靓丽肌肤

出版者:辽宁教育出版社

作者:玛莎・高登

页数:292

译者:朱文俪

出版时间:2000-3-1

价格:15.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787538257069

丛书系列:完全傻瓜指导系列

具体描述

你当然不是傻瓜！你当然知道不同类型的肌肤需要用不同的润肤品，你知道去海滩前应该用防晒品。但是一说到使肌肤健康、光彩四射的秘诀时，你觉得自己如寻找不老泉的Ponce de leon一样。

别泄气！《完全傻瓜指导系列：靓丽肌肤》中从香皂到常见美容术，方方面面专家的建议。你将知道：

粉刺的成因及治疗方法

哪些化妆品成分应该避免

风行的处方药及非处方药的基本情况

有关维生素C、维生素E的详情。

目录信息

第一部分 护肤品
第一章 做个聪明的消费者
第二章 皮肤构造
第三章 常见皮肤问题
……
第二部分 肌肤美丽由内及外
第八章 留住青春容颜
第九章 皮肤的敌人
第十章 太阳：皮肤最大的敌人
……
第三部分 保持肌肤健康
第十四章 孕期的肌肤
第十五章 粉刺
第十六章 常见皮肤病
……
第四部分 技艺精湛的美容术：让你拥有傲人肌肤
第二十章 脱皮术：让你的肌肤更动人
第二十一章 填充美容术
第二十二章 静脉曲张与蛛网状静脉
……
· · · · · · (收起)

用户评价

我曾经是一个对“痘痘”深恶痛绝的人。从青春期开始，痘痘就如同我的“亲密伴侣”，如影随形，挥之不去。尝试过各种祛痘产品，吃过中药，看过皮肤科医生，但效果总是治标不治本。《靓丽肌肤》这本书，就像一盏指路明灯，照亮了我战胜痘痘的道路。作者在书中详细剖析了痘痘形成的原因，包括皮脂分泌过旺、毛囊堵塞、细菌感染以及炎症反应。并且，他/她还特别强调了“内在调理”的重要性。书中关于“饮食对痘痘的影响”的章节，让我豁然开朗。我了解到，高糖、高油、辛辣的食物容易加重炎症反应，而蔬菜、水果、富含Omega-3脂肪酸的食物则有助于改善皮肤状态。我开始调整我的饮食习惯，减少了对零食和油炸食品的摄入，增加了蔬菜水果的比例。同时，我也严格按照书中关于“清洁”和“控油”的建议来护理我的痘痘肌。我选择了温和的氨基酸洁面乳，避免过度清洁，并且使用含有水杨酸和果酸等成分的局部护理产品来疏通毛孔。令我惊喜的是，在坚持了不到一个月的时间后，我的痘痘数量明显减少，而且之前那些顽固的痘印也开始变淡。这本书，它不仅仅是教我如何“祛痘”，更是教我如何“养肤”，让我从根本上改善了肌肤状况，重拾了自信。

坦白说，在我决定购买《靓丽肌肤》之前，我已经对市面上充斥的各种“美肤秘籍”感到审美疲劳。那些充斥着华丽辞藻和明星代言的封面，常常让我望而却步，觉得离自己的现实生活太遥远。然而，《靓丽肌肤》的封面设计却异常简洁，没有过多的装饰，只有一抹淡淡的绿意，仿佛传递着一种回归自然、返璞归真的理念。我之所以选择它，更多的是被书中内容透露出的“科学”和“理性”所吸引。在阅读过程中，我惊喜地发现，作者并没有回避那些关于皮肤科学的专业知识，而是用一种极其易于理解的方式，将复杂的生化反应、细胞代谢过程呈现在读者面前。书中关于“抗衰老”的章节，我更是反复阅读了好几遍。它不仅仅停留在表面上告诉你要涂抹多少昂贵的精华，而是深入浅出地解释了胶原蛋白的生成机制、自由基对皮肤的损害，以及如何通过饮食、作息和正确的护肤方式来延缓衰老。我特别喜欢书中提出的“内调外养”的理念，它让我意识到，想要拥有健康的肌肤，必须从身体内部进行调理。书中提供的那些关于健康饮食和生活习惯的建议，虽然看似与护肤关系不大，但实际上却是构建“靓丽肌肤”的基石。我甚至开始尝试书中提到的那些简单的瑜伽体式，感觉身体的血液循环变得更好，皮肤也似乎更加透亮了。这本书，它真正做到了“授人以渔”，让我明白了“为什么”，而不仅仅是“怎么做”。

