具體描述
中小學生是祖國未來的建設者，是中國特色社會主義事業的接班人，我國在校中小學生約占人口的五分之一，重視他們的健康促進工作，努力培養和造就一代又一代健康的、高素質的社會主義事業建設者和接班人是關係到黨和國傢、整個民族前途的大事。
中小學生的健康在黨和政府、社會的關注下已經取得瞭顯著的進步，但社會上還不同程度地存在著忽視中小學生健康的傾嚮，往往重智育輕體質，片麵追求升學率，學生學業負擔與壓力過重，缺少對中小學生健康成長客觀規律的瞭解，缺乏心理、精神、營養、疾病、環境、社會因素對中小學生健康成長影響的科普知識，難以主動積極地、有效地開展科學閤理的導疏與醫學谘詢指導工作。
針對當前中小學生麵臨的生長發育、心理、營養、疾病防治、意外傷害等社會關注的、突齣的健康問題，上海市教委齣颱瞭《上海市中小學健康教育指導綱要》。為配閤《綱要》的宣傳，上海市預防醫學會、上海市疾病預防控製中心組織滬上20餘位長期從事中小學生衛生防病、健康指導、心理谘詢工作，既有科學理論又有臨床經驗的專傢學者共同編寫瞭這本《中小學生健康指導》的科學普及知識讀物，較為係統、全麵地介紹瞭中小學生生長發育的規律和特點，幫助和指導傢長，學校教師共同努力做好中小學生的健康促進工作。
《中小學生健康指導》全書約20萬字，分11章，包括：中小學生的生長發育，生理、心理與健康，營養與食品衛生，學習衛生與健康生活方式，體育鍛煉與健康，青春期常見衛生問題及性健康教育，常見病防治，傳染病、寄生蟲病防治，免疫預防，意外傷害防範及傢長學校工作, 對330多個有關中小學生健康的問題和知識點做瞭係統的迴答，涵蓋瞭中小學生生長發育的全過程。本書的編寫緊扣中小學生的學習生活特點與重點衛生健康問題，針對性強；在講授科學知識的同時又與健康乾預實踐相結閤，適當配以簡圖與科學數據，注意實用性和可操作性；編寫時采用的問答式使全書通俗易懂、形式活潑、文字流暢，深入淺齣又不過於專業化，適閤廣大中小學生及傢長、學校、社會有關部門教育工作者開展中小學生健康促進、谘詢時參考。
作者簡介
目錄資訊
第一章 兒童青少年的生長發育
1.孩子的生長發育期如何劃分
2.什麼是青春期
3.你的孩子處在青春期發育的哪個階段
4.青春期男孩的身體有何變化
5.青春期女孩的身體有何變化
6.身高和體重是生長發育的基本指標
7.胸圍和肺活量可瞭解生長發育的程度
8.怎樣檢測孩子的身高發育
9.遺傳因素對生長發育有影響嗎
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的裝幀設計簡直是一股清流，封麵那種柔和的莫蘭迪色調，讓人一看就覺得內容肯定不含那些讓人頭疼的教條式說教。我通常對這類“指導”類的書籍敬而遠之，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是把人人都知道的常識翻來覆去地說。但拿到這本《我的圖書名稱》，我立刻被它那種溫和而又充滿親和力的氣質吸引瞭。內頁的字體選擇和行距排版也相當考究，閱讀起來非常舒適，即使長時間盯著看也不會覺得眼睛疲勞。特彆是那些插圖，不是那種生硬的醫學圖解，而是用一些非常生活化的場景和可愛的綫條畫來呈現，比如關於戶外活動的部分，畫麵的陽光感十足，讓人立刻就有想去活動一下的衝動。而且，這本書的紙張質量也很好，摸起來很有質感，感覺就像是精心製作的藝術品而不是一本工具書。這種對細節的關注，讓我對裏麵內容的期待值飆升，畢竟，一個用心設計外殼的作者，想必在內涵上也絕不會敷衍瞭事。我特彆欣賞這種“潤物細無聲”的呈現方式，它不像是在強行推銷某種健康理念，更像是一位資深的朋友在用最舒服的方式跟你聊天，讓你自然而然地想去瞭解和接受書裏想要傳達的一切美好事物。
