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發表於2024-11-06

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DIY的理論不會有多深，DIY的意義在於為讀者的實踐打開一扇門。 此書的意義在於實踐指導，而非理論創新。 如果你不知如何入手進行力量訓練，此書可為你提供簡明並係統的指導。 屬於一般手冊式的書籍，適閤傢庭保健使用。

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有抄襲<阿呆係列:健身>的嫌疑

鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。

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