具体描述
“忧虑会消耗精力，扭曲思路同，更能挫伤壮志。因此我们很难相信，真的有办法停止忧虑吗？戴尔·卡内基凭借几百万各行各业人们的实践，证明我们确实有能力克服忧虑。他提出一套实用的方程式，不但立即可行，并将终生受用。阅读这本箴言录是一种乐趣，而运用起来又很简单。你的人生可能因为阅读这本书而有所改变。
这本书自英文初版以来到现在，全球累计销量已超过了两千万册。它先后以三十多种文字在全世界发行，在中国内地和港台地区也有相当数量的销售。目前，海峡两岸还举办了许多“卡内基成功学培训班”，本书是这些培训班上必不可少的重要教材之一。
本书在全国各地多有版本销售，但其中多数均系“改编”“编译”而成。我们现在奉献给大家的这一版本，是卡内基亲自授权翻译的简体字版本，我们在编辑的过程中，在不损害卡内基轻松活泼的文体，不随意篡改任何原意的前提下对文字进行了一些改动和润饰，相信这更加符合中国内地广大读者的阅读习惯。
作者简介
目录信息
前言
九项建议
九项建议摘要
第一部 克服忧虑的准则
第一章 活在今天的方格中
第二章 克服忧虑的魔术方程式
第三章 忧虑会危害你的健康
第二部 分析忧虑的基本技巧
第四章 如何分析并解决烦恼问题
第五章 如何减轻一半工作烦恼
第三部 如何消除忧虑的习惯
第六章 保持忙碌
第七章 不要为小事而烦恼
第八章 排除忧虑的定律
第九章 接受不可避免的事实
第十章 为忧虑开列“停损表”
第十一章 不要忧虑过去的事
第四部 平安快乐的心情
第十二章 心中满怀平字、勇敢、健康与希望
第十三章 永远不要对敌人心存报复
第十四章 预期一般人都不知感恩
第十五章 盘算你所得的恩惠
第十六章 不要模仿他人
第十七章 设法从失败中获益
第十八章 为他人创造欢乐
第五部 克服忧虑的最佳良方
第十九章 祈祷
第六部 不要为批评烦恼
……
第七部 常保精力旺盛的六种方法
……
第八部 克服忧虑的31则真实故事
……
· · · · · · (收起)
读后感
我也想买这本书，不过有2008出的新版的了，只是在广州各大书店都找不到，网购又怕盗版。各位有买过正版的就告诉下，谢谢。
评分也许是对卡内基训练有比较多了解的缘故，对整个卡内基相关的内容也会更清楚。在当下有很多盗版卡内基书籍的情况下，当我看到卡内基相关的书时，就会有一些直接的反应。 第一个反应是想看一看书是正版还是盗版，因为正版书传递的理念和方法更贴近戴尔卡内基先生的原意。 ...
评分我也想买这本书，不过有2008出的新版的了，只是在广州各大书店都找不到，网购又怕盗版。各位有买过正版的就告诉下，谢谢。
评分也许是对卡内基训练有比较多了解的缘故，对整个卡内基相关的内容也会更清楚。在当下有很多盗版卡内基书籍的情况下，当我看到卡内基相关的书时，就会有一些直接的反应。 第一个反应是想看一看书是正版还是盗版，因为正版书传递的理念和方法更贴近戴尔卡内基先生的原意。 ...
