妇女常见病饮食疗法

出版者:上海科学技术文献出版社

作者:卓文

页数:289

出版时间:2004-5

价格:15.0

装帧:平装

isbn号码:9787543922549

具体描述

俗话说：“女子能顶半边天。”女性群体是社会中一个特殊的群体，她们在社会和家庭中所起的作用是无法取代的。年轻时，他们要教父母；结婚成了家，要照丈夫、孩子，孝敬老人；年老的时候，还要为自己的儿女担忧。总之，作为一名女性实在是不容易。可以毫不夸张地说，她们一生都在奉献。从此意义上，女性更应当注意自我保养，使自己健康妩媚，永葆青春的活力！

就女性生理方面来说，女性一生大体上要经历青春期、中年期、更年期和老年期这几个不同的时期，其中包括女性特有的孕产期，而且在不同时期的生活特点也不相同。为了使女性朋友对自身各个时期的生理特点和变化有一个较全面的认识，本书第一部分着重介绍青春期身体发育的特征，青年、中年、老年时期的生理特点，各时期机体能的变化以及怎样进行饮食保健、补充营养等相关知识。而第二部分，从传统医学和现代医学角度系统地讲述了月经期、孕产期的特征及一些常见疾病的临床表现，便于读者对症治疗，并且针对不同的病症，列出了若干食疗方，同时对药方的构成、主料的药用价值、做法、用法及作用等进行说明。

用户评价

坦白说，我购买这本书时，主要目的是想解决一个困扰我多年的慢性问题，当时抱着“死马当活马医”的心态。这本书的叙事风格极其平实，没有夸张的口号，就像邻居家那位经验丰富的大姐在分享她的私房秘籍一样，娓娓道来，却句句珠玑。最让我印象深刻的是它对“情绪与消化系统”关系的探讨。过去我总认为压力大只会导致失眠或焦虑，但书中提到，肠道菌群的失衡会直接影响血清素的合成，而这与女性的情绪稳定息息相关。为了印证这一点，作者列举了益生元和益生菌的膳食来源，并设计了一周的“肠道修复菜单”。我坚持执行了半个月，最大的惊喜是，我发现自己不再像以前那样容易因为一点小事而情绪低落，睡眠质量也显著提高了。这本书的价值不在于它提供了多少“特效药”，而在于它教会了我们如何通过日常的、可持续的方式，去滋养身体的每一个角落，尤其是在那些我们容易忽视的隐秘通道上。

初读此书，我最担心的是内容会过于学术化，毕竟涉及到复杂的病理学知识。令我惊喜的是，作者似乎有一种化繁为简的魔力。书中处理那些令人望而却步的健康术语时，总能用最生活化的比喻来解释其作用机理。举个例子，它描述激素平衡时，把女性内分泌系统比作一个精密的交响乐团，每一种“乐器”（激素）都必须按时响起，如果某个“乐手”（比如雌激素或孕激素）缺席或声音过大，整体的旋律就会跑调。然后，作者再对应到哪些食物可以帮助维持这个“乐团”的和谐。这种生动的讲解方式，让我这个理科背景的人都感到轻松愉快。它不只是停留在“是什么”的层面，更深入到了“为什么”和“怎么办”的层面。读完后，我感觉自己仿佛拥有了一张关于自己身体的详细“操作手册”，不再需要时刻焦虑于那些模糊不清的健康信号。这本书的价值在于，它将科学知识转化为了可以直接应用到厨房里的智慧。

这本书简直是为我们这些常年为健康操心的人量身定做的！我通常对这类“秘籍”式的书籍抱持着十二分的警惕，总觉得里面充斥着各种夸大其词的宣传和一些不切实际的建议。然而，这本《妇女常见病饮食疗法》完全颠覆了我的印象。它没有上来就用那些玄乎的理论来唬人，而是非常扎实地从我们日常的饮食结构入手，详细分析了营养素如何影响女性身体的各个系统。比如，关于如何通过食物来调理经期不适的部分，它没有简单地推荐几样“神药”，而是深入浅出地讲解了铁元素、镁元素和维生素B族的摄入与吸收问题，还配上了详细的食谱建议，这些食谱用的食材都是我能在菜市场轻易买到的，非常接地气。我特别欣赏作者的严谨性，每当提到某种食物对某种症状的潜在益处时，都会引用相关的研究背景，虽然不至于晦涩难懂，但足见其专业水准。读完前几章，我立刻开始尝试调整我的早餐结构，效果立竿见影，那种长期以来隐隐作痛的疲惫感明显减轻了许多。它更像是一位耐心且知识渊博的营养师在耳边细语，而非冰冷的教科书。

市面上许多健康书籍往往将焦点集中在某一种特定的“超级食物”上，恨不得让读者把生活建立在那一两种昂贵的食材上。这本书在这方面做得非常平衡和人性化。它承认了现代生活的快节奏和经济压力，因此它提供的所有建议都围绕着“可操作性”和“经济性”展开。例如，在讨论贫血问题时，它没有只推荐昂贵的动物肝脏，而是花了相当大的篇幅去讲解植物性铁源（如菠菜、扁豆）如何通过与维生素C结合来提高生物利用度，并给出了具体的烹饪技巧来避免铁元素的流失。这种务实的态度，让我一个忙碌的职场女性也能轻松跟上。此外，它对“水合作用”的论述也令人耳目一新，不仅仅是强调喝八杯水，而是根据女性生理周期的不同阶段，建议了不同温度和成分的水饮用方案，比如在某些特定时期建议饮用加了少许红糖的温水，而非冰冷的水。这本书的阅读体验是流畅且充满启发的，它教会我的是一种整体的、动态的健康管理观。

我是一个对传统医学推崇备至的人，过去总认为所有的调理都应该依赖那些流传已久的中草药方。因此，当我翻开这本书时，我的内心是充满怀疑的——“饮食疗法”听起来总是有点过于温和，好像只能起到辅助作用。然而，这本书的切入点非常巧妙，它将现代营养学与传统养生观念进行了完美的融合。其中关于骨骼健康和更年期综合征的章节尤其引人入胜。作者没有回避骨质疏松的严重性，而是用非常直白的语言阐述了钙、维生素D以及K2协同作用的重要性。更让我感到惊讶的是，它竟然提供了一套针对不同年龄段女性的“食物优先级排序”。比如，对于三十岁后的女性，它建议增加富含抗氧化剂的深色蔬菜比例，并详细解释了这是为了对抗自由基对卵巢功能的潜在影响。这本书的排版也做得极佳，图文并茂，表格清晰，使得那些复杂的营养数据变得易于理解和记忆。它不是在教你“不能吃什么”，而是在启迪你“应该如何更有智慧地吃”，这种正向引导的力量是巨大的。读完后，我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是被动地接受病痛，而是主动地用手中的餐具去创造健康。