实用中医养生

出版者:广东人民出版社

作者:魏淑忠

页数:361

出版时间:2003-3-1

价格:18.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787218042480

作者简介

    魏淑忠，主治中医师，就读于湖南中医学院，湖南省卫生厅中医药文献研究班。就职于湖南省长沙市高干疗养院、湖南省中医药研究院、广州市轻工中专学校等单位。受聘于深圳南北医药公司咨询专家组组长（教授级）、中山医科大学博济药业集团医药顾问。擅长用食物营养学理论方法，调治心血管病、糖尿病、肺病等。对精神疗法、心理养生、运用中西医结合治疗老年病有独到见解。出版著作《易聘海医案》、《中医学基本理论教程》、《高血压康复指南》，发表医学论文10余篇。曾获省市医疗卫生部门授予的“优秀科研成果奖”。

目录信息

序
前言
上篇
绪论
第一章 各种食物营养素的形成与组合要素的特征
中篇
第二章 谷物类的性味、药膳与疗效
第三章 豆类的性味、药膳与疗效
第四章 蔬菜类的性味、药膳与疗效
第五章 果品类的性味、药膳与疗效
第六章 兽肉类的性味、药膳与疗效
第七章 禽肉类的性味、药膳与疗效
……
下篇
第十一章 四季饮食养生
第十二章 运动养生
第十三章 心理养生
第十四章 生活节律养生
第十五章 按摩与保健灸法养生
第十六章 兴趣养生
附录 养生者运用自我保健养生的收获和心得体会
主要参考文献
后记
· · · · · · (收起)

用户评价

我是一个注重科学证据和实践效果的人，一开始对中医养生这类书籍持保留态度，总觉得有些玄乎。但这本书的严谨性让我感到意外。它在阐述理论的同时，会结合现代医学的一些观点进行解释，使得中医的养生理念更具说服力。书中对“气血津液”的描述非常清晰，不再是模糊的概念，而是与身体的实际感受紧密联系起来。最让我眼前一亮的是它关于“情志养生”的部分。现代人压力大，情绪问题突出，这本书深入剖析了不同情绪对脏腑的影响，并提供了非常具体的调整方法，比如通过特定的动作、呼吸练习或者音乐来平衡心神。这种将心理健康和生理健康紧密结合的视角，是很多养生书中比较欠缺的。读完后，我不再把养生看作是身体上的调理，更是心灵上的修炼。它提供的是一套完整的身心和谐的哲学。

这本书让我对“治未病”有了全新的认识。它不是等到身体出了大问题才去抢救，而是强调在疾病发生之前就进行积极的预防和干预。书中有一部分专门讲解了如何通过观察面色、舌苔和声音来初步判断身体的状况，这简直像拥有了一个内置的健康预警系统。我学会了每天早晨观察自己的舌苔，根据舌苔的厚薄和颜色变化来调整当天的饮食重点，比如舌苔厚腻时就少吃油腻生冷食物。这种将日常观察融入养生习惯的做法，极大地增强了我的自我健康管理意识。它不是一本读完就束之高阁的书，而是一本需要伴随日常生活的参考手册。每一次翻阅，都能找到新的启发点，让我对自己的身体多一分了解，少一分焦虑。它传递的核心思想是：健康的主动权完全掌握在自己手中。

这本关于中医养生的书，简直是为我量身定做的！我一直对中医理论充满好奇，但又觉得那些古籍晦涩难懂，这本书的语言风格非常亲切自然，就像一位经验丰富的老中医在娓娓道来。它不是那种高高在上的学术著作，而是充满了生活智慧。我特别喜欢其中关于四季养生的章节，详细阐述了每个季节的特点以及如何调整饮食起居来顺应自然变化。比如，春天如何通过疏肝理气来保持心情舒畅，夏天如何清心火、养心阴。书中还穿插了很多实用的食疗方子，食材都很常见，操作起来毫无压力。我尝试做了几次书里推荐的祛湿粥，效果立竿见影，整个人感觉都轻松了不少。这本书真的让我明白了，养生不是一时的“补药”，而是一种长期的生活态度和智慧。它不是那种只讲理论的空洞书籍，而是真正能指导我们日常生活的工具书。对于想系统了解中医养生，又怕枯燥的读者来说，这本书绝对是入门首选。

这本书的排版和设计风格，简直是为快节奏的都市人量身定做的。我平时工作忙，阅读时间碎片化，这本书的章节划分非常合理，每一篇都是相对独立的小主题，可以随时拿起放下，不影响阅读的连贯性。语言风格非常简洁明快，没有过多的文学修饰，直击核心。我特别欣赏它对“辨体质”的详细论述。书中将人体分成了几种主要的体质类型，比如阳虚、阴虚、痰湿等，并针对每种体质给出了非常具有针对性的食谱和生活建议。我通过自我评估，发现自己偏属“痰湿质”，立刻明白了为什么我总是感到身体沉重、容易犯困。书里针对痰湿质给出的清淡饮食和适度运动方案，我开始执行后，精力明显提升，感觉整个人都轻盈了。这种个性化的指导，比那种“所有人一个方子”的书要靠谱得多。

说实话，我买过不少养生书，大多都是走马观花，看个热闹。但这本《实用中医养生》是真的“实用”。我最看重的就是它对日常保健穴位的介绍。不像其他书只是简单地标出穴位名称和主治病症，这本书详细描绘了每个穴位的取穴方法，配有清晰的插图，确保你能准确找到位置。而且，对于按摩和艾灸的力度、频率都有明确的建议，非常适合初学者。我之前总感觉自己湿气重，看了书里关于脾胃保养的内容后，每天坚持按揉足三里和三阴交，坚持了两个星期，感觉腹胀的情况明显减轻了。这本书的编写者显然非常懂得如何将深奥的中医知识转化成普通人可以操作的“小技巧”，真正做到了“授人以渔”，而不是只给食谱。这对于希望自己动手解决一些小毛病的人来说，价值无可替代。