实用病症康复手册

出版者:湖南科技

作者:朱克俭

页数:600

出版时间:2007-4

价格:24.00元

isbn号码:9787535734181

具体描述

现代中西医结合实用病症康复手册，ISBN：9787535734181，作者：朱克俭主编

用户评价

作为一名曾经的运动员，退役后一直难以割舍对运动的热爱，但身体也留下了不少“后遗症”，其中最让我困扰的就是腕部疼痛。长时间的训练，尤其是那些需要手腕发力或支撑的动作，让我的腕关节不堪重负。在尝试了各种治疗和康复方法后，我偶然间发现了这本《实用病症康复手册》，它在手腕疼痛的康复方面，给我带来了意想不到的惊喜。书中对腕关节的解剖结构、常见的损伤类型（如腕管综合征、腱鞘囊炎等）以及其诱因进行了深入浅出的讲解，让我对自己的状况有了更精准的判断。更令我欣喜的是，书中提供了一系列针对不同腕部问题的康复性训练动作，这些动作设计得非常科学，从基础的力量训练到进阶的协调性和耐力训练，都有详尽的图文指导，确保我能够安全有效地进行。我按照书中的建议，循序渐进地进行，数周后，腕部的疼痛感明显减轻，握力也有所恢复。这本书不仅是给我提供了一套康复方案，更重要的是，它教会了我如何通过科学的训练来管理自己的身体，如何预防运动损伤的复发，这种知识的传递让我受益终身。

我一直是个运动爱好者，但前段时间在一次跑步中不小心扭伤了脚踝，肿得跟馒头一样，走路都困难。当时心里非常着急，想着要怎么才能快点好起来，继续我的运动生活。偶然的机会，我从书架上发现了这本《实用病症康复手册》。这本书在脚踝损伤的康复方面，给出了非常系统和全面的指导。它不仅讲解了脚踝的骨骼和韧带结构，还详细分析了踝关节扭伤的常见原因和不同程度的损伤表现。让我印象深刻的是，书中提供了从急性期到恢复期，再到预防复发的不同阶段的康复训练计划。对于初期肿胀的消退，它建议了RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），并且详细说明了如何正确操作。在恢复期，它提供了一系列循序渐进的练习，包括本体感觉训练、力量训练和柔韧性训练，每一个动作都配有清晰的图示和文字说明，并且强调了根据自身情况调整训练强度和频率。更重要的是，它还介绍了如何通过力量训练和平衡练习来预防未来的损伤。这本书让我从被动的接受治疗，转变为主动的康复，这种掌握感非常有价值。

我对身体的健康一直非常重视，尤其是在了解了许多慢性疾病对生活质量的影响后，我更是积极寻求各种健康管理的方法。最近，我翻阅了《实用病症康复手册》，这本书的内容让我耳目一新。它涵盖了许多常见慢性病症的康复策略，并且在每个病症的介绍上，都力求做到科学、严谨且易于理解。比如，书中对糖尿病患者的运动康复指导，就非常详细，它不仅列举了适合的运动类型，如快走、游泳、骑自行车等，还强调了运动前后的血糖监测、运动过程中需要注意的事项，以及如何根据自身身体状况调整运动强度。书中还提供了针对改善血液循环、增强心肺功能的辅助性练习，并且都配有清晰的图示和文字说明，让读者能够在家中安全地进行。更让我赞赏的是，这本书并没有仅仅停留在运动层面，它还提到了饮食调整、心理调适等全方位的康复管理理念，这些都是非常宝贵的健康知识。这本书就像一个全面的健康顾问，为我提供了许多实用的建议，让我能够更有信心地管理自己的健康。

我一直是个对运动充满热情的人，但随着年龄的增长，关节的磨损和不适感也逐渐显现。在寻找能够科学地改善关节状况的方法时，我偶然间发现了这本《实用病症康复手册》。这本书在关于关节健康维护和康复方面，提供了极为专业且实用的内容。它不仅详细介绍了人体主要关节的解剖结构，还深入分析了关节退行性病变的原因以及常见的关节疼痛表现。让我特别欣赏的是，书中提供了针对不同关节（如肩关节、肘关节、髋关节等）的专项康复训练计划，这些计划都设计得非常系统，并且配有详尽的图文解说，确保了训练的准确性和安全性。我根据书中的指导，开始进行一些温和的关节活动和肌肉力量训练，几周后，我惊喜地发现关节的僵硬感和疼痛感都有所缓解，活动也变得更加灵活自如。这本书不仅教会了我如何进行康复训练，更重要的是，它让我了解了如何通过科学的运动和生活方式来长期维护关节健康，这种知识的获取对我来说是无价的。

上了年纪，膝盖总是时不时地发出“咯吱咯吱”的声音，有时候还会伴随着隐隐作痛，尤其是在爬楼梯或者长时间站立之后，感觉特别明显。我尝试过一些市面上卖的关节保养品，但效果都不太理想。偶然间，我的一位老朋友向我推荐了这本《实用病症康复手册》，说里面对关节养护有很多实用的建议。翻开这本书，首先吸引我的是它对膝关节退行性变化，也就是我们常说的“骨关节炎”的解释，非常通俗易懂，让我明白了为什么我的膝盖会出现这些问题。书中详细介绍了针对膝关节疼痛和功能受限的各种康复性练习，比如股四头肌的强化训练、腘绳肌的拉伸以及一些改善膝关节稳定性的动作。每一个练习都配有清晰的图示，并且对动作要领和注意事项进行了详细的说明，即使是对运动不太了解的人也能轻松掌握。我按照书中的指导，每天坚持做几个简单的练习，发现膝盖的不适感真的在慢慢减轻，走路也感觉更轻松了。这本书不仅仅提供了锻炼方法，还强调了生活方式的调整，比如如何选择合适的鞋子、如何在运动中保护膝盖等，这些细节都非常有帮助。