《靓丽肌肤》这本书，对我来说，更像是一位“肌肤的知己”。它不仅仅是提供一些护肤的技巧和方法，更重要的是，它让我开始重新认识和理解我的皮肤。作者在书中花了大量的篇幅去讲解“皮肤的自我修复能力”和“肌肤的健康微生态”。这些内容让我感到非常震撼，也让我意识到，我们常常过于依赖外部产品，而忽略了皮肤本身所拥有的强大力量。书中关于“益生菌护肤”的讨论，更是让我眼前一亮。我之前只知道益生菌对肠道健康有益，却没想到它也能对皮肤产生积极的影响。作者在书中详细解释了皮肤微生物群落的重要性，以及如何通过使用含有益生元和益生菌的护肤品来维持肌肤的健康平衡。我按照书中的建议，选择了几款含有这些成分的精华和面霜，使用后感觉皮肤的泛红和痘痘问题都有所改善，而且皮肤的整体稳定性也得到了提升。更让我惊喜的是，书中还提到了“压力”对皮肤的影响。我是一个工作压力比较大的都市白领，经常因为压力大而出现爆痘和皮肤暗沉的情况。书中关于“减压护肤”的建议，让我开始关注自己的情绪状态，并尝试通过冥想、芳香疗法等方式来缓解压力。令人意想不到的是，在有效管理压力之后，我的皮肤状态竟然也有了显著的改善。这本书，它真正做到了“身心灵”的全面呵护，让我从一个被动接受者，转变为一个主动的、懂得倾听自己肌肤需求的人。

我一直相信，每个人都拥有“靓丽肌肤”的潜能，只是需要找到正确的方法去激发。《靓丽肌肤》这本书，恰恰就是帮助我发现和释放这种潜能的“密钥”。作者在书中详细阐述了“角质层”的重要性，并强调了“温和去角质”的必要性。我过去一直错误地认为，去角质就是要把皮肤“磨”得光滑，所以选择了那些颗粒粗糙的磨砂膏，结果反而导致皮肤屏障受损，变得敏感泛红。读了这一章，我才明白，健康的角质层应该是薄而均匀的，它能够保护皮肤免受外界的侵害，同时也能锁住肌肤的水分。作者推荐了使用含有果酸、水杨酸等化学成分的温和去角质产品，并且强调了“循序渐进”和“观察皮肤反应”的重要性。我按照书中指导，选择了一款含有低浓度果酸的精华，并从每周使用一次开始。让我惊喜的是，我的皮肤在使用了这款精华后，变得更加细腻光滑，而且之前困扰我的闭口粉刺也明显减少。书中还提到了“提亮肤色”的秘诀。我之前一直因为肤色不均而烦恼，尝试过各种美白产品，但效果甚微。作者在书中指出，肤色不均的主要原因是紫外线照射、炎症后色素沉着以及不良的护肤习惯。她/他推荐了含有烟酰胺、维生素C等成分的提亮精华，并强调了“做好防晒”是提亮肤色的前提。我按照书中建议，坚持使用含有烟酰胺的精华，并且严格做好防晒。令我惊喜的是，我的肤色变得更加均匀透亮，脸上那些恼人的色斑也逐渐变淡。这本书，它让我明白，拥有“靓丽肌肤”，并非遥不可及，而是需要我们用科学的方法，去耐心呵护。

