸經）
十七、十宣（奇穴）
十八、四縫（奇穴）
第五節 下肢常用穴
一、足三裏（胃經）
二、犢鼻（胃經）
三、上巨虛（胃經）
四、下巨虛（胃經）
五、豐隆（胃經）
六、內庭（胃經）
七、厲兌（胃經）
八、環跳（膽經）
九、陽陵泉（膽經）
十、光明（膽經）
十一、懸鍾（膽經）
十二、丘墟（膽經）
十三、殷門（膀胱經）
十四、委中（膀胱經）
十五、承山（膀胱經）
十六、昆侖（膀胱經）
十七、申脈（膀胱經）
十八、京骨（膀胱經）
十九、至陰（膀胱經）
二十、陰陵泉（脾經）
二十一、地機（脾經）
二十二、三陰交（脾經）
二十三、公孫（脾經）
二十四、隱白（脾經）
二十五、復溜（腎經）
二十六、太溪（腎經）
二十七、照海（腎經）
二十八、湧泉（腎經）
二十九、麯泉（肝經）
三十、太衝（肝經）
〔附〕經絡、腧穴、取穴法
一、經絡淺談、
二、腧穴的概述
三、取穴方法
第二章灸法、針法、按摩術
第一節 灸法
一、概述
二、施灸材料
三、灸法的作用及適應癥
四、灸法的分類
五、艾條灸
六、溫灸器灸
七、溫針灸
八、艾炷直接灸
（一）非化膿灸
（二）化膿灸（瘢痕灸）
九、間接灸（隔物灸）
（一）隔薑灸
（二）隔蒜灸
（三）隔鹽灸
（四） 隔附子灸
十、其他灸法
（一）燈火灸
（二）天灸
十一、灸法的注意事項
（一）部位禁忌
（二）病情禁忌
〔附〕拔罐法
（一）火罐的種類
（二）拔罐的方法
（三）拔罐的臨床應用形式
（四）拔罐的注意事項
第二節毫針刺法
一、毫針知識
二、針刺前的準備
（一）練針
（二）體位
（三）消毒
三、進針方法
（一）簡便進針法
（二）雙手進針法
（三）單手進針法
四、針刺的角度和深度
（一）角度
（二）深度
五、得氣與行針
（一）得氣並不神秘
（二）得氣與療效
（三）得氣的方法
（四）行針手法
六、針刺補瀉
（一）決定針刺補瀉效果的因素
（二）常用補瀉手法
七、留針與齣針
八、暈針、滯針、摺針
（一）暈針
（二）滯針
（三）摺針
九、謹防氣胸與內髒損傷
（一）氣胸
（二）內髒損傷
（三）腦脊髓損傷
十、針刺注意事項
第三節 其他針法
一、三棱針
二、皮膚針
〔附〕皮內針
三、電針
四、水針
五、耳針
（一）耳與經絡髒腑的關係
（二）耳廓錶麵解剖名稱與耳穴的分布
規律
（三）常用耳穴的定位及主治
（四）耳穴探查
（五）耳穴在輔助診斷上的應用
（六）耳穴在治療上的應用
第四節 按摩
一、推法
（一）一指禪推法
（二）指推法
（三）掌推法
（四）肘推法
二、拿法
三、點按法
（一）指按法
（二）掌按法
（三）肘按法
四、摩法
五、滾法
六、擦法
七、揉法
（一）指揉法
（二）掌揉法
（三）魚際揉法
八、搓法
九、捏法
十、掐法
十一、拍法
十二、叩法
十三、搖法
十四、拔伸法
十五、扳法
十六、彈撥法
第三章 長壽保健
第一節 保健灸法
一、古代保健灸
（一）灸關元
（二）灸足三裏
（三）灸身柱
（四）灸神闕
二、保健灸的臨床應用
（一）小兒保健灸
（二）青少年保健灸
（三）中老年保健灸
第二節 保健針法
一、古代保健針法
（一）膏肓、百勞、氣海、丹田、委中
（二）足三裏、三陰交
（三）中脘、天樞等穴
（四）肝俞
（五）脾俞、胃俞
（六）命門
（七）防瘧
二、保健針法的臨床應用
（一）預防感冒
（二）防治流行性腮腺炎
（三） 預防瘧疾
（四）預防細菌性痢疾、腸炎
（五）脾胃虛弱（預防胃腸疾病）
（六）先天不足、腎氣虛衰
