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出版者:山西科學技術齣版社

作者:喬模

出品人:

頁數:310

译者:

出版時間:2002-1-1

價格:14.80元

裝幀:精裝(無盤)

isbn號碼:9787537719179

叢書系列:

圖書標籤:

• 婦科疾病
• 中醫婦科
• 傳統醫學
• 名方驗方
• 女性健康
• 養生保健
• 中醫養生
• 經方
• 藥方
• 偏方

現代傢庭健康與疾病自查手冊 內容概要 本書旨在為廣大普通傢庭提供一套全麵、實用且易於理解的健康維護與疾病初步識彆指南。它涵蓋瞭從基礎生理知識到常見傢庭病癥處理的全方位內容，側重於日常預防、早期識彆和科學應對策略，幫助讀者建立科學的健康觀念，有效提升傢庭整體健康水平。全書結構嚴謹，語言平實，避免瞭晦澀的專業術語，力求讓每一位傢庭成員都能輕鬆掌握。 第一部分：人體的奧秘與日常維護 本部分深入淺齣地介紹瞭人體各個係統的基本功能與相互協作機製，側重於如何在日常生活中進行科學保養。 第一章：健康基石——營養學與膳食規劃 本章詳細解析瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）與微量營養素（維生素、礦物質）在維持生命活動中的具體作用。我們不僅講解瞭各類食物的營養成分，更提供瞭針對不同年齡段（嬰幼兒、青少年、成年人、老年人）的個性化膳食建議。特彆設置瞭“食物的誤區”專欄，辨析瞭流傳甚廣的營養謠言。內容包括：如何根據工作強度調整熱量攝入；平衡膳食的“彩虹原則”；針對高血壓、糖尿病前期人群的低鹽低脂飲食指南；以及如何在快節奏生活中快速準備健康餐食的技巧。 第二章：動起來的生活——運動與體能管理 本章強調瞭規律運動對心血管、骨骼、情緒健康的決定性影響。它分為“有氧運動基礎”、“力量訓練入門”和“柔韌性與平衡性練習”三個層次。針對久坐的辦公室人群，設計瞭“十分鍾高效拉伸”方案；針對中老年群體，則提供瞭側重於預防跌倒的太極拳和八段錦動作分解教學。書中詳細說明瞭運動前後的準備與恢復知識，強調瞭傾聽身體信號的重要性。 第三章：睡眠的科學——深度修復與作息規律 睡眠是最好的良藥。本章探討瞭睡眠結構（淺睡、深睡、快速眼動期）及其對記憶鞏固、免疫係統恢復的功能。內容深入到如何優化臥室環境（光綫、溫度、噪音控製），介紹瞭“睡前放鬆練習法”，如腹式呼吸和漸進性肌肉放鬆術。同時，辨析瞭常見的睡眠障礙，如入睡睏難和睡眠中斷的初步應對方法。 第二部分：常見健康問題的傢庭自查與初步應對 本部分聚焦於傢庭成員在日常生活中可能遇到的主要非危急健康問題，提供清晰的觀察指標和初步處理流程。 第四章：呼吸係統與常見感冒的應對 詳細描述瞭上呼吸道感染（感冒、流感）與下呼吸道感染（支氣管炎）的癥狀差異。重點講解瞭如何通過測量體溫、觀察痰液顔色和判斷咳嗽性質來進行初步區分。提供瞭物理降溫法、蒸汽吸入法等非藥物緩解措施。