积极生存的法则

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出版者:海潮出版社
作者:刘津
出品人:
页数:416
译者:刘津
出版时间:2002-4-1
价格:10.00
装帧:平装(无盘)
isbn号码:9787801515728
丛书系列:
图书标签:
  • 励志
  • 图书
  • Advice
  • 2007
  • 积极心理学
  • 自我成长
  • 人生哲理
  • 情绪管理
  • 心理健康
  • 积极心态
  • 人生规划
  • 目标设定
  • 个人发展
  • 幸福生活
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具体描述

人性丛林真可谓复杂多变,险恶难测。因此,步入这一丛林的每个人既要遵守其通行的规则,也要灵活机敏地处世应变,以真正适应生存环境,只有这样才能保持自己事业与生活的成功。本书撷取古今中外的智慧精华,结合现代人的生存环境,提炼出118条社会行走的秘诀。如果你能将这些处世原则与生存之道机智运用,就可以成为一个积极的生存者。

《积极生存的法则》 引言:在不确定性中锚定自我,绽放生命的力量 我们生活在一个瞬息万变的时代,挑战层出不穷,压力无处不在。然而,正是这样的时代,更需要我们去探索和实践一套能够引领我们穿越迷雾、抵达彼岸的智慧。《积极生存的法则》并非提供一套僵化的教条,也不是空泛的说教,而是一本关于如何在这个复杂世界中,有意识地、充满活力地活着的实用指南。它深入剖析了人类在面对困境、压力、失落和不确定性时,内心深处的反应机制,并在此基础上,提炼出一系列经过时间检验、实践验证的有效策略和思维模式。本书的目标,是帮助每一个读者,无论其所处的境遇如何,都能从中汲取力量,建立起内心的韧性,培养出积极的心态,最终以更强大、更充实、更有意义的方式去面对生活的全部。 第一章:认清现实的基石——理解我们为何会“不积极” 在探索如何变得更积极之前,我们必须诚实地审视那些阻碍我们前进的心理障碍。本章将深入探讨导致消极情绪和行为的根源,例如: 认知扭曲的陷阱:我们常常会陷入以偏概全、灾难化思维、非黑即白等不健康的思维模式。例如,一次失败就被解读为“我总是做不好任何事情”;或者,一件小小的挫折就想象成“这会毁掉我的整个未来”。本章会详细分析这些常见的认知扭曲,并提供识别和挑战它们的方法。我们会探讨“自动思维”是如何形成的,以及它们如何潜移默化地影响我们的情绪和行为。 情绪的潮汐与失控:愤怒、焦虑、恐惧、悲伤,这些都是人类正常的情绪反应。然而,当它们变得过于强烈、持久,甚至影响到我们的日常生活时,我们就需要学习如何与之共处,而不是被它们吞噬。我们将探讨情绪的生理和心理机制,以及如何通过情绪调节技巧,将负面情绪转化为行动的动力,而非停滞的枷锁。例如,理解“恐惧”的信号,认识到它可能是在提醒我们注意潜在的危险,但也可能是一种被不确定性放大的警报。 过去的阴影与未来的恐惧:我们过去的经历,特别是创伤或负面的教训,往往会在潜意识中投下长久的阴影,影响我们对当下和未来的判断。同样,对未来的未知和潜在的风险,也可能引发持续的担忧和焦虑。本章将引导读者认识到过去和未来的影响,并学习如何摆脱它们的束缚,将注意力重新拉回到当下,在“此时此刻”找到力量。我们会探讨“创伤后成长”的可能性,以及如何将过去的经验转化为智慧,而不是负担。 缺乏目标与意义感的迷失:当生活缺乏清晰的目标,或者我们找不到生活的意义时,很容易感到空虚、迷茫,甚至陷入消极。本章将强调设定有意义的目标和寻找个人价值观的重要性,它们是支撑我们积极前行的内在驱动力。我们会讨论“虚无主义”可能带来的影响,以及如何通过建立个人使命感来对抗这种困境。 第二章:构建内心堡垒——提升你的心理韧性 心理韧性,即从挫折、逆境和压力中恢复过来的能力,是积极生存的核心。本章将聚焦于培养这种内在的强大力量: 乐观主义的科学与实践:乐观并非盲目地忽视困难,而是相信自己有能力应对挑战,并且相信事情最终会好转。本章将介绍乐观主义背后的心理学原理,并提供具体的练习方法,帮助读者培养更积极的视角。我们会区分“习惯性乐观”和“情境性乐观”,并探讨如何将乐观思维融入日常决策。例如,学习“重新框架”(reframing)负面事件,将其视为学习和成长的机会。 接纳与放下的智慧:生活中有许多我们无法改变的事情。