健康心理学

作者:石林

页数:277

出版时间:2001-12

价格:12.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787303058693

具体描述

本书作者石林女士留美多年，学成归国，执教于北京师范大学心理学系，凭借其深厚的学术功底和娴熟的英语，在多年研究和掌握大量国内外资料的基础上，率先开设了健康心理学课程，并编著了这本教材。全书体系完整，内容丰富，不但翔实介绍了西方在健康心理学领域所研究的主要问题和取得的重大成果，而且阐述了我国在这方面的传统理论和现代研究。内容主要有：健康心理学的理论和概念；对压力、应激和健康的研究；影响健康的生活方式因素；吸烟与健康问题；心理干预方式；心理因素对免疫系统的影响；影响慢性疼痛、心血管疾病、癌症的心理社会因素；以及健康心理学领域未来的研究方向。

健康心理学在西方已经出现了20多年。目前在世界许多国家的心理学会中都成立了健康心理学分会，出版了健康心理学杂志及各种版本的教科书。

这一学科致力于从心理学的角度去了解健康和疾病的原因和规律，帮助人们以促进健康的方式去生活，并有效地加入治疗和康复活动。大量的研究证明不论是对疾病的预防还是治疗，心理和社会因素都有着重要的影响。各个领域结合起来进行研宄才能对健康和疾病有一个全面的了解。在未来的年代里，我们将看到对健康问题更强大的跨学科研究的趋势。我国心理学界和医学界也开始进行健康心理学方面的研宄，如对压力与各种疾病的心理和社会因素的研究。然而，我国还没有系统介绍健康心理学的书籍。本书作者在参考了西方众多健康心理学教科书和研究文献的基础上，详细地介绍了西方在健康心理学领域所研宄的问题和成果，并介绍了一些我国在这方面的理论和研究，着重介绍了心理因素如应激、生活方式、信念等对健康和疾病的影响，还对一些高危害疾病如疼痛、高血压、心脏病、癌症等的心理社会因素作了大胆而审慎的介绍。本书可作为高等院校健康心理学课程的教材，也可作对影响健康的心理因素有兴趣的读者的一般读物。

用户评价

这本书是我近年来阅读过的一本非常与众不同且极其有价值的书。它没有陈词滥调的健康建议，而是深入到心理学层面，揭示了我们内在世界如何深刻地影响着我们的身体健康。作者的叙述风格非常引人入胜，他用大量真实而鲜活的案例，将抽象的心理学理论具体化，让读者能够感同身受。我尤其惊叹于书中关于“情绪消化”的阐述，作者详细解释了我们如何将负面情绪压抑、转移，以及这些行为最终如何以各种形式影响我们的生理健康。他提供了很多实用的方法来学习如何“消化”情绪，比如通过 journaling、艺术表达，甚至是身体的运动来释放积压的情感。我尝试了书中的一些 journaling 练习，发现这确实能够帮助我梳理混乱的思绪，并且减轻内心的负担。更令我印象深刻的是，这本书也探讨了“社会连接”对心理和生理健康的重要性，它解释了孤独感如何成为一种隐形杀手，而良好的社交关系则能成为强大的保护伞。书中提供的建立和维护健康人际关系的建议，都非常有操作性。总而言之，这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是一本能够引发思考、鼓励行动的“生活教科书”。

一直以来，我都在寻找一本能够帮助我理解“为什么我们会生病”以及“如何才能真正保持健康”的书籍。这本书以其深入浅出的讲解和丰富的实例，完美地解答了我的疑惑。作者非常擅长将复杂的心理学理论转化为易于理解的语言，并且与生活中的实际情况紧密相连。我特别喜欢书中关于“心理因素在慢性病管理中的作用”的章节，它详细阐述了患者的心理状态，如信念、希望、绝望等，是如何影响他们的治疗依从性、康复过程乃至预后的。书中提供的“情绪支持”和“心理干预”方法，对于慢性病患者来说具有非常重要的意义，让我看到了心理学在疾病治疗过程中的巨大潜力。我认识的一位亲戚患有慢性病，读完这本书后，我更加理解了她所面临的心理挑战，也知道如何更好地给予她支持。此外，书中关于“健康行为的改变”的探讨也让我受益匪浅，它解释了习惯形成背后的心理机制，并提供了一些循序渐进的改变策略，这对于我想要培养更多健康习惯非常有帮助。这本书的价值在于它不仅仅提供了知识，更重要的是它能够激发读者的内在动力，去积极地改善自己的身心健康。

