學會放下,讓心情放個假

出版者:達觀文化

作者:李耀飛

页数:0

出版时间:2005年05月01日

价格:NT$ 240

isbn号码:9789867367365

具体描述

本書會使你在輕鬆中得到有益的啟迪，學會從容地面對為人處世中的各種問題，更深刻地理解和把握人生，在未來的人生旅程中，你的人際關係會變得廣闊、健康、和諧；你的處世方法會變得靈活、得體、高超；你將具備實現夢理、達到自我發展所需要的重要特質──圓融與豁達！

目录信息

第一章
•從心開始
•保持泰然自若的心態
•自卑也是成功的本錢
•你可以了不起
•別怕真實面對生活
•四種感覺也ＯＫ
•突破瓶頸，從心開始
•失敗也比放棄強
•恐怖角之旅
•努力做最好的你
•精美的箭囊
•抬頭挺胸好處多

第二章
•不一樣的自由
•自己的看法
•只用一根柱子
•不一樣的自由
•一隻海怪
•堅守主見
•在畫中做上記號
•消極的評論
•你好像有病
•批評的雨水
•當之無愧的探險家
•照顧自我心像
•追求夢想
•不要把生命扔下懸崖
•別讓負面批評阻礙你
•致好心家長的信
•法官的依據

第三章
•美好的一天
•魔術師的報復
•草會再長，人已不在
•讓世界多點人情味
•一隻吃了羊的野狗
•黑夜的不速之客
•善待你的對手
•以同樣標準衡量別人
•機械師的疏忽
•旅館�的老鼠
•創造美好的一天
•處理疏失
•給孩子一塊麵包
•把怨恨留在身後
•騷擾電話

第四章
•浪人與英雄
•超時髦牛仔褲
•搭 車
•茶 錢
•都是咖啡惹的禍
•誰失約了
•浪人與英雄
•解讀言外之意
•讓對方保住面子
•旅行的經驗
•一群鸕鶿
•學會原諒父母
•審慎看待評價
•別讓不當想像害了你
•把舌頭伸出來
•車鎖和廁所
•學會表達感激

第五章
•水的啟示
•吃力不討好的尷尬事
•做與不做
•大茶壺與小茶壺
•煩人的侍者
•別怕麻煩製造者
•學會等待
•調正琴弦
•你可以拒接
•水的啟示
•一隻土撥鼠
•愛搭訕的人
•睜一隻眼閉一隻眼
•管好自己的嘴巴
•買牙膏記
•彼此彼此
•小節也重要
•一個不尋常的晚上
•及時修補友誼
· · · · · · (收起)

用户评价

初拿到这本书时，对这个名字感到有点犹豫，心想“放下”谈何容易？我这个人典型的“强迫症”和“完美主义”患者，一旦开始做某件事，非要做到极致才肯罢休，结果就是把自己逼到崩溃的边缘。这本书的厉害之处在于，它没有直接告诉你“你应该放下什么”，而是通过一系列贴近生活的案例，让你自己去体会“不放下”的代价。比如，作者详细描述了她如何处理一次家庭聚会中产生的“预期与现实的落差”，那种描述的真实性让我感同身受，我甚至能闻到空气中那种尴尬的味道。她分析了我们执念背后的恐惧——害怕被评判、害怕失败、害怕失去控制。然后，她提供了一套非常温和的“调试工具”，比如“五分钟情绪观察法”，不是让你去压抑情绪，而是让你站在情绪之外，像看电影一样审视它。这种科学又充满人文关怀的叙事方式，使得整本书读起来非常顺畅，完全没有阅读障碍。它让我明白，真正的强大，不是抵抗一切，而是知道何时该松手。