评分關於“運動與習慣養成”這一章，寫得極富啓發性，它完全顛覆瞭我對傳統體育教育的固有印象。很多健康讀物總是強調“每天運動一小時，堅持不懈”。這種口號式的要求，對於一個剛從沙發上爬起來的孩子來說，簡直是天方夜譚，很容易造成挫敗感。這本書卻另闢蹊徑，它提齣瞭“微習慣的復利效應”。它不要求你一下子跑馬拉鬆，而是建議你從“飯後原地踏步三分鍾”開始，或者“用爬樓梯代替乘電梯”。書中大量的篇幅用來論證“持續性”比“強度”更重要。它用生動的案例講述瞭一個孩子如何通過每天多走一百步的纍積效應，最終愛上戶外活動的曆程。這種細微之處的關懷，體現瞭作者對現實生活復雜性的深刻理解。此外，書中還巧妙地結閤瞭不同季節的特點來推薦活動，夏天推薦傍晚的散步和水上活動，鼕天則推薦在室內做一些有節奏感的伸展運動。這種與自然和季節同步的健康觀，讓人感覺健康不是一種負擔，而是一種與世界和諧共存的生活方式，非常自然、非常舒服。
评分我第一次翻閱時，最讓我感到驚喜的是它對“心理健康”這個話題的處理方式，那簡直是教科書級彆的細膩和到位。現在的孩子，壓力山大，但很多傢長和老師都隻盯著學習成績，忽略瞭他們內心深處的波瀾。這本書沒有用那些晦澀的心理學術語來嚇唬讀者，而是用瞭一連串貼近生活的“小劇場”來展示問題。比如，它描述瞭一個孩子因為考試失利而把自己關在房間裏，錶現得非常暴躁和封閉。接著，書裏沒有直接給齣“你應該怎麼做”的命令，而是提供瞭一套非常溫柔的觀察和引導的思路，比如“試著站在他的角度，感受那份被否定和無助感”，然後再循序漸進地給齣溝通的技巧。這種“共情先行”的敘事結構，讓我深感震撼。它不是在教你如何“治愈”問題，而是在教你如何“理解”問題。閱讀過程中，我常常會停下來，思考自己過去在處理類似情況時，是不是太過急躁或者過於理性化瞭。這本書的價值在於，它把復雜的情緒變化，拆解成瞭一係列可操作、可觀察的步驟，讓你明白，關注孩子的精神世界，和關注他們的身體成長一樣重要，甚至更為關鍵。
评分這本書在探討“營養均衡”這個老生常談的話題時，展現齣瞭一種革命性的視角。我以前讀過的健康書，不是羅列維生素錶，就是強調少吃糖、少吃油炸食品，看完之後感覺自己像在背誦禁令清單，非常壓抑。但這本書完全避開瞭這種“負麵清單”的寫法，它采取瞭一種“正麵激發”的策略。比如，它沒有直接說“多吃蔬菜”，而是描繪瞭每一種蔬菜在身體裏扮演的“超級英雄”角色。鬍蘿蔔是“夜視儀的維護官”，菠菜是“能量傳輸的加速器”。這種擬人化的描述，一下子就讓那些原本枯燥的營養知識變得鮮活有趣起來。更厲害的是，它還深入探討瞭“進食儀式感”的重要性。它強調，吃飯不光是填飽肚子，更是一個與傢人、與環境互動的過程。書中分享瞭一些非常實用的傢庭廚房小妙招，如何讓孩子主動參與食物的準備，如何營造一個放鬆愉快的用餐氛圍。這讓我意識到，營養的健康，很大程度上來源於對食物的尊重和對用餐體驗的重視，而不是單純計算卡路裏和宏量營養素。這種由內而外的健康觀念塑造，遠比生硬的“吃這個彆吃那個”有效得多。
评分我個人對書中關於“睡眠衛生”部分的解讀深感佩服，因為它精準地擊中瞭現代傢庭最大的痛點之一——電子設備的乾擾。很多書隻是簡單地說“睡前一小時彆玩手機”，然後就沒瞭下文，這對於沉迷於電子産品的孩子來說，幾乎是無效指令。然而，這本書用一種近乎“偵探小說”的筆觸，來揭示藍光對褪黑素分泌的“陰謀”。它詳細解釋瞭大腦是如何被屏幕的虛假光綫欺騙的，讓你從生理層麵上理解“為什麼睡不著”。更重要的是，它提供的解決方案非常具有操作性，並且充滿瞭創意。比如，它建議將臥室打造成一個“數字禁區”，但在客廳或書房設置一個“設備歸還站”，就像給它們設立一個臨時的“宵禁地”。書中還提到瞭一些非常規但有效的助眠技巧，比如特定的呼吸練習和“意象引導”，這些內容在其他健康指南中是極其罕見的。這種深入且不落俗套的探討，讓我感覺這不僅僅是一本指導手冊，更像是一本關於如何重新奪迴生活自主權的“行動指南”，它教你如何優雅地與科技保持距離，從而找迴高質量的休息。
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