这本书的内容让我对“健康”这个概念有了全新的认知。我一直以来都认为健康主要是指身体没有疾病，但读完这本书后，我才真正理解到，心理健康才是身体健康的基础和保障。作者以非常清晰的逻辑，将心理学理论与现代医学研究成果相结合，为读者提供了一个系统性的健康管理框架。我特别欣赏书中关于“压力管理与健康”的章节，它不仅解释了慢性压力对身体的长期损害，如免疫力下降、心血管疾病风险增加等，还提供了一系列切实有效的应对策略，例如时间管理、社交支持、认知行为疗法等。书中对“应对策略”的详细介绍，让我意识到原来处理压力的方式有这么多，并且可以根据自己的情况进行选择和调整。我尝试了书中所介绍的一些“时间管理技巧”，确实帮助我更好地平衡工作和生活，减少了不必要的焦虑感。此外，书中关于“健康信念与行为”的讨论也让我印象深刻，它解释了为什么有些人能够坚持健康的生活习惯，而有些人却难以改变，并提供了一些行为改变的心理学策略，对我理解和改变自己的不良习惯非常有启发。这本书让我感觉自己获得了提升生活质量的强大工具。

我一直在寻找一本能够真正帮助我理解“如何过上更健康、更充实的生活”的书籍，而这本书无疑是我阅读过的最深刻的一本。作者以其渊博的知识和流畅的文笔，将心理学的奥秘与健康实践巧妙地融合在一起，为读者提供了一个全面而系统的健康指导。我特别喜欢书中关于“认知行为疗法（CBT）在健康问题中的应用”的章节，它详细解释了我们的思维模式如何影响我们的情绪和行为，以及如何通过改变负面思维来改善健康状况。书中提供的CBT技巧，例如识别和挑战负面自动思维、发展更现实的信念等，都附有详细的练习步骤和案例，让我能够清晰地知道如何去实践，并且在实践中感受到积极的变化。我尝试了书中的一些技巧，在面对挫折时，感觉自己能够更理性地分析问题，而不是被负面情绪完全淹没。此外，书中关于“健康决策的心理学”的探讨也让我受益匪浅，它解释了影响我们健康选择的各种心理因素，并提供了一些做出更明智决策的策略，这对于我想要培养更健康的生活习惯非常有帮助。这本书让我更加重视自己的心理健康，并且愿意为之付出努力。

这本书真的给了我许多意想不到的收获。作为一名对心理健康问题略有了解的读者，我原本以为这本书会比较偏重理论，但它却用非常贴近生活的方式，阐释了心理学在健康领域的实际应用。我尤其喜欢书中对“情绪与健康”之间关系的深入剖析。它不仅仅停留在“好心情有益健康”这样的泛泛之谈，而是详细解释了不同情绪，例如焦虑、抑郁、愤怒等，是如何通过神经内分泌系统、免疫系统等途径，对我们的身体造成实际影响的。书中提供的“情绪调节技巧”，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，都附有详细的练习步骤和科学依据，让我能够清晰地知道如何去实践，并且在实践中感受到积极的变化。我尝试了书中的一些放松技巧，在感到压力过大时，确实能有效地缓解紧张情绪，并且在第二天感觉精神状态更好。此外，书中关于“睡眠与心理健康”的章节也让我受益匪浅，它解释了不良睡眠习惯如何影响情绪、认知，甚至加剧某些生理疾病，并提供了一些改善睡眠质量的方法，对我改善自己的睡眠问题非常有帮助。这本书让我更加意识到，关注自己的心理健康，就是对自己身体健康负责。

我一直对“身心一体”的概念非常着迷，也深知心理状态对生理健康有着至关重要的影响，但总觉得缺乏一个系统性的框架来理解这一切。这本书恰好填补了我的认知空白。它以一种非常系统和全面的方式，将心理学理论与健康实践紧密结合起来，让我对“健康”有了更深层次的理解。书中关于“疾病的心理学因素”的探讨，让我意识到很多时候，我们认为纯粹的生理疾病，背后往往隐藏着复杂的心理根源。例如，作者在解释“社会支持”对健康的重要性时，引用的那些关于孤独感、社会隔离如何影响免疫系统和心血管健康的案例，都让我感到十分震撼。它让我明白，我们并非孤立的个体，而是置身于一个庞大的社会网络中，这个网络对我们的健康有着潜移默化的影响。我特别喜欢书中关于“健康行为的心理学模型”的章节，它解释了为什么有些人能够坚持健康的生活习惯，而有些人却难以做到，并提供了一些改变不良习惯的实用策略。这本书的写作风格也非常平易近人，作者用一种充满关怀和鼓励的语气，引导读者去探索和改善自己的健康状况，让我感觉非常受用。

