目 錄
第一章 人生即選擇
一、選擇：人獸之彆
（一）穩固的錶象：選擇能力的基礎
（二）意識：選擇的相對自由尺度
（三）信息處理機製：選擇的流程
二、選擇與壓力
（一）壓力的産生
（二）壓力的兩種形態
（三）壓力與生活質量
三、人生與適應
（一）適應：一個曾被忽視的領域
（二）人類適應的方式
四、本書的任務與範圍
第二章 扼住命運的喉嚨
一、誰操縱你
（一）人生是決定的總積纍
（二）決定的勇氣
（三）內部控製與外部控製
二、瞭解自我
（一）從瞭解自我開始
（二）改變自我
（三）改變自我的技術
三、做決定與人際適應
（一）做決定與體察彆人
（二）尋找“共識”
（三）孤獨的決定與協商的決定
第三章 成就動機與目標的確立
一、成就動機：人生的原動力
（一）什麼是成就動機
（二）成就動機的測量
（三）成就動機與做決定
（四）如何培養成就動機
二、目標的多重性
（一）需要的層次
（二）不同時期的不同目標
（三）尋找生命的意義
三、現實目標與夢幻目標
四、現實的自我與理想的自我
第四章 選擇和決定的理論
一、選擇、決定與決策
二、現象學與決定
三、精神分析與選擇
（一）從衝突到選擇
（二）潛意識與選擇
四、存在主義與選擇
第五章 決策的策略
一、決策（決定）的質量
二、最優化策略
三、最滿意策略
（一）滿意策略的特點
（二）篩除法
（三）逐步改進決策
四、混閤策略
五、狹義的決策
（一）專傢預測法
（二）硬決策方法
第六章 決定的過程
一、做決定的準則
二、決定的階段
三、反饋與調整
（一）信息的接受的階段性
（二）階段的反復性
（三）執行決定後的反饋
四、管理中的決策程序
第七章 選擇與衝突
一、選擇的衝突模式
二、從選擇衝突到心理緊張
三、緊急關頭的決定模式
四、一般決定的模式
五、希望：勇氣的來源
第八章 逃避選擇
一、認知失調的防禦效應
二、逃避的衝突模式
三、逃避的策略
四、逃避的前意識和潛意識特點
五、重要決策人物的防禦性逃避
六、群體的防禦性逃避
七、戰勝逃避
第九章 選擇與平衡
一、適應與平衡：人生的首要使命
二、選擇中的平衡作用
三、價值觀與選擇
四、如何實現選擇的平衡
五、平衡錶的預測功能
（一）消除疏忽
（二）消除情緒緊張
（三）平衡錶與決定的過程
第十章 自由選擇的障礙
一、選擇是自由的嗎
二、機遇與選擇的自由
三、他人與選擇的自由
（一）來自權威的限製
（二）來自群體的限製
（三）盲目的服從
（四）逆反：對選擇自由的捍衛
四、自我概念與選擇的自由
五、突破習慣
六、維護選擇的自由
第十一章 選擇與承諾
一、承諾意味著限製
（一）限製一：人際關係之網
（二）限製二：難以否定自我
二、承諾或不承諾
三、承諾的圈套
（一）疏忽：承諾的缺口
（二）麵子：承諾的動因之一
（三）壓力：承諾的動因之二
四、承諾對動機的強化
五、承諾與審慎
六、努力培養承諾
第十二章 選擇與後悔
一、對後悔的預見
（一）“便宜沒好貨’的啓示
（二）怎樣纔能預見後悔
（三）審慎的必要
二、恐懼未知危險的雙重效應
三、決定之後的後悔
四、如何擺脫後悔
五、不由自主的後悔
六、消化後悔
第十三章 優化你的人生
一、改進決定的質量
（一）角色扮演
（二）情緒移入
（三）消除防禦性的逃避
二、改進你的生活風格
（一）提高自主性
（二）擁抱挑戰
三、優化選擇的組閤
後記
中英人名對照
參考文獻
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