现代养生

出版者:人民军医出版社

页数:538

出版时间:1997-05

价格:36.00

装帧:精装

isbn号码:9787800207495

具体描述

内容提要

本书是系统介绍现代养生法的医学科普著作，由数位医学专家编

著。包括知识篇、方法篇、各期保健篇、疾病篇及展望篇等五个部分。具

体阐述了现代养生的基本知识及意义，饮食、起居、房事、运动、气功、药

物等养生保健方法，各年龄段的养生之道，常见多发病的预防保健，以

及对未来养生的展望等。全书集自然科学和社会科学知识于一体，突出

中西医结合之特色和预防为主的方针，内容丰富，可读性、适用性强，是

指导广大群众强身健体、延年益寿的良师益友。

目录信息

目录
知识篇
第一章 概述
一、传统养生与现代养生
二、养生与健康
第二章 人体解剖生理简介
一、人体司令部――神经系统
二、人体运输线――循环系统
三、生命的和平使者――造血系统
四、人体氧气站――呼吸系统
五、食品加工厂――消化系统
六、人体的“化学信使”―― 内分泌系统
七、人体的“万里长城”――免疫系统
八、人体净化器――泌尿系统
九、生命支柱――运动系统
十、生命接力站――生殖系统
第三章 养生观
一、传统中医养生观
二、现代医学养生观
第四章 养生原理
一、天地一体
二、天人相应
三、形神合
四、顺应自然
五、行为养生
方法篇
第五章 情志调节法
一、情志调节原理
二、情志调节方法
第六章 饮食调理法
一、延年益寿话营养
二、饮食养生保长寿
第七章 起居调适法
一、注重起居保平安
二、劳逸结合利养生
三、顺应四季善养生
第八章 房事调理法
一、了解性生活特征
二、掌握性生活方式
三、加强性功能营养
四、治疗性功能疾病
第九章 运动健身法
一、生命在于运动
二、运动健身原则
三、运动健身方法
第十章 气功调摄法
一、气功的概念
二、气功调摄机理
三、气功调摄方法
四、气功调摄举例
五、练功注意事项
第十一章 药物调理法
一、中药调理法
二、化学合成药物调理法
三、老少用药宜慎重
各期保健篇
第十二章 儿童养生
一、遗传与优生
二、营养与发育
三、教育与优养
四、安全与健康
第十三章 青少年养生
一、青春期养生莫轻视
二、豆蔻年华善养生
三、青少年养生忌烟酒
四、青少年性知识ABC
五、科学用脑利健康
六、塑造青春健与美
第十四章 中年养生
一、中年养生面面观
二、走出误区寻对策
三、英年早逝须警惕
四、危险信号早知道
第十五章 老年养生
一、心理健康精神爽
二、情趣娱乐保健康
三、运动健身益增寿
四、顺应自然寿命长
五、长寿之路在何方
疾病篇
第十六章 老慢支患者养生法
一、老慢支的病因及后果
二、老慢支的诊断及治疗
三、老慢支的护理及预防
第十七章 高血压患者养生法
一、高血压病及其危害
二、高血压病人非药物养生
三、高血压病人药物养生
第十八章 冠心病患者养生法
一、冠心病简介
二、冠心病患者的心理养生
三、冠心病患者饮食养生
四、冠心病患者运动养生
五、冠心病患者药物养生
第十九章 胃病患者养生法
一、明确诊断 有的放矢
二、系统治疗 动态观察
三、调节情绪 积极乐观
四、饮食忌宜 胜于药补
五、调养心身 健脾益胃
第二十章 慢性肝炎患者养生法
一、正确认识 掌握规律
二、积极治疗 合理用药
三、精神调养 动静结合
四、合理营养 因症而异
五、食疗养肝 各取所宜
六、自我按摩 益肝养生
第二十一章 糖尿病患者养生法
一、糖尿病简介
二、糖尿病的种类
三、老年人糖尿病
四、糖尿病的治疗
五、糖尿病的预防
第二十二章 更年期综合征养生法
一、更年期综合征的含义
二、更年期生理心理特点
三、更年期综合征的临床表现
四、更年期养生
第二十三章 老年性痴呆症患者养生法
一、从台湾电影《女人・四十》谈起
二、如何识别老年痴呆症
三、积极治疗老年痴呆症
四、重视对病人的关怀、护理
五、关键在于预防衰老
第二十四章 骨质疏松症患者养生法
一、骨质疏松酿祸根
二、蛛丝马迹早知道
三、双管齐下治骨疏
四、防患未然重预防
第二十五章 肿瘤患者养生法
一、肿瘤患者为何养生
二、肿瘤患者如何养生
展望篇
第二十六章 21世纪对养生观念的影响
一、经济发展对养生观念的影响
二、疾病谱与死因谱的变化
三、21世纪全球卫生保健的焦点问题
四、疫苗灭病话今昔
第二十七章 21世纪影响人类健康的全球性问题
一、与健康有关的全球问题
二、环境问题更突出
三、都市问题需重视
四、饮食养生的新课题
第二十八章 21世纪的文明病
一、现代文明病及养生
二、电子污染需慎防
三、操作电脑匆忘养生
四、漫淡艾滋病
第二十九章 21世纪养生的目标
一、全球卫生战略目标
二、全球卫生评价指标
三、健康城市标准
四、新的健康标准
第三十章 21世纪养生之特点
一、养生之道――人类不变的主题
二、生殖健康――人类健康的核心
三、寿而康――老年养生的要求
四、21世纪我们将活得更好、更长寿
参考文献
· · · · · · (收起)