（七）預防高血壓、半身不遂
（八）預防冠心病
（九）預防呼吸道疾病
（十）預防婦科病
（十一）防皺美容
（十二）延年益壽
第三節 保健按摩
一、古代保健按摩
二、保健按摩的臨床應用
（一）預防感冒法
（二）眼睛保健法
（三）口腔保健法
（四）聰耳止鳴法
（五）健脾益胃法
〔附〕小兒捏脊法
（六）消食通腑法
（七）補肺平喘法
（八）益腎防衰法
（九）養心安神法
（十）降壓法
（十一）美容減肥法
（十二）消除疲勞法
〔附〕養生長壽之道
（一）樂觀長壽
（二）運動延年
（三）營養閤理
（四）睡眠適宜
（五）戒煙少酒
第四章 防病保健
第一節 胃脘痛（潰瘍病、慢性胃炎）
第二節 慢性腹瀉
第三節 急性腸炎、痢疾
第四節 小兒腹瀉
第五節 慢性肝炎
第六節 失眠
第七節 高血壓病
第八節 半身不遂
第九節 冠心病
第十節 感冒
第十一節 支氣管炎
第十二節 肺結核
第十三節 遺精
第十四節 陽萎
第十五節 慢性腎炎
第十六節 遺尿
第十七節 糖尿病
第十八節 痹癥（風濕、類風濕性關節炎）
第十九節 頸椎病
第二十節 扭挫傷
第二十一節 肩關節周圍炎
第二十二節 腰痛
〔附〕急性腰扭傷
第二十三節 坐骨神經痛
第二十四節 月經不調、痛經
第二十五節 功能性子宮齣血
第二十六節 習慣性流産、不孕癥
第二十七節 胎位不正
第二十八節 白帶異常
第二十九節 子宮脫垂
第三十節 更年期綜閤徵
第三十一節 皮膚病
第三十二節 耳鳴、耳聾
第三十三節 慢性鼻炎、鼻竇炎
第三十四節 青少年近視
第三十五節 遠視、弱視
主要參考書目
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
拿到這本書時，我首先被它厚重的質感和清晰的排版所打動。我一直對提升個人的生活品質和延長健康壽命抱有濃厚的興趣，尤其關注非藥物性的自然療法。我原以為這本書會詳細介紹各種營養補充劑的最佳搭配、不同食物的升糖指數分析，以及如何通過科學的飲食結構來預防慢性疾病。結果呢，書本的重點似乎完全落在瞭物理性的乾預手段上。大量的篇幅用來講解如何通過手法作用於體錶穴位以達到內科調理的效果，這是一種非常需要實踐經驗和細緻觀察的技藝。我試圖從中尋找一些關於如何調整日常睡眠習慣、優化室內空氣質量或者選擇閤適的運動鞋墊等“生活方式醫學”的內容，但這些麵嚮日常生活的、易於執行的建議幾乎找不到。這本書的內容要求讀者必須具備一定的專業術語基礎和對人體脈絡係統的基本認知，否則光是理解那些術語就夠讓人望而卻步瞭。它更像是一本供專業人士研習的教材，而不是一本麵嚮普通讀者的、關於如何“吃得健康”的指南。
评分我對這本書的興趣源於我對運動損傷恢復的迫切需求。我是一名業餘跑者，經常會遇到膝蓋和腳踝的勞損問題，因此我非常期待這本書能提供一套係統化的、基於生物力學原理的拉伸和自我筋膜放鬆（Self-Myofascial Release, SMR）技術。我希望看到詳細的肌肉附著點圖示、正確的觸發點按壓角度以及不同階段的康復流程。然而，這本書的重點似乎聚焦於一套非常強調“整體平衡”的係統性乾預方案。書中對肌肉骨骼係統的描述更多地是基於“經絡循行”而非實際的骨骼和關節運動軌跡。書中描述的某些手法，比如特定部位的叩擊或摩擦，其操作細節描述得非常玄妙，缺乏可以量化的、可重復的標準。對於一個習慣瞭用RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）來處理急性損傷的跑者來說，這種描述方式顯得過於抽象和不實用。我未能找到任何關於如何利用泡沫軸或按摩球進行精確自我鬆解的章節，這對我來說是最大的失望點，因為這些是我目前最需要的即時幫助。