评分我也想买这本书，不过有2008出的新版的了，只是在广州各大书店都找不到，网购又怕盗版。各位有买过正版的就告诉下，谢谢。
用户评价
《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，对我来说，就像是发现了一个宝藏。我一直以来都觉得，我的生活被一种无形的压力所笼罩，这种压力并非来自外部环境，而是源于我内心深处的担忧和不安。我常常会因为一些小事而反复思索，担心可能发生的负面结果，导致我错失了很多享受当下美好时光的机会。这本书最打动我的地方在于，它没有回避忧虑的复杂性，而是用一种非常温和且充满智慧的方式，引导读者去认识忧虑的本质，并找到摆脱它的钥匙。我尤其喜欢书中关于“每天为自己留出‘忧虑时间’”的建议。我过去总是让忧虑无时无刻地侵扰我，而这本书教我，我可以有意识地安排一个时间段，专门用来思考那些让我担忧的事情，一旦时间到了，就必须把它放下，去处理其他更重要的事情。这个方法非常有效，它让我能够掌控自己的忧虑，而不是被忧虑所掌控。当我能够主动决定何时去“担忧”，而非被动地被担忧侵扰时，我感到一种前所未有的自由。书中还通过大量的案例，展现了那些在逆境中依然能够保持积极心态的人们，他们的故事极具启发性。我从中看到了，原来面对困难，我们可以有如此多的选择，我们可以选择被恐惧击垮，也可以选择从中汲取力量，继续前进。这本书让我明白，忧虑是一种习惯，而积极的心态和有效的应对方式同样可以成为一种习惯。我正在努力将书中的智慧融入我的日常生活，学习如何更冷静地分析问题，如何更果断地采取行动，以及如何更从容地面对生活中的不确定性。这本书不仅仅是一本“救命稻草”，它更像是一本“人生地图”，指引我走向更积极、更开阔的人生。
评分刚翻开《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，我内心就涌现出一股莫名的熟悉感。我一直觉得，忧虑就像是生活中的背景噪音，虽然不至于让我崩溃，但却像一团挥之不去的阴影，悄悄侵蚀着我的幸福感。我不是那种会大声宣泄情绪的人，我的忧虑更像是内耗，在心里不断咀嚼着那些微不足道的问题，久而久之，就形成了一种习惯性的担忧。这本书的叙述方式非常有意思，它不像一本枯燥的心理学教材，而是像一位老朋友在娓娓道来，分享着自己的人生智慧。我尤其喜欢书中那些生动的故事，它们不是空洞的理论，而是鲜活的经历，让我仿佛置身其中，感同身受。卡内基先生通过分享许多曾经焦虑不堪，却最终找到解决之道的人物故事，让我看到了希望。我印象最深刻的是关于“接受不可避免的损失”的部分，这让我意识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们拒绝接受现实。我们总想把事情都掌控在手里，一旦失控，就陷入了无休止的挣扎。书中教导我们要学会在损失发生时，冷静分析，然后采取积极的补救措施，而不是沉溺于自责和懊悔。这对我来说是一个巨大的启示。我过去常常会因为一次小小的项目延误而彻夜难眠，甚至影响接下来的工作状态。但现在，我开始尝试用更理性的视角去看待问题，如果延误已经发生，那么最重要的就是如何尽快弥补，而不是浪费时间去抱怨。书中的“每日计划”和“设定短期目标”的建议，也让我觉得非常实用。我以前总是把任务堆积在一起，然后感到不知所措。现在，我开始尝试将大的任务分解成小的、可执行的步骤，每天完成一点点，这种成就感会不断累积，从而减轻我的整体焦虑。这本书让我明白，忧虑并非不可战胜，它只是一个信号，提示我们需要调整我们的思维模式和行为方式。它不是要我变成一个冷酷无情的人，而是要我学会更聪明、更有效率地去应对生活中的挑战，从而解放自己，去创造更多属于自己的可能性。
