17天瘦一圈！吃好動少又快瘦

作者:Moreno, Michael R.

页数:304

价格:0

isbn号码:9789861737621

用户评价

这本书的标题“17天瘦一圈！吃好動少又快瘦”对我来说非常有吸引力。我一直饱受体重问题的困扰，尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。这本书给了我新的希望。首先，关于“吃好”的理念，我非常认同。它并没有提倡极端的节食，而是强调通过科学的饮食搭配来满足身体的营养需求，同时又能达到减肥的目的。书中详细介绍了各种富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，并提供了许多美味又易于操作的食谱，让我觉得健康饮食也可以充满乐趣。我特别喜欢书中关于“如何聪明的吃”的建议，例如如何选择优质的碳水化合物，如何通过增加蔬菜和水果的摄入来提高饱腹感，以及如何避免那些隐藏的“健康杀手”——加工食品和高糖饮料。关于“动少”，这对我来说是最大的福音。我一直不是一个热衷于剧烈运动的人，但这本书提供的运动方法却非常温和、易于实践，而且并不需要大量的时间和精力。我发现许多动作都可以在日常生活中轻松融入，比如在看电视的时候做一些简单的拉伸，或者利用碎片时间进行一些简单的核心训练。这些看似微小的改变，却能有效地消耗热量，提升身体的活力。更让我惊喜的是，这本书对“快瘦”的解释非常科学和理性。它并不是承诺某种神奇的减肥效果，而是通过优化饮食和运动习惯，帮助身体在相对短的时间内达到一个更健康、更轻盈的状态。书中还详细解释了新陈代谢和脂肪燃烧的原理，让我对减肥有了更深入的认识。此外，这本书还非常注重心理层面的引导。它认识到减肥过程中心态的重要性，并提供了一些实用的建议来应对压力、情绪化进食等问题。这让我觉得这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何建立健康生活方式的指导书。我非常期待将书中的方法应用到我的生活中，并且相信自己能够在这个过程中获得成功。

我一直对各种减肥方法都抱着尝试的心态，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。最近朋友推荐了这本书，说是“17天瘦一圈！吃好動少又快瘦”，听名字就觉得特别诱人，而且17天这个时间节点也让人觉得很有希望。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看它究竟有什么魔力。这本书的排版很清晰，章节划分也很合理，从饮食、运动到心态调整，都有涉及。我特别关注了关于饮食的部分，书中详细列举了各种健康食材，以及如何搭配才能达到事半功倍的效果。比如，它提到了要多摄入高蛋白食物，这对于增加饱腹感、促进新陈代谢非常有帮助。同时，它也强调了要减少摄入加工食品和高糖食物，这一点我一直都知道，但总是在诱惑面前败下阵来。书里给出了一些很实用的替代方案，比如用坚果代替薯片，用新鲜水果代替甜点。运动方面，它并没有要求进行高强度的训练，而是提倡“动少”这个概念，让我这种平时很少运动的人也觉得压力不大。书里介绍了一些简单易行的居家运动，比如利用椅子做深蹲、靠墙站立等，这些动作不仅能够锻炼到身体的各个部位，而且对时间的要求也不高，我可以在碎片时间里完成。更重要的是，这本书还非常注重心理建设，它强调了减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力，并且要学会自我鼓励和接纳。它还提供了一些应对平台期和情绪性进食的方法，这对我来说是至关重要的，因为我常常因为一时的挫败感而放弃。我特别喜欢书中关于“吃好”的解读，它并没有把健康饮食描述成一种苦行僧式的剥夺，而是鼓励大家去享受美食，去发现食物的天然风味。这一点让我觉得减肥不再是一件令人恐惧的事情，反而变成了一种积极的生活方式的探索。总而言之，这本书给我带来了很多启发，让我对减肥有了更全面、更积极的认识。我打算严格按照书中的建议，从饮食和运动两个方面进行调整，并保持良好的心态，相信一定能够看到效果。

