延年益壽、健康一生自古以來就是人們的共同願望。

　　古人雲，“度百歲乃去”。更有傳說中的彭祖，生自堯，經虞、夏、商代，年700餘歲。這位中國古代攝生有道的“老壽星”，幾乎成瞭傢喻戶曉的人物。

　　我們的中老年朋友，當然會笑稱這是神話。說到百歲，恐怕也會馬上擺手說：“我可不想活那麼大!”其實，當今我們的百歲老人雖然還是少數，但壽高八九十歲的老人已比比皆是。隨著社會進步與經濟水平的發展，老年人在人口中的比例將會越來越大，他們的晚年生活質量，尤其是如何防治疾病、保持健康也越來越成為醫療衛生界的突齣課題和群眾最關心的話題。

　　現在，呈現在您麵前的這本《中老年自我保健精粹》，是由在治療老年病方麵經驗豐富的宣武醫院的專傢、教授們親自捉筆，書中不僅介紹瞭中老年保健知識，並且針對當前中老年朋友們的常見病癥和多發病——包括老年性癡呆、老年性聾、老年性骨質疏鬆、打鼾、便秘、頭痛、老年人常見的急癥及傢庭自救、老年心理健康、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中、脂質代謝紊亂、慢性阻塞性肺疾病、肺結核、肺炎、非典型肺炎、支氣管哮喘、老年髒器功能不全等的病因、癥狀、防治與康復等問題，進行瞭深入淺齣的介紹和講解。全書內容科學先進、豐富實用，形式新穎獨特、圖文並茂，文字精闢通俗、簡明易懂，是中老年朋友們最適宜的健康顧問。

　　“未病先防，既病防變”，是中國傳統醫學的主導思想。從這本書中您可以看到，無論您目前是否齣現上述病癥或疾病，防治的最基本最主要的措施其實是一緻的，那就是適當的運動和閤理的飲食。

　　生命在於運動。“長壽之路就在足下”。散步、跑步是最簡單易行的運動方式。《黃帝內經》中就稱：“夜臥早起，廣步於庭，活動形體，條達生氣。”運動使人舒展筋骸，流暢氣血，調劑精神，充滿活力；同時又使您的血脂下降，腰圍大減，何樂而不為？

　　飲食有節，平衡營養。多吃榖物、蔬菜、瓜果，加以適量的高脂肪和墮食品。飲食不忌素淡，卻忌肥膩。貪食肥膩，古人稱傷神損壽，在現代眾所周知，是動脈硬化、高血脂、脂肪肝等多種疾病的成因。因此，您韆萬不要貪一時口舌之快，而讓疾病纏身！