评分《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，对我而言，是一次非常及时的“心灵按摩”。我一直以来，都觉得自己是个“多虑”的人，生活中的各种小事，都可能在我心里掀起波澜，让我反复思索，甚至影响我正常的生活和工作。我深知忧虑的危害，但却总是难以摆脱。这本书的叙述风格让我觉得非常亲切，它没有使用过于专业的术语，而是用很多生动形象的比喻和案例，将复杂的心理学道理变得易于理解。我尤其喜欢书中关于“如何停止对未来不确定性的担忧”的章节。它教我，与其去担心那些遥不可及的未来，不如把注意力放在当下，把今天的事情做好。这让我意识到，我很多时候的担忧，都是在为“不存在的未来”消耗今天的能量，这何其可惜。书中提出的“分解问题”的技巧，对我来说也非常实用。当我感到一个问题过于庞大，让我不知所措时，我就学会把它分解成更小的、更容易处理的部分，然后逐一攻克。这种方式不仅大大减轻了我的心理负担，也让我更有动力去解决问题。我正在积极地将这些方法运用到我的日常生活中，我发现，当我不再纠结于那些无法控制的因素，而是专注于我可以做的事情时，我的内心会变得更加平静和坚定。这本书让我明白，忧虑并非我们的宿命，而是我们可以通过学习和实践去战胜的。它不仅仅是关于停止忧虑，更是关于如何以一种更健康、更积极的方式去生活，去创造属于自己的精彩。
评分《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，对我来说，是一次深刻的自我觉醒。我一直以来都觉得自己像个被焦虑困住的“蜗牛”，生活节奏缓慢，总是被各种担忧所拖累。我曾尝试过很多方法来摆脱这种状态，但总感觉收效甚微。这本书的独特之处在于，它没有给我任何不切实际的承诺，而是用一种循序渐进、充满人情味的方式，引导我一步步地认识并克服忧虑。我最欣赏的是书中关于“区分事实与想象”的讨论。我过去常常把自己的想象当作事实，然后为那些从未发生的事情而烦恼。这本书让我学会了如何冷静地分析问题，只关注那些真正的事实，从而避免不必要的担忧。我尤其喜欢书中“如何处理工作中让人头疼的难题”的建议。它让我明白，面对困难，与其去担忧，不如去行动，去思考解决方案。这种从“被动承受”到“主动解决”的转变，让我感到非常有力量。这本书还让我认识到，很多时候，我们的忧虑并非源于事情本身，而是源于我们对事情的过度解读和负面情绪的放大。我正在努力学习如何调整我的心态，如何用更平和、更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书给我带来的不仅仅是情绪上的解脱，更是一种思维上的革新，让我能够以更自信、更从容的态度去迎接人生的各种可能性。
评分拿到《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书时，我并没有抱有太大的期待，总觉得这类“心灵鸡汤”式的读物，虽然听起来很有道理，但往往难以付诸实践。然而，当我真正沉浸在这本书中时，我发现我的看法彻底被颠覆了。我承认，我是一个容易焦虑的人，尤其是在人际关系方面。我常常会过度在意别人的看法，害怕自己说错话，做错事，从而给别人留下不好的印象。这种担忧让我变得小心翼翼，不敢轻易表达自己的想法，也错失了不少与人真诚交流的机会。这本书最让我赞赏的一点是，它没有直接告诉你“不要忧虑”，而是通过一系列的心理洞察和实践方法，引导你去理解忧虑的本质，并找到属于自己的解决方案。书中关于“如何减少对别人评价的过度担忧”的章节，对我来说简直是救星。它让我明白，我们无法控制别人的想法，我们能做的，是专注于做好自己，保持真诚和善良。我开始尝试去理解，别人的评价很大程度上反映了他们自己的内心世界，而不是我真实的价值。这本书还教会我一种非常重要的思维转变：从“如果……怎么办”到“不管……怎么办”。我过去总是沉溺于各种“如果”，杞人忧天，但这本书鼓励我，无论发生什么，都要积极主动地去应对。比如，我以前会因为担心项目失败而迟迟不敢开始，但现在，我更多地会想，“即使项目遇到困难，我又能采取哪些措施来补救？”这种前瞻性的思考，让我不再被恐惧所束缚。书中的“每日反思”练习，也让我受益匪浅。每天抽出几分钟时间，回顾一天的得失，思考自己做得好的地方，以及可以改进的地方，这让我能够更清晰地认识自己，并不断调整自己的行为。这本书不仅仅是关于停止忧虑，它更像是一本关于自我成长和人生智慧的宝典。它让我重新审视了自己的生活方式，学会了如何更有效地管理自己的情绪，如何更自信地面对挑战，以及如何真正地享受生活。我真心觉得，这本书对于任何想要改善自己生活状态的人来说，都具有非凡的价值。
