打造你的心理优势

出版者:科学出版社

作者:鲁克成

页数:235

出版时间:2005-3-1

价格:13.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787030144430

具体描述

《打造你的心理优势:提升生存品位的心理训练和技术》是心理调适丛书之一。心理健康和心理品质的优化已成为社会发展中人们关注的重大问题。《打造你的心理优势:提升生存品位的心理训练和技术》即以提升人们的生存品位为目标，根据心理学原理，运用心理咨询的理论和方法，介绍形式多样的自我心理调适原理、方法和技巧。教会人们做自己的心理咨询师。《打造你的心理优势:提升生存品位的心理训练和技术》内容涉及人际、学习、情感、性爱、人格、情趣等方面，融理论性、启思性、操作性为一体。书中还有较多的案例分析篇幅。

目录信息

第一章 心理训练帮你打造心理优势 心理训练概述
第二章 放飞自信的翅膀 自信心训练
第三章 在适应中学会生存 适应能力训练
第四章 好人缘的秘密 社会交往训练
第五章 人格魅力是这样铸成的 优化个性训练
第六章 学会学习是你一生的财富 学习能力的训练
第七章 教你几招缓解压力 调节压力的训练
第八章 心理健康之道 几种心理咨询技术
附录
参考文献
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书简直是为我这种“玻璃心”人士量身定做的“心灵盔甲”。我一直以来都对外界的评价非常敏感，别人的一句无心之语就能让我纠结半天，影响我的心情甚至工作效率。这本书的出现，彻底改变了我看待自己和看待他人评价的方式。作者在书中深入浅出地剖析了“心理边界”的重要性，并且提供了很多实用的技巧来帮助读者建立和维护健康的心理边界。我过去总是害怕拒绝别人，担心会得罪人，结果把自己弄得筋疲力尽，而且还常常因为无法完成别人的要求而感到内疚。读了这本书之后，我才意识到，学会拒绝，明确自己的底线，并不是自私，而是对自己负责。书中关于“自信心培养”的部分也给了我很大的启发。我过去常常因为一些小小的不足而否定自己，这本书则引导我认识到，每个人都有自己的闪光点，关键在于如何去发现和放大它们。它提供的练习方法，让我能够一步步地建立起对自己的信任，不再轻易被外界的评价所左右。这本书就像是一本“心灵修炼指南”，让我从内而外地变得更加强大和从容。

这本书的问世，简直是为我这样在职场和生活中屡屡受挫的人量身定制的。我一直以来都觉得自己在人际交往和面对压力时显得尤为笨拙，总是反应迟钝，或者情绪失控，事后又懊悔不已。这本书的出现，像是一束光照进了我内心的迷宫。我最欣赏的是它没有空泛地讲一些“正能量”的口号，而是深入浅出地剖析了心理优势的构成要素，比如情绪的自我觉察、非理性信念的识别与修正、以及如何建立强大的心理韧性。作者运用了大量的心理学理论，但解释得非常通俗易懂，甚至穿插了一些生动的故事和案例，让我能够感同身受。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，我过去总是陷入消极的思维模式，一旦遇到挫折，就觉得自己一无是处。这本书教会我如何挑战这些自动冒出来的负面想法，用更客观、更积极的视角去看待问题，并且提供了一系列实操性的练习，让我可以一步步地去练习。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一个全新的工具箱，里面装满了解决心理难题的利器。它不仅仅是一本理论书，更是一本行动指南，让我看到了改变的希望，也给了我改变的动力。我迫不及待地想将书中所学应用到实际生活中，去迎接每一个挑战，去拥抱每一个机遇。

我必须说，这本书的到来，简直是我人生中的一道曙光。我一直觉得自己活在一种“低能量”的状态里，做什么事情都提不起兴趣，对未来也充满了迷茫。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了摆脱困境的方向。书中关于“动机与目标设定”的章节，对我来说尤其重要。我过去常常是“三分钟热度”，刚开始对某件事充满热情，没过多久就失去了兴趣。这本书则教我如何找到内驱力，如何设定清晰、可实现的目标，并且提供了一系列方法来帮助我保持持久的动力。我特别喜欢其中关于“习惯养成”的讨论，它让我明白，伟大的成就往往来自于点滴的积累。作者提供的“微习惯”和“奖励机制”等方法，让我能够更容易地去培养积极的行为，并从中获得成就感。此外，书中关于“抗挫折能力”的培养也给了我很大的启发。我过去一旦遇到挫折，就很容易放弃，这本书则让我认识到，挫折并不可怕，关键在于如何从中学习，如何重新站起来。总而言之，这本书为我提供了一套系统性的心理成长方案，让我看到了改变的可能，也给了我改变的力量。

这本书的内容，简直就像是为我量身打造的“心理健身房”。我一直认为，身体的健康固然重要，但内心的强大同样不可或缺，而这本书恰恰满足了我对内心成长的渴望。我最欣赏的是它对“自我认知”的深入探讨。我过去常常会陷入自我怀疑的泥潭，总觉得自己不够好，配不上更好的生活。这本书通过一系列的引导性问题和自我反思练习，帮助我挖掘出了自己的优点和价值，让我看到了一个不一样的自己。而且，书中关于“思维模式”的分析也让我醍醐灌顶。我过去总是习惯性地将事物往坏处想，这种消极的思维模式极大地限制了我前进的步伐。这本书教我如何识别并打破这些负面思维定势，用积极、乐观的心态去面对生活中的种种挑战。我特别喜欢其中关于“成长型思维”的论述，它让我明白，能力并非一成不变，而是可以通过学习和努力不断提升的。这本书不仅仅是一本读物，更是一本实践手册，它提供的工具和方法，让我能够实实在在地去提升自己的心理素质，让自己变得更加强大和自信。