学会接纳现实,接受不完美,并适时放下无法控制的担忧和执念,是获得内心平静的关键。本章将深入探讨接纳的艺术,以及如何区分哪些是我们可以改变的,哪些是需要我们去接纳的。我们会引用“塞内卡”的智慧,强调“控制二分法”的重要性。 自我关怀的艺术:在追求外在成就的同时,我们常常忽视了自身的感受和需求。本章将强调自我关怀的重要性,包括充足的休息、健康的饮食、适度的运动以及情感上的支持,它们是维持身心健康、保持积极状态的基础。我们会讨论“自我惩罚”的心理机制,并提出对抗它的策略。 感恩的力量:感恩是一种强大的积极情绪,能够显著提升幸福感,并帮助我们从关注缺失转向关注拥有。本章将指导读者如何通过日常练习,培养感恩的心态,从而发现生活中的美好,增强内心的满足感。我们会探讨“感恩日记”的有效性,以及如何在生活中寻找那些容易被忽略的小确幸。 第三章:行动的指南针——将积极转化为生活实践 仅仅拥有积极的心态是不够的,更重要的是将其转化为实际的行动。本章将提供一系列具体的行动策略,帮助读者在生活的各个层面实践积极生存: 目标设定的艺术与执行力:明确的目标是前进的方向,而强大的执行力则是抵达目标的燃料。本章将介绍 SMART 原则等科学的目标设定方法,并提供克服拖延、保持动力的实用技巧。我们会讨论“小步快跑”的策略,以及如何庆祝每一个微小的进步。 问题解决的系统方法:生活中总会遇到各种各样的问题。本章将提供一套系统性的问题解决框架,从定义问题、分析原因、产生解决方案到实施和评估,帮助读者更有条理、更有效地应对挑战。我们会强调“头脑风暴”的创造性,以及“SWOT分析”在解决复杂问题中的应用。 人际关系的积极维护:良好的人际关系是幸福感的重要来源,也是我们应对困难时重要的支持系统。本章将探讨如何在沟通、理解和共情的基础上,建立和维护健康、积极的人际关系。我们会讨论“积极倾听”的技巧,以及如何建立健康的“界限”。 持续学习与成长的习惯:世界在不断变化,只有保持学习和成长的姿态,我们才能跟上时代的步伐,不断提升自己,保持竞争力和适应力。本章将鼓励读者拥抱终身学习,并提供培养学习习惯的方法。我们会探讨“成长型思维模式”的重要性,以及如何从错误中学习。 压力管理与应对机制:压力是生活的常态,但学会有效地管理和应对压力,可以将其转化为动力,而不是压垮我们的负担。本章将介绍各种压力管理技术,如冥想、正念、时间管理等,帮助读者在压力面前保持冷静和高效。我们会强调“正念呼吸”的即时效果,以及“时间管理矩阵”的实用性。 第四章:生命的深度耕耘——在平凡中寻找不凡 积极生存并非仅仅是为了应对危机,更是为了在日常生活中,活出生命的深度与丰盛。本章将引导读者探索生命的意义,并在平凡的时光中,发现和创造属于自己的精彩。 找到你的“为什么”:深入了解驱动你行为的深层动机和价值观,找到你生命的“为什么”,这会赋予你强大的内在动力,让你在面对困难时,依然能够坚定前行。我们会探讨“存在主义”的观点,以及如何通过“意义疗法”来构建个人价值体系。 拥抱体验,而非仅仅追求结果:生活的美好,往往蕴藏在过程之中。本章将鼓励读者关注当下的体验,享受过程中的乐趣,而不是仅仅将目光锁定在最终的结果上。我们会讨论“心流”的体验,以及如何通过“慢生活”来品味人生。 贡献与连接的力量:为他人付出,为社会做出贡献,以及与他人建立深度的连接,是获得深层满足感的重要途径。本章将探讨利他行为和社区参与的积极影响。我们会引用“马斯洛需求层次理论”,强调“自我实现”的最高境界。 超越自我的视野:将目光从自我中心扩展到更广阔的视野,理解并接纳生命的多样性,能够帮助我们超越眼前的困难,以更宽广的胸怀面对世界。我们会探讨“集体意识”的概念,以及如何培养“同理心”和“包容性”。 内心的宁静与平和:最终,积极生存的意义在于获得内心的宁静与平和。本章将回顾并整合本书的智慧,强调通过持续的实践和内省,最终达到一种“活在当下,心安处即是归处”的境界。我们会讨论“禅修”的益处,以及如何通过“自我反思”来不断精进。 结语:你的生命,由你定义 《积极生存的法则》是一段旅程,而非终点。它所提供的,是工具、是视角、是鼓励。真正的改变,源于你愿意去尝试、去实践、去坚持。在这个充满无限可能的世界里,愿这本书成为你手中坚实的指南针,引领你穿越迷雾,抵达心中那片充满阳光与希望的港湾。你的生命,值得你以最积极、最饱满、最有意义的方式去体验和创造。

