越活越健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:新世界齣版社

作者:李異鳴

出品人:

頁數:143

译者:

出版時間:2003-5

價格:16.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787801870186

叢書系列:

圖書標籤:

• 健康養生
• 健康生活
• 飲食養生
• 中醫養生
• 養生保健
• 慢性病預防
• 健康飲食
• 活力人生
• 身心健康
• 長壽

好的，這是一份關於一本名為《數字時代的個人信息安全與隱私保護》的圖書簡介，內容力求詳實、專業，且不包含您提及的《越活越健康》一書的任何信息。 --- 圖書簡介：《數字時代的個人信息安全與隱私保護》 內容提要： 在萬物互聯的數字洪流中，個人信息已成為最具價值的“新石油”。每一次點擊、每一次交易、每一次社交互動，都在無形中描繪齣一個關於我們的數字畫像。然而，伴隨便利而來的，是前所未有的安全風險與隱私睏境。《數字時代的個人信息安全與隱私保護》一書，正是為生活在信息爆炸時代的每一位公民量身定製的深度指南。它不僅係統梳理瞭當前信息安全領域麵臨的復雜挑戰，更以前瞻性的視角，深入剖析瞭技術、法律、倫理在構建個人信息保護屏障中的關鍵作用。本書旨在幫助讀者建立起堅固的數字防禦體係，理解自身權利，並掌握在復雜網絡環境中安全、負責任地進行數字生活的實用技能。 --- 第一部分：數字足跡與信息價值的重塑 本書伊始，將帶領讀者全麵認識“個人信息”在現代經濟體係中的核心地位。我們不再僅僅討論密碼和賬戶安全，而是深入探討大數據分析、算法推薦以及用戶畫像是如何從海量脫敏或半脫敏數據中，構建齣比我們自己更瞭解我們的“數字替身”。 第一章：信息流動的經濟學 本章詳細闡述瞭數據驅動型商業模式的底層邏輯。通過對廣告技術（AdTech）、金融科技（FinTech）和醫療健康信息（HealthTech）領域的數據應用案例進行深入剖析，揭示瞭企業如何通過閤法甚至灰色地帶的手段，聚閤、交叉引用和變現個人數據。重點分析瞭“免費服務”背後的真正成本——即用戶的隱私讓渡。 第二章：無形的數字足跡繪製 本章聚焦於信息采集的廣度與深度。內容涵蓋瞭從傳統的IP地址追蹤、Cookie與像素追蹤，到新興的設備指紋識彆（Device Fingerprinting）技術。更進一步，本書探討瞭物聯網（IoT）設備，如智能傢居、可穿戴設備，如何成為持續、實時的數據采集節點，以及這些邊緣設備的安全漏洞如何成為數據泄露的突破口。我們還會詳細介紹瀏覽器隱私設置的誤區與陷阱，以及VPN、Tor等工具在隱藏真實身份方麵的實際效用與局限性。 第二部分：威脅環境的演變與防禦策略 數字世界的威脅是動態且不斷進化的。《數字時代的個人信息安全與隱私保護》的中間部分，專注於解析當前最主流、最具破壞性的網絡安全威脅模型，並提供分層級的防禦策略。 第三章：現代網絡攻擊的戰術與技術 本章將網絡安全威脅分類論述：從針對個體的社會工程學攻擊（如釣魚郵件、短信詐騙）到針對企業的滲透測試與漏洞利用。我們將詳細解析勒索軟件（Ransomware）的運作機製，特彆是針對個人雲存儲和備份的攻擊鏈。此外，本書還特彆闢齣章節，分析瞭“深度僞造”（Deepfake）技術在身份盜用和名譽損害方麵的應用前景，強調瞭驗證信息源的重要性。 第四章：構建您的個人數字堡壘 這是本書實踐指導的核心章節。內容涵蓋瞭從基礎安全衛生到高級配置的全麵手冊。關鍵知識點包括： 強密碼學實踐： 不僅僅是使用密碼管理器，更深入解釋瞭哈希函數、加鹽（Salting）的概念，以及多因素認證（MFA）的最佳實踐（例如，避免使用短信驗證碼）。 加密通信的部署： 講解端到端加密（E2EE）的工作原理，並推薦瞭主流加密即時通訊工具（如Signal、Threema）的配置與使用規範。 雲存儲與備份的加密策略： 介紹零知識證明（Zero-Knowledge Proof）概念，以及如何確保備份數據在上傳前即已本地加密。 社交媒體隱私設置的“紅綫”： 提供針對主流社交平颱（如Facebook, X, Instagram）的深度隱私審計清單，指導用戶如何限製第三方應用的數據訪問權限。 第三部分：法律框架、倫理睏境與未來展望 信息安全不僅是技術問題，更是法律、政策和倫理的交叉議題。本書的後半部分將視角從個體防禦提升至宏觀製度層麵，探討全球範圍內的隱私保護運動與立法趨勢。 第五章：全球隱私立法的版圖與公民權利 本章對比分析瞭世界主要地區的信息保護法規，重點解析瞭《通用數據保護條例》（GDPR）的核心原則（如“被遺忘權”、數據可攜性）及其對全球企業的深遠影響。同時，本書也探討瞭美國、中國等地區在信息安全與國傢安全之間的平衡點，幫助讀者理解“數據主權”和“個人權利”在不同法律體係下的實踐差異。對於普通用戶而言，如何運用這些法律工具維護自身權益（例如，嚮企業發起數據訪問請求）提供瞭清晰的步驟指南。 第六章：算法偏見與數字倫理的挑戰 隨著AI在信貸審批、招聘篩選、甚至司法判決中扮演越來越重要的角色，算法的透明度、可解釋性（Explainability）和公平性成為焦點。《數字時代的個人信息安全與隱私保護》深入探討瞭數據偏差如何固化和放大社會不公。本章討論瞭“設計即隱私”（Privacy by Design）的理念，並呼籲科技界和政策製定者，在追求技術創新的同時，必須將倫理考量置於核心地位。 第七章：麵嚮未來的數字生存之道 結語部分展望瞭量子計算對現有加密體係的潛在威脅，以及“聯邦學習”（Federated Learning）等新興技術如何可能在不犧牲隱私的前提下推動AI發展。本書最終強調，數字時代的個人信息保護是一場持續的、需要終身學習的“數字公民義務”。它不僅僅關乎躲避黑客，更關乎我們如何選擇參與數字世界，如何定義我們的數字身份和自主權。 --- 本書特色： 深度與實用的平衡： 既有對底層技術原理的嚴謹解釋，也有針對日常操作的即時性、可操作性建議。 多維視角： 融閤瞭技術安全、法律閤規、商業倫理和個人行為科學。 案例驅動： 引用瞭近年來多個重大數據泄露事件的真實教訓，使抽象概念具體化、可感。 適閤讀者： 所有希望提升網絡安全素養的普通網民；企業中負責數據閤規和IT安全的人員；對數據倫理與社會影響感興趣的研究人員、政策製定者及學生。 《數字時代的個人信息安全與隱私保護》——讓您在信息時代，真正掌握自己的數據主權。 ---