用户评价

收到！这是一份以读者口吻为《现代养生》一书写的五段图书评价，每段约300字，风格和内容各异，力求自然且不显AI痕迹。

我购买《现代养生》这本书，最初是抱着试一试的心态，毕竟市面上的养生书籍太多了，很难找到一本真正有用的。但这本书给我的惊喜程度远超预期。首先，它的内容非常系统，但又不显得深奥难懂。作者在阐述每一个养生观点的时候，都会追溯其科学依据，但又用非常通俗易懂的语言来表达，让我这个医学小白也能理解。我特别欣赏它在“现代人常见健康误区”的分析，其中提到的一些观念，我之前也深信不疑，但读完这本书后，我才意识到自己一直以来的认知存在偏差。比如，关于“补充剂的真相”和“辟谷养生”的讨论，让我对一些流行的养生潮流有了更清晰的认识。书中还提供了一些具体的“健康食谱”和“居家锻炼计划”，这些内容都是可以直接拿来用的，非常方便。而且，这些食谱和计划都考虑到了不同人群的需求，比如有针对性的改善体质、缓解疲劳等等。这本书的价值在于，它不仅提供了知识，更重要的是提供了方法，让我能够将这些知识转化为实际行动，并看到积极的效果。

我一直对健康生活方式很感兴趣，但很多书要么过于学术化，要么流于表面。这次读了《现代养生》，真的让我眼前一亮。它的内容涵盖非常广，从最基础的饮食起居，到更深层的心理健康，都有涉及。最让我印象深刻的是，它并没有简单地告诉我们“应该吃什么，不应该吃什么”，而是深入浅出地解释了各种食物对身体的影响，以及如何根据自己的身体状况来选择合适的饮食。比如，书中关于“食物的能量搭配”和“肠道菌群的健康”的章节，让我对平日里的饮食有了全新的认识。除了饮食，书中对运动的论述也非常精彩。它没有强制要求读者去进行高强度的训练，而是强调了“找到适合自己的运动方式”的重要性，并且提供了不同类型运动的优点和注意事项。我特别喜欢其中关于“碎片化运动”的理念，这对于像我这样时间不充裕的上班族来说，简直是福音。而且，这本书的结构设计也非常人性化，章节之间过渡自然，重点突出，读起来不会感到混乱。很多时候，我会在阅读过程中停下来，反思自己的生活习惯，并且立即在生活中进行一些小小的尝试。这种互动性的阅读体验，让我觉得受益匪浅。

最近在寻觅能够真正指导我如何在快节奏的生活中保持身心健康的书籍，偶然间翻开了《现代养生》。这本书给我的第一印象是它并没有像市面上许多养生读物那样，上来就讲一大堆枯燥的理论或者过时的方法。相反，它的语言风格非常贴近生活，仿佛是一位经验丰富的朋友在和我分享他的养生心得。我特别欣赏它在探讨一些基础养生理念时，能够结合当下的社会环境和人们普遍面临的压力，比如长时间伏案工作、睡眠不足、精神焦虑等等。它并没有提供“包治百病”的神奇药方，而是循序渐进地引导读者去了解自己的身体，去觉察生活中的不健康习惯，并提供了一系列切实可行的调整建议。我尤其喜欢它关于“情绪管理”和“压力疏导”的那几章，让我意识到很多身体上的不适，根源可能在于我们的内心。作者在分析问题的时候，用了大量的案例，读起来不会觉得枯燥，反而非常有代入感。而且，它提出的很多方法，比如一些简单的拉伸动作，或者调整饮食结构的小技巧，都非常容易在日常生活中实践，不需要投入大量的时间和金钱。这本书让我觉得，养生并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过点滴的改变，融入生活的方方面面。

不得不说，《现代养生》这本书在同类书籍中算是一股清流。我原本以为这类书籍会充斥着各种“排毒”、“抗衰老”的噱头，但这本书完全没有。它更像是一本教你如何与身体和谐相处的指南。我之所以这样说，是因为书中花了很多篇幅来强调“倾听身体的声音”，而不是盲目跟风。作者用非常温和但坚定的语气，引导读者去关注身体发出的细微信号，比如疲劳、疼痛、情绪波动等等，并教我们如何解读这些信号背后的含义。这一点对于很多人来说，是非常重要的，因为我们常常会忽略身体的不适，或者将其归结为“正常现象”。书中关于“睡眠的艺术”那一章，简直是为我量身定做的。我长期有入睡困难的问题，这本书提供了一些非常实用且易于操作的方法，让我能够逐渐改善睡眠质量，而不是仅仅依赖药物。此外，书中还涉及了一些关于“环境与健康”的讨论，比如空气质量、噪音污染等，这些也是我们日常生活中容易忽视但却对健康有影响的因素。总的来说，这本书提供的是一种 holistic（整体的）的健康观，让你从内到外，全方位地关注自己的身体。