知足常乐健康法

出版者:广西师范大学出版社

作者:江庆兴

出品人:理想国

页数:202

出版时间:2005-5

价格:20.00

装帧:平装（带盘）

isbn号码:9787563351411

具体描述

足部按摩是一种古老而又新兴的防病保健疗法。中国是足疗发源最早的国家之一。《黄帝内经・足心篇》中主有对观趾法的描述；《史记・扁鹊仓公列传》记载，上古时期有一位名叫俞跗的医生，治病不用汤液醴酒，而在足部用针灸和按摩疗疾；汉代神医华佗在创研五禽戏时指出，五禽戏的功效在于：除疾兼利蹄足，逐客邪于关节。《华佗秘籍》将华佗的足部引导术称之为足心道，足心道于公元6至7世纪传至日本，至今不衰。除古籍中的记载外，考古也证实了摸足治病在民间十分盛行，西安效郊外的一个寺庙中就有灵足图石刻，其对足部的功能作了形象的描述。目前世界上已有几十个国家和地区开展了足部保健疗法。

本书作者江床兴先生经过多年的摸索创新，总结出这套易学、易懂、易记的足部按摩法，它兼具有病治病、无病强身的良好功效，对于改善亚健康人群的身体状况更是大有助益。

作者简介

江庆兴，中国台湾人，台北市知足常乐健康协会创始人，会长，多次在当地电视台、报章杂志中主讲、撰文，介绍足部按摩保健知识。

目录信息

序
自序
第一篇 认识知足常乐健康法
脚底按摩的起源
脚底按摩反射区与归位法
身体对应反射区
第二篇 如何进行脚底按摩
脚底按摩问与答
脚底按摩的进行顺序
脚底反射区按摩方向图
第三篇 图解65个脚底按摩反射区
暖身――消除紧张情绪与稳定心律反射区
排毒――泌尿系统反射区
脚趾――头部与颈部反射区
脚底――内脏反射区
脚背――胸腔及前后肋骨神经反射区
脚外侧――手、脚及部分生殖系统反射区
脚内侧――背椎及部分生殖系统反射区
小腿――坐骨神经反射区
双脚――右脚与左脚不同之反射区
第四篇 自助急救保健篇
止泻法
止头痛法
止眩晕法
止耳鸣法
止胃痛法
止腹部胀气法
止嗝法
落枕还原法
降血压急救法
解便秘法
第五篇 固本培元自我养生篇
心脏保健法
血压保健法
肝脏保健法
健胃保健法
固肾保健法
整肠保健法
固齿保健法
返老还童保健法
坐骨神经保健法
安眠保健法
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的文字力量是潜移默化的，它不会像某些健康书籍那样，用激烈的警告语来促使你改变。相反，它像一阵和煦的春风，慢慢吹散了你心头的迷雾。我发现自己最受触动的是书中对“物质欲望的边际效用递减”的探讨。作者用生活化的语言解释了为什么我们买了最新的电子产品、穿了名牌衣服之后，那种兴奋感会迅速消退，而随之而来的是对下一个目标的渴望。这种永无止境的追逐，才是慢性疾病的温床。读完后，我做了一个大胆的尝试——对衣柜进行了一次彻底的“极简筛选”，只留下那些真正让我感到舒适和喜爱的物件。这个过程本身就是一种强大的心理净化。它让我意识到，健康的富足，不在于拥有多少，而在于我们对已拥有的事物的价值感和连接感。这本书帮助我重新定义了“丰富生活”的含义，从向外攫取转向向内沉淀，这种对健康认知的重塑，远比任何单一的饮食建议都要持久有效。

