退休后的健康生活

出版者:华龄出版社

作者:傅善来

页数:192

出版时间:2004-1

价格:13.50元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801781482

具体描述

《退休后的健康生活》作者在学习、研究古今中外健康长寿老人经验的基础上提出：“想得开、睡的着、吃的下、走的好、适当补和定期查”的健康长寿六要素。

用户评价

这本书最打动我的地方，在于它对“衰老”这个概念的重新定义。以前一提到老年健康，总会和“退化”、“限制”、“妥协”这些负面词汇联系在一起。但《退休后的健康生活》这本书却用一种极其积极、甚至可以说有点“反传统”的视角来探讨这个问题。它没有回避衰老的客观性，但它把重点放在了“可塑性”上——即便是我们的大脑和身体机能，在正确的引导下，依然可以保持高度的适应性和学习能力。书中分享的那些关于认知功能保持的训练方法，不是那种僵硬的记忆力测试，而是融入到日常生活中的小挑战，比如尝试用非惯用手刷牙，或者学习一门新的、发音复杂的语言入门知识。这些内容既有趣味性，又有着坚实的神经科学基础做支撑。这种“积极老龄化”的理念贯穿始终，让我不再惧怕年龄的增长，反而开始期待每一个新的挑战。它给我的感觉是，这本书不是在给我们设定一个“标准答案”，而是在提供一套“工具箱”，让我们根据自己的具体情况，去打造一套独一无二、充满活力的晚年生活。

我发现市面上很多健康书籍的语言风格都过于严肃，要么是学者腔十足的术语轰炸，要么就是那种居高临下的“过来人教导”。而《退休后的健康生活》这本书，则展现了一种非常难得的“平等对话感”。作者似乎把自己放在了和我们一样的起跑线上，用一种非常接地气、甚至带点幽默感的笔调来分享经验和知识。比如，在讨论“慢性疼痛管理”时，它没有直接推荐昂贵的理疗项目，而是分享了几个“办公室笑话”式的放松技巧，让你在笑声中不自觉地放松了紧绷的肌肉。这种轻松的氛围极大地降低了阅读的心理门槛，让我愿意去尝试那些我以前觉得“太麻烦”的健康建议。而且，这本书在引用案例时，非常注重多样性，它展示了不同地域、不同文化背景的老年人如何应对健康挑战，而不是只聚焦于某一种特定的生活模式。这使得书中的建议具有了极强的普适性和可操作性，无论你是住在城市还是乡村，是喜欢安静还是热闹，都能从中找到适合自己的灵感。总而言之，这本书成功地将严肃的健康知识，包装成了一本令人愉悦、充满智慧的“生活哲学散文集”。

这本书，说实话，拿到手的时候我其实没抱太大期望。市面上关于“健康生活”的书籍简直是汗牛充栋，大部分都是翻来覆去地老调重弹：多吃蔬菜，少摄入糖分，坚持运动。我这人吧，对那些写得像教科书一样枯燥乏味的指南书实在提不起兴趣。但是《退休后的健康生活》这本书，它给我的第一印象就非常不一样。首先是它的排版，用了很多柔和的色调和非常清晰的图表，完全没有那种硬邦邦的医学术语堆砌感。我尤其喜欢它开篇引用的那几位智者的生活哲学，一下子就把我的心绪给拉进去了，让我感觉这不是一本教条式的指南，更像是一个过来人跟你掏心窝子聊家常。比如，它没有直接催促你去跑马拉松，而是用一种非常温柔的方式引导你思考“你真正热爱什么运动？”这种更深层次的问题。我前段时间因为膝盖有点不适，对运动这件事非常抗拒，但这本书里关于“低冲击性运动”的介绍，特别是提到了一些非常小众但对老年人非常友好的活动，比如太极推手和水中有氧，这让我茅塞顿开。它让我意识到，健康生活不等于高强度挑战，而是要找到与自己身体和解的那个“度”。这本书的笔触非常细腻，读起来就像是走进了一个充满阳光和花香的后花园，让人感到放松和鼓舞，而不是压力和焦虑。

老实说，我年轻的时候是个标准的“工作狂”，对养生这种事嗤之以鼻，觉得那是等老了才需要操心的事情。退休后突然闲下来，身体的小毛病也开始冒头，才意识到健康才是最大的财富。市面上的养生书要么过于强调“速效”，要么就是充满了各种夸张的“排毒”概念，听起来玄乎又吓人。然而，《退休后的健康生活》这本书的处理方式简直是教科书级别的平衡术。它没有鼓吹任何极端疗法，而是非常务实地从“日常习惯的微调”入手。比如，它对睡眠质量的分析，完全没有停留在“保证八小时”这种空洞口号上，而是深入探讨了睡前光线、温度甚至床品对深度睡眠周期的影响，甚至还提供了一个非常实用的“睡前冥想引导脚本”。我按照书里建议调整了卧室的空气流通和湿度，短短两周，我发现早晨醒来时那种“没睡够”的疲惫感明显减轻了。更让我佩服的是，它在谈论“饮食”时，避免了“禁食”或“苛刻计算卡路里”的陷阱，而是侧重于食物的“能量密度”和“消化负担”，这对于肠胃功能开始退化的我来说，简直是及时雨。这本书不是告诉你“不能吃什么”，而是启发你“如何聪明地吃”，这种由内而外的赋能感，是我在其他书籍里极少体验到的。

我是一个对电子设备使用不太敏感的人，但现在很多健康资料都倾向于App推荐和数据监测。《退休后的健康生活》这本书，却非常巧妙地保留了纸质书的温度和厚重感。它让我找回了那种沉浸式的阅读体验，不用担心手机通知打断思路。这本书的结构安排非常巧妙，它不是按照身体部位来划分章节的，而是按照“退休生活的情境”来组织的。比如，有一个章节专门讨论“旅行中的健康维护”，另一个则关注“如何保持社交圈的活跃度与心理健康”。这让我感觉作者非常理解我们退休群体的实际需求——我们不仅仅是身体上的健康，更重要的是精神和社交的富足。我邻居王阿姨最近因为儿女不在身边，情绪一直比较低落。我把这本书里关于“建立新的社区连接”的那一章推荐给她，里面详细描述了如何组织兴趣小组、如何利用社区资源。这本书的价值远超出了纯粹的生理健康范畴，它提供的是一个完整的、有尊严的退休生活蓝图。它让我意识到，退休不是“人生的终点”，而是一个全新的“自我探索阶段”。