我是在一个非常低谷的时期接触到这本书的，当时感觉自己被生活这台高速运转的机器牢牢吸住，喘不过气来。很多关于“自洽”和“接纳”的理论我都听腻了，但这本书的视角非常新颖。它没有把“放下”定义为一种放弃，而是将其描绘成一种主动的“收回能量”的行为。作者用大量的篇幅探讨了“内在小孩”如何影响我们对“得失”的判断，这一点对我这个常常在小事上斤斤计较的人来说，如同醍醐灌顶。书中关于“与过去的自己和解”的章节，那种温柔的笔触，让我几乎流泪。她提醒我们，过去的决定都有当时情境下的合理性，无需苛责现在的自己去承担所有的后果。阅读过程中，我感觉像是进行了一次深度的心理按摩，每一次翻页，都能感受到肩膀上的重量减轻了一分。这本书真正做到了让你的心情得到喘息，它不强迫你做出任何剧烈的改变，而是循序渐进地引导你，去重新校准自己内心的指南针。

这本《学会放下，让心情放个假》的书名，听起来就让人觉得心里一松。我最近生活压力确实挺大的，工作上总感觉被各种琐事缠绕，回家了也放不下那些没处理完的邮件和待办事项。翻开这本书，我原本以为会是一本枯燥的心理学理论书籍，没想到开篇就用了一个很生活化的场景，讲述了一个职场妈妈如何在一次失败的烘焙中领悟到“不完美也是一种完成”的道理。作者的文字非常细腻，她没有用那种高高在上的说教语气，更像是老朋友在分享自己的心路历程。比如，书中提到我们常常为了追求一个虚无缥缈的“完美结局”而把自己搞得精疲力尽，那个“及时止损”的观点对我触动很大。我记得书中有一章专门讨论了“社交媒体上的表演型人格”，作者犀利地指出，我们大部分的焦虑都来自于和别人精心修饰过的生活做对比。读完那部分，我真的把手机上一些让我感到压力的App都卸载了，虽然只是一个小小的动作，但那种久违的清爽感，确实是“放个假”的开始。这本书的排版也很舒服，时不时穿插一些手绘的小插图，让沉重的话题变得轻盈起来，非常适合在睡前读几页，让思绪慢慢沉淀下来。

我不是那种经常看心灵成长类书籍的人，说实话，大部分这类书都给我一种“说教感”，读完后感觉好像被灌输了一堆道理，但实际生活一点都没改变。但这本《学会放下，让心情放个假》真的不一样，它更像是一本散文集，文字里充满了对生活细节的观察和体悟。我尤其欣赏作者对于“放下”这个概念的重新定义。她并不是倡导逃避责任或者消极怠工，而是强调了一种有意识的选择——选择把精力投入到真正能带来价值和快乐的事情上。书中有一个关于“边界感”的论述让我茅塞顿开：我们之所以感到被掏空，很多时候是因为我们把别人的事情看得比自己的情绪更重要。作者用了一个非常形象的比喻，把我们的精力比作一个有限的水杯，如果不主动设置“水位线”，别人总会想方设法地往里加水，直到溢出来。这本书的语言节奏把握得非常好，时而像清泉般潺潺流淌，时而又像一次有力的拍击，让你猛然惊醒。我发现自己开始在日常对话中，尝试用更坚定的语气拒绝那些不合理的请求，效果出奇地好，那份内心深处的笃定感，是阅读这本书后最实在的收获。

这本书的结构安排得极为巧妙，完全不像一本心灵鸡汤，更像是一本帮你整理思绪的“工具箱”。我是一个非常注重逻辑的人，之前看那些过于感性的文字，总觉得有点虚无缥缈。但这本《学会放下，让心情放个假》在感性叙事的主线之下，穿插了许多经过实践检验的“微习惯”改造方案。我最喜欢其中的“清单清理术”，它不是教你如何列出待办清单，而是教你如何有策略地删除清单上的项目。作者强调，每一项被删除的项目，都代表着你为自己争取到的一个自由呼吸的空间。书中的语言风格变化多端，有时像一位睿智的长者娓娓道来，有时又像一位幽默的朋友在你耳边低语，非常具有代入感。我尝试了书里提到的“为未来的自己写一封信”的练习，描述了我理想中那个“已放下焦虑”的状态，那份期待感让我对眼前的困难有了一种全新的动力去看待。总而言之，它提供的是可操作性的路径，而非空泛的口号。