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这本书的标题“17天瘦一圈！吃好動少又快瘦”简直就是我的减肥“圣经”。我一直以来都饱受体重问题的困扰，尝试过无数种减肥方法，但效果都不尽如人意。这次抱着试试看的心态，我购买了这本书，没想到它带给我的惊喜远超我的想象。首先，这本书的编写风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是朋友在分享自己的经验。书中的饮食建议非常具体，而且注重食材的搭配和烹饪方法，让我觉得健康饮食并没有那么枯燥乏味。我尤其喜欢它关于“吃好”的论述，它提倡的是一种均衡、营养、美味的饮食方式，而不是一味地节食。书里列举了许多富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，并提供了各种创意食谱，让我在享受美食的同时，也能为身体提供所需的营养。对于“动少”这个概念，我更是深有体会。我一直觉得自己是那种天生就不爱运动的人，但这本书提供的运动方式非常温和且有效，不需要去健身房，也不需要复杂的器械，只需要利用零碎的时间，在家就能完成。我尝试了书中的一些拉伸动作和简单的力量训练，感觉身体变得更加舒展，也更有活力了。关于“快瘦”，这本书并没有承诺什么奇迹，而是强调了通过科学的方法，在短时间内看到身体的积极变化。它解释了关于新陈代谢和燃脂的原理，让我对减肥有了更科学的认识。而且，这本书还非常注重心理建设，它教导我们如何建立积极的心态，如何克服减肥过程中的挫败感，以及如何培养良好的生活习惯。我感觉这本书不仅仅是关于减肥，更是一本关于如何健康生活的指导书。我正在按照书中的方法努力实践，感觉自己的身体正在发生微妙而积极的变化，我充满了信心。

我对这本书的期待值非常高，毕竟“17天瘦一圈”这个口号实在太吸引人了。拿到书后，我第一眼就注意到了它精美的封面设计，充满了活力和健康的感觉。翻开书页，我被它流畅的文笔和清晰的逻辑所吸引。这本书不仅仅是罗列减肥食谱和运动动作，它更像是一位经验丰富的营养师和健身教练在耳边细语，循循善诱。我特别喜欢它对“吃好”的定义，它不是那种让你只能吃草的极端方法，而是教你如何聪明的选择食材，如何搭配出既美味又健康的餐点。书里详细解释了不同食物的营养成分以及它们对身体的影响，让我对“吃”有了更深刻的理解。比如，它提到了膳食纤维的重要性，以及如何通过摄入足够的纤维来增加饱腹感，减少不必要的零食摄入。我还学到了关于碳水化合物的正确选择，知道哪些是“好的”碳水化合物，哪些应该尽量避免。运动方面，“动少”这个理念让我这种非常讨厌运动的人也愿意尝试。它提供的运动方式非常多样化，而且很多都可以在家里完成，对场地和器械的要求都很低。我尝试了其中几个动作，虽然开始的时候有些吃力，但坚持下来感觉身体确实有在变轻盈。这本书最让我感到惊喜的是它对“快瘦”的解释。它并没有夸大其词，而是告诉我们，所谓的“快瘦”是建立在科学健康的基础上的，是通过调整饮食和运动习惯，让身体在一个相对短的时间内达到一个积极的改变。它强调了新陈代谢的重要性，以及如何通过合理饮食和适度运动来提升新陈代谢率。这本书还涉及了心理调适的部分，这一点我非常看重。很多时候，减肥的失败并不是因为身体出了问题，而是因为心理上的瓶颈。这本书给了我很多关于如何保持积极心态、如何应对压力性进食的建议，这对我来说是雪中送炭。我感觉这本书就像一个全方位的减肥指南，从身体到心理，都考虑到了。我正在按照书中的方法进行实践，已经感受到了一些积极的变化。

我一直以来都对“快速减肥”这个概念充满了好奇，但也因为过去的经验而持谨慎态度。当我在书店偶然看到这本《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》时，标题立刻吸引了我。我本身是个美食爱好者，但也深知过度放纵的饮食习惯是导致体重增加的主要原因。这本书给了我一个全新的视角。它并没有将“吃好”等同于“节食”，而是强调了食物的质量和搭配。书中详细介绍了各种天然食材的营养价值，以及如何通过合理的搭配来满足身体所需，同时又能起到减肥的效果。我学到了很多关于如何选择优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的知识，这些知识让我对自己的日常饮食有了更清晰的规划。例如，书中关于“多吃蔬菜，少吃精制碳水化合物”的建议，让我开始有意识地减少米面等精加工食品的摄入，转而选择全麦、糙米等更健康的替代品。运动方面，“动少”这个概念让我感到非常亲切。我不是一个热爱运动的人，传统的健身方式对我来说过于枯燥且难以坚持。这本书提供了一些非常温和、但效果显著的运动方法，很多都是可以在日常生活中融入的，比如利用碎片时间做一些简单的拉伸和核心训练。书中的运动指导非常详细，配有清晰的图片，让我能够准确掌握动作要领。最让我印象深刻的是，这本书并没有鼓吹“一夜暴富”式的减肥，而是强调“快瘦”是建立在科学、健康的基础上的。它解释了如何通过调整饮食和运动，提高身体的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。这一点让我感到非常信服，因为我知道任何不健康的减肥方式都无法持久。此外，书中关于心理健康的篇章也给我留下了深刻的印象。它认识到减肥过程中的心理因素的重要性，提供了许多实用的建议来应对压力、情绪化进食和平台期。这种全方位的指导让我觉得这本书真正关心读者的健康和长远发展。我非常期待按照书中的方法，在接下来的17天里看到自己身体的积极变化。

