乒乓球教学与训练

出版者:人民体育出版社

作者:刘建和

页数:284

出版时间:2004-11-1

价格:28.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787500926634

具体描述

《乒乓球教学与训练》包括：乒乓球竞技制胜因素及类型打法、关于参赛选手的心理能力等内容。乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身运动项目之一。在体育院校，乒乓球是体育教育专业、运动训练专业的重要课程。为了适应飞速发展的时代需要，应人民体育出版社之邀，编者编写了这本体育院校专业教材。

用户评价

当我翻开这本书的第一页，我便被它所展现出的专业性和系统性所折服。作者对乒乓球技术的讲解，可以说是达到了炉火纯青的境界。他不仅仅停留在描述动作的表面，而是深入剖析了动作背后的力学原理和生物力学知识，这让我受益匪浅。例如，在关于步法训练的部分，书中详细阐述了如何通过不同方向的移动来覆盖球台的各个区域，以及如何运用合理的重心转移来保持身体的平衡和快速启动。我过去在场上总是感觉脚步不够灵活，经常顾此失彼，但通过学习书中的步法技巧，我开始有意识地去练习各种步法组合，并且逐渐感受到了身体协调性的提升。书中对于不同击球方式的解析，也让我印象深刻。无论是弧圈球的拉、劈、削，还是快攻的挑、打、杀，都得到了详尽的讲解，并且针对不同的情况给出了具体的应对策略。我尤其喜欢关于台内小球处理的章节，书中详细讲解了如何控制球的旋转和落点，以及如何通过假动作来迷惑对手，这些技巧在我平时的比赛中起到了关键作用。这本书不仅仅是纸上的文字，它更像是一本活的教练，指引我一步步提升自己的技艺。我能够感受到，作者倾注了大量的心血在这本书中，力求将乒乓球的精髓传达给每一个热爱这项运动的人。

这本书的内容之丰富，简直令人应接不暇，每一页都充满了作者对乒乓球这项运动的热情与智慧。我特别欣赏书中关于训练方法的多样性与针对性。不同于市面上很多只强调基础动作的书籍，这本书深入探讨了如何根据不同水平、不同特点的球员设计训练计划。比如，书中关于如何提高发球的变化性，就提供了多种多样的发球技巧，并且详细解释了每一种发球的旋转特点、出手时机以及如何通过假动作来迷惑对手。我曾经在发球环节屡屡受挫，总是无法有效得分，但自从学习了书中的发球战术后，我开始尝试各种不同的发球组合，并且收到了意想不到的效果。更让我惊喜的是，书中还涉及到了心理素质的培养。乒乓球比赛的胜负往往就在一念之间，强大的心理素质是顶尖选手必备的条件。书中关于如何应对比赛压力、如何调整心态、如何建立自信心等方面的论述，对我来说是极其宝贵的财富。我一直以为心理训练只是高水平运动员的事情，但这本书让我明白，即便是业余爱好者，也同样需要重视心理建设。它教会我如何理性看待输赢，如何从每一次失败中吸取教训，如何保持对乒乓球的热爱和激情。这种全面性的指导，让我感觉自己不仅仅是在学习一项运动技能，更是在进行一次关于自我提升的旅程。

这本书的出现，可以说是为我这位乒乓球爱好者注入了一剂强心针，让我对这项运动有了更深层次的理解和更科学的训练方法。我尤其欣赏书中关于如何提高对抗性的训练内容。在实际比赛中，我们常常会遇到一些技术非常稳定、但进攻性不强的对手，如何在这样的比赛中找到突破口，一直是困扰我的难题。这本书提供了非常多有针对性的训练方法，例如如何通过连续的攻削结合来消耗对手的体力，或者如何通过大角度的落点变化来调动对手，从而创造进攻机会。这些训练方法不仅实用性很强，而且能够在保证技术动作正确性的前提下，极大地提高比赛的对抗性和趣味性。更让我印象深刻的是，书中对于如何培养自己的比赛意识和临场应变能力，也进行了深入的探讨。我一直以为比赛意识是天生的，很难后天培养，但这本书让我明白，通过系统的训练和有意识的思考，完全可以有效地提升自己的比赛意识和临场应变能力。书中提供的一些模拟比赛场景和应对策略，对我在实际比赛中的发挥起到了至关重要的作用。