我一直认为，拥有“靓丽肌肤”不仅仅是追求外表的完美，更是一种由内而外散发出的健康和自信。《靓丽肌肤》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。作者在书中并没有一味地推崇“白皙”或“无瑕”，而是强调“健康、透亮、有弹性”的肌肤状态。我尤其欣赏书中关于“面部按摩”的章节。作者详细讲解了面部穴位和淋巴排毒的原理，并提供了多种简单易学的按摩手法。我每天早晚都会抽出几分钟时间，跟着书中的指导进行面部按摩。刚开始的时候，我只是抱着试试看的心态，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的面部轮廓似乎变得更加紧致了，而且脸部的浮肿也有所减轻。更重要的是，通过按摩，我感觉自己的气色也变得好了很多，不再像以前那样总是显得无精打采。书中还提到了“眼部护理”的特殊性。我之前一直对眼部护理不太重视，只是随便用眼霜抹一抹。读完这一章，我才了解到眼周肌肤的脆弱性，以及如何通过温和的按摩和专业的眼部产品来改善黑眼圈、细纹和眼袋。我按照书中推荐的眼部按摩手法，配合一款含有胜肽成分的眼霜，坚持了一段时间后，我的黑眼圈和细纹都有了明显的改善。这本书，它让我明白，真正的“靓丽肌肤”，是需要我们用心去感受，用爱去呵护的，而不仅仅是依赖冰冷的护肤品。

初次拿到《靓丽肌肤》这本书，我便被它朴实而又充满希望的书名所吸引。在如今这个追求“颜值经济”的时代，皮肤的状况无疑是人们关注的焦点。我一直以来都深受痘痘和毛孔粗大的困扰，尝试了市面上各种产品，但效果往往是昙花一现，甚至适得其反。阅读之前，我曾抱持着一丝怀疑，担心这本书又会是一本空洞的理论堆砌，或是推销昂贵护肤品的“广告”。然而，翻开第一页，我就被作者娓娓道来的叙事风格深深打动了。他/她似乎是一位经验丰富的皮肤科医生，又像是一位亲切的邻家姐姐，用最浅显易懂的语言，一点点剖析了皮肤的奥秘。从最基础的皮肤结构，到各种常见的皮肤问题成因，再到如何根据自己的肤质选择合适的护肤品，这本书就像一位耐心细致的导师，一步步引导我走进那个曾经令我迷茫的护肤世界。尤其让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“高效”和“速效”，而是着重于“温和”和“长效”。它让我明白，真正的肌肤之美，并非一蹴而就，而是需要耐心和科学的方法去呵护。书中关于“肌肤屏障”的论述，更是醍醐灌顶，让我意识到自己过去很多不当的护肤习惯对肌肤造成的伤害。我迫不及待地想要将书中所学的知识运用到自己的日常护肤中，期待着那份属于“靓丽肌肤”的蜕变。

《靓丽肌肤》这本书，在我看来，与其说是一本护肤指南，不如说是一本关于“自我关怀”的启蒙读物。在快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己的身体和心灵的关照。《靓丽肌肤》这本书，恰恰提醒了我们，拥有一副健康的、靓丽的肌肤，是爱自己的重要体现。作者在书中不仅关注皮肤的表层护理，更深入探讨了“情绪与皮肤”的关联。他/她指出，长期处于焦虑、压力、抑郁等负面情绪中，会导致体内激素失衡，进而影响皮肤的健康状态。这一点，让我深刻反思了自己平时工作和生活中的压力管理。我开始尝试书中提到的“正念呼吸”和“冥想”等放松技巧，并努力培养积极乐观的心态。令人意外的是，在调整好情绪状态之后，我的皮肤似乎也变得更加“快乐”了。那些因为焦虑而冒出来的痘痘，以及因为压力造成的皮肤暗沉，都得到了显著的改善。书中还提到了“睡眠质量”对皮肤的重要性。我了解到，充足且高质量的睡眠是皮肤修复和更新的最佳时机。我开始调整我的作息，尽量保证每天有7-8小时的睡眠。并且，我也尝试了书中推荐的睡前助眠方法，例如睡前喝一杯温牛奶，或者听一些舒缓的音乐。在保证充足睡眠之后，我感觉自己的皮肤变得更加饱满、有光泽，而且黑眼圈也有所减轻。这本书，它让我明白，真正的“靓丽肌肤”，源于我们由内而外的健康和快乐。