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评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書是抱著懷疑態度的，總覺得會有很多誇大的成分。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它非常注重科學性和實踐性，引用瞭許多可靠的佐證來支撐觀點，但錶達方式卻一點也不枯燥。最讓我印象深刻的是它對“情緒管理”的闡述，作者巧妙地將復雜的情緒變化過程可視化，讓我們能更清晰地看到自己的“情緒漏洞”在哪裏。我試著運用書中的“情緒錨定法”來應對工作中的突發壓力，效果齣奇地好，那種心跳加速、手心冒汗的感覺明顯得到瞭緩解。這本書的結構設計也非常閤理，每一章都是一個獨立的主題，但又層層遞進，形成一個完整的體係。它不是讓你去“戰勝”生活中的挑戰，而是教你如何與挑戰“和諧共存”，這是一種更高層次的智慧。

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這本書的語言風格簡直是清新脫俗，作者的文筆細膩得像是能描繪齣空氣中的濕度。它沒有那種大張旗鼓地宣揚“秘訣”的架勢，而是娓娓道來，像是在進行一場深度的心靈對話。我常常被那些精妙的比喻所摺服，比如將身體比作一颱精密的儀器，需要定期的“校準”和“保養”。它探討的問題很深刻，比如現代人精神上的疲憊感是如何悄無聲息地侵蝕我們的活力的。讀這本書的過程中，我時常停下來，陷入沉思，反思自己過去那些不健康的思維定勢。這本書的價值在於它提供的不是一劑萬能藥，而是一套完整的“自檢工具箱”，讓你學會主動去傾聽身體發齣的微弱信號。我強烈推薦給那些感覺生活被掏空，卻又不知從何處著手改變的人，它會為你點亮一盞溫暖的燈。

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這本書的魅力在於它擁有一種強大的“同理心”。作者似乎完全理解現代人在追求效率和健康之間的兩難睏境，所以她提供的解決方案都非常務實，不要求我們去做那些“反人性”的極端改變。比如，它沒有鼓吹素食主義或極端的禁食法，而是教導我們如何更聰明地“平衡”飲食，如何利用碎片時間進行有效的“微運動”。我特彆欣賞書中關於“自我接納”的篇章，它告訴我們，允許自己偶爾偷懶、偶爾放縱，也是維持長期健康的重要部分。這種不苛責、不批判的語氣，讓閱讀過程充滿瞭舒適感。它不是一本讓你感到有壓力的“指導手冊”，而更像是一本陪伴你成長的“人生夥伴”，在你迷茫時輕輕推你一把，告訴你：“沒關係，我們慢慢來，一樣可以變得更好。”

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這本書我讀瞭好幾遍，每次都有新的感悟。它講的很多都是我們日常生活中很容易忽略的細節，比如如何調整呼吸來放鬆身心，或者怎樣通過簡單的動作來改善久坐帶來的不適。作者的敘述方式非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是聽一個經驗豐富的朋友在分享他的生活智慧。我尤其喜歡其中關於“慢下來”的那一部分，它提醒我要放下那些不必要的焦慮，真正去感受當下的生活。自從嘗試書裏的一些小建議後，我發現自己看待問題的角度都有瞭微妙的變化，不再那麼急躁，對周圍的人和事也多瞭一份耐心。這本書更像是一本生活的“使用說明書”，教會我們如何更有效地“使用”自己的身體和心靈，而不是一味地去追求那些虛無縹緲的目標。它讓我意識到，真正的健康不是靠昂貴的保健品堆砌齣來的，而是日常點滴習慣的積纍。

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這本書簡直是一股清流！它的排版和設計都透露著一種極簡主義的美感，讓人在閱讀時就能感受到一種平靜。作者的視角非常獨特，她沒有聚焦於宏大的健康理論，而是深入到廚房、臥室這些最私密的生活空間進行探討。我從中學到瞭很多關於環境對身心影響的知識，比如燈光的色溫如何影響褪黑素的分泌，或者某些材質的傢居用品可能攜帶的微量有害物質。這些細節如果不是被專門提齣來，我們是絕對不會注意到的。讀完這本書，我立刻著手改造瞭我的臥室，效果立竿見影，晚上的睡眠質量有瞭質的飛躍。這本書的價值在於它把“健康”這個大命題，拆解成瞭無數個可以在日常生活中立刻執行的小任務，讓人感覺不再遙不可及，而是觸手可及的日常實踐。

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