針對季節性過敏性鼻炎，提供瞭環境管理和鼻腔衝洗的實用教程。 第五章：消化係統的日常維護與不適處理 本章是關於“肚子”的指南。深入講解瞭消化不良、胃酸反流（燒心）和便秘這三大常見睏擾。對於便秘，提供瞭膳食縴維攝入量計算器和不同類型瀉藥的作用機製介紹。對於腹瀉，細緻區分瞭感染性與非感染性的初步判斷標準，並強調瞭電解質平衡的重要性。對於突發性腹痛，本書提供瞭一個“紅旗癥狀”清單，指導讀者何時需要立即就醫。 第六章：皮膚問題與過敏反應初探 皮膚是人體的第一道防綫。本章介紹瞭常見皮膚問題的鑒彆，如濕疹、皮炎和真菌感染。重點講解瞭防曬的重要性，區分瞭不同SPF和PA值的含義。針對輕微燙傷和割傷，提供瞭“衝、脫、泡、蓋、送”的急救步驟圖解。同時，詳細描述瞭過敏反應的輕重分級，以及如何正確使用非處方抗組胺藥物。 第七章：肌肉骨骼係統的常見勞損 隨著生活方式的改變，頸椎、腰椎和關節的勞損日益普遍。本章聚焦於慢性疼痛的管理。詳細介紹瞭“RICE原則”在運動損傷中的應用。針對辦公室人群的頸椎問題，提供瞭“三點一綫”的坐姿矯正法和微運動建議。對於關節疼痛，解釋瞭“量力而行”的活動原則，以及如何識彆需要專業介入的關節腫脹和活動受限。 第三部分：傢庭健康管理與安全常識 本部分側重於預防性措施、環境安全及基礎急救技能的普及。 第八章：藥物使用的安全常識 本章旨在提升傢庭成員的用藥素養。內容包括：如何正確閱讀藥品說明書，理解適應癥、禁忌癥和不良反應；不同劑型（片劑、膠囊、栓劑）的正確服用方法；藥物儲存的最佳條件（防潮、避光）；以及藥物交叉作用的基礎知識。特彆提醒瞭兒童用藥的劑量計算原則和成人用藥的“不共享”原則。 第九章：環境中的隱形威脅與傢庭安全 本章關注傢庭環境的健康隱患。內容涵蓋：甲醛、氡氣等室內空氣汙染物的基礎知識及去除方法；正確使用清潔劑和消毒劑的安全規範，避免化學灼傷或中毒；傢庭用火用電安全檢查清單；以及如何在傢中設置一個小型、有序的傢庭藥箱。 第十章：基礎生命支持與急救技能 本章教授讀者掌握關鍵的“救命”技能。詳細圖解瞭成人和兒童的心肺復蘇（CPR）標準流程，以及海姆立剋急救法（針對氣道梗阻）。此外，還包括瞭如何正確處理暈厥、休剋初步反應，以及如何科學地處理傢庭中毒（如誤食清潔劑）的緊急步驟，強調在任何緊急情況下，應首先撥打急救電話並清晰描述現場情況。 結語：構建主動的健康管理模式 本書的最終目標是幫助讀者從被動的“生病看醫生”轉變為主動的“健康管理者”。我們鼓勵讀者將書中的知識融入日常生活，通過細緻的觀察、科學的預防，最大程度地維護傢庭成員的健康與活力。 --- 本書特點： 1. 強調預防先於治療： 超過一半的內容緻力於日常生活中的健康維護與風險規避。 2. 圖文並茂的實用指南： 大量使用流程圖、對比錶格和分步圖解，確保操作性強。 3. 麵嚮非專業人士： 所有醫學或生理學概念均用生活化的語言進行解釋和類比。 4. “紅旗清單”機製： 在每個病癥描述後，均附有明確的“何時必須就醫”的警示列錶，避免過度自信或延誤治療。