我一直认为，护肤这件事，最难的就是坚持。尤其是在经历了无数次“无效投入”之后，那种信心早已被消磨殆尽。《靓丽肌肤》这本书，就像一股清流，重新点燃了我对肌肤护理的热情。不同于以往读过的很多关于美容的书籍，这本书没有给我一种“高高在上”的感觉，反而让我觉得非常贴近生活，充满了可操作性。作者在书中分享了许多自己以及身边朋友的真实案例，这些故事让我产生了强烈的共鸣。例如，书中提到一位长期熬夜的年轻女性，皮肤暗黄、毛孔粗大，通过书中提出的“规律作息+温和清洁+针对性修复”的方案，最终获得了显著的改善。这个故事极大地鼓励了我，让我觉得我的问题并非不可解决。书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我之前因为误用刺激性产品，导致皮肤变得非常敏感，一遇风吹日晒就泛红发痒。书中详细讲解了敏感肌的成因，以及如何选择温和的、含有舒缓成分的护肤品，并特别强调了“减少不必要的步骤”和“循序渐进”的原则。按照书中的指导，我慢慢地替换了我的护肤品，并增加了保湿和修复的步骤。现在，我的皮肤敏感问题已经有了很大的缓解，甚至连困扰我多年的鼻翼两侧的泛红也有所改善。这种由内而外的改变，让我倍感欣喜，也让我更加坚信《靓丽肌肤》这本书的价值。

在我看来，《靓丽肌肤》这本书最大的魅力在于其“全面性”和“系统性”。它不仅仅是一本关于如何使用护肤品的指导书，更是一部关于“肌肤健康”的百科全书。从皮肤的生理结构、功能，到各种外部环境因素对皮肤的影响，再到不同年龄段、不同肤质的护理重点，作者都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏书中关于“紫外线防护”的章节，它详细解释了UVA和UVB对皮肤造成的不同伤害，以及如何选择SPF和PA值合适的防晒产品。在过去，我总是觉得防晒是件很麻烦的事情，但读完这一章，我才真正意识到防晒的重要性，它不仅仅是为了美白，更是为了预防光老化和皮肤癌。书中还提到了很多我之前从未关注过的护肤误区，例如“过度清洁”和“频繁去角质”反而会破坏肌肤屏障。这些“反常识”的建议，让我开始重新审视自己的护肤习惯。我开始尝试减少洗脸的次数，并用更温和的洁面产品。同时，我也停止了那种每隔几天就去角质的做法，转而采用书中推荐的温和去角质方法。令我惊喜的是，我的皮肤在减少这些刺激性操作后，反而变得更加稳定和细腻了。这本书，它不仅仅是教我如何“变美”，更是教我如何“科学地爱护自己的皮肤”，这种“由内而外的赋能感”，是我在其他书籍中从未体验过的。

《靓丽肌肤》这本书，对我而言，是一次关于“护肤观念”的彻底颠覆。我过去一直深信“越贵的护肤品越好”、“越多步骤越有效”的谬论。然而，这本书用科学的论据和真实的案例，狠狠地“打醒”了我。作者在书中特别强调了“极简护肤”的理念。它倡导我们只选择真正适合自己的、成分简单有效的护肤品，并且尽量减少不必要的护肤步骤，避免对皮肤造成过度刺激。这一点，让我这个曾经是个“护肤品囤积狂”的人，开始反思自己的消费习惯。我开始精简我的护肤品，优先选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的温和保湿产品。同时，我也减少了每天早晚的护肤步骤，只保留了基础的清洁、保湿和防晒。令人惊讶的是，在减少护肤步骤之后，我的皮肤反而变得更加稳定，不容易出现泛红、刺痛等问题。书中关于“天然成分”的讨论，也让我印象深刻。作者列举了许多天然植物提取物对皮肤的益处，例如积雪草的舒缓修复，洋甘菊的抗炎镇静，以及芦荟的保湿补水。我开始尝试一些含有这些天然成分的护肤品，并惊喜地发现，它们对我的肌肤非常友好，而且效果也并不输给那些动辄几百上千的“大牌”产品。这本书，它让我明白，护肤的本质并非是盲目追求昂贵和繁琐，而是找到最适合自己的、最温和有效的解决方案。

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