作者简介

目录信息

第一篇 人生是一种自我砺炼
第二篇 社会是一所读不完的大学
第三篇 人际关系是一座终生受用的富矿
第四篇 工作是人生价值的体现
第五篇 成功是一生的终极目标
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书的文字功底着实了得,简直是一场文字的盛宴。我向来对那些陈词滥调、故作高深的“成功学”书籍感到厌倦,但这本书却让我彻底改观。它的语言风格是如此的富有韵律感和画面感,读起来简直是一种享受。作者似乎拥有将抽象概念具象化的魔力,他描绘的那些“生存图景”,比如如何在喧嚣中找到内心的宁静,或者如何在人际关系的迷宫中找到清晰的路径,都栩栩如生,让人过目不忘。我尤其欣赏其中关于“能量管理”那几章的论述,它没有停留在口号层面,而是深入探讨了我们的精力和注意力是如何被无形地消耗掉的,并提供了一套非常精致的“能量回收系统”。读完后,我立刻开始调整自己的作息和工作流程,感觉自己就像是被重新校准了一般,效率和心情都有了显著的提升。这本书不仅仅是知识的传递,更像是一次精神上的洗礼,它让你从灵魂深处去审视自己,并愿意为更好的自己做出改变。

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这本读物给我的冲击是结构性的,它彻底颠覆了我对“适应环境”这个概念的理解。在此之前,我总认为适应就是妥协和顺从,是把自己的棱角磨平以融入社会。但这本书却提出了一个激进的观点:真正的适应,是在接受外部环境既定事实的同时,最大化地保有和发展内在的核心价值。书里有一部分内容集中讨论了“边界感”的建立,那一段写得极其犀利和透彻。它揭示了我们生活中多少痛苦来源于模糊不清的人际关系和自我认知。作者仿佛拿着一把手术刀,精准地切开了那些我们一直视而不见的“关系肿瘤”。我发现自己过去许多不必要的内耗和焦虑,根源就在于没有清晰地划定自己的“生存领地”。这本书不是那种读完就束之高阁的“打卡”读物,它更像是工具箱里的瑞士军刀,你需要时不时地拿出来,根据当前的生活情境,选择合适的“刀刃”去解决眼前的难题。它的实用性和思想深度达到了一个罕见的平衡点。

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从文学性的角度来看,这本书的叙事节奏掌握得炉火纯青。它懂得在紧张的论述中穿插恰到好处的个人感悟和历史典故,使得阅读过程张弛有度,令人精神为之一振。我特别喜欢作者在描述“韧性”一词时所采用的比喻,它不再是那种硬邦邦的抵抗,而是像水流一样,能够绕过障碍,最终汇聚成一股不可阻挡的力量。书中对于如何培养“内在驱动力”的分析,尤其贴合当代人的心理困境——我们被太多外部的评判标准所裹挟,忘记了自己真正想要什么。作者非常巧妙地引导读者去挖掘那些被遗忘的童年热情和未竟的理想,并提供了一系列可操作的步骤,帮助我们将这些“火种”重新点燃。这本书的价值在于,它不只是提供了一个“积极”的口号,而是提供了一套完整的、可自我修复的、持续进化的生命操作系统。读完之后,我感觉自己不再是一个被动接受命运安排的棋子,而是一个有能力主动设计自己人生航线的舵手。

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这本书真是让我受益匪浅,简直是人生的指南针。我一直觉得自己对生活中的各种挑战束手无策,尤其是在面对突如其来的变故时,总是手足无措。但是读完这本书后,我仿佛找到了一个全新的视角来看待问题。作者的叙述方式非常平易近人,没有那些晦涩难懂的理论,而是通过一个个生动的例子,将那些看似复杂的生存智慧娓娓道来。比如,书中提到的一种“弹性思维”练习,我试着用它来应对工作中的一次挫折,结果效果出奇地好,我不再是陷在负面情绪里无法自拔,而是能更快地找到解决问题的切入点。更让我惊喜的是,它并没有鼓吹盲目的乐观主义,而是非常务实地教导我们如何接受现实,并在此基础上建立起强大的内心力量。这本书给我的感觉,就像是收到了一份来自智者的长篇信件,字里行间充满了真诚的关怀和实用的建议。我强烈推荐给所有正在经历人生低谷或者渴望提升自我的人,它会为你点亮前行的道路。

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说实话,我原本对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度,总觉得大部分都大同小异,无非是老生常谈。然而,这本书却像一股清流,以一种极其独特且令人信服的逻辑结构,构建起一个完整的生存哲学体系。最吸引我的地方在于它对“选择的艺术”的深刻剖析。书中没有教导我们如何做出“完美”的选择,而是教导我们如何面对选择带来的不确定性和随之而来的责任感。这种坦诚和深刻,让我这个习惯于逃避责任的读者深受触动。作者用一种近乎哲学思辨的方式,引导我们去理解,真正的强大并非没有弱点,而是在认清自己局限性的前提下,依然能够坚定地向前迈步。书中的论证过程严谨而富有层次感,读起来丝毫不会让人感到枯燥,反而会激发你不断地去思考和反驳,这种互动的阅读体验,非常难得。如果你追求的不是肤浅的技巧,而是深层次的思维框架重塑,那么这本书绝对不容错过。

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满满的一本鸡汤合集袖珍口袋书,没有作者,编辑凑出来的,前3分之1还凑合看,后面纯属凑数了。17年前高中买的,那时需要毒鸡汤,如今2019年从读一遍断舍离了。(一个人该尽的责任是对自己负责,而不是对别人负责。把自己放在第一位,这绝不是自私。)(做好人而不冲好人)

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