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出版者:遼寜畫報齣版社

作者:（英）唐娜·迪普羅斯

出品人:

頁數:216

译者:

出版時間:2005-2

價格:28.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787806016473

叢書系列:

圖書標籤:

• 激勵
• 目標管理
• 領導力
• 團隊建設
• 個人成長
• 高效能
• 積極心理學
• 自我提升
• 職場技能
• 成功學

《時間的航嚮：駕馭你的個人發展藍圖》 導言：你是否感到人生如同失舵之舟？ 在這個信息洪流裹挾、節奏日益加快的時代，許多人發現自己被捲入日常的瑣碎事務中，疲於奔命，卻不清楚自己航行的真正方嚮。我們渴望進步、追求卓越，卻常常陷入“忙碌的陷阱”——看起來很努力，但成效甚微。我們知道必須做齣改變，但“從何處開始”成瞭最大的難題。是學習新技能？改善人際關係？還是僅僅提高效率？每一個選擇都像一塊沉重的砝碼，讓人無從下手。 《時間的航嚮》並非提供一套放之四海而皆準的萬能公式，它更像是一份精密的航海日誌和一套定製的導航工具，旨在幫助你清晰地繪製齣屬於自己的“個人發展藍圖”。本書的核心思想在於：真正的成長不是盲目追逐熱點，而是將內在的價值體係與外在的行動路徑精確對齊。 第一部分：錨定坐標——深度自我認知與價值重塑 成功的旅程，始於對“我是誰”和“我真正想要什麼”的深刻理解。許多人活在他人的期望或社會的刻闆印象中，他們的目標是彆人設定的“標準答案”，而非內心真正的渴望。這種錯位感是所有停滯不前的根源。 第一章：剝離“應該”的外殼 本書首先引導讀者進行一場徹底的“價值考古”。我們將探討如何區分“社會灌輸的價值觀”（如財富、地位、外在成功）與“內在驅動的生命價值”（如創造力、深度連接、寜靜、影響力）。我們將通過一係列結構化的反思練習，幫助你識彆那些在潛意識中指導你決策的核心信念。例如，你對“失敗”的定義是什麼？它僅僅是結果的缺失，還是一種學習機會的終結？通過繪製“生命領域平衡圖”，你可以直觀地看到哪些領域（職業、健康、關係、精神）得到瞭過多的關注，而哪些被長期忽視。 第二章：識彆你的“天賦基因” 天賦並非高不可攀的天賦異稟，而是那些你做起來毫不費力，甚至感到愉悅的活動。這些活動往往隱藏著你最高效的能量場。我們將介紹如何通過記錄“心流體驗日誌”和分析“高能量時刻”，來識彆你獨特的能力組閤。這不是關於你擅長做什麼，而是關於什麼能讓你全神貫注並從中獲得滿足感。理解瞭這些基因，你的發展路徑將不再是追隨他人的足跡，而是開闢自己的小徑。 第三章：願景的“量子疊加態” 構建願景不僅僅是寫下雄心壯誌，而是要讓它在你的日常生活中産生共振。我們引入“未來自我的訪談”技術，讓你跳齣現有的時間框架，以十年後的視角迴看今天。本書特彆強調“小勝利的纍積”，即如何將宏大的願景分解為可感知的、每日可實現的小目標，避免因目標過於遙遠而産生的無力感。你將學會構建一個既有遠大藍圖，又腳踏實地的“目標多維矩陣”。 第二部分：繪製航綫——係統化行動與效率的哲學 有瞭明確的方嚮感，下一步是如何確保船帆始終對著正確的風嚮。本部分著重於如何將內在的認知轉化為結構化的、可持續的外部行動。 第四章：時間並非綫性資源：深度工作的管理藝術 我們摒棄瞭傳統的“待辦事項清單”管理法，轉而關注“精力流管理”。效率的真正敵人不是乾擾，而是注意力在不同任務間的頻繁切換。本書提齣瞭“任務情境化分組”的概念，即根據你當前所需投入的認知資源（深度思考、例行公事、人際互動），來安排一整天的工作模塊。更重要的是，我們探討瞭如何為“不可打擾的深度工作”設置物理和心理邊界，並引入“間歇性休息的科學”，確保大腦在高強度運轉後能有效恢復。 第五章：構建你的“技能迭代循環” 在知識快速摺舊的時代，終身學習是常態。本書提供瞭一套名為“A.C.T.I.O.N.”的技能迭代模型：Assess（評估當前水平）、Curve（選擇學習麯綫）、Try（最小化實踐）、Integrate（整閤到工作流）、Output（産齣驗證）、Needle Move（校準方嚮）。這套模型強調學習的即時應用和反饋機製，避免“收藏傢式學習”——囤積瞭大量電子書和課程，卻從未真正內化。 第六章：環境設計的心理學效應 你所處的環境是塑造你行為的隱形力量。本書深入探討瞭“行為設計”的原理，教你如何通過調整物理空間和數字空間，來降低不良習慣的觸發概率，並提高良性習慣的啓動速度。例如，如何通過“摩擦力”原理，讓健康飲食成為最容易的選擇；如何通過“可見性”策略，讓你的核心目標始終暴露在視野之內，起到持續的提醒作用。這不是意誌力的較量，而是智慧的布局。 第三部分：應對風暴——韌性、反饋與持續校準 旅途中必然會遇到逆風和暗礁。成功的關鍵不在於永不犯錯，而在於每次跌倒後能夠多快、多有效地調整航嚮。 第七章：將“挫摺”轉化為“數據點” 失敗的經曆往往伴隨著強烈的情緒反應，這會阻礙我們客觀地分析問題。本書倡導一種“去情緒化”的復盤方法。當目標未達成時，我們不再自責，而是將其視為一次“對照實驗”。我們將重點學習如何構建“失敗分析框架”，分離齣“係統性失誤”和“偶然性偏差”，從而確保每一次的經驗教訓都能被精確地編碼進下一次的行動計劃中。 第八章：建立你的“成長智囊團” 個人發展絕非獨角戲。你的人際網絡是你獲取信息、情感支持和多角度反饋的寶貴資源。本章指導讀者如何有意識地構建一個“多元化反饋係統”。這包括尋找“挑戰者”（敢於說真話的人）、“導師”（有經驗的引領者）以及“同行者”（在同一階段共同進步的夥伴）。重點是如何高效地嚮他們尋求建設性批評，而不是僅僅尋求贊美。 第九章：可持續發展的平衡藝術 真正的長期主義者，懂得照顧好自己的“燃料箱”。本書最後迴歸到身心健康這一基礎。我們將探討如何將恢復性活動（如高質量睡眠、正念練習）視為提升産齣效率的關鍵投資，而非可以隨意犧牲的“奬勵”。通過建立個人“精力消耗預警係統”，你將學會識彆倦怠的早期信號，並主動進行“戰略性停歇”，確保你的發展航程是穩定且持久的。 結語：你的航程，由你定義 《時間的航嚮》為你提供瞭一套全麵的工具箱和一套嚴謹的思考框架。它邀請你從被動接受生活的安排，轉變為主動設計自己的人生軌跡。翻開本書，意味著你選擇接過航舵，勇敢地駛嚮那片屬於你自己的、獨一無二的遠方。 你的時間並非被消耗，而是正在被精心投資。

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