目錄
第一章 緒論
第一節 養生與養生學
第二節 中國傳統養生文化概覽
一、諸子百傢與中國養生
二、養生學與醫學相結閤而發展
三、豐富多彩的養生方法
四、中國傳統養生理論的指導思想與基本原則
第二章 中國傳統養生學基本原理
第一節 陰陽學說
一、陰陽的含義
二、陰陽的相互關係
第二節 天人閤一學說
一、何謂五行學說
二、自然界與五行
三、人體與五行
四、天人閤一與五行
第三節 先後天學說
一、先後天的含義與髒腑功能
二、先後天學說與養生
第四節 氣血學說
一、氣血的含義
二、氣血的來源與功能
三、氣血的運行與相互關係
四、氣血學說與養生
第五節 形神閤一學說
一、形與神的含義
二、形神共養是養生的重要原則
第三章中國傳統養生學的基本方法
第一節 自然養生法
一、順應四時
二、適應環境
第二節 生活養生法
一、飲食養生
二、起居調攝
三、精神調養
四、性生活養生
五、勞動與休養
第三節 技術養生法
一、運動養生
二、針灸按摩
三、氣功導引
四、藥物保健
第四章 傳統人體養生法
第一節 精、氣、神的保養
一、精的保養
二、氣的保養
三、神的保養
第二節 髒腑的保養
第三節 筋、骨、皮的保養
一、筋、骨、皮與髒腑、經絡、氣血的關係
二、筋、骨的保養方法
三、皮膚的保養
第四節 眼、耳、鼻的保養
一、眼、耳、鼻與髒腑的關係
二、眼、耳、鼻的保養方法
第五節 齒、發的保養
一、齒、發與髒腑的關係
二、齒的保養
三、發的保養
第六節 手足的保養
第七節 容顔的保養
一、容顔與髒腑經絡氣血的關係
二、容顔的保養方法
第五章 常見病患者的養生方法
第一節 患病後的養生
一、患者養生的意義
二、患病後養生的基本內容
第二節 癌癥患者的養生方法
一、精神調節
二、飲食調養
三、運動起居
四、藥物保健
第三節 心血管疾病患者的養生方法
一、精神調節
二、飲食調養
三、運動起居
四、藥物保健
第四節 胃腸疾病患者的養生方法
一、飲食調養
二、衣著起居
三、精神調節
四、藥物保健
五、針灸按摩
第五節 慢性呼吸係統疾病患者的養生方法
一、順四時，適寒暑
二、飲食調養
三、運動起居
四、藥物保健
第六節 腦血管病患者的養生方法
一、精神調節
二、飲食調養
三、運動起居
四、藥物保健
五、針灸按摩
第七節 神經衰弱患者的養生方法
一、精神調節
二、起居調攝
三、飲食調養
四、藥物保健
五、按摩養神
六、氣功調神
第六章 養生食物簡介
第七章 實用傳統養生方藥
第一節 實用養生藥物
一、補氣類
二、補血類
三、補陰類
四、補陽類
第二節 實用傳統養生方劑
一、補養髒腑類
二、益智安神類
三、駐顔美容烏發類
第八章 常用傳統運動和氣功養生方法簡介
一、太極拳
二、五禽戲
三、八段錦
四、易筋經
五、放鬆功
六、站樁功
七、強壯功
八、內養功
九、基本保健功
十、六字訣
〔附〕中國傳統養生歌訣選編
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