这本书简直是我的生活指南！我一直都在寻找一种简单易懂又实用的健康方法，终于让我找到了这本《知足常乐健康法》。它不是那种堆砌了太多专业术语的医学著作，而是用一种非常亲切、贴近生活的方式，娓娓道来如何通过调整心态来改善身体状况。我特别喜欢书中关于“知足”的解读，作者认为，很多现代人的健康问题根源在于永不满足的欲望和过度的攀比心。书中提供了一系列非常具体的练习，比如如何进行“感恩日记”，如何有意识地放慢生活节奏，去品味那些容易被忽略的小确幸。我坚持实践了书中的一些建议，比如每天早上花五分钟冥想，仅仅是这个小小的习惯，就让我的焦虑感明显减轻了。以前我总觉得健康就是靠吃昂贵的保健品或者进行高强度的锻炼，但这本书让我明白，真正的健康是从内心建立起来的。那种由内而外的平静和满足感，比任何昂贵的药物都来得有效。它的文笔流畅自然，读起来毫无压力，就像是听一位充满智慧的长者在分享他的人生感悟，让人茅塞顿开。对于那些长期处于亚健康状态，又找不到方向的人来说，这本书绝对是值得一读的宝藏。

我是在一个朋友的强烈推荐下接触到《知足常乐健康法》的，坦白说，刚开始我对书名里的“知足”二字持怀疑态度，总觉得这听起来像是一种消极避世的生活哲学，与追求进步的现代社会格格不入。然而，阅读之后，我才发现自己的理解多么片面。这本书的核心论点在于，**适度的“知足”并非停滞不前，而是一种能量的有效管理和分配**。作者巧妙地将心理学、行为经济学的一些概念融入到健康维护中，阐述了“欲望超载”如何直接导致皮质醇水平升高，进而引发失眠和免疫力下降。书中有一个章节专门探讨了“信息过载与健康危机”，这对我这个重度社交媒体使用者来说，简直是醍醐灌顶。它并没有要求我们完全戒断科技，而是教会我们如何建立健康的“数字边界”。比如，书中建议设定“无手机进食时间”和“睡前一小时净化期”。我尝试了这些方法，效果立竿见影，我的睡眠质量在短短两周内有了质的飞跃。这本书的深度在于它的实用性和对现代生活弊病的精准把握，它没有空谈大道理，而是给出了可以立刻上手的工具箱。

这本书的装帧设计和纸张质感非常舒服，拿到手里就能感受到一种沉静的力量，与书名《知足常乐健康法》的意境非常契合。我最欣赏作者的叙事角度——她似乎完全避免了那种居高临下的说教口吻。整本书读下来，感觉就像是进行了一次温柔的自我对话。它没有那种一板一眼的章节划分，而是通过一系列相互关联的小故事和生活片段，串联起了“知足”与“健康”之间的复杂网络。我尤其喜欢其中关于“接受不完美”的部分。我们总是被教育要追求完美，而作者提醒我们，身体的每一个细微的瑕疵，每一次不适，都是身体在与我们进行沟通的信号，而不是需要被“消灭”的敌人。这种接纳的态度，极大地缓解了我对自身健康状况的过度焦虑。我原本因为一些小毛病而频繁跑医院，现在学会了先观察、先倾听身体的声音，而不是立刻采取激烈的对抗措施。这是一种从“抗争模式”到“合作模式”的转变，非常深刻。

对于我这种理工科背景的人来说，我通常偏爱结构严谨、逻辑清晰的论述。起初我对《知足常乐健康法》这种偏向哲思的书籍持保留意见，但翻开后发现，作者在阐述其核心理念时，穿插了大量基于生活案例的逻辑推演，非常具有说服力。书中对“忙碌崇拜”的反思尤其犀利。作者指出，很多人把“忙碌”当作身份的象征，这实际上是一种深层的自我价值缺失的补偿行为。当我们将“忙碌”与“成功”划等号时，我们的身体自然会处于持续的应激状态，从而加速衰老。书中详细描述了如何通过设置“有意义的停顿”来打破这种循环，比如专注于一项只有自己知道的“无用爱好”。我重新拾起了多年前的木工活，那种专注于木材纹理和手工打磨的过程，带来的心流体验，比处理多少邮件都更能让我感到充实和放松。这本书的价值在于，它提供了一种在快节奏社会中保持“慢速核心”的方法论。

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