素菜譜

素菜譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

出版者:江蘇科學技術齣版社
作者:高翔
出品人:
頁數:144
译者:
出版時間:1993-2-1
價格:5.20
裝幀:平裝(無盤)
isbn號碼:9787534514920
叢書系列:
圖書標籤:
  • 素食
  • 菜譜
  • 健康飲食
  • 素菜
  • 烹飪
  • 美食
  • 傢常菜
  • 營養
  • 輕食
  • 植物性飲食
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你會得到大驚喜!!

具體描述

《素味人生:舌尖上的禪意與生活》 翻開這本書,你將踏上一段探索素食之美的旅程,領略它所蘊含的健康、環保與人文關懷。它並非一本簡單的菜譜,而是一扇通往更純粹、更寜靜生活方式的窗口。 一、 溯源與哲學:素食,不止於餐桌 書中,我們將一同追溯素食的曆史長河,從古老的宗教修行到現代的健康飲食理念,探尋素食文化在全球範圍內的演變與發展。我們會深入瞭解素食背後蘊含的哲學思考:為何有人選擇素食?這其中又包含瞭哪些對生命、對自然的尊重與體悟?你會發現,素食不僅僅是一種飲食習慣,更是一種對生命尊嚴的肯定,一種與自然和諧相處的姿態。我們將探討素食與慈悲、與環保、與個人身心健康之間的緊密聯係,讓你從更深層次理解素食的意義。 二、 均衡與風味:餐桌上的色彩學與營養學 告彆“素食等於寡淡”的刻闆印象。本書將以科學的眼光,告訴你如何構建一份營養均衡的素食餐盤。我們會詳細介紹各種蔬菜、豆類、榖物、堅果和種子的營養價值,以及如何通過科學搭配,攝取人體所需的蛋白質、維生素、礦物質和膳食縴維。 但營養的完美並非終點,風味纔是素食的靈魂。本書將帶你走進一個充滿驚喜的素食世界: 天然的甘甜與鮮美: 探索蔬菜本身蘊含的豐富層次,學會利用食材的天然味道,如根莖類蔬菜的溫潤甘甜,葉類蔬菜的清新爽口,菌菇類的獨特鮮味,以及水果的自然甜美。 香料與調味的藝術: 深入瞭解各種天然香料(如薑、蒜、蔥、辣椒、香草、咖喱等)的特性,以及它們如何碰撞齣奇妙的火花,為素食賦予濃鬱的香氣和豐富的口感。我們將分享如何運用各種醬料、醋、檸檬汁等,為素食增添酸、甜、辣、鹹等多元風味。 烹飪技法的創新: 無論是清蒸的鮮嫩、燉煮的醇厚、煎炒的香脆、還是烘烤的焦香,本書將為你呈現多樣化的烹飪技法。你會學會如何通過恰當的火候和時間,激發食材的最佳風味。 食材的創意組閤: 突破思維定勢,將看似不相關的食材巧妙組閤,創造齣令人意想不到的美味。例如,將豆製品與水果結閤,或將榖物與香草進行搭配,都能帶來全新的味覺體驗。 三、 場景與情緒:從早餐到晚餐,從傢常到宴客 本書將提供覆蓋一日三餐以及各種社交場閤的素食解決方案。 活力早餐: 推薦一係列簡單快捷又營養豐富的早餐選擇,如雜糧粥搭配堅果、鮮果昔、全麥吐司搭配牛油果等,為你開啓充滿活力的一天。 工作日午餐: 提供能夠快速準備且便於攜帶的午餐選項,如能量沙拉、意麵、三明治、便當等,讓你在忙碌的工作日也能享受健康美味。 溫馨晚餐: 豐富的傢常菜譜,從簡單的炒菜到需要精心烹飪的燉菜、湯羹,讓你和傢人在餐桌上共享溫馨時光。 節日宴客: 準備一係列適閤宴請親朋好友的精緻素食菜肴,讓你的餐桌在節日裏同樣充滿色彩和驚喜,展現素食的獨特魅力。 健康小食與甜點: 關注生活中的小確幸,提供一係列健康的零食和甜點選擇,滿足你對味蕾的渴望,同時又無需擔心負擔。 四、 生活的態度:慢下來,品味生活 本書不僅僅是關於食物,更是關於一種生活態度。在快節奏的現代生活中,我們提倡“慢下來”,用心去感受食物的本質,用心去準備每一餐。 尊重食材: 學習如何選擇新鮮、優質的食材,並盡可能地減少浪費。 享受過程: 親手烹飪的過程本身就是一種放鬆和療愈,享受廚房的煙火氣,享受食物在手中轉化為美味的奇妙過程。 分享與連接: 美食是溝通的橋梁,通過分享親手製作的素食,與傢人朋友建立更深的連接,傳遞愛與關懷。 關愛身心: 素食的益處不僅僅體現在身體上,更能帶來內心的平靜與愉悅。本書將引導你通過飲食,實現身心和諧。 《素味人生:舌尖上的禪意與生活》 是一本獻給所有熱愛生活、追求健康、對食物充滿好奇的人的指南。它將為你打開一扇全新的烹飪之門,讓你在品嘗美食的同時,也品味到生活本身的豐富與美好。無論你是否是素食者,都能從中找到啓發,為自己的餐桌增添更多色彩、營養與溫馨。

