生活1点通(健美篇)

出版者:吉林摄影出版社

作者:赵志强

页数:256

出版时间:2003-8-1

价格:12.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787806066805

具体描述

《生活1点通》内容为：花园的入口树着一块牌子：[如果不知道身处何地，便无法知道你是谁]。穿行在幽静与喧闹之间，你的确难以肯定何时会接近玫瑰的芬芳，何处将遭遇罂粟的诱惑。美丽常带着利刺，毒药则披以绚丽的容颜——撩开面纱，去仔细看看，我们才感到真实是不过如此的一回事。

目录信息

一 健美
1 健美运动的作用
2 怎样锻炼才能健美
3 现代女性的健与美
4 健身方法随处可见
5 创造迷人的身材
6 坚持锻炼身体对减肥的影响
7 上班时如何控制体重
……
二 美容
1 美丽的秘诀
2 水――美容的秘诀
3 简单测肤质法
4 怎样缓解化妆过敏
5 晒红的皮肤也需治疗
6 游泳前要护肤
7 夏季护肤法
……
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书最让我感到失望的一点是，它几乎完全没有触及“持续性”和“心理调适”这两个对健美至关重要的话题。健美不是短跑，而是一场马拉松，如何保持长期的动力，如何应对平台期，如何平衡工作、家庭与健身之间的冲突，这些才是真正让大多数人半途而废的原因。然而，这本书里对这些“软技能”的探讨少得可怜，或者说，探讨得极其肤浅。它仿佛只关注了训练中的那几个小时，却忽略了占据生活中绝大多数时间的恢复、营养和精神状态管理。我期待的是那种能让我感受到被理解、被激励，能提供实用策略来应对现实挑战的内容，比如如何处理社交场合下的饮食诱惑，或者如何在高压工作日下挤出高质量的训练时间。这本书给我的感觉是，它只提供了一张关于“理想化训练”的蓝图，但对于如何穿越“现实世界的泥泞”，它提供的帮助微乎其微，读完后，我感觉自己好像被带到了一个不食人间烟火的健身圣殿，然后被直接扔了下来，不知道该如何回归到我那充满干扰的日常生活中去。

打开这本书的封面，我带着一种期待，希望里面能有一些新颖的、能让我眼前一亮的训练理念。毕竟“1点通”听起来就很犀利，意味着能快速抓住核心要害。然而，内容却完全偏离了我的预期。这本书的主体内容似乎聚焦于一些极其小众的、几乎没有人在日常健身中会去关注的“玄学”问题。比如，它用了大量的篇幅来讨论不同音乐的节奏对神经递质分泌的影响，以及如何通过特定的冥想技巧来“优化”力量训练的心理预期。这些内容虽然听起来很有深度，但在实际操作中，我找不到任何可以验证或实践的简单方法。我试着按照书里说的去调整我的训练音乐，试图达到那种“完美的精神状态”，结果发现，我的训练强度和专注度并没有因此产生任何肉眼可见的提升，反而因为过度关注“内在感受”而分散了对动作规范性的注意力。这本书更像是一本哲学随笔，而不是一本健美指南。它试图把健美塑造成一种形而上的修行，而不是一套循序渐进的科学训练体系，让人感觉非常虚无缥缈，缺乏实锤的干货。

我实在搞不明白这本书的定位。如果说它是为了科普，那它的内容又过于偏执于某几个特定的、且在主流健美界存在争议的理论。例如，书中对碳水化合物的摄入持有一种极端的负面态度，将其描绘成一切增肌失败的罪魁祸首，并推荐了一套极其严格的、几乎不可能长期坚持的生酮饮食方案。这种“一刀切”的做法，完全忽略了不同个体的新陈代谢差异、训练强度以及生活习惯的复杂性。我尝试跟随书中的饮食建议执行了两周，结果是力量训练表现明显下滑，精力也大不如前，虽然体重似乎略有下降，但那更像是脱水和肌肉流失的结果，而不是健康减脂。一本好的健美指南，应当提供一个灵活的框架，让读者可以根据自身情况进行调整，而不是强行灌输一种教条式的、不近人情的“真理”。这本书的片面性，让它在提供指导方面显得非常不负责任。

坦白说，这本书的排版和设计让人感到非常困惑。作为一本旨在“通”的书籍，我期望看到的是清晰的步骤、直观的插图，以及易于理解的流程图。但这本书里，文字密度之大简直令人发指，几乎没有留白，仿佛每一页都要把所有信息塞进去。更要命的是，它对动作的描述极其含糊不清。例如，当它谈到“深蹲的深度和骨盆的前倾角度”时，它提供的不是一个清晰的侧面图示，而是一堆相互矛盾的理论引用和晦涩的几何描述。我不得不去网上搜索其他资源，对比不同专家对同一个动作的解析，才能勉强理解作者想表达的那个“关键点”究竟是什么。这本书似乎完全没有站在初学者的角度去思考问题，它假设读者已经拥有了扎实的解剖学基础和多年的训练经验，可以自行解读那些充满专业术语的段落。对于我这种还在努力纠正自己引体向上手腕角度的新手来说，这本书的阅读体验简直是一场折磨，它非但没有让我“通晓”健美，反而让我对自己的知识储备产生了深深的怀疑。

这本所谓的“生活1点通（健美篇）”，真是让人摸不着头脑。我原本以为它会像它的名字一样，提供一些简单、实用的健美入门技巧，比如基础的器械使用方法，或者一些常见的饮食搭配建议。结果呢？翻开这本书，里面全是关于细胞生物学和高级运动生理学的深度探讨。作者似乎把我们这些普通读者当成了生物系研究生，充斥着大量的专业术语和复杂的理论模型，什么线粒体ATP的生成效率，什么肌原纤维的超微结构变化……看得我一头雾水。我尝试着去理解那些图表，那些复杂的公式，但最终还是放弃了。对于一个只是想知道如何更有效率地做俯卧撑，或者如何安排一周的训练计划的普通爱好者来说，这本书简直是一本天书。它没有提供任何可操作性的指导，更像是一本学术报告的摘录集，而不是一本面向大众的“通”类书籍。如果你的目标是考取运动科学博士学位，或许可以一读，但如果你只是想让自己的身材看起来好一点，我劝你还是去找更接地气的资料吧。这本书的实用价值，至少对我来说，几乎为零。