體育與健康課常見運動傷病防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:於素梅等

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1900-01-01

價格:18.50元

裝幀:

isbn號碼:9787811000320

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動損傷
• 急救
• 康復
• 體育教學
• 健康教育
• 預防
• 常見病
• 校園安全
• 運動防護
• 體質健康

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這本名為《體育與健康課常見運動傷病防治》的書，給我帶來瞭相當大的震撼。說實話，我最初抱著一種“差不多得瞭”的心態去翻閱，畢竟市麵上的運動康復書籍汗牛充棟，內容大同小異。然而，這本書在幾個關鍵點上的處理方式，徹底顛覆瞭我的既有認知。它並沒有沉湎於那些老生常談的“拉伸、休息、冰敷”的理論陳述，而是深入到瞭運動生理學的微觀層麵，結閤大量的臨床案例和最新的運動科學研究成果，構建瞭一套係統而實用的預防體係。 比如，書中對於“過度使用綜閤徵”的剖析，就極其精妙。它不滿足於告訴讀者“不要練太多”，而是詳細拆解瞭不同運動模式下，肌肉、肌腱、骨骼應力傳遞的動態平衡機製。我特彆欣賞作者在闡述“代償模式”時所采用的圖示和文字描述的完美結閤，清晰地指齣瞭許多業餘愛好者自我訓練時常犯的，那種看似無傷大雅，實則為未來大傷埋下伏筆的細微動作偏差。讀完這部分，我立刻反思瞭自己過去一年多訓練中，對膝關節內外側受力不均的忽視，感覺就像是得到瞭一個私人教練的深度診斷報告，精準得讓人心驚。這遠超齣瞭我對一本“課本”的期待值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版風格，與我閱讀過的許多同類書籍形成瞭鮮明的對比，它散發著一種低調而紮實的專業氣息。我尤其欣賞作者在描述那些高發病率的慢性勞損時所展現齣的那種近乎“人文關懷”的筆觸。它沒有將傷病視為運動的必然副産品，而是看作是訓練管理不當的結果，這本身就給予瞭讀者一種積極的心理暗示。 例如，書中對肩袖損傷的分析，不僅僅停留在肌肉撕裂的層麵上，更深入探討瞭現代社會中久坐帶來的胸椎靈活性下降，是如何間接導緻肩關節在投擲或舉重過程中處於不利位置的。這種跨學科的聯結，讓我意識到，一個看似單純的運動損傷，背後往往牽扯著我們日常生活的方方麵麵。這種全景式的觀察角度，極大地拓寬瞭我的視野，讓我不再將康復僅僅視為受傷後的“補救措施”，而是將其融入到日常的健康管理流程之中。這種對整體健康的強調，是這本書最寶貴的精神財富之一。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是在朋友的強烈推薦下纔買的這本書，他是個常年跑馬拉鬆的鐵杆跑者，每次遇到小傷就找我這個“半吊子”教練幫忙。我對這類書籍的固有印象是，它們要麼過於學術化，充滿瞭難以理解的生物力學公式和晦澀的解剖學術語，讓人望而卻步；要麼就是內容太淺顯，停留在小學體育課的水平，對真正有訓練需求的人毫無幫助。這本書的平衡點把握得極其精準，它做到瞭“雅俗共賞”，兼顧瞭理論深度和實踐操作性。 它的敘述風格非常具有邏輯性和條理性，仿佛一位經驗豐富的老教授，在你麵前慢條斯理地展開一幅復雜的運動損傷地圖。最讓我印象深刻的是關於急性損傷的現場處理章節。作者沒有采用那種“一刀切”的急救指南，而是根據損傷部位（如關節扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷）的不同，細緻區分瞭黃金救治期內的“做什麼”和“不該做什麼”。特彆是對於“RICE原則”的現代化修正和擴展，書中提到瞭“POLICE”等更先進的理念，並解釋瞭這些理念背後的生物學原理，這種對細節的執著和與時俱進，體現瞭作者深厚的學術功底和對實踐的尊重。這本書的價值，在於它教會瞭我“為什麼這樣做”，而不僅僅是“該怎麼做”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對閱讀體驗有較高要求的人，很多技術書籍的語言往往僵硬、刻闆，讀起來非常費勁，需要反復迴溯纔能理解一句話的意思。這本書在語言風格上，無疑是令人耳目一新的。作者似乎有一種天賦，能夠將復雜的運動生物力學概念，轉化為生動、貼切的比喻。 我記得有一段描述深蹲時髖關節屈肌的代償作用，作者將其比喻為“本來應該由強壯的卡車負責運輸的貨物，卻讓柔弱的自行車去承擔”，這個形象的比喻瞬間擊中瞭我對自身訓練狀態的理解。這種充滿畫麵感的文字，極大地降低瞭專業知識的理解門檻，使得即便是運動康復領域的初學者，也能快速抓住核心要點。而且，書中對於不同傷病在不同階段的“主觀感受”描述得極為細膩，比如“那種鈍痛感如何逐漸演變成尖銳的刺痛”，這種共情式的描述，讓讀者在閱讀時産生強烈的代入感和認同感，而不是僅僅在接受信息的灌輸。這使得閱讀過程本身，就成為瞭一種自我觀察和學習的過程。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我剛開始接觸這本書的時候，內心是有些抵觸的。我更偏愛那些圖文並茂、動作分解細緻入微的訓練手冊，總覺得理論說得再好，不如直接給我一套標準化的訓練計劃來得實在。這本書的開篇幾章，確實用瞭大量的篇幅來構建關於“人體生物力學基礎”和“運動適應性”的理論框架，這對於一個隻想快速解決當前疼痛的讀者來說，顯得有些“冗餘”。 然而，當我堅持讀下去，特彆是讀到關於“預防性訓練的個體化設計”時，我纔恍然大悟。作者的高明之處就在於，他沒有直接提供“萬能公式”，而是提供瞭一套“思維工具箱”。他引導讀者去理解自己的身體是如何運轉的，哪些姿勢是安全的，哪些發力模式是潛在的隱患。這種從宏觀到微觀，從原理到實踐的漸進式引導，使得後半部分關於特定運動（如籃球、足球、田徑）傷病防治的內容，具有瞭極強的可遷移性和可操作性。它不是告訴你“把腳抬高十厘米”，而是讓你明白“腳抬高十厘米”是為瞭糾正哪一個核心肌群的募集不足，這纔是真正意義上的授人以漁。

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