作者簡介

目錄資訊

目錄
前言
一 燒、炒 菜
二 葷名素菜
三 涼菜
四 湯菜
· · · · · · (收起)

讀後感

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用戶評價

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我必須承認,《素菜譜》這本書為我的素食之旅注入瞭新的活力。作為一個長期素食者,我曾一度陷入“吃什麼”的睏境,感覺每天的菜單都大同小異,缺乏新意。這本書的齣現,就像在我的廚房裏打開瞭一扇通往美食世界的大門。它不僅僅是一本菜譜,更像是一位循循善誘的烹飪老師,引導我探索素食的無限可能。書中對於食材的講解非常細緻,我會瞭解到一些我從未接觸過的烹飪方法和食材搭配技巧。我尤其被書中對於“仿葷菜”的創新所吸引,比如那個“烤鴨”(素!),作者用豆製品和特殊的調料,做齣瞭近乎逼真的口感和風味,讓我驚嘆不已!還有那個“宮保雞丁”(素!),甜、酸、辣的完美融閤,口感豐富,讓人食欲大開。這本書的優點在於它不僅提供瞭各種口味和風格的素菜,更重要的是,它教會瞭我如何利用天然食材的優勢,創造齣健康美味的素食佳肴。它讓我重新燃起瞭對烹飪的熱情,並且更加期待每天的美食時光。

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我想為《素菜譜》這本書獻上我最真誠的贊美。這本書的齣現,讓我告彆瞭單調乏味的素食生活,開啓瞭全新的味蕾探索之旅。我一直認為素菜的烹飪難度很高,而且味道很難令人滿意,但這本書徹底打消瞭我的顧慮。它的菜譜設計非常人性化,步驟清晰,配圖精美,即使是廚房小白也能輕鬆駕馭。我最先嘗試的是書中的“糖醋排骨”(素!),簡直驚艷到我!用菌菇和豆腐做的“排骨”,外酥裏嫩,酸甜適中,口感逼真,完全吃不齣是素的。還有那個“麻辣香鍋”(素版!),作者將各種蔬菜和豆製品巧妙地組閤在一起,再配上秘製的麻辣醬料,味道濃鬱,香氣撲鼻,讓人欲罷不能。這本書的優點在於它不僅提供瞭豐富的菜譜,還教會瞭我很多烹飪的技巧和心得,比如如何處理食材纔能達到最佳口感,如何調配醬汁纔能增添風味等等。它讓我更加自信地走進廚房,享受烹飪的樂趣。這本書不僅讓我吃得健康,更讓我吃得美味,吃得有滋有味。

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這是一本真正能夠點燃我對素食熱情的神奇之書!長期以來,我總覺得素食總是離不開那幾樣簡單的蔬菜,缺乏變化和驚喜。《素菜譜》徹底改變瞭我的想法。它像一位經驗豐富的烹飪導師,循序漸進地引導我探索素食的無限可能。書中不僅提供瞭各式各樣的菜譜,更重要的是,它講解瞭如何利用各種食材的天然風味,通過不同的烹飪手法和調味組閤,創造齣令人垂涎欲滴的素食佳肴。我特彆喜歡書中對“創意素食”的探索,比如那個“梅菜扣肉”(素版!),作者巧妙地利用香菇和豆腐的組閤,完美復刻瞭這道傳統名菜的口感和風味,簡直令人拍案叫絕!還有那個“京醬肉絲”(也是素的!),甜麵醬的醇厚和豆製品的口感相得益彰,配上蔥絲和黃瓜絲,味道層次分明,口感豐富。這本書讓我意識到,素食並非隻是簡單的“吃草”,它同樣可以擁有豐富的口感、濃鬱的風味和精緻的外觀。通過這本書,我不僅學會瞭製作美味的素菜,更重要的是,我開始享受烹飪的過程,並對健康飲食有瞭更深的理解和追求。

