目 錄
概論
一形體
形體六宜
養六餘
調三關 安五髒
多梳頭 通血氣
發宜多梳
多洗臉 補益五髒
修天庭
養耳之術
耳聰延年術
耳郭按摩術
擊天鼓 益丹田
五髒精華聚於目
睡是眼之食
五色損目
明目清耳術
喪明之由
儒者明目延年方
鼻通百病不生
灌溉中嶽 延年
益壽
牢齒之法
心要常適
養肺
二慎疾
君子病也 猶可
為也
缺攝養 則疾生
必養必和 待其
來復
藥以攻疾 不得已
而後用
藥能活人 亦能
害人
疾患禁忌
服藥忌例
高年疾患不可
攻治太緊
五味過則疾
卻病十法
病人須堅心定誌
病須自先體察
三 心情
百病起於情
節情
修性保神
去亂神犯性之事
節欲者長壽
無為而無不為
養靜
喜則醫病
大喜傷陽 大怒
損陰
防怒
怒則為病
憂則緻病
無憂自壽
思慮多 人理絕
悲思過則為病
恐則為病
四 達觀
逍遙說
當存天地浩然
之氣
超塵脫俗
心平氣和
心寬海闊
福禍相倚
外物不可仰仗
得道至貴
製命在內
虛名無補生之樂
五 雅興
善彈善奕
自得其樂
樂可怡神養性
禮樂治心
學書得靜中之樂
寄情筆墨
畫趣
畫外之意
種樹種花有至樂
萬物靜觀皆自得
讀書為頤養第一事
釣翁之意不在魚
六 運動
法於陰陽
動以養形
體欲常勞
慎動
流水不腐
散步
舞蹈
勤勞者長壽
逸病
食後便臥損壽
大勞則敝
久視傷心 久聽
傷腎
言行多者神竭
靜以養神
無勞精者長生
舉動有條理
事皆不可過分
忌六“久
忌六“過度”
病起於過用
早夜無為
少乘車
少勞老逸
喜靜則靜 喜動
則動
息力以養氣
忙裏抽閑
一張一馳 文武
之道
寬作程
行不語
勞心勞力調息
法
身要常勞
七 遊覽
遊曆之道
物我兩忘
觀山水亦如讀書
不負湖山不負身
壺丘子論遊覽
八 著衣
衣飾與健康
濕衣汗衣不可
久穿
春服
夏服
鞦服
鼕服
九 環境
安處
地勢環境與疾病
房屋勿大
居止之室須固密
水質與養生
盛夏居室要虛靜
院內禁忌
清晨灑掃居室
低濕之地不可居
土質氣候要宜人
室中垂幕掛簾
好處多
庭院宜寬大
十 起居
睡覺要熄燈
睡覺要得法
行立禁忌
睡眠宜忌
午睡之樂
睡宜拳麯
大便不宜強忍
五適
早起
多沐浴
沐浴宜忌
晨起漱口
八“不”
起居有常
十一房事
男女之事為人之
本性
閤男女必有則
男不可無女 女不
可無男
交媾可以還精補益
�樂之要 務在
遲久
精缺必補
八益七損
不道早已
樂而有節
宴逸之禍
節製交閤
氣血為人身之神
陰先死
禦女之法
年至四十須識房
中術
晚婚晚育
服藥韆裹 不如
獨臥
難在去欲
交閤當忌
陰陽失調之忌
交閤有所避
接陰活氣之道
接陰食神氣之道
食神氣之道
十二 飲食
飲食論
活人之本
飲食之要
飲食細則
萬病之生多由飲食
食不過飽
飢飽緻病
食不欲雜
食物損益
飲食宜忌
養老食忌
飲酒避忌
老人一日飲食法
少食少睡
食療先於藥療
滋補莫過飯食
食粥益人
上品粥三十六種
粥譜選
煮粥用新米
十三 按摩
癱瘓宜按摩
不可按摩之
癥例
可按摩之癥例
蘇東坡按摩法
推拿代藥賦
老子按摩法
十二段功法
延年九轉法
十四 氣功
貴氣
處處調心
處處調身
虛極靜篤
恍惚窈冥
入靜口訣
入靜的功效
養性
循序漸進
廣成子論至道
坐忘煉形
為無為以全天理
觀想日月
行氣導引
閉氣 行氣療疾
十五 益壽
養老之宜
養老之道
老人心理
養老之法
老人飲食
老人十反
老人六戒
十六 歌訣
孫真人衛生歌
海上方
陶真人養生丹訣
飲食禁忌歌
養心歌
三叟長壽歌
十叟長壽歌
呂公安樂歌
自在歌
高子色欲知戒訣
神仙起居法
十六“宜”字訣
擦顔麵美訣
病戒
百忍歌
愈老愈知生有涯
漸老更知閑有味
寄語衰年人
十七 名言
· · · · · · (收起)