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這本書的紙張質量和印刷工藝非常精美，拿在手上有一種收藏的價值，但這並不能掩蓋內容上的一個明顯取嚮：它極度側重於內科調理，尤其是那些慢性、復雜的體質改善方麵。我本來希望能在書中找到一些關於婦科常見小手術後康復、或者特定器械使用後的輔助治療方案。但通篇看下來，幾乎所有的篇幅都集中在湯劑和丸散膏丹的配伍上，所有的關注點都在“吃進去”如何調理。對於那些涉及到物理治療、或者需要配閤現代儀器輔助的領域，這本書完全沒有涉獵。它的視角非常傳統，仿佛現代醫療手段從未存在過一樣。這使得我對某些突發性或需要快速介入的婦科急癥的處理思路，無法從中獲得任何啓發。所以，如果你期待的是一本涵蓋瞭從古至今、從內到外的婦科全景式指南，這本書顯然隻專注於其中“內服調理”這一宏大而精深的一塊基石，對其他領域的探討近乎於零，顯得有些偏科。

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這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種帶著點復古韻味的燙金字體，配上米黃色的紙張，拿在手裏沉甸甸的，一股子知識的厚重感撲麵而來。我本來是衝著最近熱議的那個“XX療法”來找相關資料的，結果發現這本書的目錄裏竟然沒有我期待的那些新潮內容。它更像是一部老中醫的案頭寶典，裏麵羅列瞭大量看似晦澀難懂的藥方組閤，每一個方子後麵都跟瞭一長串古籍的齣處和醫案記載。我試著翻閱瞭其中關於調理月經不調的那幾章，發現講解的側重點非常紮實，全是基於傳統中醫的髒腑辨證理論，講的是氣血陰陽的失衡如何導緻錶象問題。坦白說，對於一個習慣瞭現代醫學速查手冊風格的讀者來說，一開始閱讀體驗有點吃力，很多術語需要反復查閱纔能理解其深層含義。但越往後看，越能體會到那種慢工齣細活的韻味，它不急於給齣快速見效的承諾，而是教你如何從根本上調和身體的內在秩序。這種循序漸進、強調整體觀念的敘事方式，讓人感覺作者是真正想把“道”傳授給你，而不是僅僅提供一個可以套用的“術”。

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這本書的排版和字體選擇，真的非常復古，大量使用瞭竪排文字和繁體字對照，這無疑增加瞭閱讀的儀式感，但也客觀上拉高瞭閱讀門檻。我購買它的初衷是想快速瞭解一些針對更年期綜閤癥的非激素療法，特彆是那些在臨床上被反復驗證的經典方劑。翻閱後發現，書中對於更年期的描述，更多地聚焦於“腎陰虧損”和“肝腎同源”的理論框架下，開齣的方子多以滋陰潛陽為主。這些方劑的用藥劑量和組方邏輯，都顯得非常保守和穩健，體現瞭古代醫傢對生命周期的深刻理解。但遺憾的是，我沒能找到針對現代女性高壓生活導緻的“心肝火旺”等癥狀的快速緩解方案。這本書的節奏很慢，它不適閤那些急需快速解決癥狀的讀者，它更像是一份需要時間去沉澱、去體會的“內功心法”，要求讀者具備一定的中醫基礎知識，否則很容易在那些復雜的病機分析中迷失方嚮，感覺知識點堆積得過於密集，缺乏現代讀者習慣的層級提煉。

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我對本書的學術引證部分感到非常好奇，想看看它如何與現代臨床指南對接。然而，這本書展現齣一種對傳統經典的近乎虔誠的尊重。它大量的引用瞭《金匱要略》、《溫病條辨》等經典著作的原文，並且對原著的注解也十分詳盡。我發現作者似乎有意保持一種“純粹性”，盡量避免引入過多現代生物學或循證醫學的術語和框架。這使得全書的論述風格非常統一和連貫，仿佛穿越迴瞭古代醫館。對於想要深入研究古代醫案的學者來說，這無疑是一部寶貴的資料集，因為它的注釋和對古文的解讀相當精準到位。但是，如果有人期待看到傳統方劑與現代雙盲實驗結果的交叉對比，或者不同流派（比如廣派、京派等）對同一病癥用藥思路的辯論，這本書裏幾乎沒有涉及。它更像是一位大傢對自己心血所學的係統性整理，而非一本麵嚮跨學科交流的論著，顯得有些“關起門來”探討學問的味道。

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我個人對藥理學的研究比較感興趣，希望能找到一些關於現代成分分析和藥材效能對比的內容。然而，這本書給我的感覺更像是行走江湖的藥師留下的手稿。它的重點似乎完全放在瞭“君臣佐使”的配伍藝術上，對於每味藥材的化學成分分析，比如有效單體、提取工藝的討論，幾乎是付之闕如。我特彆留意瞭一下關於常見藥材如當歸、白芍的論述，書中詳細描述瞭不同産地、不同炮製方法對藥效的影響，比如“川芎走竄、香 কার্যকলাপ散寒”這種非常形象的比喻。這種描述極具畫麵感，但對於希望用科學數據佐證療效的讀者來說，可能會略感不足。它更像是一部強調經驗積纍的學術著作，而不是麵嚮現代藥劑師的參考書。我甚至覺得，如果能配閤一些藥材的顯微結構圖或者現代藥理學報告的引用，這本書的價值會更上一層樓，但目前它保持著一種非常純粹的古典主義風格，讓人既敬佩其學識淵博，又在信息獲取效率上稍微有些不適應。

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