评分刚刚读完《卡内基如何停止忧虑，开创人生》，心情久久不能平静。这本书给我的触动太大了，简直像是黑暗中的一盏明灯，照亮了我迷茫的内心。一直以来，我都饱受各种琐碎担忧的折磨，那些看似微不足道的小事，却像藤蔓一样缠绕着我，让我喘不过气来。无论是工作上的小小失误，还是人际交往中的一句无心之语，都能在我脑海里反复回放，被无限放大，让我陷入深深的焦虑。我常常会因为害怕明天的不确定性而失眠，因为担心别人对我的看法而不敢放手去做。这本书就像一个循循善诱的导师，用极其通俗易懂的语言，为我揭示了忧虑的根源，以及摆脱它的有效方法。我最深刻的体会是，很多时候，我们的忧虑并非来自事情本身，而是源于我们对事情的过度想象和负面解读。卡内基先生通过大量的真实案例，向我们展示了那些曾经饱受忧虑困扰，但最终通过积极的心态和行动，实现了人生华丽蜕变的人们。我开始意识到，我需要学会区分“能够控制”和“无法控制”的事情，将精力集中在前者，而放开对后者的执念。例如，我常常为会议上某个观点没能被采纳而耿耿于怀，但这本书告诉我，我能做的只是充分准备，清晰表达，至于结果如何，并非我一人能够左右，过多的纠结只会消耗我的能量。这种“就事论事”的思维方式，为我打开了一扇新的窗户，让我看到了不一样的可能性。而且，书中提到的“活在当下”的理念，对我来说更是醍醐灌顶。我过去的很多烦恼，都源于对过去的悔恨和对未来的恐惧，而忽略了眼前最真实的生活。现在，我正努力尝试着去感受每一个当下，去品味生活中的小确幸，而不是让忧虑占据我宝贵的生命时光。这本书不仅仅是一本“如何停止忧虑”的书，更是一本“如何更好地生活”的书，它教会我如何拥抱变化，如何积极面对挑战，如何在平凡的生活中发现不凡的意义。我迫不及待地想要将这本书推荐给所有同样被忧虑困扰的朋友们，相信它也能给你们带来同样深刻的改变。
评分我最近读完的《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，对我来说，与其说是一本书，不如说是一次心灵的洗礼。一直以来，我都很想摆脱那种时不时就会冒出来的焦虑感，那种对未来的不确定性，对事情发展走向的担忧，让我常常夜不能寐，白天也提不起精神。我尝试过很多方法，但总感觉治标不治本。这本书的出现，就像是给我指明了方向。我特别欣赏书中对于“停止忧虑”的定义，它并非要我们变得麻木不仁，而是要我们学会辨别什么是值得担忧的，什么是我们可以控制的，以及如何采取积极的行动去解决问题，而不是沉溺于负面情绪。书中的“接受原则”，对我影响很大。我过去常常因为事情没有按照我期望的方向发展而耿耿于怀，但接受原则告诉我，很多事情的发生是我们无法控制的，我们能做的就是接受它，然后从中学习，继续前进。这让我意识到，我的很多痛苦都是源于对现状的抗拒。通过这本书，我开始学会了一种新的思考模式：与其去担心“如果……”，不如去思考“如何……”。这种从被动担忧到主动应对的转变，让我感到前所未有的轻松。我还特别喜欢书中关于“活在当下”的论述。我过去常常因为过去的错误而自责，或者因为对未来的恐惧而失眠，而这本书则提醒我，最重要、最真实的就是此刻。我正在努力将这种理念融入我的日常生活，去感受当下的美好，去珍惜眼前的时刻，而不是让忧虑偷走我的现在。这本书不仅给了我摆脱忧虑的方法，更重要的是，它教会了我如何更热爱生活，如何更积极地去创造属于自己的幸福。我强烈推荐这本书给所有被忧虑困扰的人，它一定会给你带来意想不到的收获。
评分刚读完《卡内基如何停止忧虑，开创人生》不久，内心还沉浸在书中传递的智慧之中。我一直觉得自己是个“想太多”的人，无论是工作上的一个小细节，还是生活中的一点不如意，都可能在我脑海里无限放大，演变成挥之不去的忧虑。这种长期的焦虑，让我觉得身心俱疲，也让我错失了许多本可以享受的快乐时光。这本书的出现，就像是一场及时的雨露，滋润了我干涸的心灵。我特别喜欢书中关于“改变你的想法”的论述。它让我深刻地认识到，我们对事物的看法，很大程度上决定了我们的情绪。我过去常常习惯于从负面角度看待问题，总是假设最坏的情况会发生。而这本书则鼓励我，去尝试用更积极、更乐观的眼光去审视事物，去寻找事物中积极的一面。这种思维的转变，并非一蹴而就，但我能感受到它正在慢慢地影响我。书中还提供了一些非常实用的技巧，比如“学会倾诉”，这让我意识到，将内心的忧虑说出来，与信任的人分享，能够极大地缓解内心的压力。我过去总喜欢把所有的事情都憋在心里，而现在，我开始尝试去和家人朋友分享我的感受，这让我感觉轻松了很多。这本书让我明白，停止忧虑并非要我们变得冷漠无情，而是要我们学会更智慧地管理自己的情绪，如何将负面能量转化为积极的动力。我感觉我的生活，因为这本书的指引，正在朝着一个更光明、更积极的方向发展。