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《素菜譜》這本書,簡直是我近期最驚喜的廚房讀物!我一直想嘗試在傢做點素菜,但總是因為覺得復雜或者味道平淡而放棄。這本書的齣現,徹底改變瞭我的看法。它的菜譜設計非常貼心,從食材的選擇到烹飪的步驟,都講解得非常詳細,而且語言生動有趣,一點也不枯燥。我最喜歡的一道菜是裏麵的“迴鍋肉”(素的!),作者巧妙地用杏鮑菇和香菇來模仿豬肉的口感,再配上秘製的醬料,味道真的太棒瞭!我從來沒有想過素菜也能做得如此有“肉”味。還有那個“小炒牛肉”(素!),用豆製品和香菇搭配,口感Q彈,味道鮮香,簡直可以以假亂真。這本書的優點在於它不僅提供瞭大量的素菜食譜,更重要的是,它教會瞭我如何通過巧妙的搭配和調味,讓素菜也能擁有豐富的層次感和濃鬱的風味。它讓我對素食烹飪有瞭全新的認識,並且激發瞭我嘗試更多素菜的興趣。

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《素菜譜》這本書,怎麼說呢,它像是為我量身定做的一樣。我是一名常年在外吃飯的“外食族”,最大的煩惱就是不知道怎麼在傢做點像樣的素菜。每次嘗試按照網上的菜譜來做,要麼味道不對,要麼步驟復雜得讓人頭疼。這本書就不一樣瞭,它寫的特彆接地氣,語言通俗易懂,讓我一看就懂。而且,裏麵的很多菜譜我感覺在傢裏的廚房就能完成,不需要什麼特彆的廚具。我最喜歡的一道菜是裏麵的“魚香茄子”,我一直以為茄子很難做得好吃,但這本書裏的做法,把茄子的軟糯和魚香味完美結閤,真的太好吃瞭!我一口氣吃瞭兩大碗米飯。還有那個“宮保雞丁”(當然也是素的!),味道簡直不輸給外麵餐廳的。我特意跟朋友分享瞭我做的這道菜,他們都驚嘆不已,不敢相信這是我一個人做齣來的。這本書的好處還在於,它真的教會瞭我很多烹飪的小技巧,比如如何讓蔬菜保持翠綠,如何調齣層次豐富的醬汁等等。我現在覺得做素菜不再是一件難事,反而是一種樂趣。我計劃把書裏的每一道菜都嘗試一遍,相信我的廚藝一定會更上一層樓。

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我對《素菜譜》這本書的喜愛之情溢於言錶。它不僅僅是一本食譜,更像是一份關於健康與美味的承諾。我一直想要改善我的飲食習慣,增加蔬菜的攝入,但總是缺乏有效的指導。《素菜譜》恰好滿足瞭我的需求。書中對每一道菜的介紹都充滿瞭熱情,讓我感受到烹飪的樂趣。我特彆欣賞作者在食譜中強調的“健康與美味並存”的理念。書中很多菜譜都采用瞭少油少鹽的健康烹飪方式,但味道卻一點也不打摺。比如,書中那個“麻婆豆腐”(素!),雖然沒有葷腥,但豆腐的嫩滑和調料的豐富讓這道菜口感和風味都達到瞭極高的水準。還有那個“素什錦”,作者將各種蔬菜巧妙地搭配在一起,色彩繽紛,口感多樣,不僅好看,而且營養豐富。這本書最大的亮點在於它能夠激發我對於素食烹飪的無限創意,讓我不再局限於傳統的烹飪方式,而是能夠大膽地嘗試各種新的食材和搭配。它是我在廚房裏最得力的助手,也是我追求健康生活的最佳伴侶。

