女人瘦身计划

出版者:中国商业出版社

作者:和月英

页数:212

出版时间:2005-6-1

价格:25.0

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787504453983

具体描述

本书为您详细介绍如何选择适合自己的减肥方法、如何与身体各部分的瘦身作战；教给您使身材看起来修长的穿衣技巧；告诉您压力是减肥的大敌、漂亮须营养均衡等等。减肥妙招一次公开，做个健康美人并不难!苏醒吧!健康美人。

目录信息

第一篇 生活秀中出美人
第二篇 让所有女人靓起来
第三篇 高效可行的瘦身计划
第四篇 几种有效瘦身的方法与技巧
第五篇 打造骄人的“魔鬼身材”
第六篇 吃得科学是瘦身的首要条件
第七篇 适量运动使你更加光彩夺目
第八篇 时装――把你装扮得更靓丽
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书简直是为“创意工作者”量身打造的灵感库！我是一名自由撰稿人，经常面临“灵感枯竭期”，那种感觉就像脑子里被水泥堵住了。我期待这本书能提供一些发散思维的技巧，但它给我的远不止于此，它提供的是一套完整的“创造力生态系统”的构建方法。作者深入分析了历史上那些伟大艺术家的工作习惯，发现他们的“创造高峰期”往往伴随着严格的日常仪式。书中详细介绍了“限制性挑战法”——即通过人为设置严格的边界和约束来激发潜能，这与我们通常认为“自由带来创造力”的观点形成了有趣的对立。我特别喜欢她对“非工作时间”的重视，书中指出，大脑的“默认模式网络”在放松和进行无目的的漫游时，才是真正进行信息重组和新连接建立的场所。她甚至提供了一些“有意为之的无聊”的练习，比如每周留出两小时纯粹地盯着窗外发呆，记录下脑中随机闪现的念头。这本书的价值在于，它把“灵感”这个虚无缥缈的概念，分解成了可以被设计、被培养、被系统化管理的过程。读完之后，我不再恐惧空白的文档，而是开始期待下一次“系统重置”的来临。

这本书的笔触极其细腻且富有画面感，它本质上是一部关于“如何构建个人品牌和有效人际网络”的实战指南，但它避开了所有市面上常见的“厚黑学”式的交际术。作者的哲学似乎是：真诚永远是最高级的技巧。她花了大量篇幅讲述如何通过“持续提供价值”来建立真正的连接，而不是功利性的交换。我特别欣赏她提出的“小而美的专业领域定位”的概念。很多人想成为“万金油”，但最终谁也记不住你。作者鼓励我们深挖自己在一个小圈子里的独特贡献点，并持续放大。书中有两个案例分析让我印象深刻：一个是关于如何撰写一封“不令人反感的自我推荐邮件”，另一个是关于如何在行业会议上进行“一分钟电梯演讲”，这些都配有具体的语气和措辞建议，非常实用。这本书的力量在于，它让你明白，建立人脉不是去“索取”，而是去“成为一个值得被记住的人”。它还强调了“维护现有关系”的重要性，指出很多机会的诞生往往来自于那些你以为已经不联系的旧识。我感觉自己像是获得了一份秘密的“社交地图”，清晰地指明了通往高质量人际关系的路径，这让我对未来与人交往充满了信心和期待。

这本书，天哪，简直就是一本时间管理和效率提升的圣经！我原本以为它会是那种枯燥的说教，告诉你“早起、冥想、列清单”，结果完全出乎我的意料。作者的叙述方式非常贴近生活，就像你最好的朋友坐在你旁边，跟你分享她是如何从一个拖延症晚期患者，蜕变成一个每天都能把重要事项按时完成的“时间魔术师”。特别是关于“番茄工作法”的灵活运用那一段，我之前试过很多次都坚持不下来，但这本书里提供了一种“弹性番茄”的概念，允许你在疲劳时稍微调整节奏，而不是死板地遵循25分钟，这对我这种需要高度专注又容易分心的人来说，简直是醍醐灌顶。她还深入探讨了“精力管理”与“时间管理”之间的辩证关系，指出很多时候我们不是时间不够，而是精力分配不合理导致的效率低下。书中详细列举了区分“紧急且重要”、“重要但不紧急”事项的实用工具，不是那种空泛的理论，而是配有大量真实案例和可直接套用的模板。读完之后，我立刻开始重新规划我的周末，不再是陷入无休止的社交媒体漩涡，而是真正拿出了时间来学习那门拖延已久的编程语言。这本书不仅教我如何挤出时间，更重要的是，它教会我如何尊重我自己的时间，让每一分钟都掷地有声。我强烈推荐给任何觉得自己时间总是不够用，或者总是在“瞎忙”的人。

我必须承认，我原本对这类探讨“内在驱动力”的书籍是持怀疑态度的，总觉得它们过于“鸡汤”，缺乏可操作性。但《女人瘦身计划》——啊，抱歉，我拿错了书单，这本书，它提供的是一套关于“极简主义生活哲学”的深度解析，彻底刷新了我的认知。它不是让你扔掉所有东西，而是让你审视“拥有”背后的深层意义。作者从北欧设计理念切入，探讨了物品与幸福感之间的反向关系。书中关于“心智极简”的部分尤其震撼我。她认为，真正的混乱不是来自凌乱的桌面，而是来自“未决的待办事项”和“过多的选择权”。她设计了一个非常实用的“决策简化矩阵”，帮助读者识别哪些日常决定是可以被自动化或彻底舍弃的（比如每天穿什么衣服、吃什么早餐），从而把宝贵的认知资源留给真正重要的事情。我尝试了她建议的“信息输入极简法”，取消了几个订阅推送，效果立竿见影，我的焦虑感明显下降了。这本书的语言风格非常冷静、克制，像一位经验丰富的哲学家在跟你探讨生命的本质，没有高昂的情绪，只有清晰的逻辑和对生活的深刻洞察。它让我明白，生活质量的提升，往往不是靠“增加”什么，而是靠“移除”什么。

我得说，这本书在批判性思维和信息筛选这块做得太到位了，完全颠覆了我过去接收信息的方式。现在的网络信息量爆炸，我们每天都被海量的“知识点”轰炸，很多人像我一样，都在追求“知识的广度”而牺牲了“认知的深度”。作者没有罗列各种高深的哲学理论，而是用非常接地气的语言，把如何辨别信息源的可靠性、如何识别逻辑谬误（比如诉诸情感、稻草人谬误）写得非常透彻。书中有一个章节专门讲“如何与持有不同观点的人进行有效对话”，这部分内容简直是为我量身定制的。我过去常常因为观点不合而陷入无谓的争吵，但这本书提供了一套流程，教你如何先“充分理解”对方的立场逻辑，而不是急于反驳，这极大地改善了我和家人之间的沟通质量。更让我惊喜的是，她还讨论了“心智模型”的建立，如何通过少数几个强大的心智模型（比如复利效应、第一性原理）来高效地理解复杂的世界。读完之后，我发现自己看新闻报道时，会不自觉地停下来问自己：“这个结论的底层数据支持在哪里？”“是否存在其他更合理的解释？”这种内建的“过滤器”的建立，比任何具体的技能学习都来得珍贵。这本书更像是一本关于如何“升级大脑操作系统”的说明书，非常值得反复研读。