如果说我的人生是一场冒险，那么这本书就是我的“藏宝图”。我一直觉得自己的人生有些平淡，缺乏激情和目标。这本书的出现，让我开始重新审视自己的人生，并且找到了前进的方向。我最欣赏的是书中关于“人生目标设定”的论述。我过去常常随波逐流，不知道自己真正想要什么。这本书则引导我深入挖掘自己的内心，找到自己真正热爱和追求的事物，并且帮助我设定了清晰、有意义的人生目标。而且，书中关于“积极心态”的培养也给了我很大的启发。我过去常常抱怨生活中的不如意，对未来充满了担忧。这本书则教我如何用积极、乐观的心态去面对生活，如何从困境中发现机遇，如何感恩生活中的点滴美好。这本书就像是一位“人生导师”，为我指明了方向，让我的人生不再迷茫，而是充满了希望和动力。

我不得不承认，这本书的质量超出了我的预期。我原本以为这是一本比较枯燥的心理学理论书籍，但读完之后，我发现它内容丰富，而且非常实用。我最欣赏的是书中关于“学习能力”的提升。我一直觉得自己的学习能力比较弱，跟不上时代的节奏。这本书则提供了很多科学的学习方法和技巧，比如“主动学习”、“刻意练习”等等，让我能够更有效地吸收新知识，并且能够更快地适应新的环境。而且，书中关于“创新思维”的培养也给了我很大的启发。我过去总是习惯性地墨守成规，不敢尝试新的事物。这本书则鼓励我打破思维定势，勇于创新，并且提供了一些激发创造力的练习方法。这本书就像是一本“技能提升手册”，让我能够不断地学习和进步，让自己在快速变化的时代中保持竞争力。

我一直对“心理学”这个领域充满好奇，但又觉得它门槛很高，难以接近。这本书的出现，彻底打破了我的这种顾虑。它用一种非常亲切、易懂的方式，将复杂的心理学理论融入到日常生活的场景中，让我觉得学习心理学不再是一件遥不可及的事情。我最欣赏的是书中对“人际关系”的深入剖析。我过去在处理人际关系时常常显得笨拙，不知道如何与人沟通，如何化解矛盾。这本书则提供了很多实用的沟通技巧和策略，比如“积极倾听”、“同理心表达”等等，让我能够更好地理解他人，也更好地表达自己。而且，书中关于“情绪智商”的论述也给了我很大的启发。我过去常常因为无法控制自己的情绪而吃尽苦头，这本书则教我如何识别、理解和管理自己的情绪，让我在面对各种情况时都能保持冷静和理性。这本书就像是一本“社交宝典”，让我能够在人际交往中更加游刃有余，也能够建立起更健康、更牢固的人际关系。

老实说，我拿到这本书之前，对“心理优势”这个概念并没有一个清晰的认知，总觉得它虚无缥缈，难以捉摸。然而，读完之后，我才恍然大悟，原来心理优势并非与生俱来，而是可以通过后天努力培养和强化的。这本书最大的亮点在于，它将一个相对抽象的概念，分解成了几个具体、可操作的维度，并且为每一个维度都提供了详细的阐述和练习方法。我尤其被“情绪调节”和“压力管理”这两章所吸引。我曾经是一个很容易被情绪牵着鼻子走的人，一点小事就能让我心情低落好几天。这本书教会我如何识别自己的情绪触发点，如何有效地疏导负面情绪，而不是被它们淹没。它提供的一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，我都尝试了，效果出奇地好。另外，关于压力管理的部分，我过去总是抱着“硬扛”的心态，结果把自己弄得精疲力尽。这本书则引导我从更积极的角度看待压力，将其视为成长的契机，并提供了时间管理、目标设定等实用策略，帮助我更有效地应对工作和生活中的各种压力源。这本书就像是一位耐心而专业的心理导师，在我迷茫时指引方向，在我跌倒时给予支持。

这本书的内容，就像是一场深入灵魂的对话。它没有高高在上的说教，而是娓娓道来，引人深思。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的论述。我过去常常是“别人家的孩子”，把别人的需求放在第一位，却忽略了自己的感受。这本书则让我意识到，爱自己是终身浪漫的开始，并且提供了很多实用的方法来关怀自己的身心健康。我特别喜欢其中关于“正念练习”的部分，它让我能够更好地活在当下，享受生活中的美好，而不是沉溺于过去的遗憾或者未来的担忧。而且，书中关于“情绪的接纳”也给了我很大的启发。我过去常常试图压抑自己的负面情绪，结果反而让自己更加痛苦。这本书则教我如何接纳自己的情绪，无论好坏，并从中学习和成长。这本书就像是一位“心灵疗愈师”，帮助我抚平内心的伤痛，让我能够更加平和、从容地面对生活。

这本书的精妙之处，在于它将“心理优势”这个概念，与实际的“行为改变”紧密地联系了起来。我过去读过一些关于心理学的书籍，虽然理论讲得很深刻，但总觉得离自己的生活太遥远，不知道如何应用。这本书则不同，它不仅解释了“为什么”，更教会了“怎么做”。我最喜欢的是书中关于“行动力”的培养。我一直是一个“思想的巨人，行动的矮子”，常常有很多想法，但最终都因为缺乏执行力而搁浅。这本书则提供了很多激发行动力的实用方法，比如“番茄工作法”、“SMART原则”等等，让我能够一步步地将想法转化为行动，并从中获得成就感。而且，书中关于“拖延症”的克服也给了我很大的帮助。我过去常常被拖延症困扰，导致很多重要的事情无法按时完成。这本书则深入分析了拖延的原因，并提供了一系列有效的克服策略，让我能够摆脱拖延的困扰，提高工作和生活的效率。这本书就像是一把“行动的钥匙”，为我打开了通往成功的大门。