我是一名办公室职员，长期伏案工作导致我饱受颈椎问题的困扰，经常感到颈部僵硬、酸痛，甚至有时候会引起头晕和手臂的麻木感。在尝试了各种推拿和理疗后，效果都不甚理想，直到我偶然间发现了这本《实用病症康复手册》。这本书在颈椎病的康复方面，简直是我的救星！书中对颈椎的解剖结构、椎间盘突出、颈肌劳损等常见病症进行了非常详细和易懂的讲解，让我对自己的问题有了更清晰的认识。更令我惊喜的是，书中提供了大量针对颈椎康复的动作，包括颈部拉伸、肩胛骨的稳定训练以及一些改善颈部肌肉力量的练习，每一个动作都配有清晰的图示和详细的步骤说明，并特别强调了动作的幅度和速度，以及需要注意的禁忌。我按照书中的指导，每天坚持做几个简单的练习，一段时间后，我惊喜地发现颈部的僵硬感和酸痛感明显减轻，头晕和手臂的麻木感也大大缓解了。这本书不仅提供了具体的康复方法，更重要的是，它教会了我如何科学地管理我的颈椎健康，如何通过日常的锻炼来预防复发，这种知识的传递让我觉得非常有价值。

最近肩膀老是酸痛，尤其是晚上睡觉的时候，真是让我夜不能寐。我平时工作需要长时间对着电脑，姿势不对是肯定有的，但总觉得还有其他原因。朋友推荐了这本《实用病症康复手册》，我一开始只是随便翻翻，没想到里面的内容太吸引人了。它详细介绍了肩关节的构造，各种可能引起疼痛的原因，比如肩袖损伤、颈椎病引起的放射痛等等，分析得头头是道，让我对自己的“肩部酸痛”有了更深入的了解。书中提供了针对不同类型肩部问题的康复练习，比如一些专门拉伸肩部韧带和加强肩部肌肉力量的动作，都有非常详细的图文解说，每一个步骤都标注得很清楚，连动作的幅度、频率都有建议。我按照书里的方法，每天抽时间做一套练习，一开始觉得有点吃力，但坚持了一段时间，真的感觉肩膀的活动范围变大了，酸痛感也渐渐消退。这本书的实用性是我最看重的，它不讲虚的，都是实打实的康复技巧，而且考虑到很多人可能没有专业指导，它把很多复杂的动作都简化了，并附带了注意事项，让人能够自己安全地操作。

说实话，我一直不太擅长与疾病打交道，总觉得身体一出点问题就束手无策。直到我读了这本《实用病症康复手册》，我才真正感受到掌握健康主动权的力量。这本书在呼吸系统疾病的康复方面，给予了我很大的启发。书中对常见呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，进行了细致的介绍，包括它们的病因、症状表现以及对身体的影响。让我印象深刻的是，它提供的呼吸练习，例如深呼吸、腹式呼吸、以及一些有助于清除痰液的咳嗽技巧，都配有非常清晰的图示和详细的步骤解说。我按照书中的指导，每天练习这些呼吸技巧，感觉自己的呼吸变得更加顺畅，咳痰的次数也明显减少了。更重要的是，这本书还强调了生活方式的调整，比如如何避免空气污染物、如何保持室内空气清新等，这些细节都非常有价值。这本书让我从一个被动的疾病承受者，变成了一个积极主动的康复实践者，这种转变让我充满了信心。

我一直对人体的奥秘充满好奇，尤其是在面对一些身体不适的时候，我总希望能从根源上了解问题所在。最近，我入手了这本《实用病症康复手册》，这本书简直就是一本百科全书式的康复指南。它在对不同病症的解读上，深入浅出，例如，书中对胃肠道疾病的阐述，就非常详尽。它不仅介绍了胃肠道的解剖结构，还分析了导致胃肠不适的各种常见原因，如不规律饮食、精神压力、以及某些特定食物的影响。更让我惊喜的是，书中提供的康复方法，涵盖了从饮食调整到特定的腹部按摩手法，再到一些有助于缓解肠道胀气和改善消化功能的练习。每一个方法都有清晰的图文演示，并且对操作的力度、频率都有详细的说明，让我能够在家中安全有效地进行。我尝试了其中一些改善消化不良的练习，效果非常显著，之前的腹胀感明显减轻。这本书不仅仅教会了我如何康复，更让我对自己的身体有了更深的理解和尊重，这是一种非常宝贵的赋权。

这本书简直就是我健康路上的启明星！作为一名长期受腰部不适困扰的人，我尝试过各种方法，从按摩到针灸，甚至一些据说能“根治”的偏方，但效果都只是短暂的缓解。拿到《实用病症康复手册》时，我抱着试试看的心态，但很快就被它专业而又易懂的内容所吸引。书中对腰部肌肉的解剖结构、常见的损伤原因以及不同类型的腰痛进行了详尽的阐述，这让我对自己的状况有了更清晰的认识。更重要的是，它提供的康复训练动作，配以清晰的图示和细致的步骤讲解，让我能够在家中安全有效地进行锻炼。我坚持按照书中的指导，循序渐进地进行，几个星期后，我惊喜地发现腰部的疼痛感明显减轻，活动也变得更加自如。这本书不仅仅是一本康复指南，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会了我如何倾听身体的声音，如何科学地照顾自己，这种赋权感让我觉得非常有力量。我强烈推荐给所有和我一样，正在为各种慢性疼痛所苦恼的朋友们，相信这本书也会成为你们健康之路上的得力助手。