颈肩痛康复治疗图解

出版者:湖北科学技术出版社

作者:赵力力

页数:136

出版时间:2001-9-1

价格:9.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787535225894

具体描述

本书的目的是让患者学习一些颈肩痛的知识，积极参与自己的诊疗过程，在医疗中变被动为主动，减少盲目性。这既可提高治疗效果，巩固疗效，减少复发，又可节约医疗费用，减轻个人、家庭或单位的经济负担。

本书深入浅出地介绍了颈肩痛的发病原因、常见疾病、各种临床症状、非手术的治疗方法及预防保健方法。

目录信息

颈部的解剖和功能活动
颈肩痛的原因
一 急性外伤
二 慢性劳损
三 退行性改变
……
常见的颈部疾病
一 颈部软组织劳损
二 落枕
三 颈椎病
……
肩部的解剖和功能活动
常见的肩部疾病
一 肩关节周围炎
二 肱二头肌长头肌腱炎
三 网球肘
……
常用的治疗方法
一 颈椎索引
……
颈肩痛的预防及保健方法
一 避免和减少头颈肩部的急性损伤
……
参考文献
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的附加价值，或者说，它超越了一本单纯的康复手册的意义，在于它建立了一种全面的健康认知框架。它不只关注“治疗”颈肩痛，更重要的是在教导我们如何“预防”未来可能出现的类似问题。它把颈肩痛放到了一个更广阔的身体力学和生活方式的背景下进行剖析。比如，它会谈到呼吸模式对上背部肌肉的影响，会分析鞋具选择和步态对整体脊柱平衡的潜在作用，甚至会涉及压力管理和睡眠质量对肌肉紧张度的间接影响。这种全景式的视角非常震撼。它让我意识到，我颈部的疼痛可能并非仅仅是脖子本身的问题，而是全身系统性失衡的一个信号。这种系统性的思维模式的建立，比掌握几个简单的拉伸动作要宝贵得多。它让我从根本上开始审视和调整自己的生活习惯，比如重新学习正确的搬重物姿势，或者改变我办公桌的设置。这本书提供的不是一个临时的“止痛药”，而是一套持久的“健康维护系统”的操作手册。

这本书的封面设计，说实话，挺吸引眼球的。那种简洁中带着专业感的色调搭配，一下子就让人觉得这不是一本随随便便的科普读物，而是真正有干货的工具书。我刚拿到手的时候，就忍不住翻开看了看。里面的插图质量非常高，无论是人体解剖结构还是具体的康复动作演示，都画得细致入微，线条清晰，让人一目了然。特别是那些关于肌肉群和神经走向的图示，即便是对人体结构不太了解的人，也能大致明白问题出在哪里。我之前看过一些网络上的零散资料，讲的都是碎片化的信息，看了这本书才发现，原来颈肩痛的原因是如此复杂，牵一发而动全身。这本书的排版也很讲究，字号和行距都让人阅读起来很舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，它似乎在努力平衡专业性和易懂性。它没有堆砌那些晦涩难懂的医学术语，即使是那些必须使用的专业词汇，旁边也通常会附带简洁的解释。这对于我这样的普通读者来说，是极大的便利。它不是那种生硬的教科书，更像是一位经验丰富、耐心十足的理疗师，在你身边手把手地指导你，让人感到踏实和信赖。整体视觉感受上，它传递出一种严谨、可靠且充满希望的信号。

这本书的内容编排逻辑性简直是教科书级别的流畅。它不像我以前买的那几本养生书，东拉一榔头西扯一棒子，这本书的结构非常清晰，从病因分析到自我评估，再到具体的干预措施，每一步都衔接得非常自然，层层递进。我特别欣赏它在起始部分花的大量篇幅来教读者如何“自我诊断”和“风险识别”。它提供的那些自测问卷和体态观察指南，非常实用，让我第一次真正开始用一种系统性的方式去审视自己的日常习惯。很多时候我们只是觉得“有点不舒服”，但这本书帮助我量化了这种不适，并将其与潜在的结构性问题联系起来。而且，它对不同类型疼痛的区分非常细致，比如是神经受压迫导致的放射痛，还是单纯的肌肉筋膜劳损，它给出的建议策略都有微妙的区别。这种精细化的处理，让人感觉作者真的是对这个领域有深入研究的专家。读完前几章的理论铺垫后，再去看后面的康复训练部分，你会感觉自己的理解深度完全不同了，训练的目的性也更强了。这感觉就像是先学会了地图阅读，再去进行实地探险，效率和安全系数都大大提高了。

这本书最大的价值，我认为在于它提供的训练指导的细致入微和对动作细节的强调。我试着跟着书里的图示和文字说明做了一些初级的放松练习。很多时候，我们只知道要“拉伸”，但究竟拉伸到哪个角度、保持多久、呼吸配合是怎样的，这些关键点往往被忽略。这本书在这方面做得极为到位。它不仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“怎么做才能对”。比如，在描述一个肩胛骨后缩的动作时，它会特别指出“想象你的肩胛骨要夹住一支铅笔，但不要耸肩”，这种口诀式的提示非常形象，也更容易在实际操作中找到正确的发力点和感觉。而且，它给出的训练强度和频率是分阶段的，有针对急性期的稳定练习，也有针对慢性期的强化练习。这避免了很多人因为盲目加量而导致二次损伤的风险。我感觉作者非常理解康复过程中的“耐心”二字的重要性。它反复提醒读者，康复不是一蹴而就的，要学会倾听身体的反馈，而不是一味追求“做到位”。这种循序渐进的指导方式，让人在执行时没有压力，反而充满了掌控感。

从阅读体验上来说，这本书的语言风格简直是一股清流。它完全摒弃了那种高高在上的学术腔调，采用了一种非常亲切、带有生活气息的对话感。读起来一点也不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的前辈在传授独家秘籍。作者似乎深知普通人面对身体疼痛时的焦虑和无助，所以字里行间都透露着一种理解和鼓励。比如，在讨论久坐对颈椎的影响时，它会用一些非常贴近生活的例子，比如“刷手机时那个‘低头族’的经典姿势”，让人会心一笑，然后猛然惊醒：“原来我就是那个姿势！” 这种共鸣感极大地增强了读者的代入感和学习动力。它没有给人灌输恐惧，而是给予了明确的行动指南，让人从被动的“受害者”转变为主动的“管理者”。这种积极的心理暗示，对于康复过程中的依从性（坚持执行）至关重要。我感觉作者在撰写时，不仅是知识的输出，更是一种对读者健康生活方式的“布道”。

=_,=在医院理疗的时候买的消遣小册子。虽然似乎很有效的样子但我是没法坚持做的……

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