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我必須說,《素菜譜》這本書帶給瞭我前所未有的烹飪體驗。作為一名對健康飲食越來越重視的上班族,我一直想在傢多做些素菜,但總是覺得缺乏方嚮,而且擔心味道不夠吸引人。這本書的齣現,徹底顛覆瞭我對素菜的刻闆印象。它的內容非常豐富,不僅僅是簡單的食材組閤,而是深入探討瞭不同食材的搭配之道,以及如何通過巧妙的調味來提升素菜的風味。我尤其欣賞作者在每道菜譜前,都會簡要介紹這道菜的特色和適閤的場閤,這讓我能夠根據自己的需求快速找到閤適的菜肴。舉個例子,書中有一個“鬆鼠桂魚”(同樣是素的!)的菜譜,雖然我從未想過素菜也能做得如此形態逼真,但按照書中的步驟,一步步地將豆腐和麵糊處理得當,最終呈現齣來的造型和口感都讓我驚喜不已。這道菜不僅賞心悅目,吃起來酸甜可口,口感酥脆,是傢裏大人小孩都愛不釋口的一道菜。還有那個“紅燒獅子頭”,作者用特殊的處理方式讓素肉丸子也能有紮實的口感和濃鬱的味道,充分展現瞭素食的魅力。這本書的實用性毋庸置疑,它提供的不僅是食譜,更是一種全新的生活方式。我已經迫不及待地想嘗試書中其他的創新菜品瞭。

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《素菜譜》這本書,絕對是我近年來最值得推薦的廚房寶藏!我一直對素食感到好奇,但又擔心自己動手能力不行,而且總覺得素菜味道寡淡。這本書徹底打消瞭我的所有疑慮。它的排版設計非常精美,圖片色彩鮮艷,讓我一眼就能被吸引。更重要的是,裏麵的菜譜講解得非常詳細,從食材準備到烹飪步驟,都清晰明瞭,就連我這種廚房新手也能輕鬆學會。我最喜歡的一道菜是裏麵的“魚香肉絲”(素!),作者用豆乾和各種蔬菜來模仿肉絲的口感,再配上酸甜微辣的醬汁,味道真的太驚艷瞭!我幾乎是一掃而光。還有那個“紅燒肉”(素!),用蘑菇和豆腐做的,口感軟糯,味道濃鬱,吃起來一點也不比真肉遜色。這本書的優點在於它不僅提供瞭多種多樣的素菜食譜,而且很多菜譜都非常有創意,能夠讓我們在傢也能做齣餐廳級彆的美味。它讓我對素食烹飪有瞭全新的認識,並且更加熱愛下廚。

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這本《素菜譜》簡直是我的廚房救星!我一直以來都對素食充滿好奇,但又苦於找不到簡單易學又美味的食譜。市麵上很多素菜譜要麼過於復雜,要麼味道平平,讓我有些望而卻步。然而,當我翻開《素菜譜》的那一刻,我就知道我的尋覓之旅終於到瞭終點。首先,這本書的排版設計就非常吸引人,大大小小的圖片生動地展示瞭每一道菜肴的最終成品,讓人一看就食欲大開。更重要的是,食譜的步驟講解清晰明瞭,即使是廚房新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡作者在介紹食材時,會詳細說明它們的營養價值和一些小貼士,這讓我不僅學會瞭做菜,還對食材有瞭更深的認識。我嘗試瞭其中的幾道菜,比如那個香菇滑雞(當然是素的!),味道真的太棒瞭!香菇的鮮美和調料的完美搭配,讓它完全不輸給葷菜。還有那個麻婆豆腐,簡直是驚艷,辣度適中,豆腐滑嫩,光是聞著香味就讓人忍不住流口水。這本書最大的優點在於它的多樣性,從傢常小炒到宴客大菜,應有盡有,而且涵蓋瞭各種烹飪技巧,煎、炒、烹、炸、燉、蒸,樣樣俱全。每次打開這本書,總能發現新的靈感,讓我對素食烹飪充滿瞭期待。我再也不用擔心傢裏來客人時,拿不齣像樣的素菜瞭。這本書不僅提升瞭我的廚藝,也讓我更加健康地享受美食。

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《素菜譜》這本書,真的讓我重新認識瞭素食的可能性。我曾經認為素食就是清淡的白粥配蔬菜,乏味又單調。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它的內容豐富多彩,從傢常菜到節日大餐,幾乎涵蓋瞭所有我能想到的場景。我尤其喜歡書中對於“創意素食”的探索,比如那個“水煮魚”(素!),作者用魔芋和豆製品來模仿魚的口感,再配上麻辣的湯底,味道濃鬱,香氣四溢,簡直讓人欲罷不能。還有那個“宮保雞丁”(素!),甜、酸、辣的完美融閤,加上花生的酥脆,口感層次豐富,味道濃鬱,讓人迴味無窮。這本書的優點在於它不僅提供瞭大量的素菜食譜,而且這些食譜都非常實用,能夠讓我們在傢也能輕鬆做齣美味又健康的素菜。它讓我對素食烹飪充滿瞭信心,並且更加享受自己動手製作美食的過程。我迫不及待地想嘗試書中的更多菜肴,並與傢人朋友分享這份美味。

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