专家告诉你运动健身的误区

出版者:第1版 (2004年1月1日)

作者:高勇安

页数:287

出版时间:2004-1

价格:16.80元

装帧:平装

isbn号码:9787800998041

用户评价

我注意到这本书对于不同体能水平读者的适配性考虑得几乎为零。它似乎假设所有的读者都已经拥有了中等以上的体能基础和相当的运动知识储备。例如，当它讨论到某些高阶的训练变式时，它会用非常简略的几句话带过，完全没有考虑到那些刚开始跑步、连做标准俯卧撑都很困难的新手会如何理解和尝试。更糟糕的是，在提及一些基础的拉伸和恢复建议时，它也直接跳过了最关键的“如何感受”和“如何调整”的部分。这导致了一个很矛盾的局面：对于高手来说，书里的内容可能过于基础或不够深入；而对于新手来说，它又显得过于超前和晦涩难懂，存在很高的受伤风险。一本好的健身指导书，理应像阶梯一样，让不同阶段的人都能找到适合自己的台阶。但这本书记载的内容，更像是一架只有顶层停机坪的直升机，你必须自己想办法飞上去，否则就只能在地面干瞪眼。

这本书在处理“长期坚持”和“心理建设”方面，给出了非常不切实际的期望。它似乎认为，只要你掌握了作者所说的“正确方法”，健身效果就会像坐火箭一样突飞猛进，并以此来激励读者。然而，现实生活中，平台期、动力衰退、生活突发事件导致训练中断是常态。书中对这些“低谷期”的处理非常敷衍，仿佛只要你足够“自律”和“相信科学”，这些问题就不会发生一样。这种“非黑即白”的积极心态灌输，反而容易让那些在现实中遇到瓶颈的读者产生强烈的挫败感，认为“是不是我还是不够努力”或者“我是不是天生就不适合健身”。真正的专业指导，应该包含如何应对挫折、如何调整目标，以及如何将运动融入真实、充满变数的日常生活中。这本书在这方面提供的心理支持和实用策略，远远低于我的预期，显得过于理想化和脱离实际。

这本书的语言风格极其傲慢，仿佛作者是唯一掌握了健身真理的救世主，而所有其他流派的观点都是愚昧不堪的。我不是说专业的指导就不该有立场，但这种居高临下的口吻，让人读起来非常不舒服。他似乎总是在用一种“我告诉你真相，你们这些无知的群众”的态度来陈述观点，对于那些已经被某些“误区”影响的普通人来说，这种说教式的文字只会加剧他们的抵触心理，而不是促进他们采纳更科学的方法。很多地方的论证过程也显得非常单薄，缺乏扎实的科学数据或长期的实践佐证来支撑其“颠覆性”的结论。他似乎只是简单地将一个观点对立面定性为错误，然后大肆抨击，却很少提供清晰、可执行的替代方案。这让这本书更像是一本充满个人偏见的“健身体操黑名单”，而不是一本提供建设性指导的工具书。一个真正有能力的专家，应该用更具说服力、更谦逊的方式来引导读者，而不是用这种近乎于“训斥”的笔法。

从装帧和印刷质量来看，这本书的投入明显不足，甚至有些粗制滥造。纸张的选择非常薄，阅读时经常能透过纸页看到下一页的内容，尤其是在深色文字或图表密集的地方，造成了严重的视觉干扰。更不用提它采用了大量的双色印刷，但墨水的饱和度极不稳定，有些地方的灰色调显得模糊不清，像是快没墨水的打印机打出来的。我购买这本书是希望它能成为一本可以经常翻阅、随时查找的参考书，但以这种纸质质量，我非常怀疑它能撑过几次频繁的翻阅而不散架。一个致力于传播“科学”和“专业”的知识载体，在外在形式上却如此敷衍了事，实在让人难以信服其内容的专业性。这给我的感觉是，作者或出版社对这本书的市场前景缺乏信心，只想着快速出版套利，而不是沉下心来打磨一个高质量的产品。购买体验非常令人失望。

这本书的排版简直是灾难，简直就是把一堆零散的笔记强行拼凑在一起，毫无逻辑可言。我本来对运动和健康这个话题非常感兴趣，希望能找到一些系统性的指导，结果翻开这本书，感觉就像在阅读一个思路跳跃的醉汉的呓语。它一会儿讲到心率监测，下一页突然跳到了深蹲的次数，再下一页又开始探讨蛋白质的摄入，完全没有一个清晰的脉络。读者很难跟上作者的思路，更别提从中学习到什么有用的知识了。书中的插图也极其粗糙，很多图示根本看不出所表达的动作要领，甚至有些地方的标注都让人摸不着头脑。对于初学者来说，这本书简直是“劝退利器”，它没有提供任何友好的引导，反而用一种极其晦涩难懂的方式把基础概念包裹起来，让人望而却步。如果作者想表达的是一种“打破常规”的风格，那他完全失败了，这只是一种令人抓狂的混乱。阅读体验极差，我几乎是带着一种对抗的心态读完的，希望能从中挖掘出哪怕一点点有价值的信息，但最终的收获寥寥无几，更多的是对这种低质量排版的愤怒。