我一直以来都在与体重问题作斗争，尝试了各种各样的减肥方法，但总是以失败告终。偶然的机会，我看到了这本书《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》，这个标题立刻吸引了我，因为它承诺了一种快速、健康又相对轻松的减肥方式。收到书后，我仔细阅读了里面的内容，发现它确实给了我很多惊喜。首先，关于“吃好”，这本书的观点非常独特。它并没有提倡饥饿疗法或者过度限制，而是强调了通过科学的饮食搭配来满足身体的营养需求，同时又能达到减肥的目的。书中详细介绍了各种富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，并提供了许多美味又易于操作的食谱，让我觉得健康饮食也可以充满乐趣。我特别喜欢书中关于“如何聪明的吃”的建议，例如如何选择优质的碳水化合物，如何通过增加蔬菜和水果的摄入来提高饱腹感，以及如何避免那些隐藏的“健康杀手”——加工食品和高糖饮料。关于“动少”，这对我来说是最大的福音。我一直不是一个热衷于剧烈运动的人，但这本书提供的运动方法却非常温和有效，而且可以在日常生活中轻松融入。书中介绍的许多居家运动，不需要任何专业的器械，只需要利用零碎的时间就可以完成。我开始尝试一些简单的拉伸和力量训练，感觉身体变得更加灵活，也更有活力了。更重要的是，这本书对“快瘦”的解释让我感到非常信服。它并没有鼓吹那些不切实际的减肥速度，而是强调通过科学的饮食和运动，在短时间内让身体发生积极的变化，并保持健康的生活习惯。书中还详细解释了新陈代谢和脂肪燃烧的原理，让我对减肥有了更深入的认识。此外，书中关于心理调适的部分也给我留下了深刻的印象。它认识到减肥过程中心理因素的重要性，并提供了许多实用的建议来应对压力、情绪化进食以及可能出现的平台期。这种全方位的指导让我觉得这本书真正地关注到了我的需求，并且给了我实现目标的信心。我非常期待在接下来的日子里，按照书中的方法积极实践，并且相信自己能够在这个过程中收获健康和美丽。

我一直以来都对减肥这个话题非常关注，但总是觉得市面上的减肥方法要么过于极端，要么效果不明显。偶然的机会，我看到了这本书《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》，它的标题立刻吸引了我，因为它似乎提供了一种平衡的方法。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现这本书的内容确实让我耳目一新。首先，关于“吃好”，这本书的理念非常吸引我。它并没有鼓吹节食，而是提倡一种科学、均衡、健康的饮食方式。书中详细介绍了各种食材的营养价值，以及如何通过合理的搭配来满足身体的营养需求，同时又能达到减肥的目的。我学到了很多关于如何选择优质的蛋白质、健康的脂肪以及复合碳水化合物的知识，并且书中提供了许多简单易行的食谱，让我觉得健康饮食也可以变得非常美味。我特别喜欢书中关于“避免加工食品”的建议，并且提供了许多健康的替代方案，这让我更容易在日常生活中做出健康的选择。关于“动少”，这对我这样不太喜欢剧烈运动的人来说是最大的福音。这本书提供的运动方式非常温和、易于实践，而且并不需要大量的时间和精力。我发现许多运动都可以在日常生活中轻松融入，比如在看电视的时候做一些简单的拉伸，或者利用碎片时间进行一些简单的核心训练。这些看似微小的改变，却能有效地消耗热量，提升身体的活力。更让我惊喜的是，这本书对“快瘦”的解释非常科学和理性。它并不是承诺某种神奇的减肥效果，而是通过优化饮食和运动习惯，帮助身体在相对短的时间内达到一个更健康、更轻盈的状态。书中还详细解释了新陈代谢和脂肪燃烧的原理，让我对减肥有了更深入的认识。此外，这本书还非常注重心理层面的引导。它认识到减肥过程中心态的重要性，并提供了一些实用的建议来应对压力、情绪化进食等问题。这让我觉得这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何建立健康生活方式的指导书。我非常期待将书中的方法应用到我的生活中，并且相信自己能够在这个过程中获得成功。