自从我开始阅读这本书，我的人生似乎多了一份新的色彩，而这份色彩，正是源于我对乒乓球有了更深刻的理解和更科学的训练方法。我尤其惊叹于书中对细节的极致追求。在讲解每一个技术动作时，作者都会细致到身体的每一个部位，从脚踝的蹬地、膝盖的弯曲，到腰腹的转动、手臂的挥动，再到手腕的爆发力，都做了详尽的分析。这让我意识到，乒乓球的每一个精彩瞬间，都是无数个细节精确协调的结果。例如，在讲解反手拨球时，书中不仅强调了如何用手指的控制来调整球的旋转，还深入分析了如何通过身体的晃动来迷惑对手，以及如何根据来球的旋转来调整自己的发力方式。这种层层递进的讲解方式，让我对这项运动有了前所未有的敬畏之心。而且，书中还提供了非常实用的训练计划，让我能够有条不紊地进行系统性的训练，而不是盲目地重复练习。我能够感受到，作者在编写这本书时，是抱着一种传道授业解惑的态度，力求将自己毕生的乒乓球智慧毫无保留地分享出来。这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一本关于如何科学、高效、快乐地进行乒乓球训练的人生指南。

这本书就像一位经验丰富的智者，为我这位热爱乒乓球的学徒指明了前进的方向。我尤其被书中对于乒乓球器材的选择与搭配的详尽讲解所吸引。过去，我总是随波逐流地选择器材，认为只要是大品牌、价格贵的就一定是好的。然而，这本书让我明白了，器材的选择并非如此简单，它需要根据个人的技术特点、打法风格以及训练目标来量身定制。书中详细分析了不同材质的球拍、不同类型的胶皮在摩擦力、弹性、硬度等方面所带来的差异，以及这些差异如何影响击球的效果。例如，书中关于如何选择一款适合自己发球的胶皮，就提供了非常多的建议，让我能够更清楚地了解不同胶皮的特点，并结合自己的发球习惯来做出最佳选择。此外，书中对于如何保养和维护器材，也提供了非常实用的指导。我过去对器材的保养并不太在意，但自从了解了器材的价值和保养的重要性后，我开始更加细心地对待我的球拍和胶皮，这也间接地提升了我的训练效果。这本书让我明白，乒乓球的进步，不仅在于技术和战术的提升，也离不开对器材的深入了解和正确运用。

这是一本真正能够帮助我提升乒乓球水平的书籍，它的内容之详实，讲解之清晰，是我之前从未接触过的。我特别着迷于书中关于如何提高球感的部分。球感，在我看来，是乒乓球这项运动中最玄妙，也最难以言传的东西。然而，这本书却通过一系列的训练方法和讲解，将这种“玄妙”变得触手可及。书中不仅仅是告诉你如何去“感受”球，而是提供了具体的练习方式，例如通过不同材质的球拍、不同磅数的胶皮来体会击球时的细微差别，或者通过练习不同弧线的击球来培养对球的控制能力。我曾经觉得自己的球感很差，总是无法精准地控制球的落点，但在实践了书中的方法后，我惊喜地发现，自己的球感在悄然发生变化，能够更自然地去调整击球的力度和角度，并且对球的旋转有了更深的感知。更让我惊喜的是，书中还探讨了如何通过观察对手来判断其技术特点和意图。这种“读懂”对手的能力，对于乒乓球比赛至关重要。书中提供的分析方法，让我开始有意识地去关注对手在比赛中的细微表现，从而更好地制定自己的战术。这本书让我明白，乒乓球的进步，不仅仅在于自己的技艺精进，也在于对比赛的深入理解和对对手的精准洞察。