这本书带给我的启发远超我的想象。我一直对人类的潜能和内在力量感到好奇，而这本书则以一种非常科学且富有洞察力的方式，将心理学与健康生活紧密联系起来。作者在探讨“积极心理学与健康”时，引用的那些关于幸福感、感恩、乐观等积极情绪如何提升免疫力、降低疾病风险的研究，都让我感到非常震撼。它让我意识到，我们不仅仅是被动地应对疾病，更可以通过积极的心态和行为来主动创造健康。书中提供的“培养积极心态的方法”，例如写感恩日记、练习冥想、设定有意义的目标等，都附有详细的指导和科学依据，让我能够清晰地知道如何去实践，并且在实践中感受到积极的变化。我尝试了书中的一些练习，确实在面对生活中的困难时，感觉自己更加积极和有韧性。此外，书中关于“社交关系与心理健康”的章节也让我受益匪浅，它解释了良好的人际关系如何成为我们应对压力的重要资源，并提供了一些改善社交技能的建议，这对我改善自己的人际交往非常有帮助。这本书让我更加深刻地认识到，健康不仅仅是身体上的无恙，更是心灵上的充盈和平衡。

作为一名对心理健康领域抱有浓厚兴趣的普通读者，我一直希望能找到一本既有深度又不失趣味的书籍，能够帮助我更好地理解和改善自己的生活状态。这本书无疑满足了我的所有期待。它的内容组织非常有条理，从心理学的基础概念出发，逐步深入到与健康息息相关的各个方面。我尤其欣赏作者在探讨“心理应激”对身体健康影响时，所做的细致入微的分析。它不仅仅罗列了应激反应的生理过程，更重要的是，它解释了不同类型的应激源是如何影响我们的情绪、认知，进而引发各种生理疾病的。书中关于“应对机制”的讨论更是点睛之笔，它没有简单地给出“积极应对”和“消极应对”的二元划分，而是详细地剖析了各种应对策略的有效性和局限性，并提供了如何发展更健康应对方式的指导。我尝试书中介绍的一些“认知重构”技巧，确实在处理负面情绪时起到了积极作用。这本书的语言风格也非常吸引人，作者善于用生动的语言和引人入胜的案例来阐述复杂的心理学理论，让我感觉像是在和一位经验丰富的心理咨询师交流，总能获得启发。它不仅仅是一本知识性的读物，更像是一本心灵的指南，引导我重新审视自己的生活方式，并做出积极的改变。

这本书绝对是我最近阅读体验中最令人惊喜的一本。我一直对人类的思维和行为模式感到好奇，尤其是在面对挑战和压力时，我们的大脑和身体会如何相互作用，又是如何影响我们的整体健康。这本书没有让我失望，它以一种非常易于理解的方式，深入浅出地剖析了心理学在健康领域中的重要作用。我特别喜欢作者在解释那些复杂的科学概念时，运用了大量的真实案例和生活化的比喻，这让我能够立刻抓住核心要点，并且在阅读过程中产生强烈的共鸣。例如，书中关于压力管理的部分，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了切实可行的方法，比如正念练习、认知重构等等，并详细阐述了这些方法背后的科学原理，让我知道为什么这些方法会有效，而不是仅仅照搬。更让我印象深刻的是，作者并没有将心理健康和身体健康割裂开来，而是强调它们之间的紧密联系，并探讨了如何通过积极的心态和行为来提升身体的免疫力，预防疾病。这本书给我打开了一个全新的视角，让我更加关注自己的内在世界，并主动去探索和调整那些可能影响我健康的不良心理模式。读完之后，我感觉自己对如何更好地照顾自己的身心有了更清晰的认识，也更有信心去面对生活中的各种挑战。

这本书是我近期阅读中最具启发性的一本。它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更是一本关于如何更好地认识自己、关爱自己、以及如何在这个世界上健康地生存下去的指南。作者以一种非常温和且富有同情心的方式，探讨了心理健康与身体健康之间的复杂联系。我特别喜欢书中关于“应对生活中的不确定性和变化”的章节，它解释了我们如何才能在面对生活中的各种挑战时，保持内心的平静和稳定。书中提供的“接受与承诺疗法（ACT）”的理念，让我意识到原来我们可以通过学习接纳那些无法改变的事情，并专注于那些真正重要的事情，来提升我们的幸福感和心理韧性。我尝试了书中关于“接纳”的练习，确实在面对不如意的事情时，感觉自己的情绪波动减小了，并且能够更积极地寻找解决办法。此外，书中关于“睡眠的心理学”的章节也让我受益匪浅，它解释了不良睡眠习惯如何影响我们的情绪、认知，甚至加剧某些生理疾病，并提供了一些改善睡眠质量的方法，对我改善自己的睡眠问题非常有帮助。这本书让我更加深刻地认识到，心理健康是实现全面健康的关键。