我一直都在寻找一种能够让我有效减肥，但又不会过度剥夺我生活乐趣的方法。这本《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》的标题对我来说简直是量身定做的。收到书后，我迫不及待地阅读起来。这本书最大的亮点在于它打破了传统减肥的许多刻板印象。它并没有要求我进行痛苦的节食，而是强调“吃好”，这让我觉得减肥的过程也可以充满享受。书中详细讲解了如何选择健康、有营养的食材，以及如何通过科学的搭配来达到事半功倍的效果。我学到了很多关于食物的知识，例如哪些食物有助于提高新陈代谢，哪些食物能够提供持久的饱腹感。这些知识让我能够更聪明地选择我的每一餐，并且发现健康饮食也可以变得非常有创意和美味。我对“动少”这个概念也特别有共鸣。我并不是一个热爱运动的人，每次看到那些复杂的健身计划就头疼。这本书提供的运动方式非常简单易行，而且并不需要花费大量的时间和精力。我发现很多动作都可以在日常生活中轻松完成，比如在看电视的时候做一些简单的拉伸，或者利用上下班的时间快走一段路。这些看似微小的改变，却能有效地消耗热量，提升身体的活力。更让我感到惊喜的是，这本书对“快瘦”的解释非常科学和理性。它并不是承诺某种神奇的减肥药或者极端的方法，而是通过优化饮食和运动习惯，帮助身体在相对短的时间内达到一个更健康、更轻盈的状态。它强调了循序渐进的重要性，以及如何通过科学的方法来避免反弹。这本书还非常注重心理层面的引导，它认识到减肥过程中心态的重要性，并提供了一些实用的建议来应对压力、情绪化进食等问题。这让我觉得这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何建立健康生活方式的指导书。我非常期待将书中的方法应用到我的生活中，并且相信自己能够在这个过程中获得成功。

作为一名长期与体重抗争的人，我总是对各种减肥方法充满好奇，也曾尝试过不少，但效果总是差强人意。这次偶然看到了《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》这本书，标题中的“17天”和“快瘦”立刻吸引了我的目光，让我觉得这可能是我寻找已久的解决方案。拿到书后，我发现这本书的设计非常人性化，排版清晰，语言也通俗易懂。关于“吃好”的部分，这本书给我的感觉不是强迫式的节食，而是引导我建立一个更健康、更均衡的饮食习惯。书中详细介绍了各种食物的营养成分，以及如何科学搭配，达到既满足口腹之欲又能促进健康的效果。我尤其喜欢书中关于“聪明选择”的建议，例如如何识别食物中的隐藏糖分和不健康脂肪，以及如何通过增加蛋白质和膳食纤维的摄入来提高饱腹感，减少不必要的零食。书中的食谱也很多样化，让我觉得健康饮食也可以变得非常有趣。对于“动少”的概念，我更是觉得非常贴心。我本身并不喜欢过于激烈的运动，而这本书提供的运动方法恰恰符合我的需求。它鼓励在日常生活中融入适度的运动，比如利用碎片时间做一些简单的拉伸、瑜伽或核心训练。这些运动不仅不会让我感到疲惫，反而让我觉得身体更加舒展和有活力。书中还非常细致地讲解了每个动作的要领，让我能够在家也能做到规范练习。关于“快瘦”的理念，这本书也给出了非常科学的解释。它强调了通过优化身体的新陈代谢来达到快速瘦身的效果，而不是依靠极端的方法。它让我知道，所谓的“快瘦”是建立在健康的基础上，是通过调整生活习惯来实现的，这让我非常有信心。此外，这本书还非常注重心理层面的疏导，它认识到减肥过程中心理因素的重要性，并提供了许多实用的技巧来帮助我应对压力、情绪化进食以及可能出现的瓶颈期。这种全方位的指导让我觉得这本书真正地关心我的健康和长远发展。