健康美容全书

出版者:中国友谊出版公司

作者:白韵琴著

页数:292

出版时间:1993-12

价格:12.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787505702592

用户评价

我特别喜欢这本书中关于“季节性养生”的论述，它将自然界的规律与人体健康紧密联系起来。比如，它会告诉你春季如何调养肝脏，夏季如何清热解暑，秋季如何滋润肺部，冬季如何温补肾阳。它提供的建议非常具体，包括饮食上的选择、起居上的调整，甚至是一些简单的中医按摩手法。我一直对中医养生颇感兴趣，但总是觉得理论比较晦涩难懂，这本书用非常通俗易懂的语言，结合实际操作，将中医养生变得触手可及。我跟着书中的建议，在每个季节都进行相应的调整，感觉身体的适应能力和抵抗力都得到了提升。

总而言之，这本书为我打开了一个全新的健康美容视角。它不仅仅是一本知识性的书籍，更像是一个贴心的私人健康顾问。它鼓励我主动去了解自己的身体，去倾听身体的声音，并用科学、健康的方式去关爱自己。书中那些充满智慧的文字，以及那些切实可行的建议，让我觉得受益匪浅。读完这本书，我不仅在身体健康方面有了显著的改善，在精神状态上也变得更加积极乐观。它让我明白，真正的健康与美丽，是内外兼修的结果，是与自然和谐相处的结果。我非常推荐这本书给所有渴望追求更健康、更美丽生活的人。

对于我这种经常加班，睡眠不足的职场人士来说，这本书简直是雪中送炭。它里面关于“熬夜的危害”以及“如何补救”的部分，写得非常写实，让我感同身受。它没有回避问题的严重性，而是详细解释了熬夜对身体各个器官的损伤，特别是对皮肤的老化进程。更重要的是，它提供了切实可行的解决方案，比如如何在有限的时间内调整作息，如何在饮食上补充因熬夜流失的营养，以及一些快速恢复活力的护肤小窍门。我尝试了几种它推荐的方法，比如睡前泡脚和使用助眠精油，效果确实很明显，不仅改善了睡眠质量，第二天醒来也感觉精神多了，皮肤也显得更有光泽。

我一直对“食疗”很感兴趣，但又担心方法不当会对身体造成影响。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是列出了一些食材的功效，更是从“食物的能量”以及“如何根据个人体质选择食物”的角度进行了深入的讲解。它提到了“同源性”的原则，比如像肝脏不好的人，可以多吃一些有助于肝脏功能的食物，而不仅仅是单纯的“补肝”。它还分享了如何根据季节和地域来调整饮食，以适应自然的变化，这种顺应自然的理念让我觉得非常接地气。我尝试了书中关于“夏季养生”的食谱，比如用绿豆和薏米煮粥，不仅清热解暑，还让我的皮肤在夏天也保持了水润的状态。

关于“皮肤的护理”，这本书让我学到了很多过去不曾了解的知识。它并没有仅仅停留在教你如何使用各种护肤品，而是深入剖析了皮肤的结构和生理功能，解释了为什么会有皱纹、色斑等问题产生，以及这些问题背后的深层原因。它强调了“防晒”的重要性，并详细介绍了不同防晒指数的含义以及如何根据不同场合选择合适的防晒产品。我还特别注意到了它关于“清洁”的章节，它指出过度清洁反而会破坏皮肤的天然屏障，并提供了温和有效的清洁方法。我按照书中的建议调整了自己的护肤流程，感觉皮肤变得更加稳定和健康。

这本书最让我惊喜的是，它并没有局限于单一的健康领域，而是将健康与美容、心理、甚至社交等多个方面都巧妙地联系起来。它深入探讨了“由内而外的美”，强调了身体健康是拥有美丽肌肤和良好体态的基础。我尤其欣赏它关于“压力管理”的那一部分，它详细阐述了长期压力对身体和皮肤的负面影响，并提供了一系列实用的减压技巧，包括正念冥想、深呼吸练习，甚至是一些简单的芳香疗法建议。读完这部分，我才真正明白，为什么有时候即使我用了很多昂贵的护肤品，皮肤状态依然不佳，原来根源在于内心的焦虑和压力。这本书就像一个全方位的健康指南，帮助我重新审视自己的生活方式，并做出积极的改变。

在“美体塑形”方面，这本书也给了我很大的启发。它没有提供那些速成的方法，而是强调了“健康减重”和“科学塑形”的概念。它解释了为什么单纯的节食并不能带来持久的效果，反而可能对身体造成伤害。它还提到了“核心肌群”的重要性，以及如何通过锻炼核心肌群来改善体态和提升整体气质。我一直为自己有一些小赘肉而烦恼，但读完这本书，我才明白，真正有效的塑形应该是循序渐进的过程，并且需要结合饮食和运动。我开始按照书中的指导，调整自己的饮食结构，并加入了核心肌群的训练，感觉身体线条也在慢慢发生变化。

这本书在“运动与健康”的部分，同样展现了其科学性和全面性。它并没有鼓吹 extreme 的运动方式，而是强调了“循序渐进”和“找到适合自己的运动”。它详细介绍了不同类型运动对身体的好处，比如有氧运动对心肺功能的提升，力量训练对骨骼健康的保护，以及拉伸运动对身体柔韧性的改善。更让我印象深刻的是，它还提到了“运动后的恢复”以及“如何避免运动损伤”的重要性，并给出了一些具体的建议，比如运动后的拉伸动作和正确的休息方式。我一直以来都比较排斥运动，但读完这部分，我开始重新审视运动的意义，并尝试开始一些温和的居家运动，感觉身体的活力确实在逐渐恢复。

这本书的封面设计就吸引了我，那种淡淡的、自然的色彩搭配，让人一看就联想到健康与活力。翻开第一页，一股清新的气息仿佛扑面而来，文字的排版也十分舒适，大量的留白使得阅读过程更加轻松。我特别喜欢它在介绍各种健康理念时，并没有一味地灌输，而是用一种循循善诱的方式，引导读者去思考，去感受身体的变化。比如，在讲到“排毒”时，它并没有直接告诉你需要吃什么、做什么，而是先从身体的正常运作机制讲起，解释了为什么身体会产生“毒素”，以及这些“毒素”是如何被代谢出去的。然后再给出一些温和有效的辅助方法，比如如何通过调整饮食和生活习惯来支持身体的天然排毒功能。这种科学而人性化的讲解方式，让我觉得非常受用，也更容易接受。

这本书还有一个非常独特的优点，就是它把“情绪健康”也纳入了整体健康的范畴。它认识到，负面情绪不仅会影响我们的心理状态，也会直接体现在身体和皮肤上。它探讨了“愤怒”、“悲伤”、“焦虑”等情绪如何对身体造成损害，并提供了一些积极的应对策略，比如通过艺术疗法、音乐疗法来疏导情绪，以及如何通过自我肯定和积极的语言来调整心态。我一直以来都有一些小情绪，但总是不知道如何正确处理，读完这部分，我开始尝试一些它推荐的方法，感觉心情也变得更加平和开朗了。