这本书为我打开了一扇新的大门，让我以一种全新的视角来审视乒乓球这项运动。我特别着迷于书中关于如何进行系统性恢复和预防伤病的内容。我一直以为，只要保证充足的休息，就不太容易受伤。然而，这本书让我意识到，科学的恢复和系统的预防伤病同样重要，甚至比训练本身还要关键。书中详细讲解了如何通过拉伸、按摩、冷敷等方式来缓解肌肉疲劳，以及如何通过一些基础的力量训练来增强身体的稳定性和抗冲击能力，从而有效地预防运动损伤。例如，书中关于如何预防乒乓球训练中最常见的肩部和腰部损伤，就提供了非常具体和实用的指导。我过去在训练中经常感到腰部不适，但在实践了书中提供的腰部训练方法后，惊喜地发现，我的腰部稳定性有了明显的提升，并且在比赛中也更加自信了。这本书让我明白，要想在乒乓球领域走得更远，不仅要有精湛的技术和出色的战术，还需要有强健的体魄和科学的训练方法。

这本书的出现，宛如为我这位乒乓球爱好者打开了一扇通往更深层次理解世界的大门，让我得以窥见这项运动背后那庞大而精密的知识体系。我一直以来都对乒乓球充满了热爱，无论是观看世界顶级选手们行云流水的技艺，还是自己亲身上场挥洒汗水，都让我乐在其中。然而，我总觉得自己的理解还停留在表面，对于很多技术动作的形成原因、发力技巧、以及不同战术的运用原理，都缺乏一个系统而深入的认知。这本书，恰恰填补了我在这方面的空白。我尤其被书中对基本功的细致剖析所吸引，作者并没有简单地罗列动作要领，而是从人体工学、力学原理出发，详细阐述了每一次握拍、每一次挥动、每一次蹬地所蕴含的科学依据。例如，关于正手攻球的讲解，书中不仅描述了如何转动腰腹、如何引拍、如何击球，更深入地分析了不同引拍幅度对力量和速度的影响，以及腰腹转动角度如何影响力量的传递效率。这种由表及里、由浅入深的讲解方式，让我对每一个动作都有了全新的认识。我开始重新审视自己在训练中的每一个环节，尝试去理解和运用书中所传授的原理。这种学习过程本身就充满了乐趣，仿佛在解开一个个关于乒乓球的谜题。我能够感受到，这本书不仅仅是一本技能指导书，更是一本关于如何科学、高效地进行乒乓球训练的百科全书。它引导我从一个单纯的“执行者”转变为一个“思考者”，让我开始主动去探索和优化自己的技术。

每当我翻开这本书，我总能从中汲取到新的知识和灵感，让我对乒乓球这项运动有了更深的理解和更科学的训练方法。我特别喜欢书中关于如何提高发球质量和变化性的部分。我一直认为，发球是乒乓球比赛的第一板，一个高质量、多变化的や发球，能够为自己创造很好的进攻机会，甚至直接得分。书中详细讲解了各种发球的旋转、速度、落点以及假动作的配合，并且提供了很多实用的训练方法。例如，书中关于如何通过控制发球的时机和出手动作来模仿不同的发球，从而迷惑对手，就让我受益匪浅。我过去的发球总是比较单一，容易被对手适应，但在学习了书中的发球技巧后，我能够根据不同的对手和比赛情况，灵活地运用各种发球，取得了很好的效果。更让我惊喜的是，书中还涉及到了如何通过观察对手的站位和站姿来判断其发球的意图。这种“读懂”对手的能力，对于乒乓球比赛至关重要。

这本书给我最深刻的印象，是它对于乒乓球战术的系统性阐述。我一直觉得，乒乓球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。而这本书，则将这种智慧的博弈展现得淋漓尽致。书中详细分析了各种比赛场景下，如何根据对手的特点、技术风格以及比赛的进程来制定相应的战术。例如，书中关于如何对付削球手，就提供了多种有效的进攻手段，并且详细讲解了如何通过发球、落点控制以及连续的进攻来打破对手的防守。我过去在面对削球手时总是束手无策，但自从学习了书中的战术分析后，我开始能够更冷静地观察对手，并且根据场上的情况调整自己的打法，收到了很好的效果。此外，书中对于不同类型球员的分析，也让我对乒乓球比赛有了更深的理解。无论是力量型选手、旋转型选手，还是速度型选手，书中都给出了详细的应对策略。我能够感受到，作者不仅仅是一个技术精湛的球员，更是一个深谙乒乓球之道的高明教练。这本书让我明白，要想在乒乓球场上取得胜利，光有技术是不够的，还需要有敏锐的观察力、灵活的头脑和出色的战术意识。

我的教科书- -

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