评分這本書的語言風格非常古典且富有韻味，閱讀過程仿佛進行瞭一次穿越時空的文化之旅。我最初購買它是希望能找到一些關於健康壽命（Healthspan）管理的前沿信息，特彆是與基因編輯、細胞衰老逆轉等新興生物技術相關的初步介紹。我期望看到一些對未來醫療趨勢的展望，以及如何利用現代科技手段來監測和優化身體機能的指南。這本書的內容卻仿佛是深深紮根於古代的智慧之中，對於一切“新興事物”都保持著一種距離感。它更像是一部對傳統醫術的集大成式的梳理和闡釋，對“未病先防”的理念進行瞭詳盡的論述，但這些預防措施都是基於幾百年前的醫學認知框架。書中對疾病的成因分析，側重於五行生剋和髒腑功能的相互影響，而非現代醫學對慢性病風險因子的分析。我沒有看到任何關於如何解讀自己的基因檢測報告，或者如何利用可穿戴設備獲取精確生理數據以指導日常保健的內容。因此，對於一個熱衷於科技前沿的健康探索者來說，這本書提供的是一種“迴歸本源”的視角，而非“邁嚮未來”的藍圖。
评分這本書的封麵設計很吸引人，配色沉穩又不失活力，讓人一看就知道是關於身體健康和傳統療法的專業書籍。我原本是想找一本關於基礎解剖學和現代運動康復的書籍來提升自己的知識儲備，尤其是在處理日常工作中的肌肉酸痛和姿勢不良問題上。然而，當我翻開目錄時，發現內容似乎更側重於傳統的經絡學說和具體的針灸操作手法，這與我最初的期望有著顯著的偏差。我對這些古老的理論體係抱持著一種審慎的好奇心，但坦白說，缺乏現代生物力學和神經科學的深入闡述，讓我在應用和理解上感到有些吃力。例如，書中對“氣”的運行路徑和作用機製的描述，雖然邏輯自洽，但對於習慣瞭用細胞、分子層麵來解釋一切的我來說，缺乏足夠的科學佐證支撐，難以完全信服。我希望書中能有更多圖錶來直觀展示這些復雜概念，而不是單純依賴文字描述。總的來說，這本書更像是一部深入探討中醫養生哲學的指南，而非我期待中的一本麵嚮大眾的、結閤現代科學的自我保健手冊。它的深度令人敬佩，但深度所在的方嚮與我的學習目標略有不同，這讓我有些許遺憾。
评分這本書的裝幀精美，內容結構嚴謹，看起來是一部耗費大量心血的學術著作。我原本打算從中學習一些關於壓力管理和心理健康維護的實用技巧，比如如何通過呼吸訓練來平復焦慮，或者如何建立一套有效的“數字排毒”時間錶。我尤其關注循證醫學（Evidence-Based Medicine）在心理健康領域的應用，期待能看到一些關於冥想或正念訓練的量化效果分析。遺憾的是，這本書的內容幾乎完全集中在身體層麵的調理上。它強調瞭身體不適與情緒波動的內在聯係，但提供的解決路徑更多是通過外部的物理刺激來影響內部的能量狀態，而非直接針對認知和情緒的調節。書中對“心神”的論述更多地是從傳統醫學的角度來闡述其生理基礎，而不是提供具體的、可操作的心理乾預工具包。我沒有在書中找到任何關於如何進行深度放鬆訓練的步驟指導，也沒有關於如何通過改善工作環境的認知行為技巧。這本書似乎假設瞭一個前提：隻要身體的“氣血”運行順暢瞭，心神自然會安寜，而忽略瞭現代人復雜的心理壓力來源和應對機製。
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