健康养生美体操

出版者:农村读物出版社

作者:齐淇

页数:83

出版时间:2003-7

价格:22.00元

装帧:精裝本

isbn号码:9787504842190

具体描述

本书专为腰酸背痛的美眉而设，给予Body全方位的悉心呵护，让疼痛、腰酸等小烦恼不复存在。分BODY按摩健康操和SPECIAL按摩健康操两大部分内容。

目录信息

第一篇
BODY按摩
明目按
· · · · · · (收起)

用户评价

不得不说，《身心和谐的艺术》这本书简直是为我这种长期处于亚健康状态的人准备的“救命稻草”。我以前总觉得养生就是吃点保健品，做做简单的拉伸，但这本书彻底颠覆了我的认知。它花了大量的篇幅讲解了“自律神经”在健康中的核心作用，并系统地介绍了如何通过“生物反馈”技术来主动调节交感和副交感神经的平衡。书中详细描述了好几种简单易行的自我测试方法，让我能准确判断自己目前是处于“战斗或逃跑”模式还是“休息和消化”模式。印象最深的是它关于“声音疗法”的介绍，书中提供了一些特定的频率和音调组合，建议在特定时间聆听，对于缓解焦虑和促进肠胃蠕动有奇效。我试着在午休时间听了其中一段白噪音，那种深沉的共振感，仿佛能直接作用到身体深处，比我之前尝试的任何冥想App都要有效。此外，这本书对“水合作用”的讲解也非常专业，它不仅仅是教你多喝水，而是告诉你不同时间点摄入“活化水”的科学方法，这对改善我的皮肤干燥问题起到了关键作用。

翻开《活力焕新指南》这本书的时候，我原本是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于“如何保持精力”的书籍太多了，大多都是老生常谈。然而，这本书的切入点非常新颖，它把精力管理上升到了“能量场域”构建的高度。作者用了很多篇幅来探讨现代人“能量耗散”的各种隐性原因，比如信息过载、情绪内耗等等，这让我开始反思自己平时生活中那些看似无害的习惯是如何一点点偷走我的生命力的。书中有一个章节专门分析了“环境能量”对人体的影响，推荐了一些非常实用的方法来净化居家和办公环境，比如利用特定颜色的水晶、增加自然光线的照射，以及使用香薰精油的科学配比。我试着在书房里用了作者推荐的檀香和迷迭香混合精油，效果立竿见影，工作时的专注力似乎真的提高了。更让我惊喜的是，它还提供了一套“情绪急救包”工具箱，教你如何在压力骤增的瞬间，通过特定的呼吸法和意念引导，快速回到平静状态。这本书的文字风格非常富有哲思，读起来就像是跟一位智者在进行一场深刻的对话，让人在吸收知识的同时，心灵也得到了洗涤和滋养。

这本《东方智慧与现代生活》的书籍，着实让我体验了一把传统养生学说的现代演绎。它的语言风格非常沉稳、典雅，读起来有一种穿越时空与古代医家对话的感觉。书中对“五脏六腑”与自然节律的对应关系进行了极为细致的阐述，不像一般书籍那样一笔带过。比如，作者详细解释了为什么肝气在春天最旺盛，以及在这个时期我们应该如何顺应自然规律来“疏肝解郁”，并提供了一系列基于草药和穴位的具体操作指南，其中对“太冲穴”的按摩手法描述得极其精确，配图清晰，我按照指导按压后，确实能感觉到一种深层的放松。这本书最打动我的一点是，它强调了“心性修炼”在养生中的至高地位。作者认为，外在的调理只是辅助，真正的健康源于内心的平静与对万物的慈悲之心。书中引用了许多古代医家关于“知足常乐”与“放下执念”的论述，这些思想的碰撞，让我对“养生”这个概念有了更宏大、更深刻的理解，它不再是单纯的身体保养，而是一种完整的人生哲学。

这本《我的养生秘籍》真是太对我胃口了！我一直想找一本既有深度又不失趣味的健康指南，这本书简直是量身定做。它开篇就给我科普了中医里关于“气血”运行的那些复杂概念，但作者的讲解方式非常生活化，不像教科书那样枯燥。我记得有一章专门讲了如何通过调整日常饮食来改善睡眠质量，里面提到了一些非常具体的食材搭配，比如晚餐后喝一杯加了点枸杞和红枣的温牛奶，坚持了半个月，我发现我做深度睡眠的时间真的增加了不少，早上醒来感觉神清气爽。而且，这本书不仅仅停留在理论层面，它还非常贴心地给出了一套详细的四季养生时间表，告诉你春天应该多吃什么，夏天如何避暑祛湿，哪个时辰做什么样的拉伸运动效果最好。特别是针对我们这种常年面对电脑的上班族，书中介绍的“五分钟颈椎放松法”，我每天工作间隙都会做几组，感觉肩膀的僵硬感明显缓解了许多。最让我欣赏的是，作者在谈到运动养生时，强调的是“持之以恒的微小改变”，而不是那种让人望而却步的高强度训练，这一点真的让我这个懒人找到了坚持下去的动力。

我对《运动塑形与形体美学》的评价是：它简直就是一本给“运动小白”的私人教练手册，但是又充满了艺术气息。这本书完全没有那种冰冷的数据和枯燥的肌肉解剖图，而是把每一次动作都描绘成一次“雕琢自我之躯”的优雅过程。书中大量的篇幅集中在如何找到身体的“中正位”和“平衡感”，而不是盲目追求大重量或高次数。我特别喜欢它对“呼吸与运动的耦合”的解析，作者强调，正确的呼吸是启动深层肌肉群的关键钥匙。有一套针对核心力量的“流动性训练”，它将瑜伽的柔韧性、普拉提的控制力以及一些基础的太极动作巧妙地融合在一起，整个过程行云流水，做完后感觉全身的筋膜都被温柔地拉伸开了，那种舒展感是任何单一运动都无法比拟的。而且，这本书的排版和配图非常精美，那些动作示范图的线条感极佳，让我可以清晰地感知到每一个关节的活动轨迹。它成功地将枯燥的形体训练，转化成了一种对身体的深度探索和自我欣赏，让我开始真正爱上这种有节奏感的身体律动。