男科病治疗与预防 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:广东旅游出版社

作者:黄东生

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:1999-1-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787805219769

丛书系列:

图书标签:

养生
男科疾病
男性健康
生殖健康
泌尿系统
前列腺
性功能障碍
不孕不育
性传播疾病
健康养生
医学科普

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具体描述

本书简明扼要讲述了有关男性性功能障碍、生育障碍、性并生殖器官疾并老年性疾并青少年疫患的治疗与预防方法和性卫生知识。

书籍简介：现代都市健康生活指南：从营养到心理调适的全方位指导书籍定位：本书旨在为生活在快节奏、高压力的现代都市人群提供一套全面、实用的健康维护与生活质量提升方案。它超越了单一的疾病治疗视角，聚焦于如何通过积极的生活方式干预、科学的营养摄入以及有效的情绪管理，构建起强大的自我健康防御体系，实现身心的和谐发展。 --- 第一部分：城市生活中的营养重构：吃出生命活力在现代社会，食物的选择日益丰富，但真正的营养失衡却成了普遍现象。本部分深入剖析了都市人常见的“隐性饥饿”与“过剩负担”，并提供了基于现代营养学的前沿指导。 1. 膳食纤维与肠道微生态的重建城市饮食往往精加工、低纤维。本书详细阐述了膳食纤维（可溶性与不可溶性）对消化系统、血糖稳定和体重控制的关键作用。我们不仅介绍了富含纤维的食物来源，还引入了“益生元与益生菌”的协同作用模型。内容涵盖：肠道“第二大脑”理论：探讨肠道菌群如何影响情绪、免疫力和认知功能。自制发酵食品指南：提供制作酸奶、康普茶、天然酵母面包的详细步骤，帮助读者安全引入有益菌群。功能性食物的应用：深入介绍如菊粉、抗性淀粉等特定营养素，及其在日常烹饪中的巧妙应用。 2. 代谢健康与慢性炎症的对抗都市压力和久坐的生活方式是代谢综合征的主要推手。本书将复杂的新陈代谢机制简化，聚焦于胰岛素敏感性、血脂管理以及“低度慢性炎症”的早期识别与干预。脂肪的重新认识：不再“谈脂色变”，而是区分健康的单不饱和脂肪酸（MUFA）、多不饱和脂肪酸（PUFA）与促炎的饱和/反式脂肪。提供了鱼类、坚果油和初榨橄榄油的最佳选择与使用时机。控糖的艺术：不仅是戒糖，更是学会“血糖负荷”的概念。书中对比了不同碳水化合物（如藜麦、糙米、白米）的血糖反应曲线，指导读者制定“平稳血糖”的用餐顺序与搭配原则。抗氧化策略：系统梳理了维生素C、E、多酚类（如姜黄素、白藜芦醇）的生物利用度，并指导如何通过日常饮食组合，实现最大化的自由基清除效果。 3. 压力荷尔蒙与营养素的平衡长期压力会耗竭人体的维生素B族、镁和锌等关键营养素。本章节重点讲解如何通过精准营养补充来支持肾上腺功能和神经递质合成。 B族维生素的协同作用：解释B6、B12和叶酸在能量转化和神经递质合成中的“团队合作”，并强调了活性形式（如甲基叶酸）的优越性。镁：现代人的“松弛矿物质”：详述镁在肌肉放松、睡眠启动和压力应对中的多重角色，并提供了不同镁补充剂（如甘氨酸镁、苏糖酸镁）的选择指南。 --- 第二部分：运动与身体重塑：高效能生活的基础本书拒绝推崇极端的健身模式，转而强调“功能性运动”和“非运动性产热（NEAT）”在维持长期健康中的核心地位。 1. 告别久坐：工作间隙的激活方案针对白领长时间案头工作的弊端，本书设计了一系列“微运动”方案，旨在打破身体僵化，激活深层核心肌群。 “五分钟激活”系列：针对肩颈、下交叉综合征（骨盆前倾）设计，无需器械，可在办公室或家中快速完成，有效改善体态。 NEAT最大化：提供了将日常活动（如站立办公、爬楼梯、走路接电话）转化为有效运动量的实用技巧和工具推荐。 2. 力量训练与骨骼健康随着年龄增长，肌肉流失是加速衰老的主要因素。本书倡导适度、科学的力量训练，特别是针对中年群体。从自重到器械的过渡：详细讲解深蹲、硬拉、俯卧撑等复合动作的正确起始姿势和安全进阶路径，强调动作模式的质量高于重量。骨骼密度的维护：结合维生素D、维生素K2与钙的协同作用，阐述力量训练对骨密度的正面刺激机制。 3. 恢复与适应：训练的艺术理解身体的恢复能力是持续进步的关键。本部分侧重于主动恢复技术，而非单纯的休息。泡沫轴与筋膜松解：基础筋膜放松技术图解，针对常见紧张点（如髂胫束、胸小肌）进行靶向放松。心率变异性（HRV）基础应用：介绍如何通过监测HRV来量化身体的恢复状态，指导训练强度的日常调整，避免过度训练。 --- 第三部分：心理韧性与情绪调适：构建内在稳定锚点都市生活的核心挑战在于精神层面的高负荷。本书将心理健康视为与身体健康同等重要的组成部分，提供了实用的心理工具箱。 1. 压力反应的生理学解读帮助读者理解焦虑和压力在身体内部的真实反应——皮质醇、肾上腺素的升降周期，从而不再将情绪反应视为“软弱”，而是生理信号。 “压力阈值”管理：建立个人化的压力警报系统，识别身体开始亮红灯的早期迹象（如睡眠质量下降、易怒、消化不良）。 2. 科学放松与正念技巧本书摒弃了晦涩的哲学概念，引入了可量化的、基于神经科学的放松方法。呼吸的精确调控：详细介绍“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”等，并解释其对副交感神经系统的即时激活效果。基础正念练习：引导读者进行身体扫描、专注当下（如品味一杯茶），将正念融入日常碎片时间，训练专注力的回归。 3. 睡眠质量的黄金法则高质量的睡眠是所有修复工作的基石。本书提供了一整套“睡眠卫生”的优化方案，聚焦于环境、光照和睡前习惯的调整。光线管理的重要性：阐述蓝光对褪黑素分泌的抑制机制，并提供白天和夜晚的理想光照策略。 “睡前缓冲带”的建立：设计30分钟的睡前仪式，帮助大脑从白天的兴奋状态平稳过渡至休息模式，有效改善入睡困难。 --- 结语：从被动治疗到主动掌控本书的核心理念是：真正的健康不是等待生病后去“治疗”，而是通过对自身生活细节的精确管理，打造一个不易被外界压力击垮的健康堡垒。它提供的是一套系统的、可操作的工具，帮助每一个现代都市人，重新夺回对自己身体和精神状态的掌控权。这是一本关于如何“活得更好、更有质量”的实用手册。

作者简介

目录信息

序
一、男性病概述
1、男生殖系的解剖生理功能
……
二、男性性功能障碍
1、性欲减退
……
三、男性不育
1、精液异常与不育
……
四、性传播疾病
1、梅毒
……
五、男子节育
1、男用避孕工具
……
六、男子老年性疾病
1、前列腺增生症
……
七、男子生殖器肿瘤
1、阴茎癌
……
八、青少年男性疾患
1、隐睾
……
九、男性性卫生
1、婴幼儿期的性卫生
……
· · · · · · (收起)