评分读完《卡内基如何停止忧虑，开创人生》，我感觉自己像是一个被困了很久的囚徒，终于找到了钥匙，打开了心门。我一直都认为，忧虑是成年人必不可少的一部分，是生活的常态，但这本书彻底改变了我的看法。它让我意识到，忧虑并非不可战胜，而是一种可以通过学习和实践来改变的思维模式。我最深刻的体会是，我们很多时候的忧虑，都源于对未知情况的过度想象和控制欲。我过去常常会为一些“万一”而纠结不已，比如“万一项目不成功怎么办？”“万一别人不喜欢我怎么办？”但这本书告诉我，我们应该把精力放在“如何让事情成功”和“如何更好地与人相处”上，而不是沉溺于那些尚未发生的、也未必会发生的坏事。书中的“采取行动”原则，对我来说尤其重要。我常常因为害怕失败而拖延，而这本书鼓励我，即使没有百分之百的把握，也要勇敢地迈出第一步。一旦开始行动，很多潜在的问题就会迎刃而解，或者至少，我会更有针对性地去寻找解决方案。我发现，当我专注于行动时，我就没有时间和精力去过度担忧了。这本书还让我认识到，我们对事情的看法，往往比事情本身更能影响我们的情绪。同样一件事情，在不同的人眼中，可能会产生截然不同的情绪反应。我正在努力学习如何调整我的视角，从负面转向正面，从消极转向积极。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地引导我，让我一步一步地走出忧虑的泥沼，去拥抱一个更自信、更自由的人生。我感觉我的人生，在读完这本书后，迎来了一个新的起点。
评分《卡内基如何停止忧虑，开创人生》这本书，就像一股清流，涤荡了我内心长久以来积累的焦虑和不安。我一直以来都觉得自己是个“杞人忧天”的典型，总是担心一些根本不会发生，或者即使发生也无法改变的事情。这种长期的精神内耗，让我感到非常疲惫，也影响了我生活的品质。我喜欢这本书的一点是，它没有给我灌输一些遥不可及的空洞理论，而是提供了非常具体、可操作的方法。我印象最深刻的是关于“设定时间限制”的技巧。我过去常常会把一个问题在脑海里反复纠结，没有一个明确的节点，结果就是它会一直萦绕在我心头，影响我做其他事情。这本书教我，对于一个问题，可以设定一个思考的时间，比如15分钟，在这段时间里，我可以尽情地思考，然后一旦时间到，我就要放下，转而去做其他更有建设性的事情。这个方法对我来说简直是革命性的。我尝试着运用这个方法，当我发现自己又开始陷入对某个小事的过度担忧时，我就提醒自己：“好了，给你15分钟，之后就放手。”令人惊喜的是，这个方法真的奏效了，我发现很多时候，15分钟后，我思考问题的角度就会变得不同，甚至会发现当初的担忧根本没有必要。另外，书中关于“转移注意力”的建议，也给了我很大的启发。我发现，当我沉浸在负面情绪中时，最有效的解脱方式，就是去做一些能够让我全身心投入的事情，比如运动，或者投入到一项我真正热爱的工作中。这本书让我明白，忧虑并非我们与生俱来的宿命，而是我们可以通过积极的努力去克服的。它教会我如何将精力从无谓的担忧转移到有价值的行动上，如何更有效地管理我的时间和精力。这本书给我带来的不仅仅是情绪上的解脱，更是一种思维上的升华，让我能够以更积极、更主动的态度去迎接生活的每一次挑战。
评分非常符合现实中遇到的问题解决 方法论 帮助过我无数次
评分我把它归为励志类的书。外国人的写作语言很简单，讲的道理也容易懂，适合自寻烦恼的时候翻一翻让自己淡定一点。
评分很深入了解了忧虑并解决
评分曾经在我低谷期对我帮助很大的一本书！如今又翻出来再次拜读了……
评分我把它归为励志类的书。外国人的写作语言很简单，讲的道理也容易懂，适合自寻烦恼的时候翻一翻让自己淡定一点。
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