运动包扎

作者:（日）原田一志

页数:217

译者:李鸿江

出版时间:2002-8

价格:25.00元

isbn号码:9787500923022

具体描述

本书其中的内容，对于参加比赛的运动员有着十分重要的意义。比如“扭伤等创伤的预防” “高水平运动员损伤未愈，根据情况能否出场”等等。

包扎是重要的。教练员要根据每名运动员的肌力状况、肌肉的柔韧度、性格等情况，在现场进行适当的处理。而且，从足球比赛前的准备，到运动员食物消化的状况，都要进行指导。即使包扎，也存在包扎的松紧度、包扎后持续的时间等。一流的教练员，可以使包扎后的运动员在比赛中仍旧保持良好的状态。

美国的职业运动队，如果疏于运动损伤报告、训练及比赛中没有包扎，将处以罚金。当然，这是因为“引起伤害的可能性高，会影响各队的战斗力”。在教练员配备制度化的同时，运动员也具有防止损伤的义务。

目录信息

序言
第一章 运动包扎与随队医生
随队医生的意义
第二章 运动包扎
一、什么是运动包扎
二、包扎的目的和效果
三、实施包扎的注意事项
1.清洗患部
2.剃除体毛
3.保护伤口
4.粘着剂的使用
5.摩擦部位的保护
6.皮肤的保护
7.绷带的选择
8.包扎的松紧、皱褶、空隙
9.血液循环
10.拆除绷带
四、包扎绷带的种类
1.纱布绷带
2.硬的弹性绷带
3.软的弹性绷带
4.肌肉绷带
五、包扎用具的种类
1.布带
2.扎带
3.包扎刀
4.包扎剪刀
5.凡士林
6.油纱布
7.足跟套
8.橡皮膏
9.喷雾剂
10.剃刀
11.泡沫塑料垫
12.冰块
13.包扎包里的其他物品
六、绷带的使用方法
1.手持绷带的方法
2.绷带的裁剪方法（纱布绷带）
3.绷带的裁剪和固定方法（硬的弹性绷带）
4.绷带的裁剪和固定方法（软的弹性绷带）
5.绷带的裁剪方法（肌肉绷带）
6.绷带的拆除方法（全部适用）
七、包扎的方法
1.布带的包扎方法
2.固定
3.X状包扎
……
第三章　运动损伤的应急治疗、评价和处置法
第四章　运动包扎讲座
· · · · · · (收起)

用户评价

我拿到这本书时，是带着一种“试试看”的心态。我是一名业余跑者，经常被小伤困扰，市面上的书籍往往只关注那些大伤，对慢性的劳损束手无策。然而，这本书的视角非常全面，它花费了大量的篇幅来讨论如何通过合理的包扎和支撑，来管理和减轻日常训练中的微小不适。它没有过度夸张地宣传某种“神奇疗法”，而是强调循序渐进、科学调整的重要性。读完后，我最主要的收获是建立了一种更健康、更负责任的训练观念。它教会我如何倾听身体的信号，如何在不影响训练强度的情况下，巧妙地利用辅助工具来保护脆弱的部位。这本书的影响已经超出了包扎本身，它正在重塑我的整个训练哲学，让我跑得更久、更安心。

这本书简直是运动爱好者的福音，内容详实到令人咋舌。我原本以为它只是简单介绍几种常见的拉伸和固定方法，没想到翻开后才发现，简直是一本“运动损伤急救与预防的百科全书”。从篮球场上的崴脚，到长跑后的肌腱炎，再到举重时手腕的保护，这本书都给出了非常详尽的步骤图和文字说明。最让我印象深刻的是它对不同运动项目特点的分析，比如游泳和网球对肩关节的特殊要求，书中都分别进行了深入剖析，并提供了量身定制的包扎技巧。那些复杂的解剖学名词，作者都能用非常通俗易懂的语言解释清楚，让你在实践操作时心中有数，而不是盲目模仿。我特别喜欢它关于“预防胜于治疗”的理念，详细介绍了赛前热身和赛后放松的重要性，并配有大量的图示，让我可以轻松掌握正确的姿势。这本书的实用性太强了，简直是我的运动急救箱必备读物。

说真的，这本书的行文风格非常平实，没有那种故作高深的学术腔调，读起来非常舒服流畅。作者的文字里透露出一种对运动本身的热爱和对读者的尊重。我记得有一章专门讲到了如何根据运动环境（比如湿热天气或寒冷环境）来调整绷带的材质选择和松紧度，这种细节上的关注度，真是让人拍案叫绝。它不仅仅是教你一套固定的方法，而是教你一套“思维框架”，让你能够灵活应对各种突发状况。即便是那些我自认为已经掌握的包扎技巧，通过这本书的重新梳理，也发现了自己过去理解上的细微偏差。它像一位耐心的导师，不断引导你修正那些不易察觉的错误操作，让人在不知不觉中，技术水平得到了质的飞跃。

这本书的排版和视觉呈现绝对是加分项。要知道，处理包扎这种需要精确操作的技能时，图片质量至关重要。这里的图片，清晰度高得惊人，色彩还原度也非常好，每一个角度的示范都捕捉得恰到好处。我尤其欣赏它所采用的“分层讲解”模式：首先展示整体效果，然后通过局部特写，逐步展示关键的缠绕点和力度控制。这比我以前看过的任何视频教程都要直观有效。而且，作者很贴心地为不同体型的人群考虑，比如对肌肉量较大或关节活动度受限的读者，都给出了调整方案。读着它，我仿佛有一位经验丰富的运动康复师在我身边手把手地指导，完全打消了我对自学包扎技术的疑虑。这是一本将“美学”和“功能性”完美结合的典范之作。

说实话，我对这类技术性书籍一直抱有保留态度，总觉得它们要么过于理论化，晦涩难懂，要么就是浮于表面，几张图就打发了事。然而，这本著作完全颠覆了我的认知。它的叙事结构非常清晰，逻辑严密得像一台精密的仪器。作者不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”的生物力学原理。比如，在讲解膝关节韧带支撑时，它会引用最新的运动医学研究成果，让你明白每一步操作背后的科学依据。这种深度，对于想要真正理解运动损伤机制、并希望提升自身康复知识的进阶爱好者来说，价值无可估量。我甚至觉得，这本书的严谨程度，已经可以媲美一些专业医学院的教材了。它不是一本快餐式的指南，而是一本需要你静下心来细细研读、反复揣摩的工具书。

不错哦，身为指导类书籍，逻辑很清晰很易懂。而且很指出了一些